【图】气血两虚怎么补
气血两虚更易老女性体寒，女性比男性老得快，女性更加不适宜于体力劳动……这些都是为什么呢，根本原因是女性容易气血虚。那么，女人气血虚是怎么造成的呢？一是后天饮食习惯的...
女性体寒，女性比男性老得快，女性更加不适宜于体力劳动……这些都是为什么呢，根本原因是女性容易气血虚。那么，女人气血虚是怎么造成的呢?一是后天饮食习惯的问题，二是女性每个月的月经会导致铁的流失。要知道人的气血津液源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋;二是后天饮食中生化的精微营养物质。中医认为：肾为先天之本，脾为后天之本。先天不足我们无法改变，而后天的气血精是否充盈则全赖于脾的运化功能。脾将人体接受的五谷营养转化为气、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以营养全身各器官肌肤、组织、毛发。故中医认为：脾主运化，乃气血生化之源，后天之本。靠脾的健运，机体才能得到充盈的气血及充沛的营养。女性可以从以下几个方面来进行气血虚的滋补：1、从心开始，面如桃花心主血脉，其华在面。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来，心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心血不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗或萎黄无华，可将龙眼、莲子肉各30克，大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血润肤红颜。 2、滋补肝脏，醒目润肤
没有相关文章 上一篇文章： 下一篇文章：请问我这几天突然感觉压气，喘不上来气，
请问我这几天突然感觉压气，喘不上来气，
基本信息：女&&30岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问我这几天突然感觉压气，喘不上来气，是不是跟这几天一直在喝菊花茶有关？是不是要吃点枸杞会好点？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
副主任技师
擅长：长期从事临床工作，对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
网友满意：
回答速度：
北流市人民医院二门诊永安路97号&&&全科
分析：该情况可以考虑是气血虚弱
建议：出现上述情况可能气血虚弱，心肌缺血等引起，建议内科心电图检查和血常规检查
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生她社区用户
山药配一宝，不看医生身体好！你不知道的山药养生吃法大全都在这了！山药营养价值非常高，最适合滋补了。山药如果搭配某些食物，不仅可以使山药的营养翻倍，还能防病治病。下面就来看看山药最适合搭配什么吃吧。1、山药搭配红枣健脾养胃。滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃！跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。2、山药搭配南瓜降血糖。山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖；而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。3、山药搭配核桃补中益气。山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。4、山药搭配陈皮缓解秋乏。中医认为，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。而陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋季食用。5、山药搭配枸杞滋补。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。用小米、山药、枸杞来煮粥，内热者及脾胃弱者很适合食用它。开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。6、山药搭配鸭肉健脾养胃。从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品，故而两者一起煲汤不仅口味鲜美，还能健脾养胃、止咳化痰。