如何让心彻底的平静下来?
如何让心彻底的平静下来?
繁华的都市,浮躁的心.怎么才能让自己心如止水,很平静很平静的,然后去全身心投入一件事.状态又怎么保持下去?
补充：不好意思,补充下.
我不是遇到不开心的事,只是想让自己有个更好的竞技状态,更好的去完成一件件事.
补充：上网连玩半个月没效果,回农村一周也没效果.
睡觉,出门看风景似乎也不行.
哪位还有比较好的方法?点化下.
想做什么就勇敢去做,人的心情可以平静一时,无法长久保持.想平静后去做一件事,不现实,不如边做边看,边解决心里的不平静.
提问者 的感言：也许事实就很残酷.谢谢! 满意答案
宠辱不惊,闲看庭前花开花落, 去留无意,慢随天外云卷云舒.
提问者 的感言：境界很高!谢谢!
其他回答 (84)
我个人认为,你应该把听音乐,出去散心,运动,找朋友倾诉,唱歌,能发泄的方式都试一下,哪个最舒服就用哪个,因为人在不同的时候要用不同的方式给自己减压,我以前是用听音乐,但时间一长就没效果了,只有在不断常识新的方式,我有时还会突然心情很紧张,很压抑,相信你会找到适合自己的方法!
==别想太多啊。凡事都能解决哦。真的过不了了。就微笑面对拉。，。懂的微笑，，懂的寻找快乐。。
快乐不快乐只是自己的感觉。。自己想的开，看的破，，什么事都是很快乐的。
[]。[]开心和痛苦都是自找的。自己只为自己而活。。所以你应该开心。
没什么比这更重要了，。，世界多美好啊记得自己是快乐的，，烦恼就没有地方生存了。
*0*没什么大不了的事。。因为你快乐着。
微笑了---开心了---心情就好了--你的幸福需要自己成全哦=。=
什么事都不想，睡一觉
人的一生快乐很重要!!!
我们要学会快乐才能懂得快乐！
快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。
快乐有时就像在天上飞的风筝一样，
虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，
只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。
拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。
有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，
不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，
如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，
然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，
只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。
其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，
别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，
你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。
快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多
但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!
快乐
是在和朋友一起喝酒聊天
然后在出去疯狂的大叫的时候
快乐
是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候
快乐
是当你知道自己暗恋了好久的 心上人
同样的也在暗恋自己的时候
快乐
是在找工作碰壁的时候
听一家公司的负责人对你说：&你被录取了。&
快乐
是正走在路上口渴的难受
然后你看到一家冷饮商店
快乐
其实快乐很简单 （＊＾＿＾＊）
首先,请想一想,你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果,你不能接受坏的结果,你就要避免这种后果,唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情,找出最好的解决途径.如果,你已经试图去冷静却还是难以平静,那干脆把这个问题暂时放下来,先去处理其它的事情,等你的心已经通过其它事情平静下来了,再去重新把之前那件你难以心平气静处理的事提出来冷静考虑,相信你能找到解决问题的真好途径.
