功能饮料真的能抗疲劳？
来源：健康时报网|
　　(健康时报实习记者 姚欣然)&红牛，你的能量超乎你想象!&、&喝乐虎，提神抗疲劳&，各种功能饮料广告在上狂轰滥炸。这些功能饮料真的有&抗疲劳、快速补充能量&等功效吗?专家表示，有一定提神效果，却没有宣传的那么神，毕竟疲劳的原因有很多，类似广告很容易造成误解。
　　从这些功能饮料成分表里发现成分几乎都一样。拿红牛举例，一罐250毫升的红牛饮料里除了含有适量的葡萄糖、果糖和维生素B族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成分。
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红牛喝多了会怎样
日 11:32出处：亲亲宝贝网作者：TWF阅读次数：1880
红牛是一种功能性饮料，能有效的抗疲劳和促进新陈代谢，虽然红牛能有效的抗疲劳但是也不能多喝哦，红牛喝多了会怎样呢?本文就这个问题做出以下一系列回答，希望能对大家有所帮助!
对心脏有刺激作用
红牛饮料中含咖啡因，对心脏是有一定刺激作用的;红牛饮料中含有钠等元素还可能增加我们机体的负担，造成心脏负荷加大，血压升高等负面影响，所以心脏、高血压病患者最好别喝。
对视力有损伤
一罐250毫升的X牛饮料含有的咖啡因相当于一杯咖啡，然而危险性比直接饮用咖啡要大得多。大量摄入咖啡因可能会对眼睛造成伤害，甚至会增加罹患青光眼的机率。视神经损伤是一件非常可怕的事。
容易引起高钾、高钠症
红牛含钾、钠等电解质，如果运动量不大就根本不需要补充这些电解质，长期饮用可能引起高钾、高钠症。
不宜喝红牛的人群
1.未成年人
红牛属于成人饮料，未成年人特别是儿童不宜，因为红牛的功效是抗、提神醒脑，儿童正处于生长发育期，需要充足的睡眠。
孕妇不宜喝红牛，否则会增加孕妇和婴儿体重不足的危险。
红牛每次喝多少合适
每天两罐以内是比较合适的
红牛作为功能性饮料，按照国家的食品法规，每日两罐是较为适宜的，成年人在正常的身体状态下喝是可以达到抗疲劳效果的。根据个体差异，红牛通常在几分钟到半小时内开始发挥功效，建议在活动前半小时饮用。红牛和所有食品一样，应该适度饮用，否则都会给身体造成不必要的负担。如果一次性过多饮用红牛，可能会引起不易入睡、等现象。喝红牛对身体会产生哪些作用？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
喝红牛对身体会产生哪些作用？
我想问一下，喝红牛对健身的增肌有没有用处呢？有用的话是提高增肌的效率呢，还是仅仅能缓解疲劳？还有如果它真的能提高增肌的效率，那么每天都喝一罐红牛会不会对身体有什么副作用呢？？？希望能尽量解答的详细一些，谢谢~~
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食品科学硕士，果壳网编辑
红牛有效成分，摘自百度百科，所以方括号【】括起来的可以忽略，因为基本就是官方广告，被这么一措辞，就觉得这个物质好神奇。。。（因为维基百科是美国版，每个国家的配方不太一样）
1、牛磺酸--125mg：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；【能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫】　　2、赖氨酸--50mg：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，【可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。】　　3、咖啡因--50mg：直接作用于中枢神经，【促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。】　　4、肌醇--50mg：属于B族维生素的一种，【能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。】　　5、维生素PP--10mg：属于B族维生素的一种，【参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。】　　