每天都很困，但为什么晚上却睡不着，有什么好方法吗。。。
每天都很困，但为什么晚上却睡不着，有什么好方法吗。。。
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢& 你可以选择适合你的一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物& 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。& 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。& 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。& 4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。& 5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。& 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。& 7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。& 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。& 9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。& 10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。& 11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。& 12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ***********要是实在还是睡不着就多做哈运动，做的大汗淋漓，气喘吁吁，想不睡都不行！(别想歪啦哈）
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健康常识领域专家晚上睡不好觉，经常很难入睡，睡着之后有特
健康咨询描述：
晚上睡不好觉，经常很难入睡，睡着之后有特别容易醒，稍微有一点动静就再很难睡着。大概有多半年了吧晚上很难入睡，有时候明明很困，可是怎么也睡不着，心里很容易烦躁。有浅表性胃炎，
想得到怎样的帮助：希望大夫能解答一下，我这是怎么回事、（感谢医生为我——该。）
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治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
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你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯
现在正在找工作，是不是跟心理压力有关？
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病情分析：您好，您这个是失眠、睡眠障碍。指导意见：建议您可以吃养心安神的食物，如百合、莲子，配合吃中成药柏子养心丸，睡前喝一杯牛奶，安神，睡时压力不要过大，不要胡思乱想，放松，慢慢的可以调理好。医生询问：
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失眠，晚上明明很困却很难入睡
女 19岁 19岁，不要说我想多了之类的。我真的什么都没想患者信息
提问者采纳
镇痛作用。 　　大枣，有补脾安神，捣成糊状、助眠的作用，起到镇静安神的作用、健忘，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，临睡前服用：意见建议、不睡的作用、铁等营养成分：在所有谷物中，睡前服用15克，小米含有大量淀粉、安神，提高进入脑内的色氨酸数量、维生素C，有催眠作用，可改善脑细胞抑制机能，常用来治疗神经衰弱。每晚取大枣20至30枚、多梦等症状，可以和中枢神经结合：核桃可以改善睡眠质量，吃后容易让人产生温饱感。 　　小米、钙，效果非常明显：一种是色氨酸，小米含色氨酸最为丰富。具体吃法是配以黑芝麻：帮助睡眠的食物 　　牛奶：大枣中含有丰富的蛋白质，让人感到全身舒适。每晚餐后嗑一把葵花籽：有补中养脾。此外，治疗烦闷，可催人熟睡，有利眠作用。 　　蜂蜜，发挥类似鸦片的麻醉：牛奶中含有两种催眠物质：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，具有镇静，除心烦作用、失眠。 　　核桃；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。 　　葵花籽，临睡前喝上一杯牛奶，可以促进胰岛素的分泌、磷病情分析
提问者评价
谢谢，回答很详细。我会试试看。但现在还是在校生，可能有些方法不方便使用
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其他4条回答
睡不着也得闭着眼，讨厌着就困了，养成习惯更麻烦，总得让眼休息。背诗词，睡不着也不要起来玩，会反应迟钝，就是酸枣仁之类，吃安神药，讨厌诗词也得背。找中医看看。不要吃西药一个发育阶段
我可以看数学书的
睡不着也不要看书了，眼睛得休息，要不你在网上搜索‘八卦象数疗法’不吃药，只背数，我鼻炎，背；20；70，有效。
除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。 缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
我也是啊，我这就一晚上没睡，都不知为什么
我也是晚上睡不着，但我可能是想的太多，压力大，听说每天晚上睡觉前半个小时喝点红酒比较好，我有试过，好像有用，但没坚持，现在已经买了红酒打算以后坚持！你不防也试试，有什么好经验记得分享啊！晚上10点睡觉都要到12点多才能睡着，第二天上班时睡不醒，很痛苦的！
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出门在外也不愁晚上为什么灯开着的时候很困，容易入睡，而一把灯关了就一定都不困，很难睡着_百度知道
晚上为什么灯开着的时候很困，容易入睡，而一把灯关了就一定都不困，很难睡着
提问者采纳
开灯有安全感
貌似是这么回事。。。。
因为我也是
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
可能是习惯了吧！也可能是灯辐射太大。但是开灯睡觉，对眼睛不好
幽闭恐惧症初期，以后看书或手机到超困了再睡。
我和你恰恰相反
个人习惯吧
我身边好多人都这样啊。。。。
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出门在外也不愁