成年全世界失眠,

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 09:27 标签：
中国成年人失眠发生率高达38.2%(图)(2)_新浪女性_新浪网
中国成年人失眠发生率高达38.2%(图)(2)
　　连续一周以上失眠应求助于专科医生
　　青岛市精神卫生中心的李玉焕医生说，防止睡眠障碍的出现应从培养良好的睡眠卫生习惯入手。例如,睡前听一些轻松的音乐,散散步,放松情绪,或喝杯牛奶,洗个热水澡,这些都有助于睡眠；不要在床上读书、看电视或听收音机；睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,不要在床上培养睡意,如果不困,就先不要上床,可以到其它房间看看电视或做一些单调无味的事情,等有睡意时再上床；睡前不要喝刺激性饮料,如茶、咖啡,这些饮料中都或多或少含有咖啡因,对大脑有兴奋作用；吸烟也不利于睡眠,小剂量尼古丁有轻度的镇静和放松作用,但高浓度尼古丁的作用类似于咖啡因,具有兴奋作用,使人难以入睡,夜间易醒。
　　另外,酒精也会影响睡眠质量。少量酒精对中枢神经系统会产生兴奋作用,足以使人失眠。接着喝下去会导致共济失调。再往下喝大脑就挺不住了,进入抑制期,人会昏昏沉沉进入梦乡,如果喝酒过度,还会昏迷不醒,这是很危险的。长期大量饮酒还可引起酒精依赖性睡眠障碍。
　　医生还提示,对睡眠的过度关注和对失眠的恐惧会加剧失眠。如果连续一周以上睡眠不好,并出现疲乏无力、烦躁等,影响到正常的工作和生活,应求助于专科医生,不要自行购买催眠药物。此外,很多人对于安定等催眠药物的恐惧是没有必要的,短时间内服用催眠药物不会成瘾,但应在专科医师的指导下服用。　
　　本报记者 王丽艳
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不支持Flash
不支持Flash靖江市三成以上成年人患失眠
来源:靖江日报编辑:通讯员 郭莹琪
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近日，海陵区科技局会同区财政局、国税局和地税局对全区高新技术企业自查自纠工作进行了检查指导。
在现场检查期间，严格按照《高新技术企业认定管理办法》以及科技部、财政部、国家税务总局《关于开展高新技术企业认定管理工作检查的通知》要求，对照企业申报高企认定（复审）的材料，对有效期内的高新技术企业进行全面检查，确保申报材料的真实性和有效性。对佐证材料或附件材料不齐全、不规范的企业进行现场纠正，并限期纠正和修改。通过走访和检查，进一步梳理了高企认定材料并规范了申报程序，为下一步迎接上级的检查工作打下良好基础。
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南昌成年人失眠率高达40%
08:28:54 来源：今视网-南昌日报
　　今视网讯 昨日是第11个“世界睡眠日”。不过，南昌人的睡眠健康状况依然不容乐观，成年人失眠率高达40%。记者走访市内部分医院发现，失眠人群已趋于年轻化，20岁左右的学生和白领都易受失眠困扰。市内各家医院门诊量显示，每天就诊失眠的人至少60人。　　我市成年人失眠率达40%　　有多少人在为睡眠而苦恼？记者从市疾控中心了解到，中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，南昌成年人失眠发生率为40%。从本市部分医院了解到，中年白领失眠比例持续上升。　　市第一医院针灸科田医生表示，每天有七八位失眠者前来就诊，加上其他几家医院的接诊量，南昌市每天去医院看失眠的患者不少于五六十号。每天失眠就诊患者五六十人越来越多的人睡不好和社会节奏加快、压力较大有关。　　根据调查显示，来就诊的病人绝大多数是成年人，其中职业女性居多。“现在就诊的患者，年轻人与中老年人的比例是4：6。”