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《黄帝内经》公布最佳睡姿：右侧卧最养肝
《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”即睡觉。人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。
在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。
一般认为右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。
另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。
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互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号睡姿揭秘：哪种睡姿入睡最快？
核心提示：　　网络上有这么一种说法，睡眠的体内水分子的流向，身体朝向和地球南北磁力线在一条线上，也就是南北朝向睡，入睡最快，而且睡眠质量也最高!
　　网络上有这么一种说法，睡眠的体内子的流向，身体朝向和地球南北磁力线在一条线上，也就是南北朝向睡，入睡最快，而且睡眠质量也最高!
　　2011睡眠日到来之际，有媒体针对这个问题做了一个调查，其中选择寻找的睡姿占六成多，有此可见，人们在睡觉过程中，尤其是当睡不着时选择舒适的睡姿是多么重要!
　　睡姿正不正确重要吗?
　　医学专家通过对小动物在强磁场环境和人体在地球磁场环境睡眠调查，脑电波显示都能正常入睡，而且睡眠很平稳。中国睡眠研究会理事长陈彦方教授认为，地球磁场很低，对人体睡眠影响微乎其微，也就是说对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好!
　　当然如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易，所以正确的睡姿的确有助睡眠。
　　针对有的人哪种睡姿入睡最快?
　　最符合人体工学的姿势是侧睡
　　针对有的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。其中睡姿以侧卧为佳入睡最快。人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向翘。
　　最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
　　仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
　　所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
　　“特殊”人群睡姿不一样
　　仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后两手会不自觉地搭压在胸上，容易引起;
　　俯卧时胸腹部受压，口易被枕头捂住，还容易“”;
　　侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打酣;右侧侧卧位置高，利于血液循环，也利于保护。有心脏疾患的人，最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率;
　　患者可仰睡，使四肢不受压迫，减少再形成;部呼吸系统病人宜侧卧，枕头要垫高些，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出;
　　系和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;
　　四肢疼痛者，应力避压迫痛处而卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;
　　患者可将枕头稍垫高些。但应注意的是，正常人枕头既不宜过高也不宜过低。以睡者的肩宽为宜。
　　总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
　　长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形?
　　这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。
　　至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢?建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康!
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）
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男人睡眠养生 左侧卧右侧卧不同睡姿效果知多少
发布时间：
来源： 健康网
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。
睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要动来动去、扭来扭去。
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
】【】【】，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，甚至引起窒息。专家表示，人体最佳的睡姿是右侧卧位，如果父母让宝宝趴着睡，最好让宝宝两手曲肘置于胸侧，切勿伸直放于腹侧，如此可减少胸部的压迫，呼吸会顺畅些。　　专家建议，宝宝喜欢趴着睡，家长要在旁照看，特别是晚上睡觉时，最好让宝宝仰着睡。如果孩子喜欢趴着睡，趁孩子睡熟后，要给他翻过来，让他仰着睡，或右侧睡。...
　　婴儿趴着睡时，口水易外流，最重要的是，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，甚至引起窒息。专家表示，人体最佳的睡姿是右侧卧位，如果父母让宝宝趴着睡，最好让宝宝两手曲肘置于胸侧，切勿伸直放于腹侧，如此可减少胸部的压迫，呼吸会顺畅些。　　早教网温馨提示，宝宝喜欢趴着睡，家长要在旁照看，特别是晚上睡觉时，最好让宝宝仰着睡。如果...
