我是女生，25岁，可睡眠总是不好，每天我的背和腰都很僵硬，得不到放松，请那位高师给你好了办法？_百度知道
我是女生，25岁，可睡眠总是不好，每天我的背和腰都很僵硬，得不到放松，请那位高师给你好了办法？
而且眼睛很疲劳，有点疼的感觉，没有精神
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可以问下你是否有心事？要是有心事；心病还需心来医！睡觉前放松点，不要想那些过于悲伤或者过于开心的事，尽量保持比较平静的心情，这样才有利于睡觉！特别是不开心的事尽量少想，你想想看，你不开心，时间会流失；你开心，时间也会流失，那干嘛一直让自己不开心呢？但睡觉前尽量保持平和的心态。另外睡觉前可以稍微吃点微甜的食物或者喝点饮料，但不要过量，这样有利于睡眠！
提问者评价
谢谢，我觉得你的方法是最省力的，女还子也喜欢吃甜，这个方便，谢谢呵呵
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主要是身体缺少锻炼。估计你是上班族，每天坐在办公桌前盯着电脑或是一味的做同样的事情。你应该上午或下午的中间时刻抽时间哪怕10几二十分钟都可以，出去活动一下。可以扭动脖子，转转手腕，扭动腰肢，避免颈椎炎等症状。眼睛酸痛的话可以把两手搓热后捂在眼睛上。很有效的。最好是做做眼保健操。
我和你一样的感觉,天天在电脑前工作,偶尔运动运动也觉不出多大作用,试着睡前喝点酒.
你应该睡那种木板床
放松心情，调整床垫。睡前烫脚，勿高枕卧。
睡觉前放松点，不要想那些过于悲伤或者过于开心的事，尽量保持比较平静的心情，这样才有利于睡觉！特别是不开心的事尽量少想，你想想看，你不开心，时间会流失；你开心，时间也会流失，那干嘛一直让自己不开心呢？但睡觉前尽量保持平和的心态。 另外睡觉前可以稍微吃点微甜的食物或者喝点饮料，但不要过量，这样有利于睡眠！
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出门在外也不愁睡觉天花板掉床边 深圳桂园中学教工宿舍危机四伏
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睡觉天花板掉床边 深圳桂园中学教工宿舍危机四伏
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　　睡觉时天花板掉在床边
　　桂园中学教工宿舍“危机四伏”28户教师家庭盼早日“安居”
　　本报讯 (记者/刘丽 实习生/曾佳)“睡觉的时候一大片天花板掉在床边，把人都吓懵了！”昨日，记者接到一名教师打来的电话，反映他们居住的教工宿舍早在去年就被鉴定为危楼，可由于责任人认定、赔偿金额度等问题一直得不到解决，“28户教师家庭、24名退休教师至今住在危机四伏的房子里，整日担惊受怕！”
　　险象环生
　　墙面倾斜
　　“你用柜子顶，我用螺丝锁”
　　记者在桂园中学教职工宿舍楼门前，看到宿舍楼外墙一片斑驳，墙体还不时往下掉，一条大拇指般粗的裂缝将一楼住户阳台和厨房之间的墙壁分割成两部分，附近的地面下陷达十几厘米之深。
　　据居住在此的一位老师介绍，这幢于1989年竣工的房子原址是一片水田，地势非常低，一到下暴雨，门前就是一片汪洋，附近的地下水道也不停往外冒污水，整栋楼在雨水中长时间浸泡，原有的一些问题变得更加突出。
