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99%的人都不知道的易胖体质减肥方法
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　　导读：肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，即我们常说的易胖型体质。那么，易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢？来源：PCLADY
99%的人都不知道的易胖体质减肥方法
　　易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的生活习惯，这样瘦身效果才能更持久。下文中小编为大家介绍了六种易胖体质减肥方法，还不知道应该采取何种易胖体质减肥方法减肥的MM，赶紧来看看吧！
　　易胖体质形成的原因分析
　　传说中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是，易胖体质到底是一种怎样的体质？影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。
　　易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：1。一日三餐不正常并且经常在外就餐。2。爱吃零食，爱吃宵夜。3。有吸烟喝酒习惯。4。经常熬夜。5缺乏运动。6。吃饭速度过快。如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢？下面几种小方法赶紧学起来！
易胖体质减肥方法推荐
　　易胖体质减肥方法推荐
　　易胖体质减肥方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少
　　早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。
　　晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
吃饭速度要慢
　　易胖体质减肥方法二：吃饭速度要慢
　　吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢？吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
晚饭之后运动
　　易胖体质减肥方法三：晚饭之后运动
　　MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。想要瘦的更快，经典辅瘦品牌Amywish是大家最好的选择。这是一款专业辅助运动燃脂减脂的瘦身系列产品，旗下最新推出的速效套装系列，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的模式，不仅能达到掉肉速度倍增的效果，而且还能帮助养成易瘦体质哦！
每周选择1天断食，剩下6天正常饮食
　　易胖体质减肥方法四：每周选择1天断食，剩下6天正常饮食
　　有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。
　　易胖体质减肥方法五：不吃甜食
　　不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。（中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆力）。（图片来源：视觉中国）
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。当前位置： &
东莞运动减肥真的可行吗
　　运动是瘦身的一种好办法。肥胖者添加体育训练，不光能够到达添加体内脂肪的&开销&，使体型康复的意图，并且还能够使身体的各器官得到训练，增强体魄。因而说，添加运动是十分适合瘦身的好办法。
　　要添加肌肉的活动，就需求添加热量，这样能够推进脂肪库中脂肪的&焚烧&，改变肌肉与脂肪的份额。运动能够影响脂肪的耗费，经过神经、体液的调理推进脂肪代谢。运动能够下降血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯下降，削减脂肪在心脏、肝脏、血管中的堆积，削减冠心病、脂肪肝等疾病的发作率。运动有助于改进心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌缩短力加强，增强了肥胖者的心血管体系对膂力负荷的习惯能力。运动能够增强呼吸力气，添加胸廓活动规模及肺活量，改进肺通气及换气功用，使气体交流加速，也有利于&焚烧&剩余的脂肪。
　　运动为何能瘦身，主要是经过两个方面来完结的：
　　一、调理神经与内分泌功用。正常人之所以能坚持相对恒定的体重，主要是在神经体系和内分泌体系的调理下，组成与分解代谢相对平衡的效果，肥胖者的这种调理机能发作妨碍，代谢发作了失调，组成代谢大于分解代谢，剩余的糖类、脂肪就以脂肪的方式贮存起来。加强运动，能够改进神经与内分泌体系，康复它对新陈代谢的正常调理，推进脂肪代谢，削减脂肪堆积。
　　二、添加体内脂肪和糖的耗费。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液贮存于脂肪细胞中，假如摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈添加。别的，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织贮存起来。当添加运动时，肌肉活动需求热量，因而对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要开销，于是就减小变瘪。
　　运动尽管能够健壮体魄、降脂瘦身，但运动瘦身时应当留意以下几点：
　　1.因人而异。瘦身者运动前一定要进行身体检查，假如患有严峻的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并挑选行走、太极拳等弛缓适合的项目。白叟、孩童、孕妈妈等也应当挑选各自适合的运动项目。
　　2.按部就班。肥胖者平常缺乏体育训练，心肺功用和骨关节的灵活性都比较差，因而不宜一开始就大负荷运动，运动量应当按部就班，逐步添加，通常需求2&4周的习惯进程。
