晚上怎么早点睡吧 韩语 啊？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-17 09:24 标签： 早点睡吧 韩语
我总是早上睡过头，怎样才能让我早点起床，除了让我晚上早点睡，还有办法不_百度知道
我总是早上睡过头，怎样才能让我早点起床，除了让我晚上早点睡，还有办法不
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多买几个闹钟
找个人早上叫你
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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找一个异性叫你起床
设置了，没用
找人喊你呀
定闹钟啊，我一早上定三个。
闹钟。。。。。
我跟你一样，还能有办法？
你怎么不睡啊
晚上睡不着，早上起不来，这是我的习惯
我跟你一样，我每天都一样，我没有工作，不要早起了。
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出门在外也不愁怎样晚上能早点睡着？_百度知道
怎样晚上能早点睡着？
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试试这两招，一生受益！用过的都受益了！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！记得采纳啊
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出门在外也不愁怎样让宝宝晚上可以早点睡？_百度知道
怎样让宝宝晚上可以早点睡？
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家里人也要早点睡，慢慢宝宝就会改过来的。晚上不要和宝宝玩的太多，早关灯，这样宝宝兴奋了就不睡觉，要慢慢给宝宝改过了宝宝习惯了这样的作息规律
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出门在外也不愁怎么才能早点睡，我每晚上都是一点多，两点多睡，白天一醒就是十一点多，根本就爬不起来，怎么去控制啊
怎么才能早点睡，我每晚上都是一点多，两点多睡，白天一醒就是十一点多，根本就爬不起来，怎么去控制啊 50
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给自己定个时间表，晚上到点后告诉自己如果想要明天有精神有活力现就要睡觉，这是心理上的催眠法。一开始你会不习惯，慢慢的你就会适应了
哎，惭愧，我白天上班基本泡汤的，就是起不来，太累咯
最好在晚上十一时准时上床休息，如论早上多瞌睡 ，挣扎的起床，明天如论多困也不要午休，这样坚持凢天，你的生物钟就会准时运转。这是提高睡眠质量的关键要素之一。总之，形成习惯之后，就会按时入睡。要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机。经常错过，必然百病缠身。另外，希望您尽量多活动活动——更别说运动运动了哥！祝健康快乐！
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健康常识领域专家

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