得了抑郁症怎么办，我好想就这么解脱，但我想我还有很多事没有做过，我好羡慕别的人很开朗_百度知道
得了抑郁症怎么办，我好想就这么解脱，但我想我还有很多事没有做过，我好羡慕别的人很开朗
我在家半年没出门了，我什么都懒得干，一点简单的小事我都觉得好累好麻烦，我该怎么办
你这样的自称忧郁症的年轻人我见多了 都是父母宠坏的 自理能力差，社会适应力差，没有自制力，不自律 可能幼年少年你一直是个乖小孩，所以你的思维停留在小孩
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除了平常吃的西药外。也要每天早晚多喝小米粥食疗。平常多吃黑木耳，黑芝麻，黑豆什么的。日常多喝水，多晒太阳。多想好的，积极的一面。抑郁症还是比较好治疗的。
生活缺少激情，赶紧想想自己最想干的是什么，不要犹豫，不要瞻前顾后，立马去做
我没有想做的
躲是没有出路的，真正的出路就是面对你最不想面对的，挑战你挑战的。然后就变成真正开朗的人了。
还是找专业有经验的心理咨询师做咨询吧.抑郁症不是专业人员是很难帮到你的,心病还须心药医啊.
&要想走岀阴霾的心情，请你读下面方法&&抑郁症自我治疗方法&全文阅读分步阅读抑郁症如何自我治疗呢？日前，重塑心灵心理康复中心李宏夫教授指出，除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。以下便是一项抑郁症自我治疗的行动计划：步骤/方法抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。抑郁症自我治疗方法之二外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。抑郁症自我治疗方法之三观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。抑郁症自我治疗方法之四冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。抑郁症自我治疗方法之五整理感受：抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。抑郁症自我治疗方法之六拒绝对号入座：关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。抑郁症自我治疗方法之七阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。特别提示如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
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出门在外也不愁想解脫抑郁症、失眠症不順心的朋友還等什么？…--青島新聞网
想解脫抑郁症、失眠症不順心的朋友還等什么？…
12:53:23　
&&&&在跨入新世紀的今天，生活節奏的加快，各行各業之間的激烈競爭，人与人之間的關系，各种矛盾的日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處于一种高度緊張狀態，失眠、焦慮症、抑郁症等不斷發生，造成了人類的心理和身体受到极大創傷。&&&&好眠無郁、万病不生。失眠抑郁，諸病生
焉。据中央醫學科學院心理疾病中醫開發中心調查，當人們出現記憶力減退，失眠多夢，焦慮、郁悶的時候，這些症狀持續3天就會導致抑郁症，就會快速引發內分泌紊亂，使神經壓力和心理壓力增大，身体處于嚴重的亞健康作態，如不及時治療或治療方法不當可引起精神分裂、心臟病、中風、高血壓、糖尿病、內分泌紊亂及慢性腫瘤等36种惡性疾病。&&&&天天好心情治療抑郁失眠症&&&&“天天好心情”是集改變心情、解郁調心的雙效藥物，特效治療精神抑郁症，安全無任何毒副作用，無依賴性，經濟、安全、方便。