强迫症怎么治疗 八招缓解强迫症症状
　　说起，很多人心里都清楚，这是什么疾病，虽然强迫症不会直接的对身体造成伤害，但是非常不利于我们的身心发展的。那么患上强迫症怎么办呢?呢?哪些原因会引发强迫症呢?暴饮暴食会不会引起强迫症呢?下面小编为大家解答下吧。
　　大家有没有做过这样的事情，比如明明就把电源都关了，可是出门的时候一定要检查几遍，有的事情已经出门了，还要回来再检查一些。大家知道吗，其实这就是强迫症的变形，那么强迫症还有哪些表现呢?万一患上强迫症应该如何是好呢?我们一起来了解下吧。
　　强迫症的表现
　　1.对自己的行为很没有信心，对未来的事情问总是往坏处想，自己只不过是犯了一点点小小错误，就会小题大作的认为其造成的后果肯定相当的严重，甚至认为会有灾难发生。
　　2.对自己的身体感到有一些稍稍不适的时候，就会想自己是不是患上了什么大病，给自己的心理无端的造成很大的负担，当出现在某些公共的场合时会让自己特别的小心，生怕做出什么尴尬的事情来。
　　3.这些人对外界事物和人都充满了恐惧，看到一些锋利的东西时就莫名的害怕，比如，剪子，刀子等，有时候还会把它们弄坏或者去伤害其他人。总是不断的唱一首歌，甚至生病都不会爱惜自己。
　　八招缓解强迫症症状
　　1.确定自己的恐惧线索
　　首先为外在线索，大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索;其次为内在线索，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。
　　2.确定自己的回避行为
　　强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。
　　3.确定自己的仪式行为
　　仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。
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如何缓解强迫症 疯狂购物小心变成强迫症
现代的人很多时候都会去购物，有的年轻把购物当成一种乐趣，一直购物不停，俗称是，其实这种是不行的，因为购物太疯狂了，可能会不知不觉变成一种。如果购物仅仅是癖好，通常对生活没有太大影响。比如说一些老年人喜欢囤积东西，多数是因为年轻时物质匮乏，年老了有条件的时候，会用囤积来满足内心曾经缺失的感觉，同时也是一种寻找安全感的体现。疯狂购物小心变迫症这种情况已经是属于强迫症的范畴，需要通过治疗改善通过收集某种物品来获得内心满足的人通常缺乏自信，认为自己没有过人的地方，大量收集某种东西，会让他们有不同于他人的特殊感，这种人在购买的过程中获得了快感，也疏解了压力，如果不太过分，也没有很大的问题。除此之外，还有一些家庭主妇，会喜欢购买打折商品，进行囤积，这是多数人都有的喜欢占小便宜的心理，也很正常。以上这几种类型的人，能够用理智在自己经济能力范围内控制消费欲望，都可以称之为好，没有必要太过指责。但如果购物时法用理智控制过度购买，进而影响到自己的生活，便已经具有强迫症倾向了，这类人需要根据情况进行心理干预，或者找专业人士寻求帮助治疗。心理专家认为，购物的人，多是因为缺乏自信心、没有安全感、生活压力过大，或者想要满足被人羡慕的虚荣心这几个原因造成。看到一个人过度购物，不要盲目的指责现象本身，而应该分析现象背后的原因，然后针对具体原因进行调整或者干预治疗。强迫症该如何科学改善呢1、刨根究底法。治强迫不能“医头，脚痛医脚”，而应找到根源。如父母有意无意告诉孩子“不能与异性接触”，让他们对异性的好感受到压抑，产生心理冲突，会通过等行为表现出来，而不是怕脏。静坐冥想，问问自己内心压抑了什么，找出根源，一劳永逸克服强迫。2、系统脱敏法。强迫往往源自，消除焦虑源，能克服强迫。拿强迫洗手为例，根据焦虑程度，列出接触哪些程度的脏物会让自己想洗手，然后逐步接触这些脏物，但不让自己洗手，同时放松身心，消除焦虑感，渐渐就敢于触摸最脏的东西了。3、冲击法。在心情放松时，让家人把自己认为最脏、最不能忍受的东西扔过来，有助减少焦虑。但只适合意志力和心理承受能力强的人。4、顺其自然法。日本心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”，让症状自然发生，不对抗。如强迫洗手，那就由自己去洗。这种“内在不纠结”的状态会减轻自我冲突。然后“为所当为”，带着症状生活。比如很想洗手，但洗完该做的工作还要做。慢慢地症状会减轻，甚至消除。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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现代的人很多时候都会去购物，有的年轻把购物当成一种乐趣，一直购物不停，俗称是购物狂，其实这种是不行的，因为购物太疯狂了，可能会不知不觉变……
强迫现象是否等同于强迫症呢？答案是否定的。所有的人都几乎有过强迫现象，比如出门后担心们是否忘了锁，煤气是不是关好了，严重者甚至会因此回家……
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强迫症患者在工作或生活中，从来不会遗漏任何一个细节，这种强迫的表现在工作上对患者有所帮助，一旦延伸到生活中，为生活带来的麻烦可不少，而且……
强迫症，几乎都有焦虑症状的存在，只不过是程度不同而已。自我强迫症就是其中一种，患者每天都会有不由自主的思想纠缠，严重影响自身注意力的集中……
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擅长：睡眠障碍和抑郁症、焦虑症的临床诊断与治疗，尤其是失眠症、焦虑抑郁障碍的药物治疗和心理干预
擅长：从事精神医学和医学心理学的临床工作近30年，具有丰富的临床经验，擅长于精神分裂症、情感性障碍、睡眠障...
