一上班就心慌 我们真患上焦虑病了吗_新浪女性_新浪网
一上班就心慌 我们真患上焦虑病了吗
我们真的患上了焦虑病吗
　　日前出版的《焦虑症的出口》中指出，全球约有四分之一的人患有焦虑症。当压力接近，各种“死线(deadline)”袭来，很多人都会有紧张不安等情绪。乍听起来，这和我们成天挂在嘴边的“我很焦虑啊”不谋而合。不过，我们真的都成了焦虑症病人了吗？
　　“芝麻绿豆”让他们抓狂
　　一些在旁人看来“芝麻绿豆”的事，往往让他们原本平静的生活掀起惊涛骇浪。
　　豆瓣“焦虑症”小组组长顾晚成关于焦虑症的一组自拍图，她想通过这照片反映最真实的自己，表达一种厌弃自我，但又不得不直面自我的情绪。
　　人头攒动的地铁站，车来车往的高速公路，一手拿着早饭一手拿着公文包的都市白领，有时候会觉得这世界像是被按了快进键的电影，飞速地运转着，飞速到让人失去表情。而被这飞速运转裹挟着的，还有一群患了“焦虑症”的人和他们各种各样的焦虑。
　　堆积的邮件让我头疼
　　“一打开邮箱就看到几十封未读邮件提示，每次看到就想瞬间把它们都消灭掉！” 供职于一家IT公司的小薇说，“IT行业中女性非常少，有时候觉得压力很大，经常会莫名哭泣，一上班就喘不过气来，胸闷，头疼。但在大家面前，却总想要表现得优雅淡定。”
　　像小薇这样的人不在少数。有些人是“周一焦虑症”，一到周一，面对排山倒海的工作、会议、任务就会觉得压力大得要抓狂。
　　小薇的大学同学小慧在公关公司工作，经常要全国各地到处跑项目，有时候一个月有大半个月的时间都在出差。
　　交通事故让我恐惧
　　或许因为长期处于颠沛流离的状态中，小慧对交通安全产生了极大的怀疑，“我一坐交通工具就幻想各种事故。坐汽车想到爆炸或者车祸；坐火车想到脱轨；在飞机上会担心飞机突然撞上一只鸟而出事；在轮船上就想到漏油沉船。坐的时间越长，我就会停不住地在想，自己快把自己吓死了。”
　　小慧的焦虑还不是最出奇的，在豆瓣的“焦虑症”小组里，焦虑的原因之五花八门，几乎到了让人匪夷所思的地步。
　　天花板让我感觉到压迫
　　“每天睡觉的时候感觉头顶离天花板好近。闭上眼又觉得自己快要被墙压倒了。”“我是多痣的人。生过孩子之后长了一颗小痣，并且里面有发炎的迹象，很怕是得了什么大病。看到平常没注意的小痣就心慌气短。”
　　小薇的症状越来越严重了， “那段时间，一打开word的空白文档我都会有种莫名的焦虑……整个人变得异常敏感，看到电脑屏幕上反射回来的影子都会分散我的注意力。每天看到一坨坨未处理的任务，没来得及看的文件，未回复的邮件，都会有种莫名的恐慌感。我不知道如何快速安排好这一切，一会儿觉得先做这个会快一些，一会儿又想先做那个可能会更快些，而时间往往就在这之中溜走了。第二天上班时看到未做完的工作会产生更大的焦灼感。经常在夜里睡觉时惊醒，或是莫名地哭泣。一个人在办公室时，总会眼泪止不住。”长此以往，小薇去看了医生。
　　查了资料之后，她知道自己可能患上了广泛焦虑症，需要心理咨询伴随药物治疗，药物治疗可能会伴有嗜睡。“医生说我必须正视自己的心理健康，多花些时间在这上面，不然会恶化。”小薇不得不为此先将自己的工作放在一边，定期去看心理医生，充足睡眠、健康饮食。
　　像小薇这样的“广泛焦虑症”患者，通常无法停止忧虑，即使他们明知道自己杞人忧天或操心的事不过是“芝麻绿豆”。而这些在旁人看来“芝麻绿豆”的事，往往让他们原本平静的生活掀起惊涛骇浪。
　　小慧每一次发病时，会不自主地憋气，像是有濒死的感觉，全身发抖。看了医生才知道，自己患 的是“惊恐障碍”――焦虑症的另一种。
　　“把同事吓得够呛，根本没法正常工作，而且那种感觉实在太难受。我宁愿辞职治好病再重新开始自己的生活。”
　　工作5年以来，小慧第一次给自己放了假。同时加入了豆瓣的“焦虑症”小组。她立即觉得自己像是找到了组织，“最近刚查出‘惊恐障碍’，立马辞职在家呆着，有想爬山调理的豆邮一个吧。可怜的孩子们，我们需要互相温暖……”
　　渐渐地，小慧发现，这些在现实生活中要么眉头紧锁要么内向自闭要么有着社交障碍的人个个都变成了话唠，大家积极地交流着彼此的处境。
　　“当初耽搁了好多年，还以为是低血糖……希望病友们不要讳疾忌医，早些治疗，早些康复！”
　　“医生也说我是焦虑。你们有惊恐症状发作吗？讨论讨论吧，我不想一个人战斗啊。”
　　小慧发现，在豆瓣的小组中，有许多关于药物治疗效果的讨论，但最多的还是寻求互助的声音。
　　“原来大家都想要通过交流彼此的处境来寻求安慰或共鸣。还有许多同伴公布自己的邮箱或QQ号码，建立QQ群，希望通过互助来治愈焦虑症。”
　　小慧正在接受心理咨询和药物疗法双管齐下的治疗方案，但她更期待能够通过与有着相似经历的病友们相互分享，帮助彼此走过这一段黑暗的日子。
　　心中装了一只不受控制的“胆小鬼”
　　他们是一群抑或缺乏自信，抑或对自己期望过高的人，导致实际情况往往和他们的期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法。如果这时他们又没有积极的应对方法，焦虑症就很容易在这时乘虚而入。
　　当压力接近，各种“死线(deadline)”袭来，很多人都会有紧张不安等情绪。不过通常情况下，这种紧张的状态并不构成疾病，相反作为一种正常的心理状态反而能够促进我们更好地应对挑战。
　　当焦虑感过了界
　　但是对于有一群人来说，焦虑感逾越了安全的界限，并且开始持续半年以上地影响困扰生活的正常进行，这时候就需要倍加小心了。面对生活中的压力事件，他们心中充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心。
　　换句话说，他们的焦虑感已经远远超过了引起焦虑的“压力源”实际存在的水平线，而向一个没有止境的方向飞速冲去。这个时候，他们可能就已经陷入了焦虑症的泥淖之中。
