节食减肥后悔了。想恢复正常饮食。请姐妹帮帮我如何恢复不继续胖下去 - 薄荷减肥论坛
节食减肥后悔了。想恢复正常饮食。请姐妹帮帮我如何恢复不继续胖下去&
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节食减肥后悔了。想恢复正常饮食。请姐妹帮帮我如何恢复不继续胖下去
节食减肥恢复饮食一定会反弹 但是就看你节食多久了 正常吃饭适度运动提高基础代谢才是王道
zh花骨朵写道：节食减肥恢复饮食一定会反弹 但是就看你节食多久了 正常吃饭适度运动提高基础代谢才是王道
节食永远是最好的减肥方法，就是靠运动减肥的人，饮食也要控制，不要说节食怎么不好，一定会反弹什么的，那是你不能一直节食下去，即使不节食的人，突然暴食也会长肉的。正常吃饭也要看卡路里的，上1000我觉得就基本抵消运动效果了，除非真能减肥个几年，反正我是没那么多青春去浪费时间，这东西还是速战速决比较好，我觉得半年减下去最好，当然不主张一个月20斤那种纯饿了~
凉薄之人如何温暖他人写道：节食减肥后悔了。想恢复正常饮食。请姐妹帮帮我如何恢复不继续胖下去
早餐7点多喝个200ML的脱脂奶，加30克燕麦一个水果任意，推荐香蕉！试过很多水果，饱腹感，营养含量以及排毒能力香蕉都是第一！苹果里的营养跟香蕉根本不在一个等次上，而且吃完开胃。中午在500-600卡，少吃主食可以吃肉，晚上尽量不吃去运动，如果非要吃，就吃菜吧。这种饮食我个人认为不是减肥饮食，就是维持体型比较健康的饮食哦~我就是这样吃的
莉缇亚写道：zh花骨朵写道：节食减肥恢复饮食一定会反弹 但是就看你节食多久了 正常吃饭适度运动提高基础代谢才是王道
节食永远是最好的减肥方法，就是靠运动减肥的人，饮食也要控制，不要说节食怎么不好，一定会反弹什么的，那是你不能一直节食下去，即使不节食的人，突然暴食也会长肉的。正常吃饭也要看卡路里的，上1000我觉得就基本抵消运动效果了，除非真能减肥个几年，反正我是没那么多青春去浪费时间，这东西还是速战速决比较好，我觉得半年减下去最好，当然不主张一个月20斤那种纯饿了~
个人体质 我宁愿健健康康的减肥也不想要节食过后的各种后遗症以及损害自己的身体
zh花骨朵写道：莉缇亚写道：节食永远是最好的减肥方法，就是靠运动减肥的人，饮食也要控制，不要说节食怎么不好，一定会反弹什么的，那是你不能一直节食下去，即使不节食的人，突然暴食也会长肉的。正常吃饭也要看卡路里的，上1000我觉得就基本抵消运动效果了，除非真能减肥个几年，反正我是没那么多青春去浪费时间，这东西还是速战速决比较好，我觉得半年减下去最好，当然不主张一个月20斤那种纯饿了~
个人体质 我宁愿健健康康的减肥也不想要节食过后的各种后遗症以及损害自己的身体
什么后遗症？脂肪率没到一定的低水平有什么后遗症？她们身体出问题都是体重过低造成的，就是不绝食减肥到那个程度MC也不会来的
节食减肥见仁见智了，我觉得减肥是必须要控制饮食的，营养跟上不至于影响到身体的。
减肥无不就是控制饮食加上适度运动，适量节食而不是什么都不吃 你的减肥方法也许只适合你自己，过度节食只会让自己的新陈代谢降低，所以一些减肥方式并不是适合所有的人，所以最后祝你减肥成功
慢慢恢复呗，每周加量一次，比如从1000卡加到1200卡，再从1200卡加到1400卡等等，配合每天运动来提高代谢。
恢复饮食刚开始肯定会胖的，但是好好吃好好运动到一个点会继续往下瘦的。
莉缇亚写道：凉薄之人如何温暖他人写道：节食减肥后悔了。想恢复正常饮食。请姐妹帮帮我如何恢复不继续胖下去
早餐7点多喝个200ML的脱脂奶，加30克燕麦一个水果任意，推荐香蕉！试过很多水果，饱腹感，营养含量以及排毒能力香蕉都是第一！苹果里的营养跟香蕉根本不在一个等次上，而且吃完开胃。中午在500-600卡，少吃主食可以吃肉，晚上尽量不吃去运动，如果非要吃，就吃菜吧。这种饮食我个人认为不是减肥饮食，就是维持体型比较健康的饮食哦~我就是这样吃的
你打算一辈子不吃晚饭？
魔女泡泡咕噜噜写道：莉缇亚写道：早餐7点多喝个200ML的脱脂奶，加30克燕麦一个水果任意，推荐香蕉！试过很多水果，饱腹感，营养含量以及排毒能力香蕉都是第一！苹果里的营养跟香蕉根本不在一个等次上，而且吃完开胃。中午在500-600卡，少吃主食可以吃肉，晚上尽量不吃去运动，如果非要吃，就吃菜吧。这种饮食我个人认为不是减肥饮食，就是维持体型比较健康的饮食哦~我就是这样吃的
你打算一辈子不吃晚饭？
不一定，但是如果在家没有任何活动的话就不用吃，吃晚饭干嘛啊，饿着点才能减肥
莉缇亚写道：魔女泡泡咕噜噜写道：你打算一辈子不吃晚饭？
不一定，但是如果在家没有任何活动的话就不用吃，吃晚饭干嘛啊，饿着点才能减肥
那你过的也蛮可怜的，减的有点魔怔了，大部分女生吃晚饭的还是照样很瘦，其实你试试吃多点再运动不一定会胖吧，反正你已经减成功了。
恢复饮食的话，早午餐正常吃，晚餐只吃5分饱，就能控制不反弹的，但是要长期坚持晚餐少吃点，不止是能减肥，对健康也好。
凉薄之人如何温暖他人写道：节食减肥后悔了。想恢复正常饮食。请姐妹帮帮我如何恢复不继续胖下去
我觉着你这个问题就是在问 如何能不劳而获 是一样的 & 想不胖就得不能吃太多，你又想吃好多好吃的，又不想运动，还想保持身材，只有一种可能 你是怎么吃都不会胖那种体质的。不劳而获也是一样的，除非你有个有钱爹 也是可以实现的。 哈哈！！
