妻子去世我每天买醉，我抑郁了，怎么办
一年前妻子和我结婚，她就像是林黛玉，很美但是非常的虚弱，她生产的时候，因为大出血抢救无效死亡，一尸两命，随之而去的还有我的灵魂，只留下满屋子的照片。那段时间我每天坐着发呆，深夜一个人喝的烂醉，只有梦中我才能忘记这个现实，与妻子和孩子开心的在一起。
后来亡妻的双胞胎妹妹来到我这个城市打工，因为外面房租太贵了，我就让她住在我家，平时的时候收拾一下家务就可以，我很少在家里面吃饭，一般都是她一个人在家里面过，再加上时间点的错开，我们见面的次数少之又少。
那天晚上我又烂醉归来，迷迷糊糊就到了自己的房间，恍惚间我好像看见了妻子，我以为是一场美梦，我热情的拥抱妻子，死死抱住发誓再也不会松开。早上我醒来，就感觉头疼的厉害，想抬手拿杯水喝，突然发觉自己的胳膊被什么东西压住了。我扭头一看，居然是小姨子，当时我就傻了不知道该怎么办，这时候她醒了，她说：我是自愿的，我要和你一起走下去。。。
后面的日子里我刻意减少和她相遇的次数，因为我不知道该怎么面对她，也不知道该怎么面对亡妻，晚上喝醉我就睡在沙发上，尽管有几次清晨醒来还是到了床上。我做梦梦见亡妻让我把她娶了，说要我好好的与她一起生活，我是抑郁了吗？我该怎么办？
编辑：百变相亲
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今日搜狐热点我自从失业以后，就感觉闷闷不乐,情绪低落,每天对什么也担不起兴趣，到医院了解,得知是得了抑郁症,开始吃抗抑郁药,有效果,后因副作用反应曾有停吃药,自我感觉情况严重了,又开始吃药,但效果不佳,应该怎么办呢？
我自从失业以后，就感觉闷闷不乐,情绪低落,每天对什么也担不起兴趣，到医院了解,得知是得了抑郁症,开始吃抗抑郁药,有效果,后因副作用反应曾有停吃药,自我感觉情况严重了,又开始吃药,但效果不佳,应该怎么办呢？
您好!抑郁症的患者首先要学会自我治疗，调整好自己的心态，积极地面对生活或是学习，保持良好的心理状态，多和身边的朋友亲人沟通，自我缓解很重要；必要的时候用中医中药来治疗，配合中医针灸效果会更好，祝患者早日康复！
你好，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。建议你户外活动，
你好，抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.许多种类抗抑郁药物,物理治疗,心理治疗都可以治疗抑郁症.对有些病人来说,抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说,物理治疗或者心理治疗更为有效
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同样被诊断为抑郁症，有些人怎么都不会发展出自杀行为，有些人吃再多药还是会自杀，有些人能在心理治疗的帮...