擅长： 焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍
副主任医师
擅长：精神分裂症、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、失眠症，及儿童青少年精神疾病与心理问题的心理治疗、催眠...
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严重强迫症的几大表现,严重强迫症主要包括两个方面的内容，一个是强迫思维，一个是强迫行为，不论是强迫思维还是强迫行为都会对患者的身心健康造成不良影响，所以强迫症患者有必要了解一些严重强迫症的表现，在了解了严重强迫症的表现就能更好的治愈强迫症，那么究竟严重强迫症的表现包括哪些
强迫症最严重的危害有哪些呢
很多的朋友在患上强迫症以后，会感觉到特别的痛苦，因为他们会违背自己的意念做一些事情，让自己的身心疲惫，感觉到非常的痛苦，这种疾病是不可以小视的，会给我们带来很多的危害，那么强迫症的严重危害有哪些呢。
1、强迫型人格患者总会感到他面对的世界是不确定的，抓不住规律，所以他们便人为地制定各种戒律迫使自己遵守。他们僵化死板，拘泥于形式、规则和次序，以致难以适应变化。 这也是强迫症的危害之一。
2、强迫症患者具有不完善感，这种不完善感的代偿就是追求十全十美。患者对己责备求全、吹毛求疵，对他人缺乏表达温情的能力，刻板和固执，总要求别人按其规矩办事。如果处 于顺境，工作中受到权威的赞许，他们对成就可感到满意，此时能坚持相当有效的实际行动，有相当的自控能力而不太过分。但是如果处于逆境，自控能力就会迅速下降。
3、患者无法分担家庭责任，家庭职能指日常家庭活动中应起的作用，如分担家务，参加家庭娱乐，讨论家庭事围、当地和全国的重要消息和新闻。
4、影响患者的生活质量，强迫症患者经常要花费大量的时间和精力去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习会造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。患者以为这个病会比其他病难治，还有自己被症状折磨的已经不行了，跟别人说，却得不到相应的理解和支持。在这样的双重打击下，直接影响了患者的自尊心，从而导致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理状态的下降，使患者不愿意去进行一些社交活动。
5、阻碍患者的人格发展，强迫症患者大多数属于中等严重程度，生活品质较差，加上长时间生病、长期低自尊、缺乏人际社交活动等众多因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也逐渐受影响。
6、影响患者的经济状况，强迫症的治疗是一个漫长的过程。强迫症发作期表现与间歇期表现不够明显，症状经常受到心理因素的影响而时好时坏，所以治疗往往不够及时而延误病情。或者患者由于之前的治疗效果不佳而缺乏信心，导致治疗允从性差，从而易于慢性化，加重了患者的疾病负担。
7、强迫症患者干什么事都是安全第一，过于仔细认真、小心谨慎，会再三权衡问题的各个方面，选择时犹豫不决，唯恐疏忽和差错，以至于难于决断。这种心理容易让他们产生处境 性和期待性焦虑，遇事就心情紧张，总像面临重大考验似的，守时、拘谨和墨守成规也很突出。
8、在职场上，强迫症可以说普遍存在，从精神因素上看，35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的 诱发因素，如表现在职场上，是长期的工作压力和突然加大的临时性的任务量。
以上的这些内容给朋友们介绍的就是有关于强迫症的危害了，患上强迫症以后带来的危害是有很多的，所以大家要将强迫症这种疾病重视起来，而且还要特别注意自己的生活习惯，调整好自己的作息时间，平时进行一户外的运动。
强迫症有哪些表现都有哪些呢