7、山药搭配莲子健脾补肾。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，莲子入心、脾、肾经，具有固精止泻的作用，二者同时服用既可补脾，又可强肾。8、山药搭配排骨滋肾益精。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。常吃排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效。而且山药含有皂成、粘液质，有润滑，滋润作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。所以，常吃山药能健脾益胃，助消化，益肺止咳。9、山药搭配杏仁补肺益肾。杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。山药搭配杏仁食用效果更好，可补肺益肾。有时间的时候，为家人煲些山药杏仁粥，不仅能清泄燥邪，还能滋润脏腑、补中益气，帮助家人安然度过干燥的秋天。10、山药搭配芝麻补钙。芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。11、山药搭配桂圆固肾补精、滋补强身。山药具有滋肾益精、养护肌肤、强健机体的功效，桂圆有补血安神、补养心脾、滋补强身的作用；将山药与桂圆一同食用，可以固肾补精、滋补强身。12、山药搭配鸽肉、栗子延年益寿、补肾健脾。鸽肉具有补肝壮肾、益气补血、美容养颜之功效，栗子具有养胃健脾、补肾强腰、抗衰老、延年益寿等作用；山药、鸽肉、栗子三者同食，既可以补肾健脾，又有很好的美容养颜、延年益寿之功效，特别适合于女性和老年人食用。
照片可能涉及隐私，需安装她社区查看
、山药搭配猪肉
益气养胃。
山药能够益气养阴、健脾养胃，猪肉可以补益肝肾、强筋壮骨；山药炖排骨不仅美味可口，并且具有很好的益气、养胃强身的功效。
14、山药搭配黄酒
延年益寿。
黄酒具有舒筋活血、驱寒祛湿、抗衰老、延年益寿的作用；将山药和黄酒一同煮食，可以滋肾活血、强身健体、延年益寿。
15、山药搭配红豆
止泻消肿。
山药具有健脾胃、助消化、强健机体之功效，红豆具有止泻、消肿、滋补强壮等功效；将山药和红豆搭配食用，可以起到健脾止泻、消除水肿的作用。
16、山药搭配葡萄
延缓衰老。
葡萄具有滋补肝肾、养血益气、强壮筋骨、健脑养神、抗疲劳、抗氧化、防衰老的作用；将山药与葡萄搭配食用，可以补虚养身、养护肌肤、延缓机体衰老。
17、山药搭配芡实
补肾涩精。
芡实具有补中益气、滋养强身、固肾涩精、健脾止泻之功效，将山药和芡实搭配食用，能够起到非常好的补肾涩精、止泻、强身健体的食疗功效。
18、山药搭配羊肉
健胃补脾。
山药能健脾胃、促消化，羊肉可以和胃、助消化；山药和羊肉同食，可以很好的健脾养胃、促进消化。
19、山药搭配芸豆
提高免疫力。
芸豆具有益肾、补元气、增强免疫力、提高抗病能力的功效；将山药和芸豆一同食用，可以强身健体、提高人体免疫力。
20、山药搭配驴肉
补体虚、益五脏。
驴肉具有补虚、补益气血、熄风安神等功效；山药和驴肉同食，可以达到很好的补体虚、益五脏的功效。
她社区用户
打开她社区 App 查看全部回复
累了一上午，终于做完了，希望宝宝这一次可以吃久一点。爱吃的话，下次妈妈还会给宝宝做哦。希望姐妹们能给这位宝妈送花花，我真的好累哦，颈椎病都快犯啦，第一次做呢！
【支持明星整容吗】 在这个社会，爱美之心，人皆有之。每个人都想要拥有美丽，但毕竟是有风险的，我个人觉得如果不是太大的决心，那还是不要整容得好。 一个人的容貌并不是说自己可以决定的，人生父母养的，我们的容貌是父母给的，先天的，我们没有办法去改变什么？但是我们可以通过后天的努力使自己变得更漂亮。但是，爱美它是有风险的，你要想想，有可能你现在的容貌是一般，不算漂亮，也不算太差劲。但是你想通过整容把自己变得更漂亮。可是万一适得其反呢！要是整容失败了，我们变得比原来一般的样子更难看，那你会是什么感觉呢！我们花了钱，不但没有把自己整漂亮了，反而变得更难看了，刀子也挨了。那你觉得你对人生是不是会更失望呢！ 人活在这个世界上，不是说每个人都是漂亮的。也许我们可能长得不漂亮，但是我们可以活得漂亮啊！有时候，整容并不是一件好的办法。人的缺陷若是太大，也许可以通过整容变得更漂亮，但是我觉得一般的，没有什么大问题的，最好还是不要去整容。因为一件事情它有好的一面，必然就有坏的一面。所以我建议那些一直想要整容的人，最好还是慎重的考虑再去做决定。
