问题已关闭
针对具体病情的求医问药
为避免延误病情，请前往医院或专业机构接受治疗。知乎上只允许进行不涉及具体病例的医学、病理学、药理学等专业范畴下的讨论。
本人84年程序员，在北京工作了7，8年，大的互联网公司，创业公司，都干过。&br&1个月前，偶感腿疼，特别是坐着的时候，左侧屁股就会疼，最初怀疑是 梨状肌综合症。&br&&br&疼了2-3周之后感觉严重了。早上起床一侧的腿从臀部一直到膝关节这段就很疼，不是肌肉痛，也不是骨头疼，能明显的感觉到是神经性的疼。&br&&br&&br&去航空总医院挂了一个骨科专家号，做了一个磁共振，医生说确诊为腰椎间盘突出，腰4/5, 腰5/骶1椎间盘膨出。&br&&br&附：影像学意见：&br&
腰椎序列尚可，生理曲度变直，椎体边缘变尖，信号正常，L4/5 , L5/S1间盘后缘膨出，相应硬膜囊受压，终丝马尾形态及信号尚正常，黄韧带无增厚。&br&&br&&img src=&///a7be90ef1fb32d62c4c069ec191d3332_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&///a7be90ef1fb32d62c4c069ec191d3332_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&///aa377aeee028af90d4470_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&///aa377aeee028af90d4470_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&///5aca04dd20_b.png& data-rawwidth=&1222& data-rawheight=&1730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1222& data-original=&///5aca04dd20_r.png&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&///ecba18feaf1e4cfe90d56378deb65b82_b.png& data-rawwidth=&1222& data-rawheight=&1738& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1222& data-original=&///ecba18feaf1e4cfe90d56378deb65b82_r.png&&&br&&br&&br&&br&&img src=&///99c4bc211e64cfaf43a1187_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&///99c4bc211e64cfaf43a1187_r.jpg&&&br&&br&&br&药开了600多块钱的，但是我就吃了2天就没吃了，感觉对腰椎间盘突出了解多一些后，这些药我也看了一下，感觉没什么用处，也不爱吃药。&br&&br&现在桌椅换成了硬平板凳子，上班的时候保持挺直的坐直。笔记本也用支架加起来了，&br&睡的床垫还不是硬板床，是宜家的硬型乳胶床垫，&br&&br&不知道有没有必要换成一个硬木板床垫？&br&&img src=&///07c21eff8bbed442f0dd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&///07c21eff8bbed442f0dd_r.jpg&&&br&&img src=&///d1a6f0b27cd15f8b0af374_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&///d1a6f0b27cd15f8b0af374_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&现在每天早上起床后，一侧的腿还是会疼，腰并不疼，在地铁上，站着疼，坐着更疼。&br&但是到下午下班的时候，疼痛症状就消失了。&br&&br&&br&我才31岁就腰椎间盘突出了，之前一直感觉这种病是60岁以上老人才会得的。&br&&br&有没有腰椎突出已经康复的病友，需要信心和方法。
本人84年程序员，在北京工作了7，8年，大的互联网公司，创业公司，都干过。1个月前，偶感腿疼，特别是坐着的时候，左侧屁股就会疼，最初怀疑是 梨状肌综合症。疼了2-3周之后感觉严重了。早上起床一侧的腿从臀部一直到膝关节这段就很疼，不是肌肉痛，也不是骨头疼，能明显的感觉到是神经性的疼。去航空总医院挂了一个骨科专家号，做了一个磁共振，医生说确诊为腰椎间盘突出，腰4/5, 腰5/骶1椎间盘膨出。附：影像学意见：
腰椎序列尚可，生理曲度变直，椎体边缘变尖，信号正常，L4/5 , L5/S1间盘后缘膨出，相应硬膜囊受压，终丝马尾形态及信号尚正常，黄韧带无增厚。…
硬板床肯定要换，再者平时工作的的时候可以买个护腰带，嘉禾的不错，走路可以买个负跟鞋，淘宝有，平时多游泳什么的，和题主一样也有类似的毛病，是去年看书考研长时间坐着坐姿不正确导致的。
可以走路。跑步。游泳自行车。坐在盘腿坐。
楼主我来答！(o?ω`o)ノ 。我是两年前不知道是加班儿加的还是运动伤，直不起腰，站着右腿就疼的厉害，更不用说走路了，也是3/4.4/5.5骶，但是很神奇的是坐着不疼，不知道为啥。也看过很多大夫，有说做手术的有说保守治疗的，我姥爷是主治骨病的老中医，给开的方子热敷，针灸跟按压都收效甚微，后来没办法了，说每天拉单杠，靠重力拽，我就每天坚持，加上省立医院主任给开的药，日本产的，叫啥草木溪流浸液，很管用，还有一味中成药记不清了，都是活血化瘀的。然后媳妇每天两次帮我用力按压患处，就是3/4间，4/5间的关节，然后按摩肌肉。这样持续了一个月发现有好转，再坚持了三个月就完全好了。感觉多亏没做手术，挺危险的。本站已经通过实名认证，所有内容由姬勇大夫本人发表
腰椎间盘突出压迫神经导致左腿疼痛，康复锻炼治疗方法
状态：就诊前
希望提供的帮助：
如何不手术的情况下恢复到不疼的状态，吃什么药，做什么康复训练的锻炼？
多久需要去医院复查？
会不会腿腿是由于梨状肌综合症引起的？（在航空总医院医生没有进行排查诊断）
所就诊医院科室：
航空总医院 骨科
用药情况：
药物名称：甲钴胺片（奇信）
服用说明：1次2片，1天3次
检查资料：
最有效的保守治疗对你来讲，腰椎牵引，另外可以输液，改善神经水肿
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
姬勇大夫的信息
腰椎退变、颈椎病、脊柱骨折、脊柱畸形
骨科可通话专家
北京协和医院
中国医大一院
副主任医师