我们经常听到有人说自己有强迫症，但我们对这个词感觉可能还不是太熟悉，其实得强迫症的人群还是很多的，只是有时在无意识的情况下，自己也不知道自己有强迫症的，强迫症的表现有很多，有时一个简单的动作也能体现出来。
一般认为每五十个人中就会有一人得过强迫症，比如英国就有100多万强迫症患者，青少年患病率很高，一般认为青少年时期患强迫症在成年前都可康复，国外报道发病率为2%，也有心理学家认为发病率至少10%，性别分布上无显著性差别，随社会的发展，现代的宅男宅女们，如果一个人长时间孤独的面对电脑也很容易在特定小事上出现强迫心理的种子，预防强迫症需要有充足的睡眠，适当的运动和经常参加团体社交活动。
儿童强迫症是强迫症的一类，是一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为。在儿童期，强迫行为多于强迫观念，年龄越小这种倾向越明显，本症多见于10-12岁的儿童，患儿智力大多正常。强迫症也可能与肛门滞留人格有一定关系。
成年强迫症患者强迫思维比青少年来得更明确复杂和深入，在强迫思维刚萌发时应该尽早关注并治疗，一般可以很快摆脱回复正常，但是刚开始时如果得不到身边亲人和朋友的理解和支持，受到来自朋友和亲人排斥和伤害，患者大多都会感觉自己一无所有，产生有生以来的孤独感，远离社会，憎恨自己，脾气暴躁等心理，这失控的联想强迫思维和多种压力下随时间的流失会进一步加深和复杂化，从而让病情越来越加重，产生更多附属心理疾病，例如抑郁症等，部分患者如果长时间无法改变自己，在自我强迫、家庭、社会多重压力下可能会出现非常严重发泄后果，比如家庭暴力、报复社会或自杀，因为强迫症强迫到一定程度，自身可能会认为死才是唯一的解脱，一年全球因强迫症引发自杀不在少数。
近几年来国内心理学家彭博士发现爱也是一种强迫症的种子，有些人为了保护自己家人比如可爱的子女，在与溺爱的子女日常生活中慢慢的患上强迫性洁癖，不让外面感觉有毒或细菌的脏东西和宝贝的子女联系上，每次回家要大洗，手机也要用湿布擦到安心为止，严重到钱也给洗了，不把半点脏东西带回家，间接沾在子女们的身上，这种强迫症的患者是现代超有爱心超细心类型，对脏的东西进行了很深入的联想研究，对家人的保护到了极度紧张的程度，他可以用自己的生命换来家人的安全，但这种强迫的痛苦心理却大多无法得到家人的理解，强迫症患者的某些思维和行动在常人的眼里感是没必要的可笑的，希望更多正常人设身处地的替患者想一想，没有人愿意身不由心的去强迫自己做不愿意做的事，想不愿意想的事，强迫症是很顽强的心理疾病，需要家人社会的关心和支持，严重的患都可能需要一年以上的治疗，其间的意志随时会坍塌对治疗产生不信任感，而病情复反复。
对于强迫症的患者，他们也是非常痛苦的，有时我们会感觉他们的想法可笑，有很多没有必要的担心，其实他们也不想，只是他们无法控制自己，明明知道，却无法控制，所以得了强迫症的患者一定要及时治疗，减轻痛苦。
严重强迫症的几大表现
强迫症患者通常来说都是完美主义者，其实轻度的强迫是绝对有利于一个人的工作业绩的，但是一旦发展到严重强迫症，对患者是弊大于利的，所以患者要时刻警惕严重强迫症的表现。 严重强迫症主要包括两个方面的内容，一个是强迫思维，一个是强迫行为，不论是强迫思维还是强迫行为都会对患者的身心健康造成不良影响，所以强迫症患者有必要了解一些严重强迫症的表现，在了解了严重强迫症的表现就能更好的治愈强迫症，那么究竟严重强迫症的表现包括哪些呢?下面为您介绍详细介绍。 严重强迫症的表现包括哪些?严重强迫症的表现主要有以下几种： 一、强迫性穷思竭虑：强迫症患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，追根溯源，明知毫无意义，但无法控制，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱最终产生强迫性思维。 二、强迫观念：是指见到或听到某一事物时，便出现引起患者不安的联想，具体可以表现为脑海里不由自主地反复呈现某种想法或某句话而影响正常的生活，也可以表现为强迫怀疑，对自己做过的事情产生不必要怀疑而反复确认后仍不放心。