身体非常瘦弱，有什么增加体重的方法？
身体非常瘦弱，有什么增加体重的方法？ 5
这个问题问我就对了，男女皆适用
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康 
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常 
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 
3、充足睡眠 
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 
4、心情愉快 
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
首先不要增肥，你可以让体重增加，增加的全是肌肉，身体素质会提高的。身体的脂肪含量多了对身体有害无益。你可以进行有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。


手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、腹卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。


无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体。用不了多长时间，你的体重就会增加，而且都是肌肉！
其他回答 (9)
跑步等体育锻炼！
多餐，多食，喝蛋白粉，不要抽烟喝酒
多吃点高热量徳食品，每次多吃点少做运动.
多吃少运动
有规律的运动，运动后1小时内吸收最好！运动后喝带奶吧！很管用的。
好好吃有营养的东西/
最简单就是多吃零食
肥肉 和含脂肪高的食物 多睡觉
要多胖就多胖
就看时间了
不吃饭

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健身领域专家高分 我实岁17岁,身高176,很瘦,我想增高增重.有什么好的提议吗?要有效的_百度知道
高分 我实岁17岁,身高176,很瘦,我想增高增重.有什么好的提议吗?要有效的
或者说高要决,要抄,篇要谁答我再加
提问者采纳
于增高我参考N网站佳答案,相信我答案全!呵呵~~:)佳答案何让孩高身高能否意取决于几素首先遗传素占70％外取决于其条件包括运、营养、环境社素等让孩更高点家应注意几点：、莫错快速期童少青春发育程何身高快呢?研究证实绝数汉族童身高突增高峰童12岁左右、男童14岁左右；90％童身高增快龄<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～13岁间男童13～15岁间让孩高些家尤其应注意孩快速期营养、运等问题二、应注重营养补充营养童体格关键体格所需能量、蛋白质氨基酸必须由食物供给主要肉、蛋、豆及豆类食物骨形需要足够量钙、磷及微量锰铁钙摄入足及维素D缺乏造骨矿化足维素A缺乏使骨变短变厚维素C缺乏使骨细胞间质形缺陷变脆些都影响骨目前般家庭荤素饮食营养应该全面及足量家应该注意要让孩养偏食习惯更要让孩吃零食影响重要营养物质摄入三、莫忽视运锻炼体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试1.?悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～62.?跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同3.?球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作4.?跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等四、莫忘孩创造良环境精神神经系统异影响童体格父母离异童与监护间关系受虐待情况或童受其严重刺激其速度逐渐减慢使身高同龄同性别童身高低限身体矮加重患自卑理由于患所受理性社性刺激影响脑皮质向丘脑传播神经冲抑制垂体泌激素患环境善待速度恢复五、莫忘慢性疾病积极防治童及青少期慢性疾病应积极治疗期性疾病慢性染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、脏病、贫血等均影响发育骨骼遗传疾病骨软骨发育良等使骨受限87》何让孩高壮「妈都我麼矮」念嘉祥始座位直 