副主任医师
武汉协和医院
江苏省中西医结合医院
好大夫在线电话咨询服务→ 腰间盘膨出康复锻炼方法？
腰间盘膨出康复锻炼方法？
悬赏50个健康币
健康咨询描述：
腰间盘膨出康复锻炼的方法都有什么呢？能根治的
曾经的治疗情况和效果：
按摩过，效果不佳
想得到怎样的帮助：腰间盘膨出康复锻炼的方法都有什么呢？哪种效果最好呢？
妹妹坐船头
其他类似问题
1个回答2个回答2个回答6个回答5个回答
医生回复区
&&&&&&腰椎间盘突出矫正“地基”很关键&&&&&&
（科技部主管《大众科技报》日 作者：吴华） 腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。&&&&&&姿势性问题是病因&&&&&&
腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。&&&&&&
既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。&&&&&&
人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。&&&&&&倒走效果好&&&&&&
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。&&&&&&
从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。&&&&&&中跟鞋有害无益　&&&&&&
在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。&&&&&&
“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就感觉明显减轻。&&&&&&地基的作用很重要　　&&&&&&
既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。&&&&&&
在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。&&&&&&姿势矫正贵在坚持&&&&&&
腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。&&&&&&————————————————————————————————————延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救&&&&&&闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。&&&&&&
帮助网友：3946称赞：163
&&&&&&您好,,这是中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗，但经过保守治疗后（例如卧硬板床,牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭口服中西药等方法）效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,腰椎间盘膨出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的病情制定适合你的治疗方案，祝你早日康复。
擅长: 骨质增生、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、椎管狭窄、
帮助网友：33467称赞：1936
&&&&&&您好！腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病，采用中医药物外敷可以使膨出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。&&&&&&日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. &&&&&&祝早日康复！
&&&&&&以上是对“腰间盘膨出康复锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：5480称赞：178
&&&&&&腰椎间盘突出症的自我保健疗法 &&&&&&一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 &&&&&&二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 &&&&&&三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 &&&&&&四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 &&&&&&五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
帮助网友：1908称赞：164
&&&&&&腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。
擅长: 擅长消化，呼吸系统疾病
帮助网友：32971称赞：3841
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前患有腰间盘膨出。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以进行相关治疗如针灸，理疗，牵引，中药等，生活中，卧硬板床，避免劳累。保守治疗无效，可以考虑手术治疗
擅长: 擅长外科（骨科、普外科、泌尿外科、神经外科）疾病的
帮助网友：42972称赞：4804
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于腰椎间盘突出来说是需要积极的行腰椎牵引的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在症状明显的时候是不适宜锻炼的，必要的话还是需要行手术治疗的，待将腰椎间盘的症状去除后是可以做加强腰部肌肉的功能锻炼的。
&&&&&&以上是对“腰间盘膨出康复锻炼方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答1个回答3个回答2个回答1个回答
参考价格：16.5
参考价格：26.6
参考价格：34.79
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。本品用于腰椎间盘突...
参考价格：￥16.5
活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病，腰...
参考价格：￥26.6