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晚上吃水果好吗
晚上吃水果好吗
02:36:24来源：作者：责任编辑：李然
　　我们都知道吃水果对身体是很有好处的，但也并不是任何时间段吃水果都好。有些水果晚上吃的话，对一些高血压、高血糖患者是很不好的。那么朋友们想知道晚上吃水果好吗?想知道什么水果晚上吃好吗?下面就为大家介绍。
　　哪些水果晚上不能吃
　　榴莲味道很香又好吃，而且它的果肉温热具有一定的滋补效果，但是晚上吃榴莲疾病加重。
　　榴莲在晚上不能吃，因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高热量。
　　如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。
　　就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
　　释迦的含糖量较高，每100克可含总糖15.3%~18.3%，属于u高糖水果。
　　而西瓜不仅含糖量多，水分也十分充足，都不适合晚上吃，否则夜里容易多尿醒来。
　　车厘子酸甜可口，但糖分、蛋白质含量很多，糖尿病患者不宜食用。
　　另外还有美国大提子，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病人、减肥者都不宜多吃。
　　牛油果也不适合晚上食用，因为它被称为“森林奶油”，低糖高脂肪，虽然有健胃清肠的作用。
　　平时也时候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不养生。
　　总之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的，因为晚上人体将要休息，摄入太多的能量无法消耗会增加体重。
　　影响睡眠质量。晚上可以适当地吃一些膳食纤维丰富的、热量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、猕猴桃等。
　　哪些水果适合晚上吃
　　1、苹果
　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。
　　苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。
　　丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
　　2、香蕉
　　香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。
　　此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。
　　钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。
　　3、木瓜
　　木瓜的热量为27卡/100克，具有美白、丰胸等美容功效。
　　用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品。
　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
　　4、葡萄
　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。
　　还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
　　5、猕猴桃
　　晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。　猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素，帮助减压，改善睡眠。　　另外，猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维，能够快速清除体内堆积的有害代谢物，帮助消化、防止便秘。　　6、西柚　　西柚的热量十分低，三餐如果能吃上半个西柚，保健效果会非常好。　　当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。　　对于有过敏体质者来说，易致敏的水果也要慎食，如火龙果，虽然可以预防便秘、助能使，也有“减肥水果”之称。　　但由于火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱的、容易腹泻的人，也要少吃。　　苹果奶冻　　苹果中含有一种“果胶”，它是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量。　　著名的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有清肠作用从而达到减轻体重的效果。　　材料　　苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克　　做法　　1、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。　　2、加入奶油拌匀。　　3、倒入凉杯内，放入冰箱冷却，即可。　　葡萄奶酥　　用料　　低筋面粉195克，葡萄干80克，蛋黄3个，奶粉12克，黄油80克，细砂糖70克。　　做法黄油软化以后，加入细砂糖和奶粉，用打蛋器打发，直到体积膨松，颜色略变浅依次加入三个蛋黄，并用打蛋器搅打均匀。　　每次都要等蛋黄和黄油完全混合均匀再加入下一个蛋黄搅打后的黄油应该呈浓稠、膨松的状态低筋面粉过筛以后。　　倒入打发好的黄油中用手把面粉和黄油混合均匀倒入葡萄干，并搅拌均匀，揉成一个均匀的面团把面团放在案板上压扁。　　用擀面杖擀成厚约1CM的面片用刀切去四周不规整的部分，将面片修整成长方形，并用刀切成大小约为4.5CM*3CM的小长方形将小长方形面团排入烤盘。　　并在表面刷上一层打散的蛋黄液把烤盘放入预热好的烤箱，上下火180度，烤15分钟左右，直到表面金黄色。　　小贴士　　1、因为加入了蛋黄，所以这款小点心的别有一番浓郁风味。而黄油和奶粉赋予了它非常酥松并且奶香味十足的口感，配上葡萄干，是可以给人惊喜的一款饼干。　　2、将面团修正成长方形时，切下来的多余面片，可以再次擀成长方形使用。　　3、这款饼干只使用蛋黄，剩下的蛋白，可以制作蛋白薄脆饼、蛋白椰丝球、天使蛋糕等西点。　　晚上这样做睡眠好　　养成良好的饮食习惯　　饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。　　晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。　　平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。　　“睡美人”有个好睡姿　　睡姿也重要?别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。　　而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。　　适时的锻炼助于睡眠　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。　　补充阅读：睡眠小习惯　　无论工作再忙碌的女性，也一定要保证自己每天的睡眠时间不能够少于7个小时。　　睡眠不够的话，身体机能就会变得混乱，甚至还会导致月经不调。　　晚上睡觉前养成喝牛奶的好习惯，牛奶可是有助于睡眠，具有安神安眠的疗效。不过喝牛奶的时间必须是在睡觉前一小时为宜。　　女人一定要在10点钟左右上床，11点前入睡。因为晚上可是身体各个器官排毒的最佳时机，更好的促进身体的新陈代谢。　　早晨起床不要晚于8点，起床洗漱之后养成每天早晨排便的习惯，将堆积在体内的毒素能够快速的排出，宿便可是健康的杀手。　　然后在9点前一定要吃完早餐。不然就很容易患上胆结石。　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的晚上吃水果好吗等相关内容。现在朋友们都知道晚上吃什么水果好了吧，因为是临睡觉前，要吃水果的话也要选择对身体好且对睡眠有帮助的水果。榴莲、车厘子这种高糖、蛋白质多的水果晚上可千万不要吃啊。
