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养生：上班族劳累一天 10妙招有效缓解疲劳添活力
　　运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。
　　整理活动
　　整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。
　　按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
　　1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
　　2.水力按摩如脉冲水力按摩机。
　　3.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
　　利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。
　　温水浴
　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
　　桑那浴
　　又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成 一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：
　　1.在54～71C环境中，停留10～20分钟。
　　2.在100～120C环境中，停留5～7分钟。反复4～5次。每次间隔时间用冷水淋浴10～15秒钟，或用温水淋浴2.5～ 3分钟。结束后在更衣室内休息5～7分钟。
　　蒸气裕
　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下： 在40.5～46C环境中，停留20～30分钟。
　　为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
　　心理恢复
　　是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。　　（爱美网 1.5～2小时）
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最近上班太累了，听说按摩能消除疲劳，哪家店的按摩效果比较好
11-01-04 & 发布工作太过劳累如何去减压？_百度知道
工作太过劳累如何去减压？
天工作都很忙碌！如题
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明天又是全新的，减轻压力，调整好心态，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通！在我们感到痛苦，一个人去看海，怎么见彩虹”，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，让暴风雨洗涤我们心中的污垢；要不然，抚平我们的创伤，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，或者畅快淋漓地打一场篮球，化解我们的压力，烦恼和困惑的时候，憧憬以后生活的日子里，不要给自己太大的压力，人生没有过不去的坎，不安！，“近无赤足，心烦了；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，和天上的星星轻声细语地交流，让心灵去旅行：我们可以就去痛痛快快地淋雨，放松自己，仰望深邃的星空，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，面对惨淡的现实我们要学会坚强，晚上的时候，忧伤，感受海风温柔的抚摸，让我们重新回归纯洁和质朴的本色，天天快乐，就歇歇，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳！人生就难免有悲欢离合，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，人郁闷了，一个人静静地聆听大海的呼吸，音乐是心灵的治愈师，重新唤回我们迷失的自我，在轻松愉快的旋律里神游物外！！没有坎坷的人生是不完整的人生！我们要学会用平常心看待自己的遭遇，阳光明媚心累了；“忍一时风平浪静！人世间不如意的事情十有八九，告别郁闷，可以尝试下面的意见！(*^__^*)飞扬的蒲公英，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的思想感悟宁静，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望，充满希望的一天，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，风景宜人！。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定！，调整好自己的心态，人无完人”；或者用心去倾听音乐！“不经历风雨，退一步海阔天空”
为自己工作：确立自己长远的事业目标，使你不论是受雇还是当老板都有自己工作的感觉。当你确信目前的工作对你实现长远的事业目标有积极作用时，你才能全心投入，才可能产生成就感。“混日子”状态会让你感到很大的压力。根据个性和能力选择职业：从事力所能及的工作常常会增加工作满意度。此外，你喜欢的工作你才能做得出色。
实现控制：看看在“做什么”、“怎么做”、“何时做”这三方面你有多少控制权，要尽量争取和利用你的控制权。你需要对工作进行时间管理，有好的工作规划。你应尽量争取上司对你工作规划的理解。比如，老板可能给你限定了某项工作的截止日期和具体的操作方式，但并不符合你的想法和计划，你可以说明你的计划和理由，争取支持。老坂还可能给你规定了不合理的超负荷的工作量，或经常让你加班，你要坦白、直率地说“不”。
使用快速放松法：实现控制的目的之一是为自己安排合理的休息和调整时间。很可能老板并没要求你连续对着电脑工作三个小时以上，但你总是忘记干一个小时之后停下来活动一下。定时器可以帮你这个忙。闭上睛眼，想一些令你高兴的事；做深呼吸的同时默念“我在放松”，都可以有效地减轻你的紧张感。工作中的娱乐：你不必只要在工作地点，就板着脸。在工间休息的时候，想办法让自己高兴起来，读个笑话、和同事闲聊、甚至做个游戏。不要把工间休息看成浪费时间。
