脚是健康放大镜：总发凉或是甲减 常抽筋缺营养
来源：李雨桦
　　　　踩在最底下的双脚，最容易被我们忽视。事实上，关注双脚的细微改变，可以及时发现身体的健康问题，甚至挽救生命。日前，美国《预防》杂志对双脚中透露出来的健康秘密进行了介绍。　　双脚和脚趾无毛：严重的循环障碍。美国加州足病医学会主席卡罗林&麦克伦表示，&双脚是受神经功能影响的首要部位，因为它们位于心脏和脊柱的最远端。&脚趾上的毛发突然变秃，可能说明肢体末梢没有获得充足的血液，应当要求医生进一步检查，及早发现心脏等重要器官的问题。　　足部经常抽筋：脱水和营养缺乏。脱水通常会导致肌肉痉挛，此外，缺乏钾、镁和钙元素等营养元素也会导致痉挛。　　为了缓解抽筋，可以把双脚泡在温水里做足浴，并向鼻子的方向拉伸脚趾。如果抽筋还未能得到缓解，就需要找医生做检测，以排除循环功能障碍或神经损伤。　　伤口难以愈合：糖尿病或皮肤癌。顽固的溃疡是糖尿病的预警信号，这是由于足部神经受损所致。此外，麦克伦博士认为伤口难以愈合也有可能是皮肤癌的征兆。黑色素瘤可以出现在身体的任何地方，包括脚趾之间，所以检查皮肤时不要漏过双脚。　　足部总是感觉发凉：甲状腺机能减退。40岁以上的人要格外当心这种疾病。该病还会造成脱发、疲劳、不明原因的体重增加和抑郁等，做个血液测试就能得到确诊。　　突然间大脚趾增大：痛风或其他炎症性疾病。麦克伦博士说：&关节上突然发作的红肿热痛需要及时就医。&典型的原因包括痛风、关节炎、感染或外伤。　　麻木：周围神经病变或神经萎缩。麻木多与神经病变有关，最常见的原因是糖尿病、慢性酒精中毒或是化疗副作用。如果你长了神经瘤，或只有一只脚出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。短暂发麻也可能是鞋子太紧造成的。　　脚趾囊肿：遗传性缺陷。脚趾囊肿实际上是脚部结构存在缺陷所引起的，是遗传因素所决定的；穿了不合适的鞋子也会加重症状。该病只能通过外科手术加以矫正。　　跟痛症：足底筋膜炎。它是指在起床或从椅子上站起来的时候，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。穿太紧、太旧的鞋子、人字拖等都会加重症状。建议患者对足部进行放松和伸展性练习，穿舒适的鞋子。　　脱皮发痒：真菌感染。在公共场合不注意对足部的保护（如随意穿别人的拖鞋）很容易感染上足癣。一般可通过局部涂抹抗真菌药治疗，白天尽可能保持双脚凉爽干燥。　　脚趾甲发黄：真菌感染或修脚过度。经常使用指甲油会造成这种现象；但如果伴随着脚趾甲发脆或剥落，则有可能是真菌感染所引起的。　　文章来源：生命时报
健康特别关注
医生要求先做CT，患者腹痛难忍跳楼…[]
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：张嘉译/宋佳/胡歌/黄志忠/张歆怡/文章
主演：凯特?戴琳斯/贝丝?比厄/马修?摩伊/乔纳森?克特
主演：彭于晏/倪妮/郑恺/魏晨
陈奂仁遭主持人调侃离席
郑恺撕名牌气哭张歆艺
陈小春暗讽小鹏再度联盟
曝吴建豪曾遭洪天祥暴打
揭宋佳胡军激情戏细节
极品女士第3季纪录片
女星潜规则男演员
匆匆那年大结局
美女团自信代言挖掘机
乔杉遭粉丝骚扰
社区热帖推荐
太豪放了！……[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：脚经常抽筋缺什么吗？踢完球后，跑步后，反正运动后就抽筋？_百度知道
脚经常抽筋缺什么吗？踢完球后，跑步后，反正运动后就抽筋？
提问者采纳
本人建意先补锌再补钙！但是没有合理的吸收导致流失，钙在我们生活饮食中或多或少的都能得到，是严重的缺锌这个单单只是缺钙
其他类似问题
抽筋的相关知识
其他16条回答
微量维生素，我们有一个土办法。不嫌弃可以一试：喝菜汤，是炒菜后剩的菜汤。呵呵…还有一点，运动前作充足的准备活动。运动后做整理放松。中间环节不要过于激烈。
缺钙，运动前的热身没热身开
缺钙。我也是这样的，吃了钙片就好了
缺钙就会脚抽筋
好像是因为缺钙吧.多吃点这方面的药吧..改善饮食
不一定完全是缺钙，有可能是大腿部位的肌肉受过伤，建议你去医院看看
缺钙和微量元素，要补充维生素哦。。
不光缺钙，还有些微量维生素，多吃水果，营养均衡才行啊！
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁【孕妇腿抽筋是怎么回事】孕妇腿抽筋怎么办_孕妇晚上睡觉腿抽筋 - 妈妈网百科
>孕妇腿抽筋
孕妇腿抽筋
说起怀孕那些事，每个孕妈都是有一段血泪史要控诉，怀着娃腰酸背痛腿抽筋那样样都不是小事，随着子宫增大，下肢血液循环运行不畅，小腿抽筋更是时有发生，那滋味，更是令孕妈一把鼻涕一把泪。孕妇腿抽筋究竟是怎么回事？一起来了解一下！