分享一个来自橘子君的分享，今年最流行的眼线韩妆，半眼线画法!先看看眼线画法素眼效果图首先用浅棕色眼影打底然后在眼睛三分之一处画眼线延伸到眼尾再用棕色眼影加深眼尾眼线处最后用金棕色卧蚕笔打亮卧蚕大功告成啦！
其实我也是两个宝贝的妈妈了！这是怀着二宝八个月的时候。生宝贝的当天，可以看出来我的脸变肉肉的。所以说女人要积极完善自己的身材，容颜是天生的，而身材管理是要靠自己的毅力。现在已经不流行瘦了，请不要再拿体重说事儿。我之前102斤，要故意增重成120斤，就是为了长肌肉，肌肉增加新陈代谢才可以高，也就是说，只有这样，才吃什么都不会胖。我生了两个宝贝，身材仍然可以恢复成这样，你们也可以！
那时怀孕晚上和老公做爱，叫床把小床上的儿子吵醒了，他问我妈妈你在干什么？因为关灯的，我说没干嘛快点睡觉，他又问没干嘛你啊、啊、啊的是干什么？我吓一跳说小宝宝体我肚子踢的疼！ 他哦了一声就睡了 后来过几天就让他爸带他去另外房间睡觉了……
我们今年订婚了，在十月份会结婚，但是这几天我的未婚夫一直是想要和我发生关系，该不该呢？
我的第一次给了我老现在的老公 我17岁的时候就给他了 我们第一次约会 老公把我的初吻要了 第二次约会 就把摸了 是六一儿童节 因为我当时十七岁 他说那是我的节日 就买了大熊猫 当时我们出去约会 我们都住宿舍 11点关门 他就故意把我拖到十二点 就回不去了 当时还下着蒙蒙细雨 他就说我带你去那边住我就不原意 ?他就一边亲我一边抱着我一点一点的走 我当时大姨妈还来了 我死活不肯去 他硬拉着去的 就被拉到宾馆了 他不相信我姨妈在 一直要 我很害羞 也害怕 我很困 也不敢睡 就怕我睡着了 他进去了 然后太困了 我就睡着了 当我一醒 他就在我身上 要吃我的胸 我吓死了 好不习惯 有个男人爬身上 他可能 一夜没睡 他说他在我边上 根本睡不着 第三次 就被他上了 但没有进完 因为我是第一次 不好进 还疼 他不是第一次 但是我一直反抗 不配和他 他还射在外面 一夜都没睡觉 进了好多回 都没进去 早上我回宿舍 发现内裤上有血 也不知道怎么回事 就给他打电话 他说可能是膜破了 没有破完 他说过几天在去开房给我破完 然后我们就又去了 这次进去了 我一直害怕 一直躲 所以白色的床单 到处都是一个血的痕迹 他还让我看 开房开了半年吧 一星期去开个二三次 后面他就提出租房子 第一次 我没有答应 后面因为厂里宿舍的原因 他又要租房子 我就答应了 他一直对我很好 一年后我们结婚了 结婚后 他对我是更好 我觉的很幸福 老公说他还小 过两年在要小孩 我们商量后 不要小孩 两年后 我们准备今年要宝宝了 生个猴宝宝 现在我已经 怀孕快五个月了 十二月份生 从在一起老公就很疼我 到现在还是非常疼爱我 希望我们一直幸福加性福 一直下去。气血不足，怎么调理？
按投票排序
气血不足，到底该如何调理？生完孩子有没有感觉身体差了，容易头晕。脸上斑也明显增多？有失眠，月经提前，月经延迟，经量减少，痛经的童鞋吗？气温陡降，大家有没有感觉到手脚冰冷，稍微穿少一点就恨不得走哪儿都抱着暖炉？很多人都容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷、皮肤干燥、面色苍白等症状，其实这就是气血不足的表现。这是一个我们这相传的方子，我表姐在上海，今年生了宝宝之后身体变得奇差，严重气血不足还加脾肾阳虚，每天整个人都是晕晕的，就是昏昏欲睡的那种，期间喝了很多中药还做了针灸都不见效！我姐给我说她就是生了小孩身体太差了，一度觉得生活都没意思了，失眠头昏心烦意燥的，吃了中药做了理疗，都没用！前段时间我把这个方子介绍给她，照这个方子喝了有一个月吧，居然好了很多很多，现在基本不怎么晕了，蹲地上几分钟起来也不会像以前一样摇摇欲坠啦。另一个堂姐，她在我们当地，当年月子里用这个方子煮羊肉喝汤，整个月子吃了两只羊，到现在孩子都六岁了，从来没有吃过一片药，更没有烦人的各种妇科问题，抵抗力特别强，身体特皮实！这个方子就是“当归黄芪党参枸杞红枣汤——是古代金元时期的著名中医李东垣所创造的益气补血方剂，后来成为了清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧定制的补气养血秘方！黄芪、党参补气，枸杞子滋阴，当归、大枣补血的作用，这几位药合成主要是补气补血意见建议：这个方子主要是补气补血，有体质虚弱，少气懒言者可以服用每次用料：8g10g15g一把3颗具体做法：直接泡水：上述药材准备好以后可以直接开水泡茶喝，在杯子里焖上一段时间就可以喝了，可以喝一天！适合上班的亲们！煮水喝：有时间的亲们可以直接煮水喝，在火上煮上半小时，多煮点汤，慢慢喝一天就可以了！本配方可平时当养生茶泡着喝，也可以为家庭四季常用滋补汤料，煲汤炖汤洗洗放着一起煮，口感好，汤更营养，老少皆宜！补气补血健脾