前几排眼看自身高其同愈差愈气呼呼向妈妈抱怨「谁叫喝牛奶平运」妈妈没气答孩阶段父母除关健康情况意能高壮科门诊间及网路健康谘询网站见父母焦急问著：「医师我孩麼高」、「喝牛奶没帮助」些急父母甚至四处打探「增高」偏非希望孩能几公认身高遗传决定营养运起作用究竟能高注定靠努力发育孩麼做才机高等由骨龄看速度程逐渐高骨骼发育结且主要表现肢骨脊椎骨肢骨由股骨胫骨板板位於骨两端受脑垂体泌激素刺激断增软骨新软骨经钙化形硬骨骨变、变宽1周岁孩快阶段速度逐渐慢直进入青春期性荷尔蒙启激素交互作用孩身高、体重始急遽增加台医院骨科部主治医师王至弘指身高进展要配合「骨龄」（骨骼发育龄）起评估看般龄决定些早熟孩骨龄进展比实际龄快始身高显比同龄孩突未必身高比较高我身高能麼候要看全身板关闭情况定板关闭表示骨骼已经发展熟骨再身高再增加哪些素左右身高遗传决定身材高矮影响孩身材高矮主要决定素遗传「父母身高孩身高关联性高达80％父母影响各占半」台医院骨科部主治医师王至弘说所父母都高孩身高般说特别突事实例外任职建筑公司杨先身高仅160公太太高两却都打破遗传限制身高超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0公另<img class="word-replace" 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利于高运选择孩喜欢运：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强让孩进行喜欢运：举重、度运、消耗运（马拉松等）身材矮才能高矮身材青少除部疾病引起矮身材必须由医认真处理外都要靠自努力本身高潜力挖掘挖掘简言医体育工作者指导调整饮食式坚持特殊体育锻关于调整饮食式述建议供参考：1．合理调节饮食偏食暴饮暴食既要保证充足营养要适节制抽烟饮酒；2．要规律睡眠要充足、定睡硬板床枕宜低于5cm；3．注意自身保健病防病病早治读读关于矮身材研究及与身高发育书读懂请教医增加知识用科指导自行；4．保持身健康丰富文娱情绪稳定忧愁利发育近作者报告持续1-2适量体育运定期内使体风激素含量明显增加随着血液激素含量增加即导致管状骨区跌增加身高应该考虑论运量较运（慢跑、慢游泳等）运量运（马拉松赛跑、途滑雪等）都使身高增加前者刺激够者则其使身体极度衰弱（例完千跳跃量重杠铃举重练习甚至阻碍骨）功取决于同练习确结合者认跳跃、悬重、游泳等运期确能促进身高增加我认：凡骺干骺未俞合矮身材童、少医认未患矮身材疾病其医禁忌理应勇敢始特殊增加身高体育训练值提进入训练应循序渐进初期尤其要由于急作应注意自我觉适应请教医体育师助挺拔高体操热身运：四肢各关节脊背保持平直体前倾双臂伸直用力向挥走：幅度摆臂力向前走跑：步跑同双拳放肩双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6每稍休息抻拉：双臂举向各向抻拉同踮起脚跟重复6－8间稍休息单杠练习：悬垂（20秒、1钟）同身体向右、左转双脚并拢；身体向前、摆荡；顺针或逆针向摆荡跳跃式引体向：蹲脊背保持平直向跳起抓住单杠并利用跳跃惯性做引体向（单杠高度双手握距异）每至少重复6－－8跳跃：向跳逐渐增高或达既定高度；稍高向跳；蹲跳起做30—60同姿势跳跃双脚用力蹬选择练习始要按规定数量做逐渐加运量每节操做完应稍事休息使呼吸平稳四肢放松整套操做完平躺板绷紧背部臀部肌肉微微挺腰每周少于三练习每35—45钟坚持必收获锻炼身体增高今市场用于增高药物器械少且价格昂贵效却见其实增高办加强锻炼面介绍几种功增高锻炼青少朋友妨试悬垂：双手紧握单杠使身体悬空垂垂脚尖能轻轻接触面佳做引体向作男孩每做10——15孩每做2——5练习要领：引体向呼气慢慢降吸气练习做完要走走使肌肉放松待手部放松再用力紧握拳手放于胸前随松手指接着闻眼、张口、舒展眉放松面部肌肉再躺床使背部臂部肌肉放松总要限度用力程度放松练习悬垂段间基础进行展垂增量先悬垂20秒钟双腿各系<img 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class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad月少能高3厘米体态变婀娜姿,说举两美容体操（）并拢两脚笔直站立条腿向移半步体向前弯曲要弯膝盖使手指能触面止连续做15～20作使腿及膝盖线条优美柔令左右两腿匀称（二）两脚打30～60厘米挺直站立条腿向退半步身扭曲使指尖能够触及另侧脚趾并连续做10～15作使两腕线条优美柔腰围缩并矫脊椎柱弯曲（三）两脚打60～70厘米条腿向退半步再抬起双臂与肩膀同高双臂水平向甩向腿向扭转7向短腿向扭转4作使腰围紧缩体态娇美（四）面向墙壁保持30厘米距离站住条腿向退半步脚跟张让足尖朝向内侧再两手按墙壁挺起胸部臀部向突起姿势并拢着两膝盖曲伸双腿连续做20～50作让股关节转位能治两腿匀称毛病且能使腿部线条美丽（五）做度乃厘米阔度约手腕两倍腰枕系腰部条腿向退半步深深坐椅面再肩膀向面靠挺起胸部连续做20作能治疲劳及肩膀酸痛毛病并收缩腹部（六）拿起条绳站立条腿向退半步种姿势韵律跳跃60～70跳绳种全身运仅健康及美容帮助同能收缩全身肌肉增加身高（七）坐腿条腿膝盖向退3～5厘米两肩向扳手臂笔直向举起姿势体向前倾倒尽量贴近板连续做20～40作矫猫背效运仅能使背部挺直同能美化腕部线条（八）坐用布条两膝盖部绑两手抱住腿让条腿膝盖与另外条腿膝盖保持平整般高再利用两手拉身体弯曲使巴触膝盖连续做20～30作拉紧臀部肌肉（九）做述8项运暂要解除膝盖布用枕垫背部伸直两腿躺<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f钟