我们都知道人是有情绪的，也是有情感的，固然情绪，情感都是变化不定，固然每个人在人生的不同时期总是会某...坚持行动，才是抑郁自救的唯一途径4 months ago28收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&坚持行动，才是抑郁自救的唯一途径&,&author&:&jessee&,&content&:&\u003Cp\u003E导读：\n\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E针对抗抑郁的方法其实大家知道的已经很多了，可是我们看到一些人康复了，而一些人却未康复。没有行动或者行动了未坚持也许是其中一个原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E何时该行动？行动包括哪些？如何行动？又如何坚持？本文分享的经验，希望能给大家一个参考。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E引言\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于抑郁症自救的途径，我的看法是：\u003Cb\u003E方法再多，抵不过行动和坚持\u003C\u002Fb\u003E。行动＋坚持才是自我疗愈的唯一方法。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里的行动不仅仅指运动、饮食，其实也包括静心下来好好休息、去医院治疗、寻求心理咨询师的帮助、阅读、认知调整，等等。\u003Cb\u003E总之，找到合适你自己的方法，并且坚持下去，就一定能战胜抑郁。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E逆境中，坚持行动\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到同样的事物，每个人有不同的感慨。没有所谓对错，只是看的角度不一样。有段时间看《阿甘正传》给我几个很深的感触。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一群“聪明的家伙”欺辱这个“傻子”，车在追，阿甘用腿跑，由颠跛—至踏跃—到奔疾！脚掌的每一次起落都是“啪啪”的响亮的吻，振奋人心，让人忘乎所以，地表上的巨大背影正如他未来的苏醒－－卑微，平凡，却葱茂得让人不敢直视。他心里默念：“我要用我的腿跑遍所有我要去的地方。“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好几次，有抑友问我：西西，我该不该强迫自己？对于这个问题，在群里，每个人都有不同的看法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你要问我，我觉得对于这个问题，还是听从你的内心：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你的内心真实的声音是：我真的累了，我需要好好休息。\u003Cb\u003E那么好好休息。\u003C\u002Fb\u003E（\u003Cb\u003E特别注意的是，抑郁极期建议放下一切担忧，好好休息，恢复能量。\u003C\u002Fb\u003E）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果你内心告诉你：我很恐惧，我很害怕，我再这样颓废下去，我要完蛋了。\u003Cb\u003E那么，请逼自己一把，要么工作，要么学习，要么运动，要么做你喜欢的其他事。一点点开始去行动。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不管做哪件事，哪怕是很微小的一件事，对你的未来都有着积极的影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我曾经在群里说过，抑郁时我去医院看完医生之后，连续休息了三天，为自己找了各种借口，什么事都不做，为了消除自己内心的恐惧和内疚，我对自己说，我病了，需要休息。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三天后，我知道，我不能这样继续下去，我只是在为自己找借口，我需要起来行动。先由简单的早晚跑到学习到工作，坚持慢慢地行动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E运动和饮食我坚持了3年多，有时候看到自己身体健康状况的变化也是很有成就感的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E怀孕后我加入了妈妈群，看到很多人孕期各种不适，而我自己直到孕晚期，没有便秘，只有接近临产前脚轻微水肿，血糖正常，血压正常，每次检查都没问题，也不会像其他人那样容易疲惫，甚至连孕晚期的睡眠都很好，我想这就是持续坚持健康饮食的结果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕妇群里很多孕妇都容易焦虑，而且越焦虑越容易出现各种状况。我跟伦伦说：我从来没把怀孕当回事，照样工作，照样学习，正常饮食，bb反而更健康呢。伦伦在分析我康复的原因时说，我康复最重要的一个因素是\u003Cb\u003E自制力和执行力强\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为什么我没有容易焦虑呢？因为我相信我自己，已经做得可以了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E整个孕期，我一直在学习，看到自己的进步。所以我无需担忧产后的工作；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我一直在改变自己不良的认知，看到自己的成长。所以我愉悦，情绪保持得很好；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我一直坚持健康的饮食，每天各种食物的种类超过二十多种。所以我身体健康；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，我为什么要焦虑呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不焦虑就是把你的现在做好，现在做好了，未来怎么可能差？又何必要担忧？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到温暖家园群里很多人都在担心自己的身体，其实好几次我都忍不住想说“你运动、饮食、改变作息习惯吧。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E与其担忧不如去改变，虽然这个过程很长，但持续下去，你会看到一个不错的结果。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实，抗抑郁的方法，大家基本都知道。可是为什么有些人能康复，有些人不能康复呢？个人觉得与缺乏行动和坚持行动还是有一定的关系的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E减少欲望，将需要进行排序\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E《阿甘正传》中，阿甘在部队看到战友打乒乓球，于是问战友如何才能打好乒乓球。战友跟他说，盯着球就可以了。果然，“傻傻\&的阿甘照着此方法打好了乒乓球，因为结缘于乒乓球，阿甘后面成了名人，被邀请参加了很多赛事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为什么阿甘第一次学习打乒乓球，就能把乒乓球给打好？当然这里大家肯定会说：这是艺术。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实，我认为这是可能的。