养颜美容。女人以血为本，气血足即使您不用成百上千的化妆品您的皮肤也是红润光滑。当您毫不犹豫掏钱买几百上千的化妆品时，不妨用几十元一两百元通过气血改变您的肤色！会有意想不到的效果。女人一生有很多特殊的时期，但越来越多人忽视了最重要的生理期对女人一生的影响。不认真对待这个特殊时期，很容易影响到将来的生育，甚至更年期的健康。很多经期不适的女性，通常会伴有内分泌失调，长痘痘，情绪不稳定，痛经，浑身发冷，腹痛，胸部胀痛等症状，更严重的是在希望有个可爱宝贝的时候往往因为气血不畅，宫寒，导致屡次受孕不佳。这些都是发生在我身边，好朋友身上的案例。但是通过这个天然食疗方子，特殊时期的不适一定能得到长久的改善。上述药材亲们可以去药店配，不要去某宝，某宝销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心！也可以找我买，我有两大优势：一：因为黄芪，当归，丹参，号称“陇原三宝”是我们甘肃的特产，红枣是甘肃古丝绸之路河西走廊临泽小枣，品质都是全国最好的，枸杞是宁夏枸杞最好，也在我们跟前！我们在原产地，拥有自产货源优势，保证药材质量；所配药材都是当年新货，不添加、不熏硫磺。枸杞子：宁夏中宁枸杞性味甘平，归肝肾经，滋补肝肾，益精明目，益长期进补。党参：甘肃定西白条党参性味甘平，归脾、肺经，补中益气，健脾益肺，用脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。当归：甘肃岷县当归味甘辛，性温，归肝，脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。当归的分解：当归头：补血、止血。当归尾：活血，祛瘀。归身：偏于补血、养血。黄芪：甘肃定西黄芪性味甘温，归肺、脾经，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌，益用于期许乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气血水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴，慢性肾炎，糖尿病。红枣：甘肃临泽小枣。非常出名的一款小枣，产于古“丝绸之路”—甘肃河西走廊中部临泽县！河西走廊独特的气候水土条件使临泽小枣成为枣中珍品，以核小味甜、肉质细腻、营养丰富、久贮不坏著称！当地老百姓有“一天三颗枣，四季不见老”的说法；临泽小枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。临泽小枣性平、味甘，可补益脾胃。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称二：已经按这个方子的比例装成了小袋包装，亲们每次只需取一袋，直接泡或者煮水喝酒可以，非常方便的！便于保存；下单后进行包装，保证新鲜（可以根据药材切面看出新鲜程度）收到货及时放冰箱冷藏储存，以免发霉生虫，望亲们周知！作为大山里走出来的大学生，我最大的愿望就是想通过互联网把我们这的乡亲们种的优质中药材介绍到全国各地！想补气血的亲们可以试试，希望亲们多多支持！
调养气血要全面，从睡眠、运动、饮食及心态这四个大方向着手。首先要保证高质量的充足睡眠，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，在睡觉前用热水泡脚并且喝杯温热的牛奶，可以有效的帮助睡眠：第二，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，早上太阳出来后，或者是下午5 6点的样子；第三，可以在周末煲汤，放些补气血的中药材和排骨 土鸡一起炖煮，对身体也是很有好处的，当归 黄芪 熟地 ，有很多补气血的中药材，找个时间咨询下中医；最后，很重要的一点就是心态了，保持积极乐观的心态，凡是都想开点，禁大怒，很伤气血的，退一步海阔天空，每天开开心心的，努力做好每件事，你就会发现世界真的很美妙！只要你做到以上四点，坚持下去，相信你一定会身体杠杠滴，一起加油吧！