朋友，听你这么一说，感觉你的性格还未定型，你这一类情况我以前也有过，一对什么事情感到不满，或阻扰了自己想做的事情就会感觉很郁闷，做什么都不开心，而且很容易出错，心情急燥，时不时发火，到这时候，你要想清楚，自己已经不是小孩子，小孩可以无忧无虑，但是长大了，自然而然的事情越来越多，接触的人不同，正式步入复杂的社会，那么不开心的事情更可想而知，是频繁出现，那么不管在什么样的情况下，唯一能让自己开心的当然都只能靠自己，在你不开心的时候，你要想到，这一刻我不开心，或不满意，也许下一刻的到来，会让我自己惊喜，或许下一刻会让我收获到什么，就像是苦尽甘来的期待，人的一生没有磨难的出现，怎么会有成就的存在，不经历风雨怎能见彩虹。在没人帮助的情况下，相信自己照样可以做到。祝你好心情！
我想你会这样，原因也许很复杂！
你是否感觉到你身边没有一位可以信任的朋友，找不到可以诉说你心情的人，对吗？一天一天的过去，你心情的烦躁一天天的积蓄，总想释放出去，你只能对身边的事物发不明白的怒火。
曾经我和你很相似，我有过那么一段时间就是这样，无故的砸掉一些东西，对自己的女朋友很无理的发火，东西砸掉了，骂了女朋友，感觉心情没什么改变，静静的想想自己怎么变成这样，不可理喻。
诉说解决方法之前不知道你是不是有一些压力，比如说债务或是生活没有太明确的方向，不管是什么原因都清醒认识自己，你先去医院的重病病房，看看那里的病人是怎样挽回自己生命的，然后抽出时间去一些开阔田野去静静漫步，闻一下大自然的气息。生活有了挑战才有意义，有危机感才有斗志。暴力来发泄自己的情绪，很不值得，至少对自己很不公平，你的这种表现会让很多人耻笑你，无能、堕落，你就这样白活一生吗？
别怪我的回答太苛刻，情绪的不稳定，主要原因还是你没对生活很好定位，发挥自己的长处，给自己一个可以预期的理想，做给你身边的看看，你不是不行，而是你没有努力，相信自己！
祝你成功！
看看天空，避上眼睛，深呼吸
什么都不要想　　　　漫漫的就静下来了啊　　
只是全身心去投入一件事，对其它的尽量不去追求。
听音乐，唱歌，这种方法我试过的
　现代社会，人们往往总是处于浮躁之中，心里塞着一堆事，件件急迫，件件为难。大多数人整天不是处在焦虑中，就是处在亢奋中，内心总是无法平静下来。因此，没有平静的生活也就成为很多人的一种生活常态，影响着他们的生活质量。很多人在狂躁地追逐时，烦乱的心绪无时无刻不在扰乱着自己的心灵。此时，一定要想办法让自己平静下来，倾听内心的声音，在静谧和安详的氛围里获得灵性的指引和无穷的动力。从心理学的角度讲，一个能随时平静下来的人，才能解决许多问题，克服许多困难，才能成为一个生活愉快且幸福的人。
　　人的思绪就像水一般，往往会被所处的容器限制，装在瓶内，瓶子上下振动，水也就上下振动；瓶子的形状改变了，水也就跟着改变。我们的心境与所处的环境就如同这水与瓶子，何不将水倒出来呢？令自己的心彻底平静下来，不要让外在的环境扰乱自己，以自己的心为窗来看待这个世界。生活要靠心灵去感受，以包容、豁达的心情看待世事，纵使身处生命的低谷，也能觉察、感受人世的美好。
那就在去受点刺激，到极点的时候，心情就会麻木了~
穿上运动装,戴上耳机,骑着单车.感受着微风给你的安抚
一是找个寂静的山林，坐下来，听听鸟叫，听听小溪的流水，想想万物在从林中，你自己也在其中，
二是无欲则刚，没有什么欲望，还会有什么太多的想的，什么都和别人比，你当做想得多，心就不会放松了
多位网友认为：我的心境中，一点杂念也没有。问：是如何做到的？其实，是你们的误解。我也不是一点杂念没有，只存在多少的差异，罢了。世间真正一点杂念没有的人，是不存在的。如果说有的话，也只有两种人可能做到：一是死人，二是还没有降生的人。
其实仙佛神主，都是世间的大情圣。皆怀有悲天悯人之心，怜爱众生之情。才会在世间，讲经布道、教化众生、救苦救难。惟有老子一人，持牧笛，跨青牛，独行天南山下，故作逍遥。其实，他们都放不下这份情。悠悠五千载的岁月，述说着什么？不过，就是一个“情”字。没有人，能了却这个情呦！仙佛神主和古圣先贤的心情是同样的。他们有情，也有欲。我们的欲是酒、色、财、气、功名利禄，他们的欲是救众生脱离苦海。只是情、欲各有不同，大小而异。
那么，如何减少我们在现实生活中的各种烦恼呢？可以，通过下面的两种方法、方式来实现：一、是心态，二、是一种修行的方法。
一、心态。
古中今外没有一个人的人生，不存在缺憾。在电影《魔戒》中，甘道夫在临死前对主人公说：我们无法选择人生和命运，但我们可以选择用什么样的心态和方式来面对。这，也是我想对大家说的话。
我们心中，同样都充满无尽困惑、迷茫、孤独、寂寞和烦恼、无奈及不平。但这样对我们的命运和境遇，又有什么改变呢？只会自己和别人带来更多的伤害，结果是大家都痛苦不堪。不如用平静的心态和宽容的胸怀，来接受现实。
二、修行的方法。
