孕妇吃什么食物补锌补锌快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-17 08:45 标签： 孕妇吃什么食物补锌
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孕妇吃什么补锌最好？
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孕妇吃什么补锌最好？
悬赏：10分
怀孕3个月，想请教姐妹们，孕妇吃什么补锌最好？有好的补锌产品请推荐给我。谢谢！
建议不是孕妇不是严重缺锌的话还是食补比较好，比较健康。锌一般存在于许多食物内，海洋食物、肉类、硬壳果类和乳品中含量较丰富。
共有4条回答
孕妇可以吃葡萄糖酸钙锌口服溶液，也可以使用皮康王的，不过不建议超过一周。
我补锌的是去医院孕检的时候，医生开的，是硫酸锌糖浆,让我每天一次喝10毫升。你可以作为借鉴。
你的产检医生有建议你吃什么吗？可以听听医生的意见，祝一切都好！
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& 孕妇补锌吃什么好？
孕妇补锌吃什么好？
孕妇对锌的需求随着胎儿发育逐渐增加，孕晚期每天所需的锌是怀孕前的2倍左右，即使饮食上特别注意，也很容易缺锌。孕妇缺锌可致、易感染、分娩困难等，不仅危害自身健康，还会影响宝宝的身体和智力发育，可致低体重儿、智力障碍、早产、死胎等，孕妇吃什么好?
一、多吃含锌高的肉类食物
锌元素主要存在于海产品、动物内脏、鱼肉、瘦肉等动物性食物中，一些非动物性食物虽然含锌量也很高，但人体对其中锌元素的吸收利用率较低，补锌效果比动物性食物差得多。孕妇补锌应多吃牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦猪肉、禽肉、牛肉、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼等含锌高的肉类食物。
同时，适量的水果和蔬菜不能少，饮食均衡多样，荤素搭配合理，以免造成其他营养不良症，还会抑制机体对锌的吸收。
二、选择靠得住的
膳食补锌的效果因个人体质而异，受肠胃消化吸收功能的影响较大，而且孕妇缺锌胃口往往不太好，搭配靠得住的补锌产品，补锌见效更快，更简单。
综合吸收率、安全性、口感三个方面去考虑，孕妇补锌比较推荐新稀宝牌锌硒宝，它含第三代&蛋白锌&，吸收率高达90%以上，比同类产品高2-3倍，改善食欲最快一周就能见效，纯天然生物制剂，无任何肠胃刺激和副作用，安全补锌不过量，锌硒宝在网上的口碑和销量都很不错，建议孕妇朋友们去看看。
(蛋白锌,补锌产品网络销量领先
[产品特点]： 新稀宝牌锌硒宝片以通过生物转化的锌硒碘蛋白质粉为主要原料，辅以淀粉、甜菊糖甙、明胶等加工而成的保健食品。其功效成分为锌、硒、碘蛋白质。经功能试验证明，本品具有免疫调节的保健功能。
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孕妇吃什么补锌 强效补锌食谱推荐
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：怀孕期间，孕妇需要补充多种营养素，对自身健康和胎儿生长都有好处，例如要适当补锌，那孕妇吃什么补锌呢？
孕妇吃什么补锌？下面小编给大家推荐五款营养食谱，各位孕妈咪可以参考。
动物性食物补锌
一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
苹果素有“益智果”与“记忆果”的美称，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量。
孕妇补锌补多少合适
每日需摄入l6-20毫克的锌，孕妇对锌的需求量要高出正常1倍，达不到就属于缺锌。
补锌食谱推荐
原料：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克，盐7克，盐l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
1、大米淘洗干净、猪肝洗净切片，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀。
2、锅里加油烧热，加入猪肝，滑散，约1分钟捞出。
3、锅里加水烧开，加入大米，烧开后转小火煮30分钟，然后加入猪肝，继续煮10-20分钟，最后加盐调味。
木耳焖鸭肝
原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
1、鸭肝切成厚片，鲜木耳洗净，切片，葱切段。
2、锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净。
3、烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒。
4、加入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。
锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，各位孕妈妈不妨参考以上的补锌食谱。
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【妈妈健康】导读
【妈妈健康】栏目：
【妈妈健康】专题：孕晚期补锌 准妈妈吃什么好
本文导读：孕妇缺锌，很有可能会引起胎儿生长发育畸形，尤其是到了孕晚期。所以这个时候补锌是一件非常重要的事情。那么，准妈妈们知道孕妇吃什么补锌吗?
　　孕妇补锌之牡蛎
　　牡蛎中含有大量的锌元素，这早已经是不言而喻的事实了。牡蛎肉质柔软细腻，具有的营养价值可是非常高的，对于准妈妈们来说，吃一些牡蛎不仅能够及时补充大量的锌元素，还能增强你们机体的免疫能力呢!准妈妈们不妨试着用牡蛎与燕麦来熬制粥，燕麦牡蛎粥不仅味道鲜美，还能极大程度的为准妈妈们进行锌元素的补充，可谓是补锌佳品，准妈妈们一定要试一试哦!
　　孕妇补锌食物之瘦肉
　　准妈妈们应该多吃一些瘦肉来进行锌元素的补充，比如牛肉、瘦猪肉等。动物瘦肉中含有的锌元素还是非常多的，并且动物蛋白质被分解之后所产生的氨基酸更能促进锌元素的吸收呢!小编在此要推荐准妈妈们食用的是瘦猪肉丝瓜汤。丝瓜具有良好的清热、凉血、解读的，并且富含维生素。而瘦猪肉含有不少锌元素，所以这道汤对于准妈妈们来说，功效可是非常大的。
　　孕妇补锌食物之坚果类
　　坚果类食物，譬如花生、核桃、杏仁、松子等，所含有的锌元素也是较多的。坚果不仅能够帮助准妈妈们进行锌元素的补充，还含有大量的氨基酸、蛋白质等营养，能够帮助准妈妈们延缓衰老，增强记忆能力，滋润，可谓上好的营养补充的来源呢!
　　孕妇补锌食物之水产品
　　水产品中所含有的锌元素也是很多的。鱼类、虾类、泥鳅、鱿鱼、海参等，水产品不仅含有锌元素，还含有不少的维生素和蛋白质，而且还能够有益的皮肤生长以及头发的呢。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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一周热文排行孕妇吃什么补锌
健康咨询描述：
孕后期，产检医生让要多补锌，不知道要吃什么才能补锌，不想吃药，是药三分毒，所以想食补，而且这样对宝宝应该没什么伤害，请能推荐下一些食物能育份补锌，也利于吸收？
想得到怎样的帮助：请问可以吃什么食物能补锌（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
附件：点击查看大图
时间： 10:50:29
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您好，含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
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