来自市第一医院和昌大一附医院的统计显示，失眠者不乏十几岁的中学生，二三十岁的上班族更是常客，且各年龄段女性患者都多于男性，也越来越趋于年轻化了。从年龄上来看，40岁左右的中年女性最多。　　多数人搞不清楚为何失眠　　失眠的人很多，可是能解决的人却很少。田医生发现，前来就诊的失眠患者，很多并不清楚自己为何失眠。她经过分析发现，因心理因素导致失眠的人群中，中老年人偏多。年轻人失眠因素很多，除了压力之外，饮食习惯也容易导致失眠。　　一月连续三次失眠得看医生“一个月内，若连续三次以上出现失眠，就需要求助医生。”市第二医院神经科周医生表示，严重的焦虑和抑郁，不仅会加重失眠，还可能引发身体内部的不良反应。他提醒，治疗失眠首先要找到根源，做到对症下药。失眠后不要贸然吃安眠药，安眠药副作用较大，且不一定适用。如果是焦虑引起的失眠，应服抗焦虑药物，而不是安眠类药物。　　抑郁性失眠医生也头痛　　让医生也很头痛的是抑郁性失眠，这种失眠大多起病于成年早期(20~30岁)，初期可由心理因素，如失恋、工作失利等诱发，以入睡困难最常见，此后对睡眠的过分关注和对失眠后果的过分担心，使失眠症状加重，进而形成恶性循环。这种失眠如不及时治疗，可持续数年甚至数十年，成为慢性失眠。　　平衡心情“养好”生物钟　　采访中，多数神经科医生都表示，除了疾病引发失眠之外，多数人是精神受刺激，加上环境等因素造成。　　因此，避免过度担忧或产生恐惧失眠的心理，学会平和以待、顺其自然，同时保持饮食、作息规律，养成良好的生物钟，对于解决失眠非常重要。而生活细节上，患者应做到“午睡时间不超过30分钟；午后不喝咖啡、茶或酒；睡前2小时内减少相应活动，如冲凉、运动、宵夜等。
编辑:司徒千晖
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成年人失眠 可以这样做
[文章摘要] 成年人失眠，也是一个不容忽视的问题。成年人每天都需要工作，而且要面对很多的压力。因此，失眠的人也多，但是失眠对成年人来说是要不得的，还有可能让你丢掉饭碗。那么，成年人失眠，该怎么做呢？
成年人，也是一个不容忽视的问题。成年人每天都需要工作，而且要面对很多的压力。因此，失眠的人也多，但是失眠对成年人来说是要不得的，还有可能让你丢掉饭碗。那么，成年人失眠，该怎么做呢？
第一，成年人缓解失眠，要做到追求质量，而非数量。研究表明六小时的优质睡眠，比八小时的低质睡眠好。它能使人体得到更好的休息。成年人失眠药把睡眠时间，严格控制在所需范围内。这样会加深睡眠。因为有的人是天生的短时睡眠者。
第二，成年人如果在节食。那么，别在饥饿时上床，这样失眠会招上你。胃像其它身体不适一样，会整夜妨碍你安静下来，导致成年人失眠。因此，睡前吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。另外，一顿大餐迫使你的消化系统，超时工作。成年人虽感困盹，但是失眠却逐步逼近。
第三，成年人失眠，不要吸烟。重度吸烟的人，易失眠、易醒。因为残存的尼古丁，可在吸入最后一口后，2～3小时内失去作用。所以吸烟者，常在夜晚渴望吸烟。吸烟的成年人很多，如果适当的戒烟，那么成年人的失眠也会得到缓解。因此，失眠，最好不要再吸烟了。
成年人失眠，请注意了，不要漠不关心，也不要焦急。成年人缓解失眠应该从自身开始。每天学着去改变不好的作息。那么，成年人的失眠问题，将会不攻自破。
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（责任编辑：SINA001）
失眠的症状
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　　北京失眠诊所排名想必这是大家都十分关心和在意的问题，失眠常常会让患者当误第二天的一些工作，影响正常生活。那么到底是什么原因引起人失眠的呢，看了下边的介绍您一定会明白的。
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