1、中医上讲：气血生于脾胃，气血虚者，须调脾胃，以气血生于脾胃也。所以，补气血，第一步是健脾暖胃。从这个角度说，平时多吃健脾的食物，比如薏米红豆，小米粥。我推荐常喝一碗小米山药红枣粥+薏米红豆粥。2、其次，生活习惯。也就是什么时候补气血效果好？根据黄帝内经，提供以下两个小建议：辰时吃早餐辰时是上午7：00至9：00，此时胃经值班，一定别让它闲着。您的胃已经等了整整一个晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不会发胖。每天此时调理胃经最好，以启动人体的发电系统。早餐一定要吃哦！！巳时理脾经巳时是上午9：00至11：00，此时脾经值班，是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下，给自己倒杯水慢慢饮用，让脾脏处于最活跃的程度;坐位时两腿并拢，用力挤压腿内侧脾经，活动大足趾，如果已经有饥饿感，但还不能马上进食，可以接压公孙穴（在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方），以减少胃酸分泌。脾功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以口唇红润，否则唇白或暗、紫。至于其他的生活习惯，吃饭睡觉有规律，别熬夜，自然不用多说么，最基本的。3.最后，可以服用以专门的配方进补。大概可以透露下成分，红枣，红米，红豆，燕麦，枸杞。至于做法，配方比例，早就在公众微信详细描述了，不重复打字，还要干活，累！！温馨提示：大家关注公-众-微-信(heizhimafang)的时候，尽量文明点，可以么，根据提示来查询，别发一些乱七八糟的东西过来，直接拉黑。
气血不足，如果只是简单的调理，靠饮食和简单的锻炼就可以达到。气血气血，首先是在调气，大多数人血没问题，都是气不足，气不纯，阳气不旺。怎么调，这个问话太笼统了，我建议的话，修学一些内练精气神的小功法，如果找不到明白师父或者不知道什么功法好，那建议你先从慢跑开始，慢跑是很好的有氧运动，建议是在早上的时候，太阳初生的时候，阳气升起，迎着阳光慢跑。这是最简单的。一定要调动自身的精气神，一定要调动自己的免疫系统。
首先要先弄清楚是什么原因导致的气血不足。从中医上说，气血不足可以简称为气虚和血虚，并且针对不同人又有不同的治疗方法。从生理表现上来说，精神萎靡不振、面黄肌瘦、皮肤毛躁、气短气喘等表现都可以归咎为气血不足，但这些因素也不是单一形成的。这与你的生活习惯息息相关。所以若论调理，光从饮食方面着手是不够的，你需要的是从改变作息、规范作息开始。尽量早睡、最好在晚上10点左右开始入睡是比较好的开始，因为尽早进入深度睡眠对你体内的排毒及生理系统的休整有着至关重要的作用。在休息好，体能器官正常运行的前提下，才进行饮食上的调理，这才有作用。否则，身体的大环境得不到改善，一切妄谈。
如果身体没有什么太大问题，只是想养养气血，用八珍汤、四物汤之类的就可以。 如果明显感觉身体亏虚，还是要请医生看看的。气血不足这个说法比较笼统，每个人情况不同，有些可能气虚导致的血虚，有些可能是血虚导致的气血两虚……还是要请医生诊断之后，慢慢调理比较好。
吃红枣.生吃.多锻炼
气血是人一生健康和美丽的根本，但是偏偏很多女性容易有气血不足、贫血等问题，这千万不能疏忽，建议大家可以了解一下补血吃什么好，在日常饮食中多摄入补气血的食物，让自己面色红润更健康。气血不足的症状看眼睛　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。看皮肤　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。看头发　　头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。看耳朵　　现在，人的身体素质越来越差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往越来越僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。摸手的温度　　假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。看手指的指腹　　无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。看青筋　　假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。看指甲上的半月形　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。看手指甲上的纵纹　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。看牙龈　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食品越来越轻易塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，朽迈正在加快。