& 上一页 1全身都胖,特别是肚子，我现在越来越胖，应该怎么减肥？
病情描述：
求尽快瘦下来的方法，朋友说我胖，我可以瘦下去吗？
医生回复：
对最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
已为34086位患者解除疑问。
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[摘要]在生完孩子后，大多数准妈妈都会变得肥胖。怎样减掉孕期带来的体重呢？以下三步骤帮产后妈妈科学减肥。产后肥胖如何减肥？一、产后肥胖减重的原则：首重均衡饮食无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：1.定时定量，均衡饮食切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西（可以喝水）。此外，偏食也是不利减重的因素。2.减少外食机会，慎选烹调方式外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了！二、产后肥胖减重的秘诀：把握黄金时期产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。1.哺喂母乳。研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。2.黄金时期减重法。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。3.产后进补。如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。三、产后肥胖的3阶段式运动：请你轻松减重刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动，一般建议，自然产在产后6周、剖宫产在3个月后再进行减重运动。在这之前，可先进行缓和的运动。以下3阶段式运动，以循序渐进的方式让你瘦得健康又美丽！阶段1：产褥体操·每天2~3次头部运动——仰卧，双手抱头，抬头前屈，尽量使下颔靠近胸部。胸部运动——仰卧，双手平放在身体两侧，两臂伸直，缓慢提起双手与身体呈90度，手心相对，再放下。腹部运动——仰卧，双手平置腰后，腹部用力向上挺起，再缓慢放下。骨盆运动——仰卧，将肛门收缩，然后放松，腹骨盆向右倾，再还原平躺;再将肛门收缩，然后放松，腹骨盆左倾，再还原平躺。腿部运动——仰卧，双手抱双腿屈曲，抬起右腿尽量贴近腹部，缓慢放下;抬起左腿尽量贴近腹部，再缓慢放下。脚踝运动——仰卧，伸展双脚及脚尖，尽量伸直，双脚脚尖，轮流前后运动，及旋转一圈。Tips：想利用瑜珈瘦身的产后妈妈，要针对下半身肌肉做加强;自然产的妈妈，要加强训练自己的大腿内侧收缩肌;剖腹产的妈妈，则要注意腹部肌肉的训练。阶段2：走路·每天步1.从“走路”开始，每天1~2次，慢慢走2，000~3，000步。2.逐渐由减短时间来增加速度，或增加步行的距离。3.“快走”是最佳的减重运动，容易开始并能持之以恒。阶段3：任何你喜欢的运动·持之以恒产妇渐渐恢复体能后，可以选一个喜欢的运动，有恒心、有毅力的进行，不仅可以恢复往日的姣好身材，更能保持健康，不再复胖。未哺乳的妈妈，每天所摄取的热量应恢复到怀孕前的6.72～7.56千焦。而哺乳妈妈，为了提供充足的乳汁，每天可多增加2.1千焦。“少吃、多动、有恒心”，是减重的不二法宝。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【以茶养生掌握最佳时间】①早晨喝红茶 补水降血压：红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。不空腹喝就好。②下午喝绿茶：清肝胆热，化解肝脏毒素，且VE含量丰富，抗衰老③晚上喝黑茶 暖胃促消化。
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减肥后复胖怎么办 学会这几招让你远离复胖
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导读：相信很多朋友在减肥的道路都会遇到复胖这个问题，那么该如何避免后复胖这个问题呢？
相信很多奋斗在减肥这条不归路的友友们都有过这样的的体验，瘦得越快，复胖速度更快。减肥复胖后再是一件很困的事情，cold小编教你几招，让你们远离复胖，一起详细了解吧！
首先要知道如何阻止复胖
1、可以试试把肥胖肉锻炼成肌肉，因为，肌肉的消耗能量是比脂肪的消耗得要快，如果肌肉组织越多，就越能消耗更多热量。
2、那么问题来了，有些人会问，锻炼肌肉会影响身体某些部位的美观，对于男性而言，并无大碍，但是对于女性，就像女汉子一样。
（图片ID：，减肥复胖）
想要不变成肌肉女，要适当的锻炼
如果适当的锻炼肌肉，是不会立刻使肌肉立马的发达起来，这是由于女性体内中能使肌肉促进荷尔蒙的发达，使分泌量是减少，从而使体型变得匀称。
如果肌肉长增多了怎么办
如果觉得锻炼的肌肉增多了，可以适当减少运动量，可以每周一次增加肌肉量。
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【减肥美体】导读