　　3.准备充沛。每次训练前应当做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充沛活动开，肺的气体交流添加，心脏输出的血液增多，以防止肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
　　4.活动恰当。运动量太小，达不到瘦身意图，运动量过大会呈现副作用，特别是伴有其它严峻缓慢疾病的肥胖者和老年人，一定要分外留意。通常来说，运动量要把握在中等强度，运动后脉息数青年人每分钟不超越150次为宜，老年人以每分钟不超越110次为宜。运动时不该当呈现头晕、恶心、吐逆、脸色苍白等表现。运动后肌肉酸痛，睡眠、胃口正常。假如呈现头痛、胃口不佳、失眠等表现，说明运动过量。
　　5.练后放松。放松活动又名收拾活动，每次运动完毕后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等赶快从运动状况康复正常。
　　6.锲而不舍。体育训练一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于瘦身与健康。孩童训练，家长应当督促，并一马当先，身膂力行。
　　7.要紧记20分钟规律：你的大脑需求约20分钟的时刻才能承认你现已吃饱了。对此的应对之道就是在进餐时细嚼慢咽，拖长时刻。假如你吃得太快的话，你的食量肯定会&超标&。应当试着喝一些热汤,对它，你不行&饥不择食&。
　　8.与朋友一同外出漫步。漫步能够耗费身体吸收的热量，下降你的血压和心率，当你疲惫不堪时能够使你从头振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐步冷静下来，一起还能够使你与大自然和朋友们有更多的触摸。漫步时应穿高质量的运动鞋并坚持恰当的姿势：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要折腰垂头看双脚。
　　9.平常应以爬楼梯替代乘电梯，这样不只能够&焚烧&体内热量，还能够增强心脏机能进而延年益寿。
　　10.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山训练。在你赏识日出、日落美景的一起，体内的热量已悄然不见。
　　11.尽也许骑自行车去上班。假如工作单位离家真实太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的当地，剩余的一段则以骑车或步行来完结。
　　12.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所耗费的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可耗费250&400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；收拾床铺，210&240卡路里；洗衣服，160卡路里。
　　13.恰当的着装可使自个显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也能够在视觉上产生一些瘦身&作用&，服装的色彩应为较深一些的冷色调，布料应润滑一些且图画偏小。
　　14.所穿服装应有较强的吸引力。旁人仰慕的一瞥能够使你有满足的决心与动力继续坚持身材的修长。
　　15.关于瘦身进程中也许呈现的波折应有满足的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和妨碍列出一个清单并写出当它们一旦发作时你的应对之道。常常进行有正面作用的自我攀谈。当你遇到一个超出本身控制规模的波折时，应当通知自个你已尽心竭力并应继续进行下去。不管你多么尽力你也无法在生活中把握一切，所以当你暂时受挫时不该一味的批判自个。
　　16.向他人叙述你在瘦身方面取得的效果，这样你会立刻赢得他人的尊敬并取得广泛的支撑。别的，不断向他人讲述自个的效果能够使你每天都有美梦成真的感受。
　　17.不要三天两头地重复称量体重。由于每天滞留在体内的水分为1&4磅不等且肌肉的分量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失决心。另一方面，应常常留意自个所穿的衣服是否依然合体，这样你能够不断地看到自个的进步并始终坚持满足的动力。
　　18.不要以为自个能够经过体育训练将吃进体内的一切热量都耗费掉。你不行能也不该当做到这一点。为了搞清楚在不添加体重的情况下每天能够吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及经过运动所耗费的热量。应当记住，不管如何，你每天摄入的热量也不该少于1200卡路里。
莞网编辑：陈镜涛东莞减肥瘦身有什么好的方法推荐下呢？属于全身性肥胖，_百度知道
东莞减肥瘦身有什么好的方法推荐下呢？属于全身性肥胖，
提问者采纳
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出门在外也不愁肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯
积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过
多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
肥胖容易引发高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、高血压等系统性疾病，
是不可忽视的健康杀手！
瘦身减肥也是一门生活科学，传统对于越瘦越好的观念存在很大的误区，健
康减肥，不吃药物，不做手术，合理减掉身上多余的脂肪，才是香港修身堂“完美瘦身”
初次来到香港修身堂纤体减肥中心，我们将会有专业的减肥顾问团为你做最
详细的减肥咨询；
减肥顾问会根据您的身体状况，肥胖程度等为您制定您所需要涉及的减肥项
目以及大概疗程；
对您制定了减肥方案之后，你现场还有什么疑问或者有什么项目是不了解的
，也可以进一步跟顾问进行交流；
最后顾问将引导您接下来将要进行的项目！
利用生物技术，检测人体各种组成元素，对人体健康状况进行分，使人们能
够正确评估自己的身体状况。人体成份分析仪采用多频率生物电阻抗测试法，利用八点接
触式电极测试人体各部位生物阻抗，根据人体生物特性，精确分析人体各种组成元素，并
将测试结果与标准参考值进行比较，具有人体成份分析，肌肉脂肪分析，肥胖分析，健康
评估的功效，从而对人体健康状况进行分析.
