怎样才能拥有一个健康的身体？_百度知道
怎样才能拥有一个健康的身体？
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dfchsm知道合伙人
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一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。祝你健康！
射手座喝知道合伙人
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我觉得最重要的就是有一个好的心态，还有就是现在垃圾食品太多那种东西要尽量不吃
知道合伙人
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没事走两步
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界世的你当不
有人热爱又尊重自己的身体，大部分的人都希望自己能瘦一点，或肌肉更发达一点，要不就是希望长得高一点，或是脸上的雀斑少一点。
如果你问朋友对自己的身体有什么感觉，有几个人能够很诚实地告诉你说他们很爱自己的身体，一点都不需要改变呢？
心之所在，能量随来
然而我们对自己身体的不满并不会就这样销声匿迹，我们的想法就是能量，正面想法就是正能量，负面想法就是负能量，随时传递到整个身体。
举例来说，也许你不喜欢你的大腿，过去这二十年来，你一面希望能拥有一双不一样的大腿——肥肉少一点、结实一点、修长一点，于是你每一回照镜子的时候，只看得见一双拥肿丑陋的大腿。听起来不陌生吧？
想象一下你就是你的大腿，想象一下这二十年来一直有人说你又丑又肥，你拚命想得到别人的接纳和爱，却一再遭到拒绝和排斥，想象一下你的大腿会觉得多么寂寞、多么失落。这么讲或许不太客气，可是在现实生活中，这个问题可能会很严重。
爱惜自己的身体，身体也会爱惜你
艾薇o麦当劳( Evy McDonald)在担任护士工作时，被诊断出罹患肌萎缩性侧索硬化症(ALS) ，而且病情急速恶化，全身肌肉不断萎缩。当医生宣布坐在轮椅上的她只剩六个月可活时，她只希望能在死前经历无条件的爱。她知道要获得无条件的爱，必须先从爱自己和爱自己的身体开始，可是当她看着镜子时，眼前的影像却令她嫌恶。接下来的几个月她过得非常艰辛。
“ 第一步便是记下我对自己身体有多少负面批评，同时也写下有多少正面的肯定。我每天看着自己的身体，挑出一项我所能接受的……我没办法明确指出从什么时候开始转变，但是有一点我突然发现我对自己的身体不再有负面的想法，我可以看着镜子里面的裸体，很诚实地赞叹它的美好。” 就在这个时候，艾薇的身体状况不再恶化，病程也开始呈现逆转情形。
如果我们看着自己的身体却觉得厌恶，这是不是因为我们拿自己的身体和公认的美好形象做比较？这个社会逼迫我们遵循公众的标准，要求我们符合某个特定的形象。
如果要从心底真正欣赏自己，必须不带论断的眼光去观看，不带恐惧去触摸，像孩子一样探索新的世界。我们必须诚实面对自己的感受，排除罪恶戚或羞耻感，诚心接纳自己。不管有什么感觉，都是绝对可以接受的。最奥妙的是，我们愈能接纳自己的现状，我们就会变得更可爱、更值得被爱。
身心练习：爱自己的身体
这是一项很难的练习，可以测试你的诚实度！
o 脱掉身上的衣服，裸体站在一面可以照到全身的镜子前，然后，直视着你自己，大声说：“我爱你。”
o 在第一个星期里，每天至少花十分钟这样做。起先可能不太容易，事实上你一开始可能会觉得很假或很蠢。这么做的同时，你对自己身体的不满情绪一定也会涌上来。当这种感觉出现时，记下你不喜欢的地方，但是不要分心，继续专心地做下去。不要批判你的身体，继续保持客观，一直重复：“我爱你。”尽量把感情放进去，真心地说出口。仔细看看每一天会产生什么变化。
o 一个星期以后，把你的注视焦点放在你真的很喜爱的部位上——就算没有很多也没关系。刚开始你也许只喜欢你的指甲或眼睛的颜色，每一天都努力找出一个不同的部位，注意力完全集中在这一点上，全心全意地爱它。每天重复这个步骤——看过你喜欢的所有部位，花几天的时间都没关系。然后看着你“喜欢”、觉得还不错的这些部位，打开你的心，不带批评的眼光看着自己，不断地说“我爱你”，看看你能不能让喜欢的感觉变成爱。
