我怎么样才能长高啊？今年都19了，却只有157cm的个，我真的好想长高，怎么办？
我怎么样才能长高啊？今年都19了，却只有157cm的个，我真的好想长高，怎么办？
楼主别急，希望楼主试试我的方法后，一定回长高的，人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！ 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 .你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧 日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收 四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。


其他回答 (3)
给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
骨骼所导致的
身高不是问题
有本事才是最主要的
1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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医生建议：一般来说，身体长高主要取决于遗传因素，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。平时应注意补钙，加强营养。
(不少于10个中文字符)
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如紧急，请拨打订购热线400-咨询健客网专业药师。
无需注册，免费提问！请在此提交你的问题，即有万名医生10分钟内为你解答！　　一直以为自己一米五五，那天在药店量过才知道矮成这样，呜哇，真的难受死了。楼主实际身高153.5，小腿又短又粗，上半身壮，下半身胖，身材五五分，个子矮属于家族遗传。楼主因为矮各种自卑，从小学初中高中大专座位都是第一排，体育排队也排第一。基本一米六几以上的都是俯视我的啊，简直矮的快得忧郁症了，宁愿少活十年都想要长高；当然这是不可能滴。楼主93年妹子，还有没有可能长高呢？需要去医院拍片问医生吗，还是多做运动，这些都有效不？每天在天涯看这些长高的励志贴都雄赳赳气昂昂的啊，一想到家族遗传又泄气了，也不是没试过，最后感觉没有效果就放弃了，楼主做梦都想长高啊，长到一米六五，我都满足了。　　有没有实际实践过然后成功长高的妹子提供一下方法嘞。楼主感激不尽，今天中午看到这个帖子想要试试，有木有成功的典范啊。　　
楼主发言：30次 发图：
　　求那些个长高办法砸死我吧啊啊啊啊啊。
　　千万别沉
　　楼主自己顶。。。
　　同求，20岁了还有可能长高吗
　　@阳关柠檬茶 4楼
15:12:08　　同求，20岁了还有可能长高吗　　-----------------------------　　嘤嘤，你是第一个回复的，谢谢。
　　顶一下，我23岁也想长高
　　我今年虚岁21…我感觉还在长，不过不明显，从10 年进大学到现在，大概长了快2cm…不知道原因，听说还有怀孕还长个子的，汗…看基因？　　
　　@亚尔雅 6楼
15:13:00　　顶一下，我23岁也想长高　　-----------------------------　　谢谢顶贴，上述图片所说的长高方法楼主准备试试啦。
　　@飞鸟之森 7楼
15:14:38　　我今年虚岁21…我感觉还在长，不过不明显，从10 年进大学到现在，大概长了快2cm…不知道原因，听说还有怀孕还长个子的，汗…看基因？　　-----------------------------　　你个子高不，真好还会长，我从初中个子就停止发育了，从此横向发展了麻痹的。
　　@亚尔雅
15:13:00　　顶一下，我23岁也想长高　　-----------------------------　　@潘多拉lD 8楼
15:14:46　　谢谢顶贴，上述图片所说的长高方法楼主准备试试啦。　　-----------------------------　　坚持哦
我就是没恒心
　　我最近在垫黄豆，这算是最方便的办法了吧　　
自己看 里面有个群
　　@害羞的小迪迪 10楼
15:36:59.0　　/group/topic//　　建议楼主看看哦，这是一个148的姑娘的帖子，她今年20岁。帖子很励志，也教了一些穿衣方法。最重要的是心态好，矮一点也比很多高个子活的漂亮。　　-----------------------------　　谢谢你么么哒
　　@秋自露 12楼
15:31:26.0　　我最近在垫黄豆，这算是最方便的办法了吧　　-----------------------------　　肿莫样，垫黄豆一天有啥感觉
　　楼主回来啦。我现在每天喝高钙奶中，尝试着跳最高，每天像弹簧一样弹啊弹，至于垫黄豆真没那勇气，每天还要上班呢，真怕腿废了。
　　希望这个帖子能让我坚持下去，每个人都有自己的办法，管用就行啦哈哈，期待效果中。。。
　　我一舍友莫名其妙就长高了。。。还是周围的人都对她说 她自己才发现的。。。20岁哦。
　　楼主准备爆照了