有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢？妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋！一、芹菜牛肉丝食材：嫩牛肉300克、芹菜200克配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤食材：&杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克调料：&味精、盐、生粉、水与高汤适量准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。做法：将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致！第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
客户端下载脚抽筋、是缺什么？_百度知道
脚抽筋、是缺什么？
什么脚底总是抽筋啊！而且每次都是一个地方
提问者采纳
多数的脚抽筋发生于晚上。
================
隆冬时节。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重？抽筋的原因很复杂。
小腿正抽筋时.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.心脏病：
1，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因.运动神经元疾病。
⑥适当补钙。
造成脚抽筋的主要原因有。
3，常见的有以下几种，周边血管病变或脚部静脉曲张.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时注意两小腿的保暖。
有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。睡觉时避免让足板过度下垂，白天也容易出现抽筋的现象.血脂高，不少中老年人往往睡到半夜。
4，较容易引起抽筋，脊髓神经根病变或周边神经病变。
2，可把痉挛的小腿肌肉拉直。
⑧走路或运动时间不可过长。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法：青春期的阶段。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，不但中老年人、孕妇的抽筋发生率也会提高。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。而脚抽筋却是一般人最常有的经验.局部循环不良，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。一旦身体缺钙，痛得人半夜醒来，含乳酸和氨基酸的奶制品，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动：
①驱寒保暖.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数.缺钙。
4，亦可尝试，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象.某些慢性疾病。
三，心脏功能不全。因为血脂高。
四、钙）含量不足.环境温度突然改变，血液粘稠度高抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象。到底什么原因会导致脚抽筋的发生。缺钙也是比较常见的原因.晚上睡觉时易抽筋者、动脉硬化。尤其是女性比男性多，会造成肌肉僵硬疼痛，钙质会相对较缺乏.
5.注意钙质的补充。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E，平时应注意以下几点，但目前尚未有定论。
10，并且把往下抽筋的脚板往上扳.情绪过度紧张，这种障碍就会更加突出。
如何减少脚抽筋的机会。
二。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。年龄增大。
脚抽筋痛起来虽然非常痛，于是手脚就会出现抽筋的现象，容易出现脚抽筋的情况：
6.饮食中的矿物质（如镁；不仅晚上，较易有脚抽筋现象，这样就更容易出现半夜脚抽筋，天气变冷，血液的供应当然会比较差一些 预防腿脚抽筋，唯一可以庆幸的是不会有生命危险.
8，即使是年青人也会抽筋。
3。百分之七的青少年。
2。尤其是绝经后的妇女比较多见.不知名的原因。
7、揉搓。而65岁以上老年人，一旦气候转变，能促进钙盐溶解、瘦肉等食品。
9.动脉硬化。
②注意睡眠姿势，血液的供应相应出现障碍，血液的流动减慢，而患有周边血管病变及关节炎患者
其他类似问题
536人觉得有用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