　　“外面还看不太出来，里面的情景才触目惊心呢！”报料的老师带着记者走访了楼内几家住户。王大爷说起自家的房子，语气里尽是无奈。他家厨房的外墙墙面倾斜十分严重，王大爷当场拿出皮尺跟记者比划，只见皮尺还没拉到1.5米，上下就有5厘米左右的差距(见上图，何俊摄)。据王大爷介绍，整栋楼楼面倾斜达23厘米，不少人家都想尽办法顶住自家的承重墙，有人用柜子顶住墙壁，有人用螺丝锁住墙的四角，生怕墙壁倒塌下来砸伤人。
　　漏水渗水
　　“楼上洗衣服，楼下打雨伞”
　　“楼上洗衣服、洗澡时，我们家就开始淅淅沥沥下小雨，进洗手间时都得撑上雨伞。听楼下的住户讲，我们家用水时，他们也是‘水漫金山’。”家住4楼的一住户介绍，他们家的房子到处漏水、渗水。几面墙壁上刚刷上去的涂料也因墙壁渗水开始脱落，有些地方甚至长出了青苔。地板漏水的问题更是严重，楼上一用水楼下就遭殃，家家户户进洗手间都得小心翼翼。
　　“重灾户”
　　大窟窿里钢筋水泥清晰可见
　　刘老师的家，被大伙戏称为“危房重灾户”。在刘老师家靠近门口的小房间里，记者看到一个直径达十几厘米的大窟窿，里面的钢筋、水泥、砖头和黏土清晰可见，敲了敲墙壁，发现里面都已经空了。书架背后，三条深浅不一的裂缝自上而下、从左到右把墙壁分成好几部分。
　　“刚拍的照片没几天就被氧化了，放在家里的报纸、书籍没几天就受潮模糊。”刘老师指着因受潮而发黄的报纸书籍介绍说，有一次，家里人都在睡觉时，一大片天花板直接掉下来，落到床边的地面上，把人都给吓懵了。
　　雪上加霜
　　与立交桥仅隔2.4米
　　“原本就住在危房里，如今又与高架立交桥为邻，真是苦不堪言啊！”刘老师告诉记者，去年5月开始动工的宝岗立交桥(深圳市罗湖区宝岗路―笋岗路立交桥，以下简称“宝岗立交”)与教工宿舍楼仅2.4米之隔，让老师们的生活“雪上加霜”。记者通过一住户家厨房的窗户往下看，发现宝岗立交桥跟住宅楼的确是“近在咫尺”，站在5楼竟然完全看不到行车道。
　　“按照国际惯例和国家相关规定，高架桥20米以内是不能有别的建筑的。”刘老师拿出一份《城市居住区规划设计规范》给记者看，只见其中有一条规定为:居住区道路，红线(建筑工程距离居民区)宽度不宜小于20米。
　　据刘老师介绍，自从去年宝岗立交开始施工以来，昼夜不停的打桩机让他们寝食难安。“外面一打桩，整个屋子就开始震动。有一次，我正在跟学生家长谈话，放在盒子里的硬币突然‘蹦’的一声纷纷‘跳’了出来，散落一地，吓得家长连说太恐怖了。”
　　此外，滚滚的浓烟和满天的粉尘也让住户们苦不堪言。有住户介绍，在刚开始修路时，每天桌子上都要落下厚厚的一层灰尘，“那几天我都不敢开窗户，整个屋子就像个大蒸笼，人就关在笼子里。”
　　引颈翘盼
　　责任人找不到赔偿金难确定
　　据老师们介绍，2002年，学校体育馆用打桩机打完桩之后，这幢楼里的28户教师家庭几乎每一家的房子都不同程度地存在墙面剥落、墙体裂缝、楼层渗水、楼体倾斜等问题。去年12月，罗湖区教育局和桂园中学曾委托国家建筑工程质监检验中对房子进行检测，《检测鉴定报告》(编号:BEC-SZJG-2004-62)认定:桂园中学教工宿舍楼为危楼，安全性等级为Du级，不满足安全使用的要求，建议拆除。那么，为何问题迟迟得不到解决？
　　开过两次协调会仍无果
　　记者了解到，今年年初，深圳市人民政府曾在政府办公会议上提出要求:关于宝岗路南立交工程对桂园中学宿舍的噪音影响问题，若能通过隔音墙解决，请罗湖区政府和笋岗物流办尽快予以处理；否则，请市国土资源和房产管理局(以下简称“市国土房产局”)提出货币化补偿办法。
　　“我们也曾多次向罗湖区政府、市国土房产局等单位反映情况，他们也曾作出一些回应。”记者了解到，就桂园中学教工宿舍拆迁安置的问题，深圳市罗湖区政府、深圳市国土资源房产局曾于今年6月、7月开过两次协调会，但终因责任人认定、赔偿额度等问题得不到解决而拖延至今。