阿甘成功的原因是因为他的傻，傻到不会像“聪明人”那样想太多，做就去做了，不想那么多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阿甘75分的智力，但把这75分作用到了同一个地方。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实，抑郁症患者大部分智商都很高。但是却把智力分别用在了好几个地方，而这几个地方还是反方向作用的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E群里很多人会感觉到自己这也不行，那也不行，会觉得上班痛苦，怕自己能力不行，怕压力；不上班呢，又怕没钱，怕养不活自己，怕比不过别人......这些种种其实何尝不是因为欲望太多？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E前段时间在温暖家园读书群，有个群友说：很担心公司把ta辞退。我回答说：其实你不要在乎他人辞退与不辞退你，安心做好你自己的事情，不要在乎他人看法，事情做好了，自然没人辞退你。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E回忆我抑郁的导火索，也是因为欲望太多。当时，不把领导当一回事，然后导致得罪了领导，自动申请辞职。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三个月后，广州的领导和北京总部的领导到我家附近找我，我记得还在马场路那边请我吃的饭，并请我重新回去上班。给的产品部老大职位、高薪、以及年终分红，我答应了领导，可是最终由于爱面子，在回去上班那一天我跑了...... \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从此，我陷入了对过去无尽的后悔中，导致自己抑郁了两年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从抑郁中总结经验，发现当时根本没有想清楚自己到底要的是什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么都想要，什么都要完美，既要钱、又要权、又要面子、还要压力小、自己时间多，而且这几样样样都重要，哪一样都不能舍弃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E现在，\u003Cb\u003E我会把想要的排个序，做些取舍。当这些再次冲突时，我就知道只要没动到最根本的需求，都可以舍弃。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再比如，在以前的工作中，我除了工作，还会把一部分精力放到领导会不会认可，会不会赞扬我的上面，结果自己过得很累。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而现在，我明白、也做到了，把所有得精力放在工作本身，不在乎领导的看法，反而工作做得更好，结果是领导自然也认可了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当把注意力的重心放到事情本身，就能把这件事情做好了，当事情做好了，我们要的自然也就能得到。所以，\u003Cb\u003E像阿甘那样傻傻地只做一件事，也就没有痛苦了。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不急于要求结果，活在当下\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E活在当下，每个人也许都会说。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我记得我抑郁时或者说抑郁前，伦伦总跟我说我不接地气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实我那会根本无法体会什么叫不接地气，也其实不理解什么叫活在当下。抑郁康复后，我才理解什么叫活在当下，也才做到活在当下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么到底什么是活在当下呢？我的理解： \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E一、远期的目标\u003C\u002Fb\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E给未来的自己下一个定义，成为一个什么样的人或者说职场达到一个什么位置？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是这个成为什么人，或者达到一个什么位置是：\u003Cb\u003E清楚了解自己之后，根据自身环境确定的\u003C\u002Fb\u003E，\u003Cb\u003E而不是别人说什么好，你就成为什么。\u003C\u002Fb\u003E可以参考一下我之前写的\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs%3F__biz%3DMzAwMDc2MzUyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4748b0fab22cea1c1c01677cde58dcdb%26chksm%3D435e175dd979b010ed4f32a0d24fb215b3ad4fbd40f%26scene%3D21%23wechat_redirect\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E《抑郁了，如何做到不在意他人看法》\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E中写的如何认识自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E拿我自己来说，我说过从以前的我也想要成为一个CEO，人上人，而现在我知道，我的目标只是成为在互联网产品领域的一个专家。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在我自己来看，至少目前这是我该做的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跟伦伦讨论过，也不是说我完全不会去创业，但是这是一个自然而然，水到渠成的事情，而不是强求的事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我喜欢互联网产品和运营，我喜欢这工作中的创造力，但是我的性格，包括不喜欢束缚，不喜欢琐碎的事情干扰，而且我的抗压能力真的不强，其实我也挺怕吃苦的，而且创业需要的能力我也还不具备。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以创业这个选择至少目前不合适我。分析了很多人的创业历程，我深深的知道：创业永远没有自己想像的那么简单。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E前些天，我跟欢欢说：“其实我抑郁那会准备开店自创品牌做养生餐饮的，还看了好多店面，幸好啊，我当时没做，不然真的亏死了。最近几年都不想创业了，我觉得还是安分地工作比较适合我。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E某天晚上跟伦伦讨论，我说温暖家园其实还可以继续发展的，还可以像以前一样有周末的线下活动。但是这个我们自己做不了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们知道，按照以前的经验，如果做线下活动，我们明白对群友的帮助其实是非常大的。但是我们更知道，等bb出生后，我周一到周五上班，周末我们要陪伴宝宝。