6、维生素B6--1mg：属于B族维生素的一种，【在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。】　　7、维生素B12--3μg：属于B族维生素的一种，【在体内转化为各种辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；促进红细胞的形成；维护神经系统的正常功能。】--------------------------------------------------------------------------------------------------------------根据以上资料，我觉得用红牛达到增肌效果，希望甚微，就算真的有效果，大概也是你的心里作用，因为根据亲身经验，在健身房练肌肉见效还是挺快的。红牛的主要功能还是缓解疲劳感，达到短时振奋精神的作用。对于运动功能型饮料，常听到的话是不能多喝，但是根据上边的各组分分析，如果每天锻炼的话，锻炼后喝一罐问题不大，基本上就是维生素和氨基酸，但是看下配料：水、白砂糖、香精、牛磺酸、赖氨酸、肌醇、烟酰胺、维生素B6、维生素B12、食品添加剂（柠檬酸、柠檬酸钠、咖啡因、苯甲酸钠、柠檬黄、胭脂红）（摘自网络）色素和添加剂还是饮料普遍存在的问题，一是生产需要，而且符合生产标准，所以也不会出现安全之类的问题。而且，这种提神类饮料国外很多很普遍，也没听说有什么问题。但是，一定注意，一天一罐，不要多喝，这点瓶子上应该标了。咖啡因等刺激神经兴奋的物质摄入过多会出现心脏不适早搏等症状。
红牛的罐子上有写功能吧，是抗疲劳、提神用的增肌主要还是蛋白质粉，可以搜索以前关于蛋白质粉的的讨论参考看看至于高蛋白食物和蛋白质粉对增肌具体有什么差别，我不是很清楚= =如果是在健身房做训练，问教练也比较清楚的
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为啥都说困了累了喝红牛？红牛不是饮料吗？
为啥都说困了累了喝红牛？红牛不是饮料吗？
维生素B6生理性疲劳是以身体中能量物质的缺乏、烟酰胺，它含有大量的牛磺酸，而糖类代谢是最重要的代谢活动，困了累了喝红牛更有效、转化。红牛是一种功能性的饮料、维生素B12等B族维生素的辅助下能促使储存的糖元和饮料中的糖分被分解，可以迅速补充能量物质流失、赖氨酸等功能因子，在肌醇、能量代谢不足或障碍为基础
人在生理性疲劳之时，迅速补充大量的能量物质，吸收与分解糖分，提高工作效率与生活质量，可以快速消除疲劳，振奋精神，能量代谢不足或存在障碍，体内能量物质缺乏，充分补充能量，从而取得提神醒脑，饮用红牛饮料。因此，并调节神经系统功能、抗疲劳的卓越功效、补充体力，能够促进新陈代谢红牛是激素性饮料
红牛是种功能性饮料，有增加免疫力、解除疲劳的功效，但是不能过度引用！
喝了红牛能解困的，这个楼主可以自己去试试
我喝过没啥作用
如果困了就是你的生物钟提醒你需要休息了，如果喝了什么饮料之类的东西就不困了，用脚后跟想想它也不正常啊。要是长此以往会影响你的生物钟，那样健康就和你拜拜了
为啥都说困了累了喝红牛?红牛不是饮料吗?：
生理性疲劳是以身体中能量物质的缺乏、能量代谢不足或障碍为基础,而糖类代谢是人体最重要的代谢活动。红牛...
红牛品牌为什么提倡“困了累了喝红牛”?：
　　作为能量饮料的领导品牌,主要的产品功效就是:提神醒脑、补充体力和抗疲劳。 　　能量饮料是以补充人...
困了,累了的时候,喝红牛真的管用吗?：
当然了,红牛中含有大量的牛磺酸、赖氨酸等功能因子,在肌醇、烟酰胺、维生素B6、维生素B12等B族维生...
为什么“困了累了喝红牛”?：
生理性疲劳是以身体中能量物质的缺乏、能量代谢不足或障碍为基础,而糖类代谢是人体最重要的代谢活动。红牛...
老想睡觉好困好累喝红牛还是咖啡好：
红牛更好,红牛中含有的主要成分是人体必需的氨基酸和B族维生素,不存在任何对身体有害的物质,具有提神醒...
累了困了喝红牛还是东鹏好,我喝过一次红牛,感觉没什么用：
功能性饮料差不多的,主要是看牛磺酸含量,含量高的肯定效果好,奥地利红牛的牛磺酸含量是1000mg/罐...
对那句“渴了喝红牛,困了、累了更要喝红牛”的广告词记忆犹新,想问问红牛是可以解渴解困的运动饮料吗?：
1.困了累了喝红牛,这是红牛的广告语。 红牛是运动饮料,对于补充体力,确实是有些作用的---至少,它...