　　谁是拆迁责任人？
　　在7月份召开的拆迁协商会上，市国土房产局和罗湖区住宅局在到底是“宝岗立交桥”还是“危房”导致拆迁、谁是拆迁责任人这个问题上产生了很大争议。
　　罗湖区住宅局认为宝岗立交是深圳市规划工程，不属区规划工程，并且桂园中学住宅楼产权属于市国土房产局，所以责任拆迁人应该是市国土房产局。按规定，应由原房屋产权单位负责解决桂园住宅楼拆迁、安置，由深圳市政府协调解决，所以应由市国土房产局负责拆迁赔偿。
　　而市国土房产局则表示，虽然房子原产权属于市国土房产局，但是房子已经出售，业主就不再是市国土房产局，不应当归市国土房产局负责。同时，宝岗立交是罗湖区政工程，若住户们是因环境问题提出申请拆迁赔偿，责任拆迁人就不应该是市国土房产局。
　　一次性补偿不超过4300元/平方米
　　会后，市国土房产局房改办还给出了“桂园中学住宅楼拆迁方案”建议:(1)不原地重建；(2)一次性补偿安置:不超过4300元/平方米(按福利房价评估)。
　　据市国土房产局房改办王处长介绍，国土房产局给出这一意见的理由是:因为紧邻立交桥，桂园中学宿舍楼若拆除后，不适宜再在原地重建，应收回土地作绿化用地；另外，2003年下半年实施住房分配货币化方案后，不能进行住房实物性分配(包括调房)，只能给予适当货币补偿，经过市房地产估价中心评估后，提出按每平方米建筑面积不超过4300元的价格进行一次性现金支付。同时，住户们之前委托相关机构所做的危房鉴定也不符合法律要求，因为国家颁布的法律规定“关于鉴定危房的机构是由地方有资质的主管单位”，而在深圳，危房鉴定机构就只有深圳市建设局。
　　王处长表示，目前房改办正在跟市建设局联系，并且计划由市国土房产局出钱请建设局来进行鉴定，一旦有了鉴定结果，将按照结果采取相应措施，如加固、修补和重建等，但是在市建设局鉴定该楼是危房前，不同意进行调房和赔偿。至于宝岗立交工程造成的影响如何处理，应当由罗湖区政府解决。
　　这样的赔偿连二手房都买不到
　　“4300元/平方米算下来，我们得到的赔偿现在连二手房都买不到。”对于市国土房产局提出的建议赔偿方案，桂园中学教工宿舍住户们表示不能接受。“我们希望得到一次性补偿或者置换经济适用房解决现在的危房问题，4300元/平方米的赔偿金实在太低了。”
　　对于久拖未决的拆迁问题，住户们有的选择离开，有的选择了继续等待。王大爷说，只有像他这样没有钱又没有亲戚的还留在这里。“各个部门相互推诿，苦了我们这些住户啊！”
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至少还有你
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Copyright & 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved25岁长期受便秘困扰得不到缓解有时还会腹胀睡觉也睡不踏实一直用开塞露和碧生源等药物
时间:来源:健康咨询网 作者:www.jkzxw.net 点击:
便秘的危害都有哪些呢芙蓉区哪家看便秘好冬季受便秘困扰怎么办前，长沙需要注意的是，便秘症状如果长期得不到缓解，就应当及时去就诊，切勿自己乱中国网库
你这种情况是胃肠功能紊乱导致的。建议你服用调整胃肠功能的药物——美常安，效果不错。
阿里巴巴食品说到便秘，很多人有共同语言，这在本期名医大讲堂的互动环节中就得到了充分体现，不管是电话、，还是，提问的人相当多，虽然五花八门，但相阿里巴巴