强迫症首先表现为强迫的观念。患者对做过的事，以致无关紧要的事，进行反复回忆，将过去的经历，急欲回忆起来，虽然知道没有实际意义，但无法克服不去回忆，这是强迫回忆。 患者摆脱不了和自己的认识相对立的思想的纠缠，感到苦恼。听到别人说友好之类的话，脑子里就出现敌对念头，这是强迫性对立思想。强迫性穷思竭虑的患者，对自然现象或日常生活事件发生的原因进行无效、反复思考。 三、强迫想象：严重强迫症的表现包括哪些?严重强迫症的表现出现的时候强迫症患者都有这样的体会，其痛苦在于难以克制意识中出现的某些思想，但是越努力地去克制、排除这些想法，痛苦就越明显。 四、患者明知思考这些题目毫无必要，但又控制不住自己要往思考。如反复锁门，投信时总怀疑自己是否投进信箱等;还可以表现为强迫回忆和强迫联想，如对以前的事反复回忆而痛苦不堪，看到树就联想到森林、野兽等。 患者对自己的行动是否正确无误，产生不必要的疑虑，如出门后怀疑屋门未锁好，信寄后怀疑未贴邮票等等，疑虑使自已去核查自己做过的事，这是强迫疑虑。强迫症经常表现为强迫的意向和动作。患者常为一种与当时意愿相反的意向所纠缠，明知不合理和不必要，却无法摆脱，这是强迫意向。例如，一母亲抱着小孩站在阳台上出现将小孩扔下楼的想法。 五、焦虑的表现：患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。 以上就是严重强迫症的几大表现的介绍，严重强迫症的表现看起来就会更像是心理疾病患者，患者这种强迫症会对自己的工作和生活造成很大的影响，过分认真反而无法专心工作，所以必须得治。
严重强迫症的几大症状
强迫症在我们日常生活中可谓并不受重视的心理疾病，很多人会认为每个人多多少少都会有强迫的情绪，这并没有错，但是重度的强迫症确实隐藏着巨大的危机，其症状通常有以下几种。 1.强迫性意向： 患者反复体验到，想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，患者明知这样做是不可能的，努力控制自己不去做，但却无法摆脱这种内心冲动。例如想拿刀砍自己，抱着小孩站在高处时，会出现想把小孩扔下去的冲动。尽管这种意向十分强烈，但却从不会付诸行动。 2.强迫怀疑： 是对自己刚说过的话或做过的事加以怀疑。儿童常常怀疑自己将老师布置的家庭作业完成了没有、做错了没有，怀疑自己有没有将上课的书带齐。成人则常表现为怀疑出门时门窗是否关好了，虽检查了一遍又一遍，还是不放心;又如寄信时会怀疑信封地址是否写错、是否贴了邮票。怀疑的同时患者往往伴有焦虑不安，因而促使患者产生反复核查的行为。患者亦明知没有必要，但无法摆脱。 3.强迫性对立观念： 患者每出现一种观念，立刻又出现跟它完全对立的另一个观念。例如想起和平，立即联想到战争;看到拥护&&，立即想到打倒&&等。对立观念内容多为不好的，若涉及父母、老人、伟人，则感到非常恐惧。 4.强迫性回忆： 患者反复回忆过去做过的事情或看见过的人，回忆考试题目或听过的音乐、故事等。如在回忆过程中被各种因素打断，则该回忆必须从头开始进行，否则内心烦躁，焦虑不安。有的则表现为反复呈现形象性的内容，如脑内经常出现生殖器或性行为的形象。少数患者的表象外向投射形成假性幻觉。 5.强迫性穷思竭虑： 患者在相当长的时间里固定思考某一件事情或某一问题，如树的叶子为什么会是绿的、人是从哪里来的、天空为什么是蓝的等。患者有时明知这种思考是无意义的，但却无法控制自己不去思考。 6.强迫联想： 当患者看到或听见某一事物或字句时，就出现与此有关的联想。如见到钞票，立即会想到这张钞票经过多少人之手，会带有多少病菌，会不会传染疾病等等，越想越紧张，而且反复联想，不能控制。在购买东西时也必须戴上手套去付钱，倍感苦恼。 7.强迫恐惧： 此种恐惧与患者的强迫性观念有联系，患者害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如在文化大革命期间，每当听到喊&&万岁等口号时，患者就怕会喊错口号而喊成打倒&&，因此尽量回避参加公共集会。虽然患者明知自己不会喊出反动口号，仍然会有强烈的恐惧感。 其实很多人对于强迫症并没有正确的认知，导致她们对于强迫症掉以轻心，以上的这些症状统统都是重度强迫症，也会给生活带来很大的危害，所以要注意识别。