我这里所讲的修行方法，是古圣先贤和高僧大德所著典籍中的密传心法中入门法的基础；同时，也是其中密传心法中的精髓和关键之处；即是入门之法，也可作深入修习之用；原典籍中的方法是出世法，而我这所讲的入世法，故有所不同。由于流派和门径的不同，方法各异。总体，可分为以下两种各有侧重的方法：
1、收心止念法（佛家称为：止心如水）
采用坐姿、立姿或卧姿皆可。关于姿势，在这里就不详诉了。大家可参考世面上的气功书籍，坐姿可参考目前比较流行的瑜伽功中方法（建议看伯忠言与张惠兰合著的《瑜伽——气功与冥想》一书，较有权威性）。因流派的不同，很多相同的姿势有不同的称谓。坐姿较为常用，故将常见称谓加以介绍（以瑜伽为主）：简易坐（人盘或散盘）、半莲花坐（地盘或单盘）、莲花坐（天盘或双盘）。先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。
在盘坐时，慎防风寒暑湿的侵袭；否则，无药可医。下半身的保暖、防湿，尤为重要。后背不可对着风口，须知：避风如避箭；要知道：神仙还怕脑后风，何况我们都是凡人。盘坐对风湿、类风湿性等各类关节炎，有非常好的治疗效果。如果上盘后感到关节疼痛难忍，请将两腿向外移开一些；疼痛依旧不能缓解，就松开盘；稍候再试，情况依旧的话，可能有隐性疾患，请尽快到医院进行彻底检查和医治。随便提一下，有疾患者不可单靠修行之法，该就医者一定要看医生。盘坐除了作功时做，平时也是可以做的。先练腿，后练心；静练气，乱练神。
此法，与瑜伽功中的冥想极为类似。坐好后，轻柔的闭上眼睛，同时将目光内收。将注意力和精力，集中在一处，即：意守。注意观察呼吸，并使呼吸深长、缓慢、均匀。如：渐渐进入忘我之境，这样更好。凡人是将精神外用，圣人是精神内守。《黄帝内经》：“精神内守，真气从之，病安何来。”
对初习者，坐下后的杂念反而会更加多。这种情况，有两种解释。（1）我们本身就处在纷乱的环境中，所以你并不觉得心头有那么乱；当静下来的时候，就反映出来了。（2）好比是以前的陈年乱帐，现在拿出来进行整理；很多被遗忘的帐目，都会翻出来；然后，归类处理；清帐后，新帐随到随清。例如：以前答应别人事或欠的人情，该办的，就办了；该还的人情，就把它还了；这样心思了却了，心里自然就会平静下来了。这是一个必经的过程，以后杂念就会少了。
对付杂念的最好办法是：把自己作为一个旁观者，任其来去，不迎不拒。就象对待一个你不欢迎的客人一样，既不欢迎，也不拒绝；使其感到无趣，自己就会走了。平时遇事时，该如何处理，就如何处理。只要能使自己的心境，象水一样微起波澜，随后便归于平静，就可以了。好似：石入静湖，荡漾不止，片刻即复。又如：燕过长空，影沉寒潭。燕无留影之意，水无留燕之心。
收功。两手搓热，将手心正对眼球，轻抚，让热量传到眼睛上；作3或9次。两手搓热，由上至下抚面，3或9次。用十指梳理头部（梳理的是头皮，不是头发），3或9次。两手搓热，捂一会儿耳朵，作3或9次。两手搓热，抚在两个肾脏的区域上，让热量传到肾脏上；3或9次（如感到肾脏轻度不适，不必担心，属正常；可多作几次）。轻轻睁开双目，松盘，起身，功毕。活动一下或按摩脚踝和膝关节，待麻木感消失后，即回到常态。如遇急事，可以省略一些步骤；定住心神，慢慢睁开眼睛，缓慢起身，即可。体质过于虚弱的人想将两手搓热，比较困难；简单做一下，就可以了。有时候感到体内的能量异常活跃，把全部注意力集中起来，去平息它；待平静之后，静坐20分钟左右，再行收功之法。
2、调息法。
此法与收心止念法基本相同，不同之处是以调息为主（调整呼吸）。可能有人会觉得不就是调整呼吸嘛，又有什么特殊的地方？调息法对身体的益处是相当宏大的，并且在中、西医理论中可以找到依据来加以说明。在这里就不阐明了，只要大家重视就好。
顺腹式呼吸：吸气，小腹随之鼓起；呼气，小腹内收。吸气或呼气不可以达到极限，不然会很难受；达到8～９成，就可以了。使呼吸深长、缓慢、均匀，这样可以提高血液中的氧气和二氧化碳的交换量，并且降低呼吸过程中所消耗的能量。
极度虚弱的人，即使调息也会感到很吃力；建议：以自然呼吸为主。
收心止念法偏于修心，适合体质较好及年轻人修习；调息法则偏于修身，适用于体质弱和年老者；两法也可并作一法而用。
每次行功的时间，至少为30分钟；过短，很难有收效；一般1小时，为宜。行功时段的选择：大多时段都可以，年纪大的人不要在子时（23时～１时）练功，以防出现危险。有些特殊时机也是修行的好机会，如：精力充沛、疲劳、兴奋、将醒未醒等。在行功之时，遇到的一切情况和景物都是正常的，不要惊慌（一定要定住心神，不为所动）；大多数是幻象，不可当真（要把自己作为一个旁观者），不然会误入歧途的。切记！切记！修行是一种生理和心理的感受，因人而异，不可强求。有个别人会什么感觉都没有，属于阴阳和平之人；能坚持修行的话，将必有大的成就。自己的功境，不可轻易告诉别人；不然，会有意想不到的麻烦。
