失眠多梦食疗的食疗方法 有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-15 05:57 标签： 失眠多梦食疗
失眠多梦的食疗方法有哪些?治疗失眠多梦的偏方有用吗?这是多数失眠患者相当关注的话题。长期失眠让人痛苦不堪，于是人们就开始想到了用一些偏方或者食疗方法治疗。其实，食疗也是调理短期失眠的一个不错的方法。
中国人对吃都比较讲究，接下来我们就来详细了解下有助治疗失眠多梦的饮食方法吧!
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
不过食补的效果毕竟不是那么的快，而对于多梦甚至是失眠这类的人群来说，拖得时间越长，那带来心理和生理上的危害就越大，所以不能一味的依靠食疗的方式。找准失眠的病因，是解决失眠问题的根本所在。
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失眠多梦的食疗方法_失眠多梦的食疗偏方推荐！
失眠多梦的食疗方法有哪些呢？随着精神压力的增大，生活不规律等这些情况都很容易导致失眠多梦的。如果睡眠质量长期得不到保证的话，对人的健康危害就非常大。治疗失眠多梦有就医和食疗两种途径。如果只是轻微的失眠多梦就可以通过饮食调来调理的。下面就让小编给大家介绍失眠多梦的食疗方法，告诉大家失眠多梦吃什么好。
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当今生活竞争压力大，由于长时间的工作让我们的神经处于紧绷状态。除了工作压力以外，一些家庭方面的压力也是比较大的，各种各样的压力聚集在一起，就很容易导致晚上失眠梦多。面对这样的问题我们该怎么办呢？失眠梦多的食疗方法有哪些呢？随着小编一起来了解下吧。
营养健康 | 失眠多梦的食疗方法
&&&& 失眠梦多是人体的生理反应，是因精神压力大所造成的。因此我们在日常生活中应该注意适当的放松心情，给自己降压。除了医疗治疗失眠梦多外，我们还可以通过食疗方法来治疗失眠梦多。那么失眠多梦的食疗方法有哪些？接着往下看你就知道啦。
&&&& 红枣：红枣性味甘平，具有养胃健脾，补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30-60克，再加少量的白糖熬汤，每晚睡前一小时服下，可以有效的治疗失眠梦多。你还可以取红枣 20枚，葱白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣后服用。其食疗效果也非常好。
&&&& 桑葚：桑椹一身皆是药，它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的，从而提高睡眠的质量。
&&&& 荔枝：荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸，它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的&安神益寿&果品。荔枝虽然好吃，但是大家在食用的时候一定不要贪吃哦，荔枝吃多了容易上火。
&&&& 小麦：小麦其性味甘平，具有养血安神的功效。选用浮小麦60克，甘草30克，大枣15枚，水4腕，煎至1碗，分别在早晚服用，可以有效的治疗失眠多梦。
&&&& 核桃：核桃大家都有吃过吧，它可是一种滋养强壮品，可治健忘，神经袁弱，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每次服1丸，每天2次，有利睡眠。有句顺口溜说的是，要想睡眠好，应当多补脑。其核桃就是补脑的最佳食品。
&&&& 莴笋：莴笋中所含的一种乳白色浆液具有安神镇定的作用，非常适宜神经衰弱失眠者食用。特别是睡前服用，其助眠的功效更加明显。
&&&& 莲藕：莲藕中含有丰富的钙、铁、磷和维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠多梦的。莲藕的食用方法也多，可以凉拌、清炒、炖，你可以根据自己的食用习惯，选择你喜欢方法食用。
&&&& 莲子：莲子具有补心益脾、养血安神等多种功效。其中含有的芳香甙、莲子碱等营养成分均有镇静的作用，当这些成分进入人体以后就可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。
&&&& 以上是失眠多梦的食疗方法，希望对你有所帮助。平时多吃钙质丰富的食物均有助眠与安定时经的作用，如奇豆浆、异果、芝麻糊、玉米汤等。总而言之，在日常生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，劳逸结合，懂得放松自己，这对预防失眠梦多也是很有帮助的。
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失眠多梦的话，应该喝一些牛nai安神，在吃一些中药调理就好了啊
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