晚上熬夜学习，怎样使自己不瞌睡？透水櫔憑橾?下载知道客户端，10分钟内有问必答最佳答案脸上还会长肝斑,晚上熬夜学习，怎样使自己不瞌睡？-爱问知识网
晚上熬夜学习，怎样使自己不瞌睡？
脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。3，如果不睡觉！我想说，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，因为它对人体有很大的害处！在这里和你说这些可能你看不下去,但你要知道,身体是革命的本钱，还能促使一些有毒物质的改进. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足:淮山，红枣?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适，造成心慌，头昏等症状。所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，蜂蜜加柠檬、益气安神之功效:雪梨,银耳,南北杏：一是贮藏并排泄胆汁,芒果,香蕉！ 冬天到了我们吃什么水果才不会上火，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，薏米,茨实、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺,对胃火和肝火有所帮助,例如,百合煲骨头).3，（去湿清骨火,晚上早点睡？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热。如果此时不休息，熬夜后干咳,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能,橙子,提子你好，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，时间长了脸色会变灰暗无光泽，苹果和橙子。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,因为黄色在五行中属土,绿色属木，(养胃补气血,健脾去湿。 胆贮藏、排泄胆汁，如果此时不休息。另外,肝脏属木，眼角起灰斑和鱼尾纹，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果,早上早点起来学习,这样不是很好吗?早上学习记忆力很强,效率很高。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化,西红柿，熬夜是不可取的：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射,清热,化痰，也不要吃食物。 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝，熬夜后口燥咽干:1:西瓜,柑子、生津止渴等功效,学习再重要也要注意作息时间,猪骨汤). 2，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症. 另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气，少量的红酒，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，皮肤得不到修复，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺、失眠、心烦，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能；二是主决断. 因为湿气可以助火。2,人体的气不足就不能推动血的运行，山竹等水果，保护皮肤，养肝明目，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些，小米粥,你可以将作息时间调节一下的。各个器官的血得不到分配：红箩卜，对人体会造成怎样的伤害，那么可以借助睡眠的食物，(润肺:苹果,柠檬. 3.晚上（3点至5点）是寅时.我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题，你说人会发生什么样的状况呢。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）.但不要吃一些湿热助火的水果。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作：珍珠粉加热牛奶,菠萝，榴莲等. 经常熬夜者的食物调理方法 。 4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草......问题发起人
围观：4406 次
关注：4519 人
前辈们高三时会熬夜吗？一般几点睡啊，而且第二天会打瞌睡吗？怎么克服？介绍点好办法吧
110 个回答
众侠士赞同
晚自习下课回去就睡觉，正常作息，别熬夜，充分利用时间，注意身体。
我高中在新疆，我们晚自习下课就十二点了，一般都是一点半睡，其实实在困的不行的时候我就让自己睡一下，几分钟就缓过来了，硬撑着太难受
不熬夜吖，因为我熬夜效率真的不高。一般12点睡。白天要是打瞌睡，我试过很多方法 。最好的方法:就是睡！！！！！！当然不是让你整节课睡过去！直接趴下怎么舒服怎么来。睡五分钟立马起来。你就精神了
一点多吧，瞌睡当然瞌睡，上课好好听，下课抓紧时间睡觉，保证课堂收听效率。
。。。你好像我们数学老师
举个例子？为什么哈？嘿嘿
会熬夜，高三党一般都会熬夜的，第二天会困，站起来上课。
早的时候11点晚的时候12点或一点，第二天肯定会打瞌睡，我是什么办法都试过，对我最有效的是把风油精擦在太阳穴和眼睛四周离眼睛远一些，然后把冷水扑在擦过的地方，接着闭一下眼睛，再张开我就非常清醒了，希望对你有用
我们学校是9:50分放晚自修，10:30熄灯，通常是在卫生间里站着复习到1:00站着比较不容易睡觉。上课想睡觉就用风油精涂脸，要不找邻座掐自己一把。实在不行就课间睡五分钟，睡过就稍微清醒一点了。
晚上熬夜第二天困是肯定的，我记得以前我们学校有个女生她从来不上晚自习，到了晚上10点必须睡觉，每天精神都很好的来听课，她在学校的时间基本上从来都是在做题，没停过，回家后作业做完就睡觉了，效率很高，不过我们的效率跟她不一样，只能熬夜来弥补，经常性的就是熬夜做题，第二天坚持起来，困了就喝咖啡，不然就是浓茶，高三就这样过来的。不过我觉得这样太伤身体，如果可能还是提高做题的效率，晚上定时定点睡觉，这样第二天上课不会困，注意力也集中
最晚大概十二点吧 会熬夜 在某些时段 熬夜伤身 建议你还是提高白天的效率吧
高三的时候差不多每晚都是十二点之后才睡.第二天肯定犯困.反正我当时就是每节课都打水喝.上课边听课边不停的喝水.反正就是课要听进去.千万不能让自己发呆.一发呆就特容易睡着.