以上的内容对多数人已经够用了，如想深入就要研习佛、道经典或待日后遇明师（本门师父）指点。由于本人才疏学浅，很多东西也没有弄懂；加之又有“三口不说，六耳不传”的古训，只能讲这些了。修行之路艰险异常，对大多数人来说，还是不要深入的好。有志者可照以上之法修习，再参研佛、道经典；时机成熟之时，必能参破玄机或遇明师点化。另外修行还有一个特殊的地方：达到一定水平的时候，很多东西会无师自通；因此修行的益处就不多讲了，日后自会明白。这也是为什么有人觉得我这个人有点不可思议的原因。
由于每个人的资质、体质、悟性、理解力、接受力、文化水平及知识结构的不同，遇到的情况和进境各不相同。有的人在很短的时间内，就可以达到较高的水平；有的人修一辈子，还是那么高的水平。这是很正常的，就看各位的造化了。
深吸一口气，再慢慢地呼气，连续几次，你就会发现，激动的情绪会慢慢平静下来
在现在这种繁杂的社会，最缺少的就是平静下来思考和去做一件事
你应该用一种平静的心态去面对任何事，不要让别人那么轻易就干扰到你
你需要梳理自己的心情，凡事想开些，就不会觉得难得解决了
双手合什
静静的思考着你要做的事
想好没一个细节
只让自己想这一件事
靠你的意志力
如果要想到别
就重想一遍你要做的事
等待您来回答
生活百科领域专家一个人怎么使自己烦躁的心情平静下来_百度知道
一个人怎么使自己烦躁的心情平静下来
一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。人生在世，烦恼无量。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
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怎么才能使自己的心情在这样的情况下很快的平静下来，，，给别人更多的好感呢...一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼...
我个人觉得吃冰棍可以使人暂时平静下来，连续三根冰棍就可以起作用。
听一些安静缓和音乐
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出门在外也不愁情绪激动的时候怎么让自己平静下来？
情绪激动的时候怎么让自己平静下来？
主要是在情感方面
比如和恋人啊
或者受到委屈的时候
请分类回答 谢谢~~
心理见习生初学的办法: 其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。
听音乐吧，要不就舒缓音乐，这样平静不下来的话 就听摇滚音乐．以毒攻毒．至少这样会转移你的注意力． 还有一个方法就是心烦的时候去逛街, 或者去散步. 如果你家附近有山的话就去爬爬山. 也可以去和朋友聊聊天. 用这些方法,这样心情就可以平静下来了. 还有,心情烦乱的时候就不要去想不开心的事情,多回想一些过去让你开心的事情.开心以后心情自然会平静起来.
其他回答 (5)
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
去发泄一下就好多了！
人总有失落和心情不好的时候！
没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！
2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！
3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。
4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。
5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。
6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！
7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！
朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！
(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
每个人都方式都不一样，对他有用，对你自己可能就没用。
他们说的那些只能参考，要找到可以让自己放松平静的方法。
1、深呼吸，告诉自己冷静，冷静。
2、冲动于事无补反而有害，还是冷静，冷静。
3、秋后算账。冷静之后，事态平息了，你在找对方理论是非，让他们知道谁对谁错。并加以说服巩固！
等待您来回答
心理咨询领域专家??,IJ?,,??,??.
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