完美强迫症表现的很严重是怎么回事
强迫症是现在众多的精神疾病的一种，我们可能听说过完美强迫症，完美强迫症的人得症状表现为做事的时候一定要将事件做到完美，不做到完美不罢休，大多数的家属不能理解患者为什么是这样，并且对于患者影响了家庭其他成员的正常生活秩序而感到不满，强迫症患者为什么会是这种表现呢?强迫症患者有哪些的危害呢，我们一起来了解一下吧。 通常对于正常人来说，患者家属并不能理解患者的行为，经常对患者的强迫性行为或要求反复保证的需要产生疑惑：他们这种强迫性的行为到底是疾病的一部分还是一种反抗，还是有其他方面的不满呢?当家庭成员不断的被患者纠缠，患者可能会放弃日常的社交和工作，导致自己越来越不能控制自己，越来越远离社会。 大家可能都能理解，强迫症对家庭功能存在着明显的不良影响，常常听到有人说自己的某个朋友是洁癖，那么，强迫症患者会要求家庭成员为避免受污染而洗涤，这种洁癖就是属于强迫症的一种，对于这种强迫症的家属来说，可能会因为不理解患者的病情而责骂患者本人，但是又因为患者后来出现焦虑抑郁而感到内疚。 强迫症对患者的生活质量存在消极影响，患者在生理健康、心理健康、社会关系等层面的生活质量明显低于一般人。多于半数的患者社会工作能力受影响，大约2/3的患者有社会和交朋友的困难，70%有家庭关系的矛盾，一些原先有工作的患者，约40%因强迫症状不得不停止工作，38%的在职患者休假时间1年以上。 1、因为患者花费大量的时间去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。例如，有些朋友因为长期被症状折磨，情绪低落，以致每天很晚才能入睡，而白天要到中午才能起床;而又有些朋友不断的陷入强迫恶性循环中去分析去抵抗，有些强迫症朋友也会出现一些躯体症状，比如胸闷、头疼、肌肉紧张等等躯体的症状。 2、因为生理和心理状态的下降，使患者没有时间甚至不愿意去进行正常的社交活动。有些朋友为了避免直面自己恐惧的情境而拒绝出门;有些朋友为了有更多的时间来实施其强迫行为而辍学而辞去工作;有些朋友因为家人或者朋友没有配合其要求而感到愤怒，甚至发生争吵;等等这些情况直接导致其社会关系的质量不断降低。 强迫症不止危害着患者本人，强迫症患者的亲属也和患者一起承受着疾病所带来的负担。对于以家庭为生活单位的人们来说，强迫症家庭成员经常被患者的仪式动作和相关行为牵涉进去，由于一个人而导致整个家庭的不和谐，患者的仪式行为支配着家庭成员的生活，并在家庭成员如何反应上引起激烈的争论。所以有强迫症的患者必须正视自己的病情，如果不能控制自己的病情的时候，必要的时候必须到医院求救，找到治疗强迫症的方法。
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zlz623分享经验0缓解强迫症的几个妙招
本文导读：强迫症经常被人们提起，患有强迫症要多与他人沟通，下面为大家介绍缓解强迫症的几个妙招。
&　　常见的强迫症
　　1、晚睡强迫
　　有些患者明明很困了，躺下就能睡着，又没有什么事情可做，可他们就是硬撑着不，这都是压力过大造成的，也是烦恼无法排解的表现。
　　2、迟到强迫
　　俄罗斯有24%的人上班经常迟到，这些人当中就有很多强迫锁门的人。这类人往往做事特别有规律，喜欢按部就班，规律一旦被打破了就无法容忍。
　　3、信息强迫
　　这类人总觉得自己的手机在响，几分钟就查收一次邮件等，在当今竞争环境激烈的情况下，收集更多的信息和最新资讯让自己在职场上更顺畅的人越来越多。这些人对自己的要求也比其他人高。
　　4、强迫购物
　　有强迫购物行为的人大多有占有心态，也有的人是通过购买行为来缓解自己的压力。
　　5、囤积强迫
