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免费的养生法：掐手指提高免疫 活动舌头治打鼾
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许多人为了身体健康，会花钱买保健品、健身器材等，其实有些养生方法是不需要花钱的，而且不会占用你太多的时间，让你随时随地都可以完成，还不快试试~
为了身体健康，花钱买保健品、健身器材，不仅劳财伤力，还占用家里空间。其实，养生保健有很多方法。最近，韩国“naver”网站总结了一些随时随地都能做、无需花费一分钱的养生保健法，不妨一试。
掐手指。掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。具体做法如下：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为宜。需要注意的是，不要按揉无名指，尤其是夜间，否则会令交感神经过于活跃，使人兴奋。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。
吹口哨。该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
活动舌头。习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
踮脚走路。垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。
用脚趾猜拳。用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经；同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
延伸阅读：最便宜的7个防癌处方
每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。而这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。和得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种堪称世界上最便宜的防癌处方。
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来源：生命时报&&编辑：
张晨（实习）
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济南市哪家医院治疗打呼噜便宜 11:43
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&&& 【多项殊荣，患者肯定】
&&& 医院先后被审定为省级干部保健定点医院、省直单位医保定点医院、省城镇职工医保转诊定点医院、省工伤保险康复定点医院、市城镇职工医保定点医院、市农民工定点医院、省市新型农村合作医疗定点医院。医院始终坚持&服务群众、奉献社会&的宗旨，坚持公益方向，先后被评为国际标准爱婴医院，全省卫生系统先进单位，全省干部保健工作先进单位，连续12年保持了省级文明单位的光荣称号。2008年被授予全国交通运输系统抗震救灾先进集体，被省人事厅和交通厅记集体二等功。2009年被省卫生厅和交通运输厅授予&第十一届全国运动会医疗卫生保障工作先进集体&。
&&& 【专家云集】
&&& 山东交通医院以耳鼻喉专家，汇集了一批知识渊博、造诣深厚并拥有多年耳鼻喉疾病临床诊疗经验的专家学者，具有丰富的临床经验和精湛的技艺。凭借多年的实践经验和长期深入研究，将国际最新的研究成果直接用于临床诊治，不断攻克耳鼻喉领域的难题，可根据同病种不同类型、不同阶段，具体分析具体治疗。山东省交通医院耳鼻喉科的医生在为患者诊治过程中，始终以循证医学为原则，兼顾身心，进行正确而有效的治疗，而不因国籍、种族、信仰等有所差别，谓之专业。
&&& 【透明定价】
&&& 对于老百姓来说，当然是首选品质最优、价格最廉、疗效最好的放心医院。山东交通医院耳鼻咽喉科实施&透明定价&制度主要从医疗费用、药品费用、行医规范、医疗服务等方面着手，并严格按照国家规定制定药品价格，下调收费水平和手术治疗等费用，切实解决百姓&看病难、看病贵&的问题。今年以来。通过开展免费检查和手术费、治疗费减免等惠民举措，已近5000位患者受益。
&&& 山东交通医院坚持着&人无我有，人有我优，人多我精&的信念，济南交通医院耳鼻喉科时刻关注国际医疗动态，多年来斥巨资引进了大批医学科学新技术，结合国内耳鼻喉病患者的体质等，业内专家赞誉有加。
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打鼾把大家吓跑了，帮忙找一下深圳哪家医院治疗打鼾便宜的
打鼾好几年了，现在没有人愿意和我在同一个宿舍，可我也不可哗础封渡莩盗凤醛脯互能搬到外面去吧，你们帮忙找一下深圳哪家医院治疗打鼾便宜的，早点治好就不用那么苦恼了！
提问者采纳
据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。 除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。 专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外哗础封渡莩盗凤醛脯互，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
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打鼾预防常识:1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒
3 .手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动 4、选择适当的枕头
有人认为哗础封渡莩盗凤醛脯互把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果.建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅.