&&&&“天天好心情”是純中藥制劑，藥物分子可隨血液到達腦區，透過血腦屏障，到達附著大量魚鱗狀神經毒素的腦細胞內壁和神經通道壁，逆向刮掉這些鐵銹樣的沉積物分解排出，神經毒素徹底清除，并排除体外。當毒素被徹底清除后，穩分泌好免疫，腦細胞恢复分泌的■類物質与藥物分子快速結合，生成高興素，調理紊亂的中樞神經和植物神經，將心理調整到積极樂觀的狀態，并提升人体免疫力到最佳狀態，消除各种不适症狀，讓身体精神充沛，活潑開朗有自信心。&&&&天天好心情讓您心情天天好&&&&好心情深睡眠藥物清除了神經毒素和腦壓、心壓，多數患者當晚就實現深度睡眠，次日精力充沛，口气清新，大便暢，感覺心情愉快，思緒活躍，學習、工作效率提高。&&&&穩分泌好免疫藥物合成的“高興素”，作用与下丘腦，通過降高升低的雙向調節使內分泌恢复正常，感覺渾身輕松，各种不适全消失了，免疫能力增強，抵抗力提高。&&&&天天好心情适應症狀&&&&重度失眠、情緒低落、封閉抑郁、脆弱多疑、煩心、煩惱、多夢、神經質、思維遲鈍、愛生气、多疑猜忌、自卑自閉、更年期綜合症、頭痛、頭昏、心神不宁、走神發呆、渾身不适等。&&&&治療失眠一般需1療程，1月左右；治療抑郁一般需3療程，2月左右。國藥准字Z&&&&專家提醒：心情不好時，服用天天好心情，煩惱不順時，服用天天好心情，累了困了服用天天好心情，工作了一天別忘了天天好心情。天天好心情，吉祥發達心情好，心想事成人人要。&&&&全家人服用天天好心情保你家和万事興&&&&天天好心情電話：28天天好心情地址：北京同仁堂二樓（威海路148號）、李村：中善堂、同瑞堂、即墨：古城1號門內（個体汽車站對面）、城陽：天一堂（太陽城南50米）、開發區：華芝堂、黃島：龍康、平度：培德堂、膠南：康信（郵電大廈東80米）、萊西：万年青、為民養生堂市內免費送貨&&&&
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我得抑郁症了，胸闷头晕，总是认为自己无能。求怎样解脱收藏
人们都知道，要想很好地解决某一个问题，必须准找到问题的真正根源，然后根据问题的特征、发展规律采取相应的对策。 抑郁症是个很严重的问题，甚至已经危及生命。 就目前世界上绝大多数抑郁症病人的自我认识和心理医生、精神医生的判断看，都存在着普遍的偏差。这也成为大多数抑郁症治疗效果不理想的直接原因。 绝大多数病人归罪于外界。或者是埋怨他人，或者恐惧环境，或者仇视社会，认为外界给自己造成了抑郁的局面。这种想法虽然是错误的，但也不能说全错，因为毕竟是外部事件给我们的心理造成了相当的刺激。 绝大多数心理医生认为患者缺乏正确认识问题的能力。这种判断似乎有一定道理，但也是没有找到真正的根源。在具体医治过程中只是一味地给患者讲什么哲学、人生大道理，效果往往适得其反。 精神医生认为是什么神经递质紊乱，还有具体的学名。这种说法好像挺有科学道理，但从他们只靠给病人吃药治病的做法看，是极其不科学的。患者一旦吃上控制抑郁的药物，虽然能够暂时控制病情，但大脑及身体其他部位百分之百地受到损害，而且有的人还相当严重。精神医生还有给病人动脑部手术之说，这就更加恐怖了。 根据我个人以及接触的若干病人的切身体会，悟出这样的结论： 产生抑郁的根本因素是患者自身思维模式、思维习惯存在严重错误。 这个结论可能很多患者一开始不会承认，甚至很反感。 我们需要认真反思，同样的外部世界，我们患上了抑郁症，可别人为什么没有呢？有的人可能会说，别人没有遇到我这样的悲惨人生，人家都是幸运的。其实不然，世界上的任何人的一生当中都有很多挫折、困难、不如意的地方，只是那些人能够很快调整过来了。如果说谁遇到了悲惨、失败的事件就要患上抑郁症，那么躺在医院病床上和待在进监狱里的那些人是不是绝大多数都要抑郁呢？客观事实绝非这个样子。 那么，我们自身究竟存在哪些思维模式、思维习惯错误呢?归结起来主要有以下五个方面： 第一祸首就是恐惧 恐惧是人们看问题的一种角度和感觉，同一件事物我们可以认为十分可怕，也可以漠然视之。比如，很多人很怕蛇。事实是蛇很怕人，蛇一遇到人往往在草丛里偷偷地溜掉了。 恐惧似乎是每个人与生俱来的心理特征。有的人很快战胜了恐惧，原来恐惧的事情不断减少、缩小。