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都说要篇,告诉实际:现代身高已仅仅形体美标志且影响业与婚姻事做父母谁想自孩身材高些聪明点呢体发育程及何高却许解其实要想孩高些必须先知道体高奥秘 身高代表着、脊柱、肢度总发育快两期即婴期青春期婴期即1周岁内身高增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f厘米约（50厘米）50%<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁总身达75厘米快期青春期发突增身高增率般3~5%增值般5~7厘米别达10~12厘米约几速度减慢直<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e765f岁、男22岁身高基本停止增 体高呢原类身高主要取决于骨（肢股骨、胫骨）度骨包括骨纵向（即线）骨熟两面：刚主要骨肱骨、股骨、胫骨两端骺部除股骨远端外都软骨同龄骺部现骨化骨化逐步增骨组织代替软骨组织骨干骨骺间仍段软骨医叫骺板软骨段软骨细胞处于发育期断纵向裂、繁殖新软骨与同靠近骨干部位断进行着骨程骨点点增渐渐高比芝麻花节节高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f~22岁骺板软骨渐渐消失骨骺闭合骨纵向停止能再高 由见骨骺板软骨类高基础且骺板软骨体内激素、甲状腺激素等种激素协同作用完其促使软骨细胞裂增殖主要力源激素由脑垂体泌促进软骨骺板加宽身高增起着主导作用 何让身体更高 谈起身高实际包括两含意理高度或自高度高度客观测量争议；第二理高度或社高度实际本社某种高度形认定 今社身高美标准孩亭亭玉立至少要包括两腿修男青则要伟岸英俊种标准用行政政治力量驱散改变 仅仅审美罢幸身高渗透社各领域发挥着强作用青身高170厘米男青视半残企事业单位招聘员身高要求难于指责许男青仅身高拒门外事实非苦恼 毋庸讳言男青少甚至轻父母未命都希望高挑身材何才能实现美丽愿望身体高度能能增高呢答令鼓舞身材改变 青少家采纳治疗： 1、食物与营养营养七要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维素、水、纤维素、矿物质缺 2、运体发育重要条件运等于劳务者变重复作益身高增高运应完全协调使身体发育运 3、药物药物能使身体高能所受欢迎基代科家结合体基发育工程原理、现代物技术及医理疗达比各种医疗及营养保健品更高效 4、其素式跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高关厚硬褥影响血液循环劳逸结合医治具良理素质裨益 观察发育持续25岁性初潮仍旺盛程 能增高食物 现尚未满25岁要遵行面所说饮食仍机再增高点 要想增高应该吃蛋白质尤其含&胺基酸&食物：面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌必须养少吃盐习惯 让我介绍几种促进增维护健康与身段理想食物： 1、百百蛋白质：蛋白质能使体内余脂肪快燃烧掉使体重减轻增强身体疾病与疲劳抵抗力摄取蛋白质健康稗益专家共同意见 2、物性蛋白质肉类、鱼、蛋等都含量 3、蛋：各种物性蛋白质蛋重要食物蛋制造细胞各种氨基酸所用餐吃蛋定发挥优异效 4、早餐能省掉：许怕胖孩都忽略早餐事实西洋眼早餐才主餐管体重少早餐定要吃 5、少吃零食：零食糖、巧克力、花等都含高量热量实危险吃零食行妨模特咬红萝卜芹菜或热量少食物 6、量要热量要少：每都食欲同已既想满足食欲要减肥该选择类食物水西瓜即即使吃满肚却几乎没热量；蔬菜汤 7、维素补给：前所说维素命泉源美容及营养每要补给充维素 8、少饮酒：酒精热量高取代脂肪燃烧作用体重自增重 9、作运：让余能源尽量消耗存积体内转化脂肪 10、吃菜：红萝卜芹菜等卡路少食物菜未经煮食养没破坏许模特都随伸手吃食菜习惯 维持优美身段容易 身材优美吃除维持面几食物原则吃几原则 （）慢慢吃：慢慢边吃边欣赏味道减少空腹观察身材苗条其用餐总比狼吞虎咽花加倍间 （二）喝水：水含热量绝胖想喝茶或饮料妨水代替水洗掉体内净物使肌肤更漂亮 （三）吃：油腻调味汁发胖原所要避免尽量自味道饮食 （四）工甘味料代替糖：糖高精力资源变热量其脂肪或淀粉储存体内食物内定要甜味妨用工甘味料替代热量高且增加体重糖例普通奶油蛋糕般200卡热量使用工甘味料则70卡热量 （五）沙拉：沙拉美容效毋庸讳言沙拉卡路高热量较少种白色调味汁或柠檬汁取代 其食物诸巧克力咖啡牛油红薯炸鸡肉都能使保持迷身段努力招致失败慎般说维持迷身段摄食情形要2300卡热量数字要视各体质略增减 防止体重增重平要养测量体重习惯参考资料：