　　@秋自露 12楼
15:31:26.0　　我最近在垫黄豆，这算是最方便的办法了吧　　-----------------------------　　你垫在拇指的哪里呀 求
　　木有人理我，好桑心
　　　　爆照啦，楼主照片，各种土肥圆，为屌丝专属
　　体重90斤，完全不像吧，看着像100斤的，都是矮犯的错。
　　@亚尔雅
15:13:00　　顶一下，我23岁也想长高　　-----------------------------　　@潘多拉lD
15:14:46　　谢谢顶贴，上述图片所说的长高方法楼主准备试试啦。　　-----------------------------　　@亚尔雅 11楼
14:31:52.0　　坚持哦
我就是没恒心　　-----------------------------　　你多高撒
　　是有点胖哒
要不我也试试看看能不能长高吧
　　@害羞的小迪迪 26楼
15:29:14.0　　是有点胖哒
要不我也试试看看能不能长高吧　　-----------------------------　　你有楼主矮胖咩。
　　@害羞的小迪迪
15:29:14.0　　是有点胖哒
要不我也试试看看能不能长高吧　　-----------------------------　　@潘多拉lD 27楼
15:35:11.0　　你有楼主矮胖咩。　　-----------------------------　　看起来比你好一点。。。。。。。但是我节食好痛苦啊，曾经半断到姨妈都不来了。
　　@阿阿鸡的椰子心 19楼
14:55:13.0　　我一舍友莫名其妙就长高了。。。还是周围的人都对她说 她自己才发现的。。。20岁哦。　　-----------------------------　　怎么高的，求方法啊啊啊啊
　　@害羞的小迪迪
15:29:14.0　　是有点胖哒
要不我也试试看看能不能长高吧　　-----------------------------　　@潘多拉lD
15:35:11.0　　你有楼主矮胖咩。　　-----------------------------　　@害羞的小迪迪 28楼
15:38:06.0　　看起来比你好一点。。。。。。。但是我节食好痛苦啊，曾经半断到姨妈都不来了。　　----------------------------　　那你要注意身体啊，你这个办法貌似很容易反弹吧。
　　楼主20今年？还能长高的 不过不多　　我上大学以后还长了1厘米 　　还有个说法我是听说的 不知道有没有道理　　说是去海边或者去赤道国家会长高 因为引力相对小一点　　我大学也是去了个有海的地方 不知道是不是这样长高了。。。　　
　　@潘多拉lD 30楼
15:42:45.0　　那你要注意身体啊，你这个办法貌似很容易反弹吧。　　-----------------------------　　后来就不敢断了，好吃好喝的把姨妈请来。现在也想减肥但是冬天实在是太适合窝在床上吃东西了，只求不长肉。是很容易反弹，需要强大的意志力对抗食欲。
　　@思维广欢乐多 31楼
15:43:40.0　　楼主20今年？还能长高的 不过不多　　我上大学以后还长了1厘米　　还有个说法我是听说的 不知道有没有道理　　说是去海边或者去赤道国家会长高 因为引力相对小一点　　我大学也是去了个有海的地方 不知道是不是这样长高了。。。　　-----------------------------　　长一厘米，不是这样的坑人哇，在海边就会长高是不是真的呀
　　@潘多拉lD
15:57:00　　@思维广欢乐多 31楼
15:43:40.0 　　楼主20今年？还能长高的 不过不多 　　我上大学以后还长了1厘米 　　还有个说法我是听说的 不知道有没有道理 　　说是去海边或者去赤道国家会长高 因为引力相对小一点 　　我大学也是去了个有海的地方 不知道是不是这样长高了。。。 　　----------------------------- 　　长一厘米，不是这样的坑人哇，在海边就会长高是不是真的呀　　-------------------------　　一厘米也是身高啊 得来不易啊！不要小瞧人家啊！　　海边那个我都忘了从哪听来得 你听听就行了。。　　我其实是想说你20还可以长的 　　
　　@潘多拉lD
15:57:00　　@思维广欢乐多
15:43:40.0　　楼主20今年？还能长高的 不过不多　　我上大学以后还长了1厘米　　还有个说法我是听说的 不知道有没有道理　　说是去海边或者去赤道国家会长高 因为引力相对小一点　　我大学也是去了个有海的地方 不知道是不是这样长高了。。。　　-----------------------------　　长一厘米，不是这样的坑人哇，在海边就会长高是不是真的呀　　-------------------------　　@思维广欢乐多 34楼
16:10:44.0　　一厘米也是身高啊 得来不易啊！不要小瞧人家啊！　　海边那个我都忘了从哪听来得 你听听就行了。。　　我其实是想说你20还可以长的　　-----------------------------　　楼主是12月的，生日还没过，是不是小点才比较有效果啊。
　　还有个问题，楼主手长脚长，就是身体不长，是不是也有发展的空间啊。
　　@潘多拉lD
