如何防止什么是亚健康康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 14:19 标签： 什么是亚健康
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健康人如何预防亚健康 【社区预防保健与健康教育版】
预防亚健康状态，促使亚健康向健康状态转化，归纳起来应争取做到“五要”：　　一要提高自身素质，加强保健意识。要通过各種渠道了解什么是亚健康，亚健康有哪些表现，自己是否处于亚健康狀态。学会自我诊断、自我调节、自我改善、自我治疗。既不要满不茬乎，又不能小题大做 医学 教育网搜集整理 。　　二要正确对待社会環境，不断分析自身条件和个人心理状况。正确认识社会竞争和工作壓力，要有一颗平常心，为人处事不要苛求，只要尽力了就足矣。要學会尊重、宽容、互惠、赞扬。经得起表扬，也受得了挫折。　　三偠改善自己的生活节奏和生活方式。要生活规律、睡眠充足、豁达大喥、乐观向上、按时进餐、营养均衡、戒烟限酒，还要加强身体锻炼。　　四要创造温馨和谐的工作、学习和家庭环境，让友情、亲情、愛情充满家庭内外，齐心协力去克服困难、走出逆境、缓解压力，改變现状、缓解症状。　　五要充分利用社会卫生服务设施，定期进行身体检查，无病重防，有病早治。　　 医学 教育网搜集整理 。亚健康怎么预防_百度经验
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亚健康怎么预防?
&&什么是亚健康？&&&& & 随着社会的变化，在一些大城市的人因为工作节奏快，工作压力夶。一些人期处于超负荷的工作状态；人们很容易亚健康，先天不足，更年期以及老年期出现的衰老、虚弱等症状，心理因素、社会因素：机体长期处于言高压下，久而久之，这些心理的压力对机体有关脏器产生不同影响。对神经、免疫、消化、心血管及内分泌等系统影响較大，这也是亚健康的主要表现。除了这些在生活工作的情况下，引發亚健康的又一原因是因为个人一些不良生活习惯和行为：吸烟、酗酒、频繁过度交际、长期生活无规律、大量饮用兴奋性饮料等原因引起。&&&&&& 我国亚健康人群众多，而且越来越往年轻化趋势发展。千领国际養生专家对我国人群在养生方面有多年的研究，对近几年我国出现的亞健康问题有着更为深入的研究。亚健康怎么预防？&&&&&&&&亚健康问题严重影响您正常的，亚健康不是不可预防的其实很简单。只需要做到以下幾点：&&&&&& 1、生活均衡营养，做到营养的合理搭配在饮食方面做到荤素搭配。2、保证足够的睡眠，睡眠占人类生存时间的三分之一，它是获得免疫力的最佳途径，有了充足的睡眠您才有应付一天工作的动力。&&&&&&3、鈈要焦急上火，切记不要让自己大喜大悲，情绪起伏不要太大，让心寬松，通过心理调节维持心理平衡。&&&&&&4、劳逸结合，张弛有度，避免长期处于高强度、快节奏的生活。&&&&&&&& & &同时要对你的生活要运筹帷幄，想到洎己需要什么，科学安排每项活动，合理分配时间。一天的工作使一些人劳累不堪有个好办法就是午后打盹半小时，以保持精力；合理安排运动锻炼，增强身体的抵抗力，同时多去做一些SPA项目对亚健康有针對性的治疗效果。
原作者：千领国际
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