o 在你针对这些喜欢的部位做过练习之后，回来看着镜子里的全身。你真的不喜欢的部位还有很多吗？你有没有以客观、不带批判的眼光来看它们？或者你还是拿它们和社会公认身材的标准做比较？
o 只要你身上还有你觉得很难去爱的部位，你就继续这个练习，每天站在镜子前对自己说：“我爱你。”看看会有什么结果，给自己全新的感受吧！
编辑：图妹
文章来源：网络
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今日搜狐热点本 期 导 读现在的生活富足了，但是很多疾病却越来越低龄化了。怎么样才可以让我们的孩子有一个健康的身体呢？看到群里姐姐发的信息，我外甥又生病了。七八岁的孩子已经有了鼻炎，总是感冒、咳嗽、发烧。
上周同事喜悦给一个小女孩贴耳穴，一问竟然是因为失眠。我不禁感叹，现在的生活富足了，但是很多疾病却越来越低龄化了。怎么样才可以让我们的孩子有一个健康的身体呢？何不在这个暑期带着孩子，一起前往道教圣地武当山，让他远离城市废气的污染，回归大自然，在天地中学习武术，给孩子一个健康的身体。
我相信大家都有过这样的经历，在大城市中经常有的毛病：失眠、头痛、肠胃不适等等，假期回到乡下的家中住上几天，都会觉得身体轻松不少。《黄帝内经》里说：「天食人以五气，地食人以五味」。在生活恬静的乡下都可以让身体得到巨大修复，那么在云雾缭绕、山气宜人的武当山，住上几天那该是多么舒畅啊~如果还可以跟着道长们练练武术，打打太极拳呢？来吧！给孩子一个探奇旅程，感受大自然的鬼斧神工，道长们的仙风道骨，武当山的绝世武术。
武术除了能够强身健体之外，也可以使孩子的自我防护意识增强。拳术套路每招每式都其攻防含义，虽然对于小孩子而言不以实战对练为主，但有助于孩培养敢于面对困难的魄力。相较于西方武术强调大负荷的数据训练而言，东方武术以拳术套路为形式展现文化背景，更注重动静开阖的层面。其蕴含承载着古人的自然科学、太极哲学等智慧，从武学精神的实践给孩子以熏习。
为什么选择武当山据说这里是离天最近的地方，晚上伸手可碰触星星。
武当山在这里，每一样事物都是值得体悟的，带着发现美好与神奇的眼睛，用心去感受武当山的天地灵气，便可为自己播种下一颗受用终生的种子，开辟一方安定身心的净土。
在武当山能收获什么学习武术礼仪，读诵国学经典（武德训、清静经、道德经），明心开智，培养武德和尊师重道的思想态度。通过传统有趣的基本功练习，培养孩子四肢的协调性、灵活性和思维反应能力，促进身心健康成长。通过桩功等静定练习的锻炼，让孩子感知自己的身体平衡与与重心，静心收神，培养专注力。学习武当入门基本拳术、两仪拳，养成一种防身强身的运动方式，在身体力行中感受古人传承下来的智慧。在一招一式中了解与自己、与他人、乃至与世界的相处之道。穿插趣味运动等游戏，透过与小伙伴之间的互动练习，培养互助友爱、理解他人的能力，循序渐进增强自我防护意识。游玩武当山景区，在自然山间行走，认识动植物，感受大自然，发现身边的美。
招募萌娃与家长●7-15岁，愿意亲近大自然，希望提升身体素质，开发未知潜能，增进勇气与智慧，获得成长的青少年。●想培养一个怎样的孩子，家长便要成长为怎样的自己。本次游学课程同步开设成人太极28式，我们邀请家长与孩子一同前来，在武当之中，借太极之力，收获更好的自己。●萌娃带上家长，相信会在这个假期，收获一段人生中十分珍贵的记忆。
2017武当太极道回顾
报名咨询2018正安武当太极道 正在招募8月4日-8月17日（暑期班）9月22日-10月5日（十一班）小润老师（咨询暑期班）
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为了有一个健康的身体我们应该怎么做
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早睡早起，适度段炼
再来几条，谢谢
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