　　有一些衣着很整洁，但就是喜欢收集&垃圾&，而且把垃圾堆得整个房间都是。轻一点的囤积，类似我们常说的&恋旧&行为。如果囤积一点经常价值也没有的物品，就是囤积强迫症了。
　　6、揭皮或拔毛强迫
　　有些人常常不由自主地拔眉毛、头发，或下意识地抠上的疤痕，也是一种强迫行为，这些行为也与压力过大有关。
　　强迫症妙招
　　心理专家建议，有强迫行为的患者要加强与外界、他人之前的沟通，要学会多角度看待问题和事物，千万不要局限在自已的世界和观念里，否则强迫行为进一步发展就会成强迫症了。心理医生提供了几种自我减轻强迫行为的方法。
　　1、纸条提醒
　　患者可以在办公桌醒目的位置上贴一张纸条，上面要写到&我已经做得很棒了！很好了！&，时时提醒自己，事事不要太过完美。
　　2、自我统计
　　给自己做一个统计表格，查看一下自己每天在哪些方法还存在强迫行为，记录重复的次数。同时还要给自己设立目标，要求自己要逐渐减少强迫次数。
　　3、制想法
　　制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟，让它每隔一段时间响一次，当闹钟响起时，就要对闹钟大声的喊停。多次做到后，就要把闹钟改成正常声音、微弱声音，直到仅在内心说停的时候，强迫表现就会被驱除。
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行轻度强迫症有8种常见征兆 强迫现象≠强迫症
来源：搜狐健康
第1页:女子患强迫症 嫌脏拒绝出门
第2页:收集信息多优越感多
第3页:强迫现象≠强迫症
第4页:强迫型人格是强迫症吗？
第5页:职业强迫症的诱发原因
第6页:轻度强迫症的8种征兆
　　职业强迫症的诱发原因
　　强迫症患者在工作中，会对身边的所有现象保持高度的敏感。往往不能遗漏任何一个细节，因为他们觉得一个细节就可以带来一个巨大灵感，从而将一个产品的广告或是一个活动做得十分成功。然而，即使这种强迫的表现能在工作上有所帮助，但一旦延伸到生活中，带来的麻烦可不少&&
　　3个方法减轻强迫症症状强迫症能摆脱吗？强迫症的治疗方法
　　强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3&。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内的强迫症大约有500-1000万，患病率约为5&~10&。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。
　　强迫症是一种常见的精神障碍，患者大多是被强迫思维所控制。患上该症后，患者不仅将会在精神上受到极大程度的折磨，而且强迫病情严重的还会诱发其他疾病的发生，给患者造成严重的身心危害。患者会出现焦虑症状和强迫行为，如反复洗手、反复计数等。那么，强迫症能够摆脱吗？答案是肯定的，心理专家提醒说，当发生强迫病情时，及早寻求专业心理医生的诊治，接受正确的治疗方法，是能够摆脱强迫症的&&
　　治疗强迫症的“三不”原则9种自我心理疗法克服强迫症
　　心理分析大师弗洛伊德说，强迫症的本质就是“一个人自相搏斗”。由于自相搏斗的内在冲突不断延续，强迫症也不断扩展，形成恶性循环的怪圈，从而使病人陷入痛苦的深渊。
　　克服强迫症，不妨根据自己的情况试试以下几种自我心理疗法：1、听其自然法：此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。2、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去&&
　　办公室一族，你是否有强迫症状？
　　调查显示，80%职场白领表示自己有不同程度的强迫症状。其中，“你认为自己是否具有强迫症状”这一问题，近30%职场白领表示，经常强迫自己做一些非必要的事情；超过50%的职场白领表示，自己偶尔会强迫自己；只有不到20%的职场白领称从不勉强自己&&
(责任编辑：樊立涛)
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