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怎样才能保持身心健康？
世界卫生组织曾对健康作过如下定义：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力等三个方面。现在，该组织又具体提出了人的身心健康的８条标准，其中包括：
??所谓快食，就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食、吃得顺利、没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现，应请教医生，看看是否肠胃或肝脏有毛病。
??快眠就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理、生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。快便便意来时，能快速排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
??说话流利，语言表达准确、有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气足，心肺功能正常。没有有话说而又不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象。
世界卫生组织曾对健康作过如下定义：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力等三个方面。现在，该组织又具体提出了人的身心健康的８条标准，其中包括：
??所谓快食，就是吃得痛快。三餐的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食、吃得顺利、没有过饱或不饱的不满足感。万一有持续性无食欲状态出现，应请教医生，看看是否肠胃或肝脏有毛病。
??快眠就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理、生理的病态表现。快眠说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。快便便意来时，能快速排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。
??说话流利，语言表达准确、有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气足，心肺功能正常。没有有话说而又不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象。
??行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多病变导致身体衰弱，均先从下肢开始。人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感到四肢乏力，步履沉重。良好的个性性格温柔和顺，言行举止得众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定，意志持衡，感情丰富，热爱生活和人生，乐观豁达，胸襟坦荡。
　　良好的处世技巧
??看问题，办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻，都能始终保持稳定、永久的适应性，能保持对社会外环境和身体内环境的平衡。良好的人际关系与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。既善待自己，自爱、自信，又能助人为乐，与人为善。
回答数：582怎样才能保持身体健康呢？一篇关于英语的70字左右作文_百度知道
怎样才能保持身体健康呢？一篇关于英语的70字左右作文
It is important to keep our body healthy to avoid illness. There are many ways to keep ourselves healthy. First of all, we must eat healthily.
We should eat less meat and more fruit and vegetables. Drinking eight cups of water a day is good for our body. Secondly, we should have at least eight hours of sleep a day. Thirdly, we should do more exercise because exercise help to build us strong
and reduce fat in our body. We should always remember to lead a healthy life.保持我们的身体健康避免疾病是非常重要的。有很多的方法可以保持我们的身体健康。首先，我们必须吃得健康。我们将少吃肉多水果和蔬菜。喝八一杯水一天能担当我们的身体。其次，我们每天至少有八个小时的睡眠。第三，我们要做更多的运动，因为运动使我们身体强壮，降低我们身体的脂肪。我们将总是记住过健康的生活。
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But not all people know how to do them correctly and sometimes the advice we got may be wrong.I'm lucky,for since my ...I am thinking of taking part in a few items at the school sports meeting this autumn....
I think healthy living habits are very important for usIn current society, people have known the importance of keeping healthy and good life habit.（ 在当今社会， 人们已经知道养成健康良好生活习惯的重要性）First, we should eat plenty of fruits and meat or vegetables. We shouldn’t eat too many snack foods.（ 首先， 我们应该吃大量的水果，肉或蔬菜。 我们不应当吃太多的快餐） Second, we should drink plenty of water.（ 第二， 我们应该饮用大量的水）Third, I think more meat and fish, less exercise are bad for health. Good rest, less meat and fish, more vegetables and enough exercise are good for health. （ 第三， 我认为太多的肉和鱼，少量的锻炼都对身体健康不好。 充足的睡眠，少吃肉和鱼，多吃蔬菜和足够的锻炼才对身体好。） Fourth,we should get up and go to bed early.We shouldn't stay up so late.(第四,我们应该早睡早起,不熬夜) In my oinpoin ,we should we must living habits.(在我看来,我们应该养成良好的习惯)谢谢采纳
现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一。下面就介绍一下保持身体健康的方法是什么? 保持身体健康的方法是什么： 适当的运动：劳动不代表运动。适当的运动：应强度低、不中断、有节奏、持续时间长。心率=(220-年龄)×(60～80%) 充足的睡眠：①休息要有规律。②要有足够的睡眠时间：晚上――7小时，白天――15分钟至1小时。③卧床软硬适宜。④最好右侧睡。⑤睡前2小时内最好不要吃东西。若肚子饿，可喝一杯牛奶、酸奶或水果。 积极的人生观：凡事应积极，不应着急。人之所以不快乐，是因为总想自己没有的东西;人之所以快乐，是因为总想自己拥有的东西;心理影响生理，生理影响心理。禅宗：“该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。”把心放下，不要背着包袱做事。有成长的父母，才有成长的家庭。要有学习的心态。“空杯的心态”“没有知识就应该有常识，没有常识就应该进教室。”“找对伴侣可以幸福一生，找对老师可以智慧一生;找对环境可以快乐一生，找对事业可以成就一生。”“诚信做人，诚实做事。”要求别人=辛苦要求自己=快乐凡事发生都是好的，而且都有助于我。 合理的膳食：⑴吃的三个层次：①食为生存②食为口福：现代人只吃爱吃的，而不是该吃的。③食为健康 ⑵合理膳食口诀：合理膳食笑眯眯，一二三四五六七;一杯奶、二两米，三分蛋白四注意;五百克菜六克盐，七杯开水莫忘记。①一杯奶：每天喝一杯牛奶。②二两米：每顿饭要吃主食。③三分蛋白：荤食应占30%，例如二两瘦肉、或一个鸡蛋、二两鱼、二两豆制品。④四注意：指膳食要注意4件事：不甜不咸、有粗有细、四五六顿，七八分饱。⑤五百克菜：每天要吃1斤以上蔬菜水果。⑥六克盐：每天最多吃六克盐。⑦七杯开水：每天多喝白开水。每天最佳4个饮水时间：早晨起床后、10点左右、16点左右、睡前。 ⑶均衡的营养素：人体七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维和水。 ⑷保持身体健康的方法包括营养的盗贼：压力、喝酒、抽烟、滥用药物。