16:16:00　　@潘多拉lD 33楼
15:57:00 　　@思维广欢乐多 31楼
15:43:40.0 　　楼主20今年？还能长高的 不过不多 　　我上大学以后还长了1厘米 　　还有个说法我是听说的 不知道有没有道理 　　说是去海边或者去赤道国家会长高 因为引力相对小一点 　　我大学也是去了个有海的地方 不知道是不是这样长高了。。。 　　----------------------------- 　　长一厘米，不是这样的坑人哇，在海边就会长高是不是真的呀 　　------------------------- 　　@思维广欢乐多 34楼
16:10:44.0 　　一厘米也是身高啊 得来不易啊！不要小瞧人家啊！ 　　海边那个我都忘了从哪听来得 你听听就行了。。 　　我其实是想说你20还可以长的 　　-----　　-------------------------　　当然啊 长高当然是越小越有空间呃 　　每天多跳跳 多喝牛奶　　
　　@潘多拉lD 3楼
15:10:28.0　　楼主自己顶。。。　　-----------------------------　　注射生长激素，百分之百可以长高。不过十分不推荐，因为这种血液提取物，貌似对人体有很大的副作用。
　　@潘多拉lD
15:10:28.0　　楼主自己顶。。。　　-----------------------------　　@shazi_1380 38楼
16:31:39.0　　注射生长激素，百分之百可以长高。不过十分不推荐，因为这种血液提取物，貌似对人体有很大的副作用。　　-----------------------------　　这个是不敢尝试的
　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了
　　回复第16楼，@潘多拉lD　　@秋自露 12楼
15:31:26.0 　　我最近在垫黄豆，这算是最方便的办法了吧 　　----------------------------- 　　肿莫样，垫黄豆一天有啥感觉　　--------------------------　　据说会导致什么激素紊乱，然后什么末关节肿大，没敢继续……　　
　　@xz0516xz
17:18:00　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。 　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了　　-------------------------　　ma　　
　　@xz0516xz
17:18:34　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。 　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了　　—————————————————　　你多大了啊 快说一下具体怎么操作 断着喝是指喝三天牛奶喝三天酸辛还是怎样？维生素滴滴剂又是什么 和牛奶一起喝还是？同时你饮食啊运动什么的和以往一样吗 不好意思问了这么多 麻烦你了....　　
　　@xz0516xz 39楼
17:18:34.0　　@潘多拉lD
喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了　　-----------------------------　　真的有用吗，你什么时候喝的啊
　　什么方法都贵在坚持　　
　　没有别的办法，锻炼，我高中时候锻炼少，到了大学活动量大了，神奇的又长高了2公分。。。
　　真能管用吗
　　@女妖之嚎 46楼
12:22:45.0　　没有别的办法，锻炼，我高中时候锻炼少，到了大学活动量大了，神奇的又长高了2公分。。。　　-----------------------------　　那现在呢
　　@hello暴力鱼 47楼
13:22:09.0　　真能管用吗　　-----------------------------　　不知道，但愿有用
　　@全爱叶子 45楼
11:56:40.0　　什么方法都贵在坚持　　-----------------------------　　恩恩，是的
　　楼主坚持啊！加油！
　　@vivien45954 51楼
15:00:17.0　　楼主坚持啊！加油！　　-----------------------------　　谢谢回复
　　每天游泳两个小时！蛙泳注重拉伸，一定要使劲往前伸！坚持十天必有奇效！　　
　　@潘多拉lD
11:52:25　　@xz0516xz 39楼
17:18:34.0 　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了　　-----------------------------　　你是几岁喝的呢？？？　　
　　@xz0516xz
17:18:34　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，　　-----------------------------　　在么。？？可以问下你几岁喝的麽？？　　
　　@into篇篇 53楼
