为什么你怎么晚了没太晚睡觉等于自杀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-16 19:56 标签： 宝宝睡觉晚
精神散漫，颜值低迷，可你为何这么晚都还不睡？_网易新闻
精神散漫，颜值低迷，可你为何这么晚都还不睡？
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作为资深拖延症兼晚睡并发患者以前12点睡是底限后来1点睡是注定所以流动红旗之“寝室最晚上床”长期赖在我这。（才不是因为我没有性生活）然而每次我悄悄咪咪地爬到床上之后，睥睨全寝——发现本该入睡的其他仙女的床头，都还散发着一团幽幽的手机屏光时……我就想翻白眼。为什么你们这么晚也还没睡？？？我刚才的矜持全像是在演戏！虽然习大大已经向全中国青年发出号召年轻人不要老熬夜。所有人都在告诉我们晚睡熬夜会导致：内分泌失调，记忆力衰退精神散漫，行动迟缓性欲下降，颜值低迷但就是，越来越多的人对晚睡病毒失，去，免，疫。长期睡眼朦胧身形颓靡的你，可能经常会收到身边各种小天使的问候：你怎么啦？好像很不开心的样子……是哪里不舒服？还是有什么难过的事？而事实是，你只是没睡好…如果被问到，为什么睡这么晚？因为没有勇气结束又一天的浑浑噩噩，因为在矫情地等待着一句期待的晚安。可能这些你都同意。但就像想不起自己无聊到想被强奸的周末是怎么过的，不知道课堂上空气突然地安静是因为什么。你很可能回答：“我不知道啊……”你愿意把清醒的时间支配在四下无人的半夜里，其实无可厚非。只是在这段时间里你到底在做什么呢？你有好好想过，在这段你用白日交换，用健康下注的时间里，你在做什么呢？所以再问一次，到底为什么这么晚还不睡？来，聊一聊。顺便送点小福利~10个评论区的晚睡患者获得刚上映的麦兜系列电影第七部《麦兜?饭宝奇兵》电影票两张。好吧好吧，不是晚睡患者的也可以有啦。希望大家偶尔也回归一会儿童真，早早地睡个像年幼时那样口水砸吧香香甜甜的觉叭！！
本文来源：哒哒
责任编辑：郭亚楠_NX5646
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晚上睡不好怎么办&七个方法给你优质睡眠
日08:40&&来源：
原标题：晚上睡不好怎么办 七个方法给你优质睡眠
　　每天拥有质量特别高、时间充足的睡眠可以帮助人们恢复体力，让心理得到放松，尽管活得良好的睡眠可能比较容易，但是对于一些被失眠困扰的人来说，良好的睡眠则变成了一种期望。其实，失眠也并不是没有解决的办法，睡眠频道今天就来教大家一些克服失眠的方法。
　　一、订出时间表，并保持正常的睡眠时间
　　每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
　　二、运动
　　尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
　　三、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
　　避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至
　　少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
　　四、享受放松的就寝“仪式”
　　一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。
　　五、睡到天亮
　　如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
　　六、睡不着别躺在床上
　　就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。
　　七、拥有舒适的入睡环境
　　保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
　　如果以上这些方法你都试过了，但是失眠的问题还没有得到解决，那么最好还是去看一看心理医生比较好。因为失眠在一定程度上来说，还是和一些心理原因有关的。只要能够得到有效的治疗，相信失眠一定可以被克服，一定可以得到良好的睡眠。
(责编：王亚微、权娟)
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