　　焦虑症对人健康的损害是显而易见的。从心理角度来说，焦虑症会让人莫名地产生紧张感，缺乏安全感，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时焦虑症还会引起恐惧情绪，对外界刺激容易出现惊恐反应。
　　这让人会变得过分机警，心中像是装了一只不受控制的“胆小鬼”，时不时就要大张旗鼓地发作一下。
　　焦虑症让人对压力和生活中各种突发事件的应对能力大大下降，严重影响人们日常的生活和工作。它不仅侵害心理健康，还会伴随着出现一系列明显的身体反应：失眠、身体紧张、呼吸困难、心跳加速、胸部发紧，那是因为体内的自主神经系统(交感神经和副交感神经)都发生了紊乱。我得了焦虑症,怎么办？
我得了焦虑症,怎么办？
09-01-24 & 发布
我得了焦虑症,怎么办,好急!! 我总担心没有发生的事情会发生,怕别人拒绝我,我摆脱不了自己的想法,我很恐惧 1, 种什么因，得什么果；种下辣椒，不会长出茄子。你担心什么？ 2，身正不怕影子斜，心底无私天地宽。当此之时，即使狗血喷头，你也会心静如水。如此，你怕它什么？ 3，说错过话，办错过事。不想承当也得承当，不想接受也得接受。敢做刚当。如此，你忧虑什么？ 4，菩萨畏因，凡夫畏果。但做好事，莫问前程。我的我拿来，他的归他去。尽心尽力做事，认认真真检讨，坦坦然然接受。 5，销售从拒绝开始，生活也是在磕绊中前进。如此、既当以积极的心态面对一切。任他拒绝千百遍，我的感觉像初恋。这样如何？ 6，看别人不顺眼是我们的修养不够，常感到受伤害是自己的能量还太少。接纳一切才会无往不胜 。
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总担心没有发生的事情会发生,怕别人拒绝我,我摆脱不了自己的想法,我很恐惧 1, 种什么因，得什么果；种下辣椒，不会长出茄子。你担心什么？ 2，身正不怕影子斜，心底无私天地宽。当此之时，即使狗血喷头，你也会心静如水。如此，你怕它什么？ 3，说错过话，办错过事。不想承当也得承当，不想接受也得接受。敢做刚当。如此，你忧虑什么？ 4，菩萨畏因，凡夫畏果。但做好事，莫问前程。我的我拿来，他的归他去。尽心尽力做事，认认真真检讨，坦坦然然接受。 5，销售从拒绝开始，生活也是在磕绊中前进。如此、既当以积极的心态面对一切。任他拒绝千百遍，我的感觉像初恋。这样如何？ 6，看别人不顺眼是我们的修养不够，常感到受伤害是自己的能量还太少。接纳一切才会无往不胜 。
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您好,从您的资料来看,有焦虑症的倾向,建议您向心理咨询师进行咨询,也可以与我们联系焦虑症有哪些临床表现?焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
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焦虑症有哪些临床表现?焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。
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去看心理医生吧，，放送心情，，出去走走
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学会放松心情，调整心态
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多参加一些户外的活动就好了
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我得了焦虑症,怎么办,好急!! 我总担心没有发生的事情会发生,怕别人拒绝我,我摆脱不了自己的想法,我很恐惧 1, 种什么因，得什么果；种下辣椒，不会长出茄子。你担心什么？ 2，身正不怕影子斜，心底无私天地宽。当此之时，即使狗血喷头，你也会心静如水。如此，你怕它什么？ 3，说错过话，办错过事。不想承当也得承当，不想接受也得接受。敢做刚当。如此，你忧虑什么？ 4，菩萨畏因，凡夫畏果。但做好事，莫问前程。我的我拿来，他的归他去。尽心尽力做事，认认真真检讨，坦坦然然接受。 5，销售从拒绝开始，生活也是在磕绊中前进。如此、既当以积极的心态面对一切。任他拒绝千百遍，我的感觉像初恋。这样如何？ 6，看别人不顺眼是我们的修养不够，常感到受伤害是自己的能量还太少。接纳一切才会无往不胜 。
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焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。简而言之，病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。 焦虑症作为当前心理疾病的一个常发病理，对人们正常的日常生活造成了很多的不便，但是归根结底，要治疗焦虑症，还是要依据个人的良好的生活习惯和生活素质，逐步调节而成的，不可一蹴而就。
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多锻炼身体，多做事
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听一些清新自然的音乐，或者看一些喜剧片！
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治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗，如中国医科大学研制的中药助眠宝等，可取得快速、显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化