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TA的推荐TA的最新馆藏睡前吃水果会胖吗 这是一个好习惯吗
核心提示：不少人们在日常生活之中一不注意，发现自己的身体竟然胖了起来。引起肥胖的因素有许多，有些人们可能是由于遗传因素，喝口水都会长肉；有些人们可能是由于缺少运动而引起的，脂肪堆积导致肥胖；有些人则可能是由于饮食引起的。说到饮食致胖的情况，一些习惯在睡前吃水果的人们会担心，睡前吃水果会胖吗？
不少人们在日常生活之中一不注意，发现自己的身体竟然胖了起来。引起肥胖的因素有许多，有些人们可能是由于遗传因素，喝口水都会长肉；有些人们可能是由于缺少运动而引起的，脂肪堆积导致肥胖；有些人则可能是由于饮食引起的。说到饮食致胖的情况，一些习惯在睡前吃水果的人们会担心，睡前吃水果会胖吗？
一、睡前吃水果会胖吗
通常来说，人们所吃的水果之中都含有一定量的糖分。部分水果之中，还含有一定量的热量与脂肪。因此，如果方式不当，吃水果也有可能引起肥胖。那么睡前吃水果会胖吗？如果人们吃的量不是太多，只是当成一种点缀，或者是偶尔吃一次，是没有关系的。如果人们长期睡前吃水果，并且是吃糖分比较多、热量比较多的水果，则有可能会发胖。
二、睡前吃水果对身体的营养
虽然说偶然一次，在睡前吃水果对于人们身体的影响不会产生太大负面影响。不过，并不是所有人都适合在睡前吃。一些人们的肠胃功能不好，而在临入睡之前，这些人们的消化系统，特别是胃部，已经处于排空状态。此时对于这些人们来说，吃水果可能就会他们的肠胃功能受影响，甚至会影响到消化系统的功能。
三、睡前可以吃水果吗
睡前吃水果会胖吗？尽量晚上适量吃一些水果，不会导致人们发胖，不过营养专家还是建议人们不要在晚上吃水果。甚至有些人们说，早上吃的话，是金苹果，晚上吃的话，就是烂苹果。对于这一点，人们还是要注意的。
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　　我们都知道吃水果对身体是很有好处的，但也并不是任何时间段吃水果都好。有些水果晚上吃的话，对一些高血压、高血糖患者是很不好的。那么朋友们想知道?想知道吗?下面就为大家介绍。
　　哪些水果晚上不能吃
　　榴莲味道很香又好吃，而且它的果肉温热具有一定的滋补效果，但是晚上吃榴莲疾病加重。
　　榴莲在晚上不能吃，因为虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高，但三分之二都是糖，高热量。
　　如果晚饭后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。
　　就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
　　释迦的含糖量较高，每100克可含总糖15.3%~18.3%，属于u高糖水果。
　　而西瓜不仅含糖量多，水分也十分充足，都不适合晚上吃，否则夜里容易多尿醒来。
　　车厘子酸甜可口，但糖分、蛋白质含量很多，糖尿病患者不宜食用。
　　另外还有美国大提子，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病人、减肥者都不宜多吃。
　　牛油果也不适合晚上食用，因为它被称为&森林奶油&，低糖高脂肪，虽然有健胃清肠的作用。
　　平时也时候小孩和老人食用，但高植物脂肪的水果晚上吃并不养生。
　　总之，晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的，因为晚上人体将要休息，摄入太多的能量无法消耗会增加体重。
　　影响睡眠质量。晚上可以适当地吃一些膳食纤维丰富的、热量糖分低的水果，比如香蕉、西柚、猕猴桃等。
　　哪些水果适合晚上吃
　　1、苹果
　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果。
　　苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收。
　　丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。
　　2、香蕉
　　香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘。
　　此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效。
　　钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳。
　　3、木瓜
　　木瓜的热量为27卡/100克，具有美白、丰胸等美容功效。
　　用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品。
　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
　　4、葡萄
　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。
　　还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠。此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
　　5、猕猴桃
　　晚上吃猕猴桃可以治疗失眠，猕猴桃所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
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每天下午下班回家都是连轴转,没空吃水果,晚上等宝睡了基本都是十一点了,这时候自己才有点空,不过也该睡了.通常这时候会吃点水果,然后就睡了.
不知道像我这样睡前吃水果,又是甜的又摄入水分,这样对身体好不好呢?
我也是这样，还外加一杯酸奶
我也是和你一样，经常晚上吃水果，白天根本没空吃
现在发现胖了不少，不知道是不是和睡前吃水果有关
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那没办法，白天没时间呢
睡前吃水果，不可吃太多
吃水果法则是：早吃金，午吃银，晚吃铜。这就说明早上吃水果是最好的
不知道，只要不是甜食就好了吧
不知道好不好··反正我晚上睡前要是吃的话 ···就会不舒服了胃···我胃不是很好···
我也经常这样。吃完睡觉。
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