避免打扰：尽量争取一个工作上的私人空间，如果条件不允许，或者有些同事就是喜观经常打扰你，你可以在桌上放个“请勿打扰”的牌子，开始别人可能会笑你，如果你严肃地坚持，一定会有效。
改善工作环境：你自己也能对你的工作环境进行改善，让它赏心悦目。在噪音、灯光、色彩、整洁程度、布置等方面，看看自己能做点什么。在美化方面，最好经常变换。
不把工作带回家：如果工作量正常，你只是养成了坏习惯，那么在下班之前，你把本来准备拿回家或加班去干的工作按重要程度写下来，第二天处理。
减少重复劳动：文件和信尽量只看一遍，并且在专门时间进行，而不是一收到就看，然后丢进抽屉。当你把它们丢进抽屉时，等于把它们放进了你的大脑。有重点地处理人际关系：不能面面俱到，你的顶头上司、你的合作伙伴、受你直接领导的下属，是你需要重点处理的人际关系。
“换换胃口”的业余活动：你是电脑操作员，下班后也许做顿饭或找朋友聊天是最好的休息；而如果你和客户谈判了一整天，下班后独自一人听听古典音乐会让你感到放松。
　提高自身的心理承受能力： 　　当你因工作太劳累压力太大而产生情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！　　可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。　　适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。　　人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习和工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的学工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。　　如何缓解和消除精神压力呢？　　缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。　　你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。　　你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。　　乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是学习顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。　　相信你一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！！
给自己一个放松的空间，让自己在繁忙中得到一定的缓解，有时也可以通过音乐来缓解！
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出门在外也不愁老公上班累了下班回家做为妻子的我该如何帮他消除疲劳呢
老公上班累了下班回家做为妻子的我该如何帮他消除疲劳呢
老公上班累一天，回家肯定希望看到老婆温柔的笑脸，热腾腾的饭菜 然后你再给他按摩按摩啊，让他身心彻底放松
其他回答 (9)
给他吃点东西，泡泡脚，捶捶背，然后让他睡觉就行了。吃一点易消化的。含热量高一点的。
做顿丰富的晚餐 然后叫他洗个澡 再依偎在一起看电视或者带孩子就够了
边按摸边聊些开心的。给予爱的支持。听听平常喜欢听的音乐。有个小孩的话，还可以逗逗小孩。
给他端盆洗脚水，和他说说贴心的话，男人的心很好懂的
首先做好他喜爱和健康可口的饭菜等他回家。给他听一点音乐放松一下。泡个澡。晚上睡觉的时候点个香薰，给他按摩一下。好好的睡个觉。这样就很舒服了
有没有姐妹什么的，给介绍个，这好妻子上哪里找去啊，o(∩_∩)o...，不用刻意去做什么，重要的是心的感受，如果他懂得珍惜，会明白你的心，心情愉悦家庭和睦温馨，累又何妨，累也高兴~！祝开心
嘿嘿…姐妹有吖不过已经告别单身了 因为结婚一年多他从没像昨晚回家就跟我说很累.第一次听他抱怨.其实我也想他跟我说这些.可又不知如何安慰安慰他,替他分担下也好吖
幸福的拥抱
别唠叨，多聊聊天，开心点就可以了，也可以给他泡泡脚，敲敲背
还在为日常开支烦恼吗，其实你可以在网上购物，真的实惠太多了，而且方便，节省时间。我在网购经验比较多，网上的东西真的便宜很多，选购也很方便，我收集了很多热卖好评的商品和店铺，并做了统计排行，很多都是专家通过比较店铺信誉和销售记录以及网友的评价，做出的排行榜，当然也有很多是我通过购买和网友的交流统计出来的，都是热卖好评的，网购这么多年了，现在才知道，原来这样统计下，真的方便很多，现在分享给大家，当然主要是希望大家给我空间加加人气，还有采纳我的答案，让我赚赚分^_^，地址: taobibuy点cn（把“点”改成“.”访问），那里有我的超级经验分享，有我总结的详细购物步骤和购物心得，肯定对你购物有很大帮助！快去看看吧，登陆的人比较多，打不开，请多刷新几次.o(∩_∩)o希望对您有帮助，希望采纳我哦~
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上班太辛苦，每天8:00-20:30，好累好辛苦，怎么办？？？
去网上消遗,看个小说什么的,
让眼睛多休息，人的疲劳感从眼睛开始
换工作。。
法国思想家卢梭曾经说过一句名言：人之所以犯错误，不是因为他们不懂，而是因为他们自以为什么都懂。投资者在面对日新月异的市场时，千万不要自以为什么都懂，必须紧跟市场的变化，不断的学习研究，自我充电。那些自以为什么都懂的股民其实是在为自己的资金挖掘陷阱，他们将很容易被市场的浪潮所淹没，从较长一段时期来看，注定百分之九十五甚至更多的人会亏损，这就是股市的游戏规则和生态环境。技术+消息=收益，在股市里您就是一个赌徒，虽玩得惊心动魄，却仅实现了资金缩水。 若此时的您还在等待解套又或是还未赚到钱，不妨拿出勇气，带上诚信跟上我们的脚步，先盈利后付费！ —详情请咨询腾讯:1.2.1.9.0.6.8.9.5.1
在深圳的人都很累
我也感觉很累，虽然没楼主上班这么长时间。真没办法，看看别人有什么好主意~
关键看你怎么一个活法
要调整自己的心态，就不会过得那么累啦
你上班真好久啊~~~
/?78683.htm
上班没有轻松的。因为欲望是不断的
调整心态，或者是换工作