缺维生素b的症状族怎么办 急急急！！！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-14 04:32 标签： 缺维生素b的症状
教你判断自己是否缺乏B族维生素
&&&教你判断自己是否缺乏B族维生素
教你判断自己是否缺乏B族维生素
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& 随着生活质量的提高，人们对于食物的要求越来越精制，导致某些营养元素的缺乏，比如B族维生素。如何判断自己是否缺乏B族维生素呢？下面小编教你一个非常简单的方法，赶紧来学习吧。
& 要知道自己的B族维生素是否缺乏，最简单的方法是观察自己的舌尖。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，也不会无意中咬到自己的舌头；味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。大人、小孩都一样。& 维生素B缺乏时，舌头上会出现各种变化。首先是舌头前端及两侧的味蕾胀大，捎后会变小，甚至于会消失使舌尖及两侧变得光滑，同时后面的味蕾不断变大。这些味蕾的外观扁平，像压扁了的蘑菇；& 当维生素b缺乏的情形更严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝。舌头的中心先出现裂缝，若维生素b缺乏的情形继续加重，舌头上会变得裂痕累累。有的老年人舌头疼痛，吃饭无味，他们可能是长年缺少B维生素，很多人的舌头极度异常却不自知。& 舌头的颜色可表示所缺乏的维生素B的种类。如果舌头呈紫红色，表示缺乏维生素B2；暗红色则缺乏泛酸；缺乏维生素B12及叶酸时舌头会变成草莓般的红色，舌尖及两侧变得平滑，没有舌苔；缺乏烟酸时，舌头会变成火红色，不是太大就是太小，因为有害细菌的滋生，使舌苔积得很厚，同时表示肠胃消化不良。如果肠中有能够制造维生素b的有益细菌如双歧杆菌等，就不会出现舌苔。&& 美国的一份研究表明，60%以上舌头出现严重变化的人们，在胃中无法自行制造足够的胃酸，消化酶的分泌量也低，影响消化机能，必须服用药物治疗，否则会出现胀气、肚子不舒服等情形。&& 渔夫堡b族维生素软胶囊可天天补充。原因是维生素b都可以溶解于水，因此无法贮存于身体之中，为了维持健康，每天都必须不断地补充足够的维生素B，过量而没有用上的维生素B，则随尿液排除体外。所以维生素B应天天补充。
热门保健食品招商热门保健器械招商热门保健用品招商热门招商企业维生素B族很难吸收，经常缺乏怎么办？
来自：湖南省 长沙
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病情分析： 健康指导：b族维生素属于是水溶性的维生素，所以非常容易流失建议你应该多补充，平时要多吃些蔬菜和水果，可以吃些苹果香蕉冬瓜等食品能够补充b族维生素。
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病情分析：
您好！根据您的描述建议可以补充复合维生素，平日坚持均衡饮食，荤素搭配得当，多吃新鲜疏果，多吃粗粮类食物，如小麦、高粱、面包等。
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病情分析：
你好，多吃新鲜蔬菜水果哦，含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃
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病情分析：
健康指导：维生素b族正常缺乏不是由于男性所造成的缺乏，而是由于维生素b族我们受了伤，始终还容易在外界环境下造成破坏，如我们吃的精白米就买点中药很少含有维生素b族，所以，我们要多尽可能的摄取一些粗杂粮含有维生素b族的食物如荞麦，玉米等等。
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病情分析：
平时饮食可以吃些①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
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病情分析：
健康指导：你好，建议你可以服用些21金维他，可以间隔一段时间服用，不用长时间服用。平时可以多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等。
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病情分析：
你好，建议最好从饮食上?z取，如豆类，糙米，牛奶，瘦肉，蛋黄，肝脏，香蕉，绿叶蔬菜，鱼等1.
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我老是缺维生素b族，怎么办？
女 | 0个月
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我老是缺维生素b族，怎么办？
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&&&&&&指导意见：&&&&&&吃点复合B应该问题不大，实在不行就吃如下食物：&&&&&&维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。　　&&&&&&维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2。　　&&&&&&维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。　　&&&&&&维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米　　&&&&&&维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。　　&&&&&&维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶　　&&&&&&B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏.
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医生让我吃B1,B2,B3,B4,B......MY GOD整个B族全部都吃
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我也要吃'缺b的招蚊子！
有b族都有的胶囊，，我正在吃，，你是什么原因医生让你吃 b族的？
缺维生素B族的容易得脚气哦，楼主买一瓶B族维生素片吃呗
看来我得吃了
皮肤容易出问题
维生素b族片吃点。。注意饮食不要太挑食。。
你经常不吃米饭？？？？
不是病 但是需要补补
你去他妹的医生
吃六和维生素就可以了或是九合维生素
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