所以，看看自身的环境，就该知道哪些是重点，哪些能做，哪些不能做？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也许有人说，我不知道我做什么，我也不知道我远期的目标是什么？其实没关系，先从小事一点点做，慢慢地就能找到信心，也能找到方向。那个时候，你就知道自己的远期目标是什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记住，暂时的迷茫是正常的，每个人或多或少经历过迷茫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E二、中期目标\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中期目标指的是近半年的目标或者说近一年的目标，中期目标是为实现长期目标而服务的。我之前在朋友圈说过我今年的目标。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如，成为互联网行业的专家，除了现有的互联网行业经验外，应该站在更高的角度来看待问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，我就会制定看社会学、人类学、心理学、经济学、生物学、哲学方面的书籍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目标的制定不要给自己太大压力，也要根据自身的能力和实际情况做出。而不是受外界压力影响而制定不切实际不可能实现的目标。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不可能实现的目标和过于笼统的目标都等于没有目标。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如，我之前制定的孕期看50本书计划，我是先根据我一个月的阅读量和压力情况来制定的，比较合理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E三、短期目标\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当制定完远期目标和中期目标之后，就可以制定短期目标了。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E短期目标就是你每周或者每天的计划了。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如我会制定每周看哪两本或三本书，为了实现每周的读书计划，我又会计划每天看几章。\u003Cb\u003E合理制定好目标之后，就会驱动你往这个目标实现的方向走。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目标制定好之后，没有必要一天到晚盯着看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目标只是指导行动，目标还受到很多未知因素的影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E结果有可能你实现不了目标，但只要尽力了；也有可能结果比你目标要好很多，这可能助力于你自身能力的增强或外界环境给了你更多帮助；也有可能你刚好实现目标。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E四、扫除杂念，做好此刻要做的事\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下来，要做的事情：\u003Cb\u003E扫除杂念，不要急于要求结果，也不要在意他人看法，纯粹地去做事。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一开始可能很多杂念。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但坚持下去，你就能越来越专注，注意力越来越集中，效率也越来越高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E记得曾经有个朋友跟我说：“为什么你看书速度那么快，看完后还能给大家讲得那么清晰？为什么我看完之后什么都不记得？是不是我记忆力不好啊。”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我回答说：”其实不是记忆力的问题，而是注意力的问题，你的精力不集中，看书很多杂念，当然什么都不记得呀。“。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你有杂念的时候，停一下，观察你自己在想什么？然后进行调整，把自己拉回工作状态中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E活在当下，静下心来做好眼前的事，结果一定不会差。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E活在当下，焦虑会减少，甚至因为你完全沉浸于在做的事情（心理学上说的“流”的状态）完全感觉不到焦虑；\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E专注于当下，你会发现你所做的每一点都慢慢积累起来了，最后形成一种强大的力量，就是信心，然后你就越来越有安全感。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E行动吧，行动才是唯一的解药。调整认知、减少欲望、活在当下—抑郁症，岂有不好之理？ \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作者：杰西西｜
图源: \u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=https%3A\\& class=\& external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003Ehttps:\u002F\u002F\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&visible\&\\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E－－END－－\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E----------------------------------------------------------------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E温暖家园，一个最真实的抑郁症康复、成长经验分享公众号。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E联系我们： \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1: 公众号id：the_warm_family； \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2: 博客：\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\.cn\u002Fyijuan1128%3B\& class=\& external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003Ehttp:\u002F\u002F\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan 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