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　　运动健身达人们越来越多，运动饮料也成了掌上必备。
　　运动饮料就是抗疲劳的么？运动饮料这么多，什么样的才好？红牛是吗？脉动是吗？
　　不选出一款喝着放心的，还怎么能愉快地运动呢！
　　看我善良的眼神，接下来奉上~挑选大招~~~
　　1、运动饮料，有啥不一样？
　　运动饮料理化指标
　　运动时喝普通饮料为啥不行呢？原因有三。
　　NO.1能补充电解质。运动饮料除了补水，更是补充电解质，这点很关键。如果不及时补充电解质，会影响神经与肌肉的正常功能，出现抽筋、神志模糊等，甚至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱，让身体严重脱水。最常见的电解质是钠、钾，这在普通饮料中不一定有。
　　NO.2 糖不一样。普通饮料中大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖，喝后血糖会迅速升高，从而刺激胰岛素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖犹如“过山车”，不利于血糖稳定。
　　而运动饮料除了有白砂糖、葡萄糖等精制糖之外，还有低聚糖，这类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖）能延缓糖的吸收，帮助维持血糖稳定。
　　NO.3 更快被吸收。按照国家标准，运动饮料的含糖量在3~8%，低于或等于血液的晶体渗透压，意味着运动饮料中的营养成分更易于人体吸收。
　　运动饮料的含糖量并不高，远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等，除非每次喝过量，否则不会能量过剩。
　　2、运动超过1小时，就需要
　　“好钢用在刀刃上”，不运动时喝运动饮料，就浪费了，还可能带来一些健康问题。而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭。只要运动时间超过1小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动超过30分钟，就要补充运动饮料。
　　但是，不要运动后才“咕咚咕咚”地停不下来，在运动前、中、后，都要喝一点。一般情况下，每20分钟就要饮用100毫升，不要大口暴饮，而要小口多次地喝，也不要喝冰镇饮料，能避免腹胀、腹痛等不适。
　　3、“抗疲劳”成分，要慎选
　　运动之后疲惫不堪，特别希望快速恢复体力。一些饮料就抓住这点，主打“抗疲劳”作用，主要是添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等，其实，这更多的是商家的噱头。从理论上说，这些成分或许有一定的抗疲劳作用，不过至于添加量是否足以实现抗疲劳的功效，目前没有相关可靠的数据支持。
　　况且，要缓解身体、肌肉的疲劳，急需补充的是水分、糖和电解质。所以，不要刻意追求这些“抗疲劳”成分。
　　4、运动饮料购买指南
　　（悄悄告诉你，这里很重要）
　　大部分超市没有运动饮料专柜，有些产品甚至没有标明“运动饮料”字样，那我们怎么选出合格的运动饮料呢？
　　1.）看含糖量
　　看营养成分表中，含糖量在3~8 g/100ml内，这是运动饮料最基本要求，太高或太低都不符合标准要求。
　　2.）看电解质
　　运动饮料含有一定的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50~1200 mg/L、钾的含量为50~250 mg/L。
　　3.）不要有碳酸
　　看配料表发现，好多饮料会添加碳酸（二氧化碳）。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养来看，运动前后不建议喝有碳酸成分的饮料。
　　碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很过瘾，其实这会提高呼吸频率，对运动时的状态和运动后的恢复都不利。此外，碳酸饮料会促使骨钙的流失，增加骨质疏松的风险等，不建议选择。
　　4.）看维生素
　　如果一款运动饮料同时具备以上三个条件，已是合格的运动饮料了。但由于运动时，一些水溶性维生素也会随体液丢失，所以如果配料表中还有维生素C、维生素B族，那就是一款优秀的运动饮料了。
　　所以红牛（糖太高），脉动（缺少矿物质）.....统统不是真正地运动饮料喔~~
　　5、运动饮料也有“固体”的
　　运动饮料还有“瘦身”版，最常见的是固体运动饮料。固体运动饮料继承了液体运动饮料的有效成分，同时可以根据自己的口味冲调。
　　另外，还有可以“吃”的运动饮料，即能量棒、能量凝胶类的产品，不必冲调，开袋即食，就能及时补充能量。这些“替身”携带方便，特别适于户外运动者，如野外徒步者、自行车骑手以及救灾工作者等。
　　文章原创，首发于《中国家庭医生》。其他部分 图来自于百度，yahoo，pixabay等，如果您能受用，欢迎转发分享，其他商业转载请联系喔。
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