看睡眠　　成人假如像孩子一样进睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而进睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。看运动　　运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神抖擞、浑身轻松的人就很好。气血不足如何调理　　女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，女人气血不足如何补的方法。多吃富含维生素的食物　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。　　适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。多吃富含钙质的食物　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。多吃富含铁质的食物　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。多吃疏肝理气食物　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。6种食物补气补血1、玫瑰花　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;2、茴香　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;3、柑橘　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。4、莲藕　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;5、萝卜　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;6、山楂　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。气血不足对人来说可是非常不好的，一定要进行相应补给才好呢！
气血不足的最好办法就是提升肠胃功能。中国医学史上“金元四大家”之一的李东垣是中医“脾胃学说”的创始人，李东垣脾胃论的核心就是：“脾胃内伤，百病由生”，这与《皇帝内经》中讲到的“有胃气则生，无胃气则死”的论点有异曲同工之妙 。推荐个调理肠胃的养生视频
自己现身说法吧。答复有点长。。。。。本人女，在读研究生，高中曾频繁出过痘痘，当时十几岁最爱美的年纪，那种自卑与伤痛无人能懂，后来读了大学，前两年都在拼死拼活的兼职，挣钱治疗痘痘，很贵药负担不了只能喝中药，很苦，不夸张的说，用过很多方法，期间不仅仅只是治疗痘痘吧，还有生理痛经，胃也不太好，手脚冰凉，女孩子有的问题我也基本都占了。 医生后来就说，姑娘你的问题只能慢慢来，中药基本要六个月以上。。。。。于是，我在坚持了三个月以后开始放弃了，结果就是变回老样子。现在可能是年纪大了点吧，痘痘虽然没有频繁再长，但好像从来没有停止过，之前留下了很多粗大的毛孔，肤色暗黄，便秘，这都是长期的问题了，尤其是痛经这两年越来越严重，血块都是黑色的，很可怕。春节回家吃了一堆的中药，结果没用不说，导致了脾胃失和，生理期来的时候恶心呕吐。。。。简直都是泪啊，有木有。。。给自己看病调理身体的这慢慢长路中，我也对中医摸索出来点东西。很多女生都有气血不足的问题，简单来说，就是气虚和血虚，比如，气虚的话最明显的就是疲倦乏力，站起来头晕目眩，血虚最明显就是月经量少推迟，基本就是脾，肺，肾，没有好好协调的问题。肾为先天之本，脾是后天之本，黑色食物补肾，白色食物补肺，红色食物补心，所以，女生都要吃红枣，山药，莲子，黑白木耳，小红豆，黑芝麻，核桃什么的。不过，在长期自己作为小白鼠验证很多食补，中药之后，也确实让我发现了一款很适合女生吃的东西，固元膏，百度可以搜到很多固元膏的做法和成分，网上也是参差良莠不齐的，很多人会说吃了会上火什么的，有的确实会，如果里面的比例匀称，完全没有什么问题，至少我这种本身就易上火的体质没有什么问题。关注了知乎很久，今天第一次发言，着实是最近吃固元膏的效果不错，无法想象的激动。至于是哪一家的就不说了，免得被说是托做广告的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录