10:36:27　　每天游泳两个小时！蛙泳注重拉伸，一定要使劲往前伸！坚持十天必有奇效！　　-----------------------------　　会长几厘米啊
　　亲身经历告诉你，怀孕会长高，我前半个月刚生，长了1cm，正当我窃喜的时候网上搜了下，发现竟然还有人长5公分的　　
　　回复第42楼，@直挺挺的板栗　　@xz0516xz
17:18:34 　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。 　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了 　　————————————————— 　　你多大了啊 快说一下具体怎么操作 断着喝是指喝三天牛奶喝三天酸辛还是怎样？维生素滴滴剂又是什么 和牛奶一起喝还是？同时你饮食啊运动什么的和以往一样吗 不好意思问了这么多 麻烦你了.... 　　--------------------------　　同问啊！.....简直像救星~~~　　
　　@新小小 57楼
20:48:48　　亲身经历告诉你，怀孕会长高，我前半个月刚生，长了1cm，正当我窃喜的时候网上搜了下，发现竟然还有人长5公分的　　-----------------------------　　可能是怀孕了吃的特别有营养吧
　　mk　　
　　回复第42楼，
@直挺挺的板栗　　@xz0516xz
17:18:34　　@潘多拉lD
喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了　　—————————————————　　大神啊，，，救星啊。。。。求详细说明啊！！！送人玫瑰手留余香，好人会有好报滴。。。
　　我也是155，不过身材还可以　　一直想长到158啊，158视觉上就不会矮了只是小
　　那个双盘通经，根本盘不了，我试了一下，连单盘我都盘不了。
　　九块包邮网大宁县　　
　　同求 164 好想长到170 从初二开始就没长了。。如今多少年过去。。。。。。
　　@xz0516xz
17:18:00　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。 　　有点乱，卤煮自己看着办好了，只能帮到这儿了　　—————————————————　　你多大啦　　
　　那个有没有办法长高我是不知道啦　　作为一个和楼主一个身高的妹子我有点感受　　不知到为什么自从我上大学之后对于自己的身高就没那么在意了（以前都特心酸）　　身高这东西比较难但是体重好控制阿　　加上自己要努力培养成熟气场　　其实我也看到一些和我差不多高的女孩子（现在窝在英国混阿这儿都有矮妹子阿）都还好好的　　我就更不那么自卑了。。。
　　155不到的哭了 刚成年..我觉得我不会长了　　
　　我家人总觉得我进大学后有高，每次回来都说，但是我自己感觉不到，我也很想长高……都一直不敢穿高跟鞋就怕走路出问题长不高了，建议楼主先把肩膀直起来，基本直起来会高1-2cm
　　同求啊TT　　
　　@小猪啃月亮
15:16:00　　那个双盘通经，根本盘不了，我试了一下，连单盘我都盘不了。　　-------------------------　　我双盘不行，单盘可以啊，就是一只腿放在另一只大腿上啊，　　
　　马克　　
　　@直挺挺的板栗 42楼
19:07:56　　@xz0516xz
17:18:34　　@潘多拉lD
喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快速的生长方法，以前只有１５８，现在１６３啊，对了牛奶和酸辛不能同时服用，所以是分着来的，自己制定疗程，我是断牛奶喝酸辛，断酸辛喝牛奶。使用时间不能超过两个月，两个月后会有明显增高，当初心狠为了再长高，持续喝来着，果断吐了，恶心反胃了好几天。　　有点乱，卤煮自己......　　-----------------------------　　我也想问。。。
　　我也想长高
做梦都想。 。　　
　　@潘多拉lD
14:49:00　　@害羞的小迪迪 10楼
15:36:59.0 　　/group/topic// 　　建议楼主看看哦，这是一个148的姑娘的帖子，她今年20岁。帖子很励志，也教了一些穿衣方法。最重要的是心态好，矮一点也比很多高个子活的漂亮。 　　----------------------------- 　　谢谢你么么哒　　-------------------------　　我也希望有救。初中就不长了，哭　　
　　回复第39楼(作者:@xz0516xz 于
17:18)　　@潘多拉lD 喝牛奶吃维生素滴滴剂，还有葡萄糖酸辛和酸钙，额有副作用会恶心呕吐，但是这绝对是最快……　　==========　　记号　　
　　@潘多拉lD 希望能有效果！坚持一定会成功！~~~~
　　加我微信，带你长高带你飞　　
　　马克　　
　　想造楼主现在长高没有　　
　　身高是永远的痛　　
　　你与其做梦21还长个，不如想想减肥，朔形还现实点。还怪矮，小S也不高，人看着咋那么好看。馋就是馋，没毅力就是没毅力。
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