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焦虑症：这是一种持续不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪。其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安，并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。 焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会产生神秘感，甚至不知所措，而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学习考试、高考、招工等考试感到紧张而产生焦虑情绪，使正常的生理功能和心理功能失调，出现学校焦虑症、考场焦虑症等。 患了焦虑症且严重者可在医生指导下使用安定、多虑平等抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗与心理调适 〖自我治疗〗 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗： 1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。 下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。 〖家庭治疗措施〗 ●深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 ●活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 ●保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 ●幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 ●肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 ●学会放松 在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。 ●转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 ●放声大喊 在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。 ●保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
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我记得以前央视健康频道有做过专题报道，上面的专家说一款叫中药助眠宝的药对治疗焦虑症很管用。
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1.心跳加快，头晕，感觉自己要晕倒了 这是典型的焦虑症状，首先我们要清楚，人有一个功能叫应激，比如说当你骑自行车的时候，假如前面突然出现一个行人，你会下意识地很快地去刹车，当时你的心跳会加快，随之伴随的是血压的升高，但由于你处在高度紧张状态你是不会有晕的感觉的。而焦虑症的患者经常处在应激的状态，被自己“假想”的危险或“扩大的症状”的所驱动，这样人的下意识的“应激”反应就被唤醒，导致心跳加快，血压上升，这当然会有一点眩晕的感觉，但并不足以把你晕倒，但不幸的是我们焦虑症患者此时会更加害怕心跳和头晕，而这种紧张和害怕恰恰又会导致症状的较重，这样恶性循环就会陷入焦虑的深渊。 解决办法：其实我们焦虑症的患者都不是只患病一两天的人，少则几个月，多则十几年，在过去的日子中我们已经经历过了无数次这样的症状，请问有哪一次我们的心脏真的出了问题，又有哪一次我们真的晕倒了，可以肯定的是没有（否则你就不是焦虑症）。所以我们可以肯定的是，无论怎样这只是焦虑症状的故伎重演，在恶性循环开始之前，即刻将其打住。打住的方法很简单，平静下来，不去理会那些症状，不要去想后果会怎样，即使你去想，也不会左右结果，然后要记住，身体的反映是不会突变的，也就是说不要期待当你平静下来，症状就会马上消失，它需要一个过程，但是最后一定会消失。我建议这个时候你不要往床上去躺，如果实在受不了了，可以坐下来做做深呼吸（所谓腹式呼吸法大家都应该很了解了，这里不详细说明了），但大多数情况下希望你能做一些力所能及的事情，记住是“力所能及”的事情，也就是起码这件事不能加重你的负担，这样有个好处，一你会慢慢遗忘你的症状（它们本来其实就无足轻重），二是事后它会大大加强你的信心，而信心又是焦虑症恢复的最重要的因素。但很多人对信心有个误解，很多时候别人对说要有信心，医生对你说要有信心，但这是绝对产生不了真正的信心的。信心是靠自己的努力赢得的，只有一次一次在焦虑症的症状面前不低头，继续做自己该做和力所能及的事才能将信心日积月累，最终战胜焦虑。 2.胃感觉难受，恶心呕吐 这是典型的焦虑引起的消化系统的植物神经功能性紊乱。所谓植物性神经紊乱也就是说你是不能通过主管的想法去改变它的，就像你不能让心跳随意加快减慢一样，但是却可以通过心态的调整来使这些植物神经稳定下来。本人在紧张的时候就会呕吐恶心，现在已经好多了。我建议大家不要急着服用药物来缓解肠胃功能，因为你根本没有肠胃问题，这样做既不治标也不治本，最多给点心里暗示。对了，就是心里暗示，正是这种“心里暗示”，使你在服药之后有可能会感觉好一点，而这绝不是药物的作用，而是“心理暗示”的作用。那么为什么不试着在不服药的时候就给自己一点心理暗示呢?告诉自己不要紧张，慢慢的平静下来，这可能需要一个过程，但是千万不要急，用最简单的方法顺其自然来对付它，慢慢地一切又会恢复平静的，无乱多么艰难，请你尝试做出这一步，因为只要你这么做，症状一定会慢慢减轻，最后你不仅消除了症状还收获了信心，所以你是稳赚不赔啊，所以务必请大家勇敢一点，去多多尝试一下!对了，对于肠胃功能紊乱的患者用少吃多餐的方法到可以减轻一些症状，当然这样会比较麻烦，如果实在没有这个条件，正常吃饭也是没有问题的。 以上两例典型的焦虑症状的分析希望能给大家一点帮助，鉴于时间原因，这次先写到这，下次还会对焦虑症恢复阶段的误区和大家分享，谢谢
