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艾利欧品牌服饰心情烦躁时该怎么释放？_百度知道
心情烦躁时该怎么释放？
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心情烦躁时候最好不要一个人呆着，有什么喜欢的运动和爱好，可以试着去做，和大家一起把心中的烦闷释放出来，有些事情，越是想，就是越是烦。都说逃避不是办法，可是有些时候逃避却是一种很好的解决办法。
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找个知心的朋友把让你烦躁的事说出来 然后一起去唱歌
购物 玩游戏 或是在家听音乐
很大声的听音乐 总之先发泄出来
再找些喜欢的事情做替代它
找一件你最喜欢做的和一件最不喜欢做的事情，一起做了！
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出门在外也不愁四招搞定心情焦虑烦躁不安
　　现在人不管是上班的还是退休在家的，也不管是工作上的压力还是生活上的压力，因为一点小事就想发火，心情特别烦躁，总想控制，但怎么也控制不了，这种现象已经成为一些人生活中的一部分了。其实，偶尔出现烦躁症状也是一种正常的生理和情绪上的反应，但要是习惯性烦躁，天天都想发脾气，就会影响生活和正常工作了。那么，心情焦虑烦躁不安怎么办呢？下面就向你介绍几种有效的解决方法。
　　1、心理暗示方法：心理暗示方法是一种现象，有积极的暗示方法也有消极的暗示方法。如果你心情不愉快的时候，要是采取消极的暗示方法，就会让烦恼&雪上加霜&。如果在心情不高兴的时候采取积极的暗示方法，提醒自己这种心情是正常现象，不要在呼，压在心头上的乌云就会迅速散开。另外，心情不佳时，也可以采取回想从前经历过的美好事物和美好情景，不仅能告别烦恼，还能缓解各方面带来的心理压力。
　　2、目标转移方法：假如工作或生活中因为某个人或某个事特别烦躁和郁闷时，甚至已经让注意力无法集中的时候，就不要再给自己施加压力了。此时最好的方法就是要放松自己的心情，转移一下目标，做一些不费脑力的事来打发郁闷烦躁的时间。最好是听听音乐、看看电视、看看电影、看看笑话书刊等。如果你压抑的心情得到放松以后，烦躁的心情也会烟消云散了，这时你才能有精力做想做的事情。
心情焦虑烦躁不安
　　3、思想交流方法：专家经过研究发现，任何人都有想与他人交流的欲望和需求。但也有一些人把自己封闭起来，自己的事从来不想让别人知道，无论是好事还是坏事，更不想把自己的感受与别人分享，这样对解决问题是没有一点帮助的，而且还会加重自己的烦躁心情，时间长了就会产生抑郁或心理障碍。最好的解决方法，就是遇到不开心的事情或心情烦躁时，一定要找一位好朋友吐吐心中的苦水，把自己不愉快的心情和感受倾诉出来，这样你的心情就会像吹开乌云见太阳一样开朗起来，烦躁也会随之消失。
　　4、运动释放方法：除了上述的精神疗法，还有一种就是物质疗法。当你心情烦躁或不愉快时，也可以采取消耗体力的方法，从而达到消除烦躁的目的。心情如果不愉快时，可以跑几圈，也可以做做家务，也可以打一场球，让自己出一身透汗，这样心情自然就会轻松了，心情也会变得舒服愉快起来。
　　推荐文章：吃什么？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------怎样使自己压抑的心情释放_百度知道
怎样使自己压抑的心情释放
最近、 好纠结、 好压抑。 好想释然
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1、当我因没达成目标而心情= =`不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来就是憧憬美生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的心情 2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，希望永远种在你心里。”
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别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、 冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助 于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友， 经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 祝你有一個好心情!
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出门在外也不愁怎样释放郁闷的心情?
怎样释放郁闷的心情?
莫名其妙地就感觉到烦恼,郁闷,无心睡眠....
做到以下几点你就会快乐:
学会关门——若能把“昨天”和“明天”二扇大门关住，则十分之九的烦恼就不存在了。忘记过去，不想将来，过好每一个今天是使你一生幸福的关键。要说明的是，所谓忘记过去和不想将来不是要你忘记历史，不吸取教训和不要理想，没有抱负，而是让你决不为已经发生的事而烦恼。
学会分析——必须懂得，烦恼的主要原因是混乱。运用下述分为4步的“李及菲尔技术”就能驱除十分之九的烦恼。（1）我为什么而苦恼（写出答案）；（2）我有什么办法对付它？（写出答案）；（3）我决定怎样去干；（4）立刻开始执行自己的决定。经验证明，烦恼的50％在做出一个清晰具体的决定时就会消失，另外40％会在开始执行决定时消失，李及菲尔曾是美国在亚洲最重要的商人之一，他的成功都归功于他这个“分析烦恼加迎头去干”的方法。
学会思考——必须懂得以下道理： （1）烦恼将使你付出高昂的代价，严重影响健康。 （2）困难和挫折并非坏事，“有钱难买磨难”，生活中最重要的不是在“得中求得”，这是任何愚人都做得到的，真正重要的是在“失中求得”，这需要智慧。（3）永不后悔，因为后悔如同锯末。（4）淡泊名利是重要的养身之道。（5）小事不究好。（6）助人为乐，不求报恩。（7）快乐、痛苦，全在思想。 （8）遇到困难，想想残疾人克服困难的精神就不足惧了。
学会计算——要学会计算你的幸福，而不是计算你的困难。在我们的生活中，大约有十分之九的事是做对的。约有十分之一是错的。因此，你若想幸福，当然应该集中注意计算那对的十分之九，而忽略错的十分之一。忙碌是治疗烦恼的最佳良药，保持忙碌，使烦恼不能在心中生根。遇到问题解不开时，换个角度去思考。自我宽慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是给别人的脸上带来一个快乐的微笑。
你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
34、玩游戏
35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气
36、换个心态，别把成绩看太重
其他回答 (10)
我就是这样才上网的
其实可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足长乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧.
听古典音乐~~~
不要想那些让人烦的事,你这样只有越来越不高兴,心情也自然会越来越差,你想想伤心的过一天也是过,放开了心过一天也是过了,哪个舒服呢?
你可以找个朋友出去走走,分散下你的注意力.
其实看穿了很容易的.
别和自己过不去.
天天开心哦!
我觉得不可能会无缘无故的就郁闷啊肯定是有一定原因的只是这原因你没有明确罢了....
有时候我也会出现这状况,反正我就是做自己喜欢的事情咯..比如:室外运动,网上闲逛,找个聊天室和不认识的人乱侃..就这样.
吼啊!释放自己的情绪
去看看医生,他会有好办法的
看美国派 或者 色即是空1，2 都是搞笑电影
我心情也很郁闷的 ！！！
找个布娃娃来练拳,哈哈
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