通过检测仪器的检测，营养师根据检测结果结合平时您的饮食习惯制定一套
适合您的减肥餐单。
2003年，16岁的郑欣宜主动向妈妈提出要减肥，肥肥立即带她进入了修身堂
。当时郑欣宜的体重是103.1kg，比肥肥还要胖。在看过一个西医、一个中医和一个营养
师，又去做了血压测试之后，欣宜正式开始了自己的瘦身生涯，并因此担任修身堂的瘦身
代言人，直到2004年宣布成功在一年后减去了一半的体重，郑欣宜从230磅（约104公斤）
减至137磅（约62公斤），约减去100磅，成为香港娱乐圈最热门话题之一。
成功瘦身的郑欣宜还出了一本书《我的减肥日记》，分享自己的减肥经历和
感受，更毫无保留的公开减肥方法和食谱，想要瘦身的MM不容错过哦。
姓名：郭世明
（治疗项目：减肥瘦身）
2010初夏，郭世明正式加入香港修身堂的瘦身大家庭，香港纤体总顾问Cici
利用磅重仪，脂肪分析仪为他进行了具体的体重分析,得出他的饮食多以肉类为主，营养
十分不均衡，体脂也较常人高出许多的结论。Syria总顾问为他设计了独属的港式综合纤
体计划，利用PRCell纤体}脂仪，光能细胞激活纤脂仪等国际先进设备进行减脂、排油、
去水、收紧等项目，并为他制定了营养膳食计划，在不减少食量的情况下替代之前的不健
康食习惯实现全面化健康纤体瘦身。第一周他的体重就降到了105KG，经过了4个月的坚持
，他的体重终于成功瘦身到80KG。“胖弟”郭世明高兴的说：“以前真的不知道原来减肥
也要有计划，现在这样的减肥我感觉真的轻松了很多，这些肥肉啊我也终于减掉了，虽然
离目标还有一定的距离，但我相信坚持下去一定会成功。”
姓名：陈女士
（治疗项目：瘦腿、瘦腹、瘦腰）
几个月前，陈女士还是一位“大肥姐”。肚子上的赘肉分好几层，直接看上
去就像一个巨大的“奶油三明治”，腿胖得就像大象腿。“没生孩子前还是比较苗条的，
我自从生完孩子后，身材变了，腰部直接成了水桶腰！在照镜子时，都不愿意看自己，试
过各种各样的减肥方法效果都不是很好，而且老公笑我穿衣服不好看，肥胖让我的身体和
身心产生了很多的痛苦。老公在我的生日的时候给了我一张香港修身堂减肥瘦身卡，我就
抱着试试看的心态来到了香港修身堂纤体美容中心，经过一个疗程下去，我从160斤减到
了130斤，足足减了30斤，我非常满意。后来又给香港修身堂介绍了4位朋友过来，她们也
都反映效果不错。最近我又办了一张银卡，不到一个疗程现在腰围又减了8公分。香港修
身堂的服务特别的好，最近最新引进了很多的高科技仪器，我深深感觉到要减肥、美容一
定要到专业的机构去，服务质量才有保障。
姓名：张汉文
（治疗项目：减肥瘦腹）
2010年，张汉文在体检当中被查出脂肪肝且尿糖含量较高，这也成为了他积
极减肥的动力，为了他的健康，家人每天都陪着他一起去健身，但由于高强度的体育运动
和节食让他实在吃不消，在经历过数次的挣扎后最终告败。一直到2010年，他在
了解到香港修身堂健康减肥的方法后，报名参加了“瘦就跟我来”大型公益瘦身活动，积
极配合香港美容纤体总顾问Syria的减肥课程，在不大量节食的情况下改善饮食状况，并
通过港式纤体程和纤体设备成功在三个月内减掉了25KG，体脂也顺利降到了23%。他说：
“从来都没想到我能这么轻松的就瘦身了，原来我只知道减肥的过程是痛苦的，但现在我
感觉减肥的过程是享受的，在香港修身堂，好像只要躺着就可以轻松变瘦，经过一段时间
的调理，我的饮食习惯也慢慢养成了，我想复胖的情况也不回再发生了”。
姓名：刘女士
（治疗项目：消除腰腹赘肉）
刘女士瘦身成功后回顾说："我现在92斤，没减肥之前系125斤。125斤，听起
来不是太胖，可是我的职业是主持人。“发福”的身体已经严重影响了工作的形象。回想
起当时因为胖给自己带来的不利影响，我的脸上掠过一丝无奈。我身材原来比较高挑，不
做节目时感觉体型还算正常。