对于便秘最好在日常的生活中进行调理，你可以试试以下的方法，可能会对你有帮助。第一，多吃含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜等；第二，每天早上和一杯凉白开（淡盐水也可以），也可以促进排便；第三，蜂蜜水和香蕉都有很好的润肠通便的作用；第四，顺时针摩腹也可以促进大肠的蠕动，从而促进排便；第五，要养成良好的排便习惯，每天一次，可以定时在早晨或者某个时间。
如果没有好转的话，可以用中药来进行调理。
缓解头疼、眩晕、疲惫、舒解紧张、焦虑等症状，是“补精神”的一剂良药。气血不足长期受经紊乱困扰的女性，不仅容易造成不孕，而且老得快，易患各种妇科疾病。阿胶
便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。建议找出便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
北京蓝海中介绍，经常便秘如何缓解、保持轻松的心情一个人的心情会影响到你的正常排便习惯，如果长期受便秘的困扰，你就得好好想想，是不是自己太紧张了，
按照您的描述，便秘情况比较严重，最好不要依赖泻药或者外用泻药，会造成习惯依赖性。建议：您最好可以找中医师看一下，辩证治疗，服用一段时间中药调理好肠胃功能。平时多注意多吃蔬菜水果类，少吃高糖分高脂肪的食物。可以配合摩腹运动。
习惯性便秘平时要注意多饮水、多吃一些含纤维丰富的食物，适当进食一些坚果类食品以增加植物油脂的摄入从而起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用，必要时可根据病情适当应用一些缓泻剂，如中成药麻仁润肠丸、麻仁软胶囊等，中药可适当应用一些制大黄、枳实、厚朴、火麻仁、郁李仁、当归等以养血通腑、理气通便，不到万不得已尽量不以峻下猛攻之品或高渗泻药通便，以免引起腹泻或水、电解质紊乱。建议必要时当面咨询相关专科医师以获得更为详尽的解答
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下一篇：没有了我最近晚上睡觉一直做梦,导致第二天没精神上课,有什么办法可以解决这个问题_百度知道
我最近晚上睡觉一直做梦,导致第二天没精神上课,有什么办法可以解决这个问题
最近在准备6级考试,所以晚上都1点睡,基本上压力也不算大
最近在准备6级考试,所以晚上都1点睡,基本上压力也不算大PS 14楼的,偶今年大3啦
提问者采纳
睡前喝一杯热牛奶 或者有兴致的话可以喝一点红酒 别小看红酒哦 它一可以促进睡眠 二也可以美容哦
还有就是睡前泡泡脚
上床后不要胡思乱想 如果的确还是睡不着的话就数数吧 从一开始往上数 呵呵
方法很多```我刚刚讲的都是值得一试的方法
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我也是!!超级的痛苦!!!好久好久了!只要是睡觉,不管中午还是晚上都会做梦!!知音啊啊啊啊啊啊啊!
在睡前泡一杯热热的牛奶,最好边泡脚边喝.喝完牛奶后,就上床睡觉.坚持几天,会很好睡的!
失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
吃点安神的中药 补充点维生素B 记得睡前用热水泡泡脚 用热毛巾洗洗脸
我昨晚梦到在做英语单项。我也在备考六级。我大二。
睡前喝杯热牛奶，就会一觉到天亮了！
太紧张了，找些睡前活动吧
睡觉睡的太多的原因 真的
睡觉前半个小时什么也别去想
多通风 记住 别想太多
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