5、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜.所以睡前还是不要喝酒. 上海江城五官科医院还不错,建议还是去医院看下.cwj
很多患者喜欢打听其他患者的治疗情况,听到疗效好的自己也想试一试,听到效果差的就干脆拒绝,甚至片面的认为鼾症是治不好的.鼾症是可以治疗的,只是主张个性化治疗,即依不同的严重程度、不同的解剖结构和个人情况而采取不同的治疗措施,即便是同样的严重程度,适用他的治疗不一定适用于你. .cwj
你好，打鼾的危害很大的，一定要引起重视！小孩夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗，男人打呼噜严重会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到伴侣的抱怨。女人打呼噜严重会造成容颜易老，睡觉时精神紧张，易致神经衰弱。
打呼临床上一种是鼻部疾病，例如：鼻息肉、鼻中隔偏区，因为有鼻塞需要靠口来呼吸， 那么病程长就会形成打鼾。 另一种是咽部疾病，在于悬雍垂以及软腭的问题。 也就是说会有肿胀松弛的表现。 还有的就是扁桃体肿大都会引发打鼾。
打鼾的相关知识
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长春哪家医院治疗打鼾便宜
&　　你好，医生，我睡觉打呼噜怎么办啊，可以治疗吗？一个多月了，没有去医院检查啊，你能建议我吃点什么药吗？针对该情况，长春武警总队医院耳鼻喉专家解答：打鼾是因为鼻咽喉各种原因引起的呼吸通道狭窄，不同情况病灶位置，治疗上存在区别，没有确诊肯定是不能盲目用药的。 &　　长春哪家医院治疗打鼾便宜【公立医保、部队医院★吉林省武警总队医院耳鼻喉科&】█【东北地区耳鼻喉专家会诊中心★军医团队学术交流】【★武警吉林省总队医院&★&耳鼻喉科★&】鼾症是具有一定潜在危险的疾病，除导致或加重呼吸衰竭外，还是高血压、冠心病、心肌梗死及脑血管意外等疾病的独立危险因素，是临床猝死的常见原因之一。鼾症的治疗要注意以下六个方面。
【疗法推荐】：&三镜合璧&技术&&全面击败鼾症 & &三镜合璧&技术是在纤维喉镜、鼻内窥镜、手术显微镜&三镜&的帮助下，进行呼吸道消炎、消肿和颌咽成形。该技术锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位，进行可视介入，结合美国杰西等离子低温消融术，在500倍成像视野下，精确定位，对增生组织进行消融，轻松消除病灶炎症，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者轻松告别鼾声享受舒适睡眠。尤其适应于中重度鼾症患者。 & 与传统技术相比，&三境合璧&技术在手术视野、安全性、恢复时间上都具有无可比拟的优势。概括起来主要有以下几点： & 手术视野清晰、治疗全面：在500倍成像视野下，解决传统疗法视野小，显示模糊不清晰等难题，可直接介入病灶治疗，对增生组织进行消融，精确定位，治疗范围更全面，一次性治疗率高达%以上。 & 可保护正常黏膜：整个治疗对鼻部正常组织损伤的可能性非常小，系统的自动控制功能，可在当组织遭到破坏前发出情报，并自动停止工作。 & 20分钟完成治疗：在可视的状态下，20分钟精确对病灶部位进行渗透治疗，轻轻松松达到治疗目的。不影响工作、学习和生活，不需要住院。 &　　不开刀，无痛苦，出血少：不损伤鼻部组织，不开刀、出血少，完全免除传统手术带来的痛苦。
精确定位、高效治疗：充分精确地对肥厚的鼻甲组织进行消融，治疗精确、恢复快速，避免了传统治疗效果不明显、易复发，疗效不确定的弊端。 & 自长春耳鼻咽喉疾病中心开展&三镜合璧&技术以来，已经为超过10000名患者进行了治疗，其中9978名患者取得了满意的效果，临床康复率达到%，满意率达96%。显著的疗效获得了广大业内人士和患者的一致认可。 & 我院响应卫生部关于开展网络在线预约挂号的建议，耳鼻喉诊疗中心开通网上在线咨询预约专家服务！只要30秒钟即可轻松完成挂号，轻松省去看病排队繁琐！ &　TAG：【武警吉林省总队医院|吉林省|长春市|朝阳区|南关区|宽城区|二道区|绿园区|双阳区|德惠市|九台市|榆树市|农安县|长春站|长春北站|长春西站|长春南站|吉林市|船营区|昌邑区|龙潭区|丰满区|蛟河市|桦甸市|舒兰市|磐石市|永吉县|四平市|铁西区|铁东区|公主岭市|双辽市|梨树县|伊通满族自治县|辽源市|龙山区|西安区|东丰县|东辽县|通化市|东昌区|二道江区|梅河口市|集安市|通化县|辉南县|柳河县|白山市|八道江区|江源区|临江市|抚松县|靖宇县|长白朝鲜族自治县|松原市|宁江区|长岭县|乾安县|扶余县|白城市|洮北区|洮南市|大安市|镇赉县|通榆县|延边朝鲜族自治州||延吉市|图们市|敦化市|珲春市|龙井市|和龙市|汪清县|安图县|最好的|有名的|权威的|最大的|知名的|专业|医保|公立三甲|比较好|治疗好的|效果最好|在线咨询|预约|网上挂号|专家|门诊时间|地址|咨询热线|过敏性鼻炎|鼻炎|鼻窦炎|鼻息肉|鼻甲肥大|耳聋|耳鸣|中耳炎急|慢性咽炎|腺样体肥大|声带息肉|打呼噜|中耳炎|咽喉炎|打鼾|扁桃体炎症|症状|怎么治|原因|治疗方法|哪家好|哪里好|哪个好|在哪里|好吗|怎么样|多少钱|怎么走|怎么坐车|坐车路线|地址|地图】编辑：jlwjzdyyzy
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