像我这种超重并不多，恰好处在标准体重边缘，胖得不太明显，这种类型最
难减。但作为主持人已经影响到了美观，所以不得不减了。今年年初，在朋友的推荐下，
我来到了香港修身堂(东莞)纤体美容中心，修身堂的顾问为我制订了为期两个月的纤体疗
程，重点减腰腹赘肉与脸部肥胖，由于主持节目的关系，我对脸部的婴儿肥十分在意，经
过几次香港修身堂独创的Pilates手造塑面护理后，我脸部肥胖的症状有所改善，修身减
肥我推荐香港修身堂。东莞时报多媒体数字报刊平台
第A18版：本地·热线
本版新闻列表
东莞日报社旗下媒体：　　
这儿正招想减肥的人 快来报名
时报推出“瘦身男女团”打造计划，将挑10位读者免费瘦身只要体重超过标准体重15%的读者，都可拨本报热线报名
本报记者 孙楠
　　找一个离你最近的体重计，站上去，如果超过标准体重15%。别羞愧，我们不找美女就找你。本报最新推出“瘦身男女团”打造计划，招募具备强烈减肥欲望和对美丽健康有信心的你。　　减肥烦恼　　一家6口人有4个是胖子　　说起减肥，南城未来世界花园小区的何女士一家有很多故事要说。一家老老少少6口人中，4个是胖子。减肥是家里人一边吃大餐一边讨论的话题。　　“我们也曾经一家人去健身，可是要坚持下去真不容易。大人要上班应酬，孩子要上学，老人又不能太辛苦。”何女士总是羡慕身边瘦人穿衣服好看，“我曾经吃过一种减肥药，可是刚吃下的当天就拉肚子，差点脱水，后来再也不敢瞎吃减肥药了。”　　何女士的老公有段时间下定决心减肥，天天去健身房，“倒是瘦了10多斤，可是2个月不练就回来了，比以前还胖。”　　不过，最麻烦的还是老人肥胖。“我爸爸有糖尿病，妈妈有高血压，整天都得好好调理，就怕他们身体出现问题。”何女士曾经想去减肥机构，可市场上这么多看得人眼花缭乱，真要挑出一个值得信赖的还真不容易。　　时报帮你　　第1步&报名加入“瘦身男女团”　　　　如果你也和何女士一样，自己或是家人受到肥胖的困扰，那一定要试试《东莞时报》联合东莞市枫华堂美容院主办的“美丽传说从你开始”瘦身男女团打造计划。时报将邀请著名减肥专家、《气功针疗与减肥》专著作者、气功针疗法创始人、广州海军医院减肥中心主任淳于家平，帮你制定减肥疗程，打造美丽的你。　　得知时报要为读者“瘦身”，何女士表示一定要试试。“和大家一起减，应该会容易些。而且我很相信你们。”　　不过，先别急着报名，看看自己是否符合条件，握握拳头问问自己有没信心，然后，我们欢迎来电报名。　　第2步&抽出10位读者免费参加瘦身计划　　“减肥其实不用那么痛苦。”淳于专家的一番话让很多肥胖人士充满希望。从事减肥事业19年以来，淳于专家创立了气功针疗减肥法，为不少人成功减重。　　“几年前，番禺一个25岁的女孩子，体重达到180斤，试过我的减肥法后，成功减到110斤。”淳于专家介绍，气功针灸减肥法的原理是利用气功和针灸加速打通全身的经脉，使得气血运行加快，激活经络系统，加快脂肪消耗。“就好像将脂肪加快搬出身体仓库。”　　除此之外，只要搭配中药调理内分泌，就可以达到减肥的效果。“在此过程中，减肥的人不需要控制饮食，只需控制糖分的摄入。”淳于专家告诉记者，在治疗中，减肥者的胃会缩小，吃东西容易感觉饱，有利于减肥。　　如果你相信传统中医学的力量，如果你相信这种方法会让你减肥成功，就来参加“瘦身男女团”吧。　　我们将于11月29日下午15点30分，在泛亚会所举行公开公平的抽签活动，从报名者中挑选10名幸运儿，免费送出价值6800元的瘦身计划通行证。接下来的五个星期，每周日下午，这10名幸运儿将到东莞市枫华堂美容院参加减肥疗程，将有专家帮你完成美丽梦想。　　比赛说明　　报名时间：即日起到日中午12：00截止　　报名方式：拨打热线　　参赛条件:男女均可，年龄不限，体重超过标准体重15%　　具备强烈减肥欲望及有完全信心达到美丽健康这个目标的人群。