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出门在外也不愁这几天总是头疼，头晕，等等，总是非常不爽？ 最合适答案：健康是人类生存发展的要素，它属于个人和社会。以往人们普遍认为“健康就是没有病的，有病就不是健康“。随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。 人的精神、心理状态和行为对我和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以不可以说，健康的含义是 多元的、相当广泛的。健康是人类永恒的主题。(玉泉医院杨华清发表) 一、 健康的定义 (一)世界卫生组织关于健康的定义 世界卫生组织关于健康的定义：“健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。有人对这几方面的健康作了如下解释。 躯体健康：一般指人体生理的健康。 心理健康：一般有三个方面的标志： 第一，具备健康的心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的。情绪是稳定的，积极情绪多于消级情绪，有有些好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。 第二，一个人在我所处的环境中，有充分的安全感，且能保持正常的人际关系，能受到别的欢迎和信息。 第三，健康的人对未来有明确的生活目标，能切合实际地、不断地进取，有理想和事业的追求。 社会适应良好：指一个人的心理活动和行为，能适应那时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 道德健康：最主要的是不以损害他人利益来满足我的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认为规范的准则约束、支配我的行为，能为人的幸福作贡献。 (二)我国学者穆俊武提出的健康定义 我国学者穆俊武提出的健康定义：“在时间、空间、身体、精神、行为方面都尽可能达到良好状态。“他对此的解释如下： 时间概念：是指个人或社会发展的不同时期对健康不可以用同一标准来衡量。不可以把健康看作是静止不变的东西，应理解为不断变化着的概念。他认为“世界卫生组织的健康定义对个人或社会来说，过去是否有过或将来是否有‘身体、精神、社会都处于完好的‘短暂状态是值得怀疑的。那恰恰不是也不可能是生活方式。“新的健康概念强调时间的重要性，即健康概念的相对性。 空间概念：不同地区、不同国家的人，有着各不相同的健康概念和健康标准。这并不意味着没有一个可供人们遵循的健康概念。应分为区、国家的不同，尽可能达到各自的良好状态。人们对保健的需要在发达国家和不发达国家不同。作为健康教育者，应根据空间来制定保健行为。 健康不是由主观或客观的东西来决定。有些结核病人，没有自觉症状，而胸部X线片发现有结核病变；一些精神病病人，我没有意识到患病，而是周围人发现他有病；有许多就诊病人认为我不健康，而多方面检查并未发现异常。对这些目前没有一个标准来区分。我们不妨从身体、精神、行为等角度，把主观表现，客观征象结合起来去探求健康概念。 身体、精神概念有些易理解。 行为，是一个人在社会生活中对赋予的责任和义务所采取的动态和动机。行为表现为社会性，每个人的行为必然受到他人的影响。 健康是个体概念。 我们在考虑健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康。群体的健康是采用统计学上的平均值，即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值，偏离了就不正常；但是，偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康，作为个人，健康的标准是一个人特有的。个体健康是现实的，群体的健康是理想的。 此外，我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求，从国际社会的高度来认识，享受最高标准的健康被认为是一种基我权；健康是社会发展的组成部分：健康是对人类的义务，人人都享有健康平等的权利。 (三)世界卫生组织提出的健康的十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒禾郢染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无疼感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为有些老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。 1.青年人健康要点 (1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。 (2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。 (3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，麻烦别吸烟。 (4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。 (5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。 (6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以不可以避免的。 (7)负责的性行为：了解我的性行为并对此负责。 (8)运动有好处：运动可以不可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。 (9)散步：散步是一种轻缓的运动，且散步能使你感到舒适。 (10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说“不“。 2.老年人健康要点 (1)吃得合理：少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物。 (2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。 (3)吸烟：戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。 (4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。 (5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。 (6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。 (7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。 (8)性生活：性生活没有年龄限制。 (9)运动对你有好处：不非常剧烈的运动对你的健康是有益的，且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼尤其值得推荐。 3.男性健康的要点 (1)吃得正确：知道吃什么和何时不吃。 (2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。酒精和驾驶不可以相容。 (3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你我和周围的人都能造成严重的危害。 (4)散步：尽可能多散步和总是散步。 (5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。 (6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。微笑可以不可以沟通感情。 (7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家中都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。 (8)性生活：每人只能有一个性伴侣。 (9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。 (10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。 4.女性健康的要点 (1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养尤其重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。 (2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。如果你已怀孕，酒对你和胎儿尤其有害。 (3)吸烟：为了你我(尤其是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。 (4)散步：要尽可能总是散步，尤其在绝经期以后，散步可以不可以增强你的骨骼。 (5)安排闲暇时间：在每天的总是性活动以外，培养多种兴趣。 (6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。 总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。 “生活方式疾病“的发生与人类文明进步密切相关，故也称“文明病“，其中关键是社会因素，尤其是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。 二、健康程度 (一)健康程度的分类 从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。如表： 表 几种健康程度的分类 1度2度3度4度 尤其健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗) 健康者虚弱者 从理论上讲，尽管分类中有第一度尤其健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以不可以增强和恢复。 (二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。 2.个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。 (三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特?布莱斯诺博士对约岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。 据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下： (1)每日保持7～8小时睡眠。 (2)有规律的早餐。 (3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。 (4)不吸烟。 (5)不饮或饮少量低度酒。 (6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。 (7)规律的锻炼(运动量适合我的身体情况)。 此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，尤其适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。
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