你才多大啊,就要长高?我17岁的时候也1.76,到23岁的时候1.86其实要强壮才是正格的,所以推荐点好引收的,再加上好好运动个子想不长也不行的所以你最需要的是 适合年轻人且促进消化的食物： 1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。 3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。 4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 7、鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。 8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。 参考资料：
晕 才17岁 别忙增肥啊 身体是本钱啊 现在增肥了 可能就不好了 现在不忙啊 20岁 定型以后再说
在这个年龄段，长成你这样的身高，如果不是遗传，那么建议你一日三餐保证正常、不挑食，坚持体育锻炼。我在你这个年龄的时候也是为自己的身高和体重的比例严重失调而苦恼过，但是长期的锻炼证明我的选择是正确的，而且我现在的身高是我们家里最高的：184厘米。
二楼说的对。不过实在想增的话，你可以增大平时的运动量，和运动强度然后，回来时多吃一些牛羊肉：生的，熟的都吃。（如果你实在不习惯吃生的，就多吃熟的也行。）当然，为了你的健康着想，不想吃过就不动了散步，走路都好。希望对你有所帮助！
多吃蛋白类的食物，多吃肉！注意身体锻炼，养成有规律的生活，有规律的睡眠。
我实岁17岁,身高176,? 哈哈 我也是啊 我以前练举重的 现在我的爱好是健美和功夫 我现在160斤
多吃营养的食物,然后适当补钙,再一点就是多运动,象打篮球,游泳都行,这样可以保证你长高而不长胖,长高后体重也会慢慢起来的!!
不，我不同意楼上的，我身高188，体重192斤，虽然有点偏胖。我的经验是吃什么不重要，多吃是必要的，问题是如何能吃得下，每天坚持跑步，最有效的办法是健身房。如果你想先加强下肢力量，那就专门练下肢，别怕累，更别怕出汗。多练就会有高食欲，我认为超过19岁之后就很难有体型上的变化了，所以16岁开始加强肌肉的锻炼会给你带来一生的力量肌肉群。加油。
本人身高195,18岁 ,是学校篮球队主力大前锋,我父母都没到180.要想长高必须有一个良好的自我训练方法,我给你说下我的方法1.早晚半斤奶2.睡觉前脚尖跳200下.3.少做多站3.多打篮球我相信,如果你能坚持,1年张10厘米没问题
每天均衡膳食，多吃点牛肉、羊肉之类的东西，这样可以变得很壮（不会很胖的）。多喝牛奶（当成水喝），可以长高。还有要多运动。
平时多吃点,关键是你要多锻炼,锻炼不是减肥的唯一目的.你要通过锻炼来增强你的对抗能力.多吃牛肉.
雪落无痕，我想你就是无痕吧！嘻嘻！你才53kg也不必那么凶狠的减肥吧！21天太痛苦了，我肯定做不到的，我不敢尝试！
估计还没有开始，我就以这个为借口说要先吃饱了再减，而且我家里诱惑太多了，还是算了啊！
我还是慢慢的坚持，少吃，晚上跑步，不吃我现在这个阶段还不可能，嘻嘻！
我等你的好消息啊！
跟我当时的情形差不多……别着急……我后来上学上的健美课，现在标准了很多……具体做法就是每周跑步增加心肺功能，然后至少去2-3次健身房，贵在坚持，一般瘦的都是练肩宽（三角肌）和胸背肌，腰腹肌也很重要，其实就是每次去都尽量照顾全了，运动的多了自然吃的也多了，多吃富含蛋白质的食品，对骨骼和肌肉都有很大帮助……这可是请教了老师外加自己实践，半年就长了10多斤
推荐黄豆+胡萝卜一起吃，小时候在报纸上看到的，试过效果不错。多做些增强弹跳的练习（具体怎么练网上搜），这样脚肌腱会被拉伸。自然就可能张高
我18岁的时候:180CM 60kg 能抓篮框现在20岁：180CM 70KG 只能抓篮板了
我也是呀期待好的答案
增高增重都不好以后会长的跳得高才是王道~！！！
有氧＋无氧训练（就是跑步加俯卧撑等等）
吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃我高三时吃成一胖墩.
吃些营养食品
你还在长着身体怕什么 呢？多按一些正常的生活归录去
一天打5个小时篮球,一天吃5顿饭,保证称心如意
告诉你个简单的&汤 糖 躺 烫&做到了,你一定胖!
想长高，可以补钙。想长胖，可以吃些甜的（别吃得太多），注意睡眠，别太劳累，但别睡过头了。
增高的相关知识
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