可有的人担心、害怕的事情越来越多、越来越强烈，形成了恐惧的基础和习惯，一旦遇到突发事件，恐惧的思想急剧扩大，像核弹爆发一样，产生抑郁症也就是必然的结果了。而且在抑郁症发作过程中，恐惧是最突出的心理反应。 不同的人的恐惧具体表现是有差异的。有的害怕见陌生人，有的害怕处理棘手的事情，有的害怕事情做不好，有的害怕自己的利益和形象受损，等等。 恐惧是人们心理之中最为严重的问题，不仅是造成抑郁的直接根源，而且也是引发其他心理问题的主要源头，可称作是“万恶之首”。 第二祸首是自卑 自卑的死对头是自信。自悲也好，自信也好，实际上就是对自己的看法而已。谁都知道这样一个道理，人们自卑也行，自信也行，就看我们自己怎么看，如何选择。抑郁症患者对自己一直无情无义地选择了自卑。 自卑的最直接表现就是经常性地看不起自己，认为自己无能。 否定自我，看不到自己的价值，会造成自己精神和身体的巨大伤害。这不仅是产生抑郁的根源之一，也是造成其他疾病（比如癌症等）的最直接的心理原因。 在抑郁症发作期间，有的人会发现这一点，然后努力不自卑，想让自己的信心坚强起来，但为时已晚，无论如何也难以自信。而且越想自信，自己的心理和身体就越难受。 第三祸首是生气 整个世界是客观存在的，由于人类是有思想的动物，人们往往根据自己的喜好，给那些客观存在的事物加进了主观看法。有抑郁因素或潜质的人往往看世界是气愤的，看什么都别扭，看什么都不顺眼，甚至看什么都是可恶的。然后就自己生气，恨这个世界，恨那些自己认为不顺心的人和事。 嫉妒，心里不平衡，是人们看别人比自己强，比自己生活的好而产生的一种心理反应。特别是改革开放三十年，经济社会飞速发展，很多人成了暴发户。没富裕起来的人看见那些招摇过市的暴发户就会羡慕、嫉妒。虽然很多人不承认这一点，但这确实是隐藏在很多人心中的潜意识，这也是当今社会抑郁症多发的一个重要社会原因。 我们很多人经常用自己的标准来衡量别人的言行，一旦别人没有按照自己的意思去做，没有满足自己的意愿，就会非常生气。有抑郁因素的人会经常性地处于气愤之中，既生别人的气，也生自己的气，久而久之，抑郁成疾。 在抑郁症发作期间，心里特别烦躁，自然也就更爱发脾气，结果是症状越来越重。 第四祸首是着急 很难想象一个慢性子的人会得抑郁症，抑郁症患者几乎是清一色的急性子。 人生是有规律的，着急也没有用。做事情可以快一些，也可以慢一些，这是谁都懂的道理。可是，有抑郁因素的人从来都是火急火燎地追赶时间，想超越时间的脚步，结果是没超过去，反而即将终止自己的生命，让自己生命的时间停止。 第五祸首是仇恨 我们每一个人一生当中总是在不断地与人打交道，在接触过的所有人当中总会有些个别人像强盗一样侵犯、损害了我们的利益，我们多么希望自己能像基督山伯爵那样去复仇。可是，社会的现实又不容许我们那样做。那么我们该怎么办？这就有两种选择： 一个是学会忘记。因为我们已无能为力，必须放弃。或者我们还曾经伤害过别人，被我们伤害过的人也没有来报复。 另一个是将仇恨深深地埋在心里，时刻牢记，永世不忘。 如果选择了后者，那种仇恨会在你的心里慢慢发酵，而你的精神和身体又难以承受，最终会导致各种疾病的发作，包括抑郁症。 以上五个导致抑郁症的真正的罪魁祸首都让我们找到了，也许很多人还不相信，不以为然，甚至嗤之以鼻。你不相信我也没有办法，你自己的心理问题、自己的人生自己去把握吧。 当然，上面所介绍的是主要的心理因素，除这些之外，还有一些可能导致抑郁症的心理因素，比如厌恶、狂想、等等。所有这些都与阳光、乐观、向上心理相反，都归属于负面心理。 有的人的负面心理在某些方面特别突出，有的几乎全部具备。 造成抑郁症的根本原因找到了，距离治疗抑郁症的正确道路还会远吗？！（注：不要以为对应解决那些负面心理就能治好抑郁症，有时会适得其反
我恐惧,自卑，生气、性子急、仇恨，五样占全了。如此历害的抑郁症还能自我调节得好吗？是不是非得要用药了 ？
刚才孩子不听话，揍了他一顿，过后我突然大哭。我时常感到生活毫无意义！
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