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从这个月起子宫逐渐增大，从此时开始睡眠宜取左侧卧位。仰卧或右侧卧位时会使增大的子宫压迫腹主动脉及扭转子宫韧带和系膜，导致子宫血流量明显减少，直接影响胎宝贝的生长发育。
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我老婆已经快3个月了.睡觉什么的该注意怎么睡对胎儿好?孕妇右侧卧位
宝宝睡觉脖子总是向右，是不是在怀孕的时候和我总向右侧睡有关啊？有什么办法能改善，会不会影响骨骼发育，我在枕头下面垫东西也不行，睡觉的时候手扶也不行，怎么办呢，希望有经验的妈妈或医生支一招！婴儿睡觉脖子
我剖腹产的，宝宝出世时头圆圆的，最近感觉越长越长了，特别是后脑勺,看起来显得脸很短，不协调。因为担心宝宝溢乳，所以大多数时候都是右侧卧位睡觉，不知道和这个有没有关系?有没有谁家宝宝有类似的情况?婴儿头很长
宝宝睡觉睡的脸不一样大,右大左小,有人说往右睡有人说往左睡?到底往那边睡呢?有经验的给说一下吧?大人们都急死了
我家宝宝才15天大,从他出生下来睡觉时,就习惯性地喜欢把头歪向左边睡,他醒着的时候给他正过来没用,他老是使劲不让正,好像他就觉得往左边侧舒服似的,所以我总是趁他睡熟的时候给他正过来,但是他伸个懒腰或者别的什么,自己就又转回去了,现在他的头左边都睡扁了,真的是很担心,应该怎么办好呢?是应该顺着他将他的身体往左边侧卧矫正,还是将他的身体翻过来向右边侧卧矫正呢??宝宝睡觉歪头
都说怀孕的人最好选择左侧卧位，可是这种睡法是朝哪边睡呢？是面朝左还是面朝右呀？孕妇朝哪边睡
我知道孕妇最佳的睡姿是左侧卧,可是左侧卧宝宝会猛烈的踢我,而且睡不着,只好仰卧一会再右侧卧才睡得安稳.不过有时也会左侧卧,多半时间是右侧卧.但我一直担心这样会不会对自身和肚里的宝宝有影响?还有我的胎动总在左边.孕妇右侧卧好吗
宝宝睡觉摇头眼睛上翻怎么回事？我家宝宝4个半月，睡眠一直都不好，白天不怎么睡觉，抱着能睡会，放下就会醒。天天如此！之前晚上睡眠还可以！有枕秃，我知道宝宝是缺钙，现在也正在补充。可就这两天发现宝宝晚上睡觉前也开始闹，抱着也不好，就是闹个不停！放下了就开始摇头，眼睛还上翻两下！不过没有摔到，也没有碰到宝宝头部！哪位宝妈能告诉我这是怎么了！非常急。。。谢谢了。。。婴儿睡眠会摇头
宝宝睡觉头老是歪一边怎么办？又不安稳，经常半夜醒来。1、用东西垫也不能让他的头转向另外一边睡。2、跟我睡在他的哪一边没有关系，我睡哪边他的头总是朝左边睡。3、房屋的光线也很匀均，不存在朝光的问题。4、不能睡定形枕，不然宝宝将来头部会凸出一块和定形枕中间凹槽一样大小。5、宝宝没睡枕头，不存在枕部受力不均匀的情况。拜托有经验的妈妈们教教我怎么办？我在他左下身垫东西，让他身边朝右，但我担心这样对他骨骼发育是否会有影响？宝宝的头形好不好，关系着他的将来。请不要复制以前的答案，谢谢~！！两个月的宝宝睡觉
宝宝14个月了，最近半个月睡觉老乱翻，一晚上要滚好几个360度，还不盖被，老踢被子，真怕他感冒，晚上都不能睡觉，要随时看着他。单他白天午睡好好的，也不乱动也不踢被，哪位有经验的医生或妈妈指教一下吧，谢谢了宝宝睡觉乱翻怀孕八个月了，睡觉的睡姿能否右侧卧啊？哪位宝妈有经验，请教一下_育儿问答_宝宝树
怀孕八个月了，睡觉的睡姿能否右侧卧啊？哪位宝妈有经验，请教一下
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当然可以右侧了。不能平躺，平躺会使胎儿缺氧的。左侧右侧都可以。左侧对胎儿最好，右侧也可以。孕后期各种难受，很难一个姿势到天亮，都是左右交替的。
最佳回答者：
可以的，医生说孕早期、孕中期没关系，孕晚期最好侧卧。左右可以更替。
这个是可以的呀，没有规定是一定要左侧睡的，我怀孕的时候是左侧右侧都睡得，只朝一边睡太累了，这样的话对宝宝也是没有好处的。
我一直都是怎么舒服怎么来啊，除了平躺
我是坚持左侧的，偶尔累了换一下右，别信那些左右经常交替，这样很容易脐带绕颈的！我怀两个都没有绕，就是少左右交替睡！
孕期最正确的睡姿就是左侧睡哦，期间很累的话可以适当换一下，但是还是要以左侧为主的！这样可避免肾脏负担的