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焦虑症在人群中患病率高，主要表现为睡眠障碍、焦虑和植物神经系统功能紊乱症状。　　治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，其中以安定最为常用。安定具有起效快、利于睡眠、安全等优点，常规量为逐日５—３０mg。但它也有如困乏、嗜睡、震颤、视物模糊和武汉论坛违规词汇的易激惹等副作用，而且对改善植物神经功能效果不明显。　　谷维素和维生素B1均属神经营养药。前者具有调整间脑性能，激活与植物神经系统有关的视丘下部和边沿系统，改善植物神经失调及内发泌平衡障碍的确功效；后者参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常性能。两者常规量均为日３０—６０mg，分为三次口服。　　研究表明，安定、谷维素和维生素Ｂ1三药联合应用治疗焦虑症，即可改善失眠、焦虑，又可改善植物神经功能，效果更为明显。而且能使安定在小剂量（逐日７.５mg）的情况下获得满足疗效，这样，安定的副作用会明显减少。 对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。 以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的熟悉，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释。焦虑的性质是一种心理反应，固然焦虑时有各种身体症状，但不是身体发生了严重疾病，因此不要害怕。焦虑反应消退后不会留下任何严重后果。 积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、舞蹈，能迅速减轻焦虑。 个性胆怯、自信不足的人易有焦虑，所以讲究心理卫生，进步自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在预防焦虑方面有重要意义。 配合赐与适量的抗焦虑药物。很多药物也有迅速、安全地控制焦虑的效果，应按医嘱使用。 焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。如何自我防治焦虑症呢? (1)应充分熟悉到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。 (2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。 (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移留意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。 (4)学会正确处理各种应急武汉论坛违规词汇的方法，增强心理防御能力。培养广泛的爱好和爱好，使心情豁达开朗。 (5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体题目。 (6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，逐日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，逐日2次口服。 (7)生物反馈治疗，也有较好的效果。
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对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：１．增加自信　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。２．自我松弛　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。３.自我反省　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。４.自我刺激　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。５．自我催眠　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 　　在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。 　　焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。 更多知识可以上这个网址了解，希望可以帮到你
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