人睡觉爱因斯坦睡几个小时时为佳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-16 01:42 标签： 爱因斯坦睡几个小时
女人这样睡觉越睡越苗条 睡几个小时会发胖？
来源：搜狐健康论坛
第1页:为什么睡眠不足会变胖？
第2页:睡眠不足，你的脂肪储存会增多
第3页:打造良好睡眠环境
　　6、打造良好睡眠环境
　　建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
　　7、调整喝咖啡和喝酒的习惯
　　你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议――咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
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(责任编辑：王燕)
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>>人晚上几点睡觉好，白天几点起床好，一天睡几个小时最
人晚上几点睡觉好，白天几点起床好，一天睡几个小时最好
搜搜问问网友
当时年龄：
人晚上几点睡觉好，白天几点起床好，一天睡几个小时最好
提问来自：网页
您好，从您的描述上来看，正常的情况下，建议成人是在晚上9到10点入睡，次日早上的7点左右起床为宜的，这样可以保证整个时间的睡眠的，如果是宝宝可以在晚上8到9点左右的时间入睡，在次日早上的7至8点起床，保证一天的睡眠在12小时左右就可以的。以上为指导性的建议，希望可以帮到您，如有帮助请采纳并继续关注本站问答，祝您健康。
小帅虎皓皓
你好，对于儿童来说，一天应该保证至少十个小时的睡眠的，幼儿建议晚上九点就上床睡觉，早上七点再起床吃饭，然后上学。中午再午休一小时。
你好，对于儿童来说，一天应该保证至少十个小时的睡眠的，幼儿建议晚上九点就上床睡觉，早上七点再起床，然后上学。中午再午休一小时。
不知道你所指的是什么年龄段的人，一般小宝宝睡眠时间比较长。老年人需要的睡眠时间就比较短。请你把需要问的人群说清楚。
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