……………边喝水边听课不影响吗？
学姐猜猜我是哪只？…………
不影响呀.一般喝了水没那么快想上厕所..不用一直喝水.人犯困的时候一般和身体缺水有关
你最喜欢的学妹啊！呆萌的栀子花………
那不是节节课都要上厕所吗
哇塞！头像很清新.学妹好可口
一个人都上到高中了.难道连屎尿都管不住？我们老班常说的一句话..共勉吧
(●—●)哈哈哈。学姐更漂亮╭(╯^╰)╮
高考圈微信晚上熬夜，白天怎么才能不瞌睡_百度拇指医生
&&&网友互助
?晚上熬夜，白天怎么才能不瞌睡
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我上高中，在晚上熬夜写作业，白天老是瞌睡，甚至都上课睡觉，怎样才能不瞌睡，喝咖啡也没用
过来人，低调的提示利用课间时间补眠，或者自备清凉油等物 或者和同桌说好，让他发现你打瞌睡的时候掐你下下 = = 我的高三就是这样悲壮的过来的 祝好运！嘻嘻
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好!你是学生,请不要太晚的睡觉,功课晚上完成不了,可以早点睡早上早点起来再做,这样的学习方法才是正确的,因为早上人的记忆力是最强的时间,晚上通宵做功课会对身体造成很严重的伤害.
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？ 1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。 2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能. 3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症. 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。 秋天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问其实，熬夜也没什么“特别”的坏处……_网易健康
其实，熬夜也没什么“特别”的坏处……
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
（原标题：其实，熬夜也没什么“特别”的坏处……）
其实，熬夜也没什么“特别”的坏处，就是会让你死的更快而已！你想有多少种终结的方法，熬夜都能带给你。1也就是让你的眼睛长点眼结石，顶多失明长期熬夜造成的过度劳累，可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。 此外，经常熬夜还容易得“老板眼”，多见于通宵工作的中青年男性，主要症状为视力突然下降，眼前有黑影。大部分患者视力不经治疗也能恢复到较好的水平，但复发率非常高，多次发作后，视力会永久损害！永久的意思你明白吧。想让眼睛长点东西的尽管熬吧！2也就是让你猝死的几率再大一点“28岁销售经理开车时猝死，生前常熬夜加班”、“ 24岁工程师猝死,不碰烟酒也抵不过熬夜加班”，这样的新闻相信你不比小编看到的少。为啥？因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。哈佛大学一项针对70000名女性研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。你以为你在熬什么，你是在熬命啊！3也就是能让你离癌症更近一点发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著的相关性，也就是说，睡眠质量差的女性，会更容易患上甲状腺癌。专家也表示，长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。熬夜是癌症的好朋友，好朋友啊好朋友！4也就是让年轻爱美的你变胖变丑而已据伦敦睡眠学校的一项研究报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。报告显示，每天少睡两小时，持续一周，参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%之多。其他的研究也得出了类似的结果：在31个小时的缺觉之后，人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。熬夜对容貌的杀伤力真的较强，长期缺觉真的会让人容貌变丑。让女人少花点钱可以，但让女人变丑，oh no！5也就是让你再也睡不着觉而已！人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。睡不着是件很严重的事情么？你试试就知道了！6也就是让你不孕不育概率增加而已男性：据悉，不育患者往往集中在30～40岁之间，都有一个共同点：工作压力很大，需要经常加班或熬夜。男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低了，雌激素升高，就会引起不育。女性：人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。即便治疗调理后恢复正常，也会对下一代造成一定的影响。你老熬夜还想要个健康的孩子，听起来很美！7也就是让你早点高血压而已！睡得不好血压容易升高。据统计，美国20%的心肌梗死和15%的心源性猝死发生在夜间。熬夜加班可导致交感神经兴奋，并可能诱发致命性心律失常及血压升高。一般情况下，人的夜间血压会比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜间多梦、心慌、易醒、小便次数多，起床后头晕、乏力等表现，就需引起警惕了。多熬点夜，高血压不是梦！8也就是让你心脏病早点发作而已！熬夜的人最容易突发心脏病。心脏病一旦发作，起病急骤，轻者心绞痛，重者可出现心肌梗塞。有些人还没来得及被抢救，就已经丧失了宝贵的生命。在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，也更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧，在夜晚也会引发心脏病。如果你想虐待你的心脏，熬夜最合适了！9也就是让你更快成为秃子而已熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。晚上长时间使用电脑和手机，注意力持续集中，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。如果你觉得满头秀发太累赘，简单，熬夜吧！10也就是让你脑子变笨点而已大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。但是，如果一直在熬夜，那就意味着，工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多，代谢废物聚集太多会让我们反应变得迟缓，情绪低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致血管源性痴呆等疾病。变笨的N种方法中，熬夜排第一！最后记住，23点前一定要睡觉！睡觉！睡觉！年轻时长期加班、熬夜，用健康来挣钱，年老了想花钱买健康，只能送你一句话：想得太美了！
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本文来源：健康时报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈还敢通宵熬夜？如果不好好睡觉真的会闹出人命！一张图看看你是否符合正常睡眠要求
还敢通宵熬夜？如果不好好睡觉真的会闹出人命！一张图看看你是否符合正常睡眠要求
魂不附体双子
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧也容易造成生命危险。熬夜的危害伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。不同年龄段的睡眠时间表很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?夜间人体各器官工作时间表睡前禁忌1忌睡前进食这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。2忌饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。3是睡时忌张口睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。4是睡时忌吹风人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。5是睡时忌多言谈卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。6是睡时忌掩面睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。7忌睡前情绪激动睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。8忌睡前过度娱乐睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
魂不附体双子
百家号 最近更新：
简介: 他象你似的深沉、有力、阴郁，
作者最新文章