我为什么最近心情不好呢？是不是体内出现病态呢？_百度知道
我为什么最近心情不好呢？是不是体内出现病态呢？
我们都很容易被周围的事物所感染，不知不觉中就会被影响，即使那不是你的情感。一个人，偶尔总有那么几次，有时候太高兴了，等安静下来的时候就会感觉心里空落落的，导致心情低落的也有。不要担心，保持平和的心态就好，以客观的眼光来面对，就会感觉自己好像在世俗之外，反而有另一种独特的感觉，很奇妙
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这是青少年时期很正常的现象，所以不用感到自己有病啊或是怎么怎么样。一般情况下可以采取转移情绪的方法，比如说听歌， 逛街 ，找几个人一起玩游戏（不要上瘾）， 运动一下，找朋友聊天，或者学习喜欢的科目也行，如果自己有独特的爱好你大可以全身心的投入，把自己生活填充的满满的，就不会经常有这种感觉了。要是沉不下心的话，你就要克制自己一下，等你学会调节自己情绪，你就变得比以前成熟点了，慢慢来
并一定是自己有什么病
人有时候会受到环境的影响
天气有时候也能影响人的心情
还有一种可能是食物方面比如说吃了过多的脂肪等
心情不好的因素有很多
不要老是觉得自己身体有问题
不然身体真的会越来越差。要是实在不放心
到好医院做个检查咾
人，其实也是动物，天气热了，动物也会烦躁不安，这是很正常的
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出门在外也不愁关于快乐的文章- 美文故事-散文随笔
关于/有关快乐的文章
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负面情绪效应探究&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
前言：近一段时期，因为母亲生病而让我感受到的几次负面情绪波动，思考和觉察这些情绪现象及这些情绪的来龙去脉，和心理学知识联系在一起，想了许多。第一次是为大妹拉床小妹的一个电话让我出现的较强的负面情绪及化解，每二次因为弟弟及侄子的事回家与父亲的情绪碰撞而产生的较强的情绪及化解&，第三次是上周一下午和小妹一起回去看母亲母产生的较强的负面情绪反应进而对我的情绪的较大的影响或是唤醒。
&&&&&这几天都在想，这些情绪是如何相互感染与相互影响，上午在去市政协开志愿者会时的车上还在想为别什么对在我面前表现生气会引起我情绪那么强烈的波动？是什么力量唤醒了我的不良情绪，我接连用到许多想到的词语：相似情绪、传染情绪、情绪共振、情绪共生、情绪关联、情绪沾连、情绪流动、情绪唤醒、情绪感应、情绪呼应、情绪刺激、情绪波、情绪的质与量、情绪场、情绪来眼见耳听手触心感。
我不能确切定义这种情绪传染现象背后或说深层和本质是什么，我想弄明白。
&&&&&想写出来时，又想到一词——情绪效应，又觉得也许网上会有这个词，一点一搜，还真有。附后。又弄出了几个词，情绪放大效应，情绪循环、情绪纠结、情绪劳动，情绪管理、情绪障碍、情绪绑架、情绪阻断、情绪失调、情绪反刍。
&&&一、百度百科：心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative
emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
　　有些人会积攒一些负面情绪。如果在办公室里释放，如在同事面前唉声叹气、眉头紧锁、做苦瓜脸，负面情绪极有可能传染给同事，让办公室的气氛变得压抑。这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。
　　负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。
负面情绪影响健康
　　最近英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现，其中近15%的人有心理问题，女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰，这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现，有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。
　　心理学家指出称，一般人口中约有15%—20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现，这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关，但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。心理学家总结指出，该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患，从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。
　　事实上，在现实生活中经常会看到，许多中风病人的发病都与情绪激动有关，尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人，常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。经医学证实：这些情绪的经常刺激，能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂，从而发生脑出血。
　　临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然“不想说话”或者连“刚刚发生的事情都不记得”，碰上这样的状况，大多数人的反应都是“老人心情不好”或者“记性不好”。然而这些症状很有可能是“小中风”的前兆，如果不及时处理，极其危险。
　　因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪！[1]
&&&&&暂摘录如下——第7节：负面情绪放大效应　产品开发开始以后，我便把微控制器编程的任务交给了吴志聪。我主要做一些管理工作，中间也帮助解决一些我搞得懂的技术问题。由于是产品样机，需要实现的功能远远超过了1月份开发的原理样机，软件控制功能也复杂很多。吴志聪的经验不足，工作进展有些拖延，我对他也逐步表现出了不满情绪。大家的工作氛围有了一些微妙的变化，而我自己却浑然不知。
　　有一天，李平找到我，"谢耘，大家感到和你一起工作比较有压力，这种状况好像不太对吧？"他客气地提醒我。话很短，语气也不激烈，可是却让我愣住了。是呀，我们这个担负着整个公司希望的队伍，只有六个人，而公司远在国内，很多事情一时都帮不上忙。我们把吃奶的劲使出来，还未必能够完成任务，我有什么理由用一种消极负面的态度去对待别人的工作？没有谭自强的经验，我们怎么能在2月初完成原理样机？没有李平他们前期产品开发的基础，我们要花多少时间去解决产品外观等问题？即使吴志聪缺少经验，但是他任劳任怨，谁给了我权力可以蔑视他的辛勤劳动？我即使有天大的本事，也不可能自己把所有的事情都包下来，更何况至少当时在经验上，我在许多方面还不如别人。
　　作为一个管理者，我的职责是完成公司的任务，而要完成任务，我必须想方设法让大家把自己的潜能最大限度地发挥出来。要做到这一点，我应该给大家创造良好的工作条件和氛围。在出现问题的时候，我可以依靠的只有眼前这几个人，我应该做的不是去指责和抱怨，而是要建设性地帮助大家找到解决问题的办法。这和做学生有着本质的区别：作为学生，你只要自己努力，就能够学好，但是在工作中，没有大家的配合，你通常只能一事无成。
　　其实，当你向别人宣泄自己负面情绪的时候，尽管当时你可能得到一种轻松甚至是满足，可你负面的情绪一定会在别人那里引起一定的反应，而且通常会是同样负面的反应。如果你是组织里的一员，这种负面的反应将会在你所处的组织中扩散，最终通常还会以某种形式反馈给你自己。更为糟糕的是，反馈回来的可能比你当初释放的要强烈许多倍。这种循环，对于工作是没有任何好处的。如何用一种积极的、正面的态度去对待你周围发生的事情，确实是一个人走向成熟的重要标志之一。这不只是心理的成熟，更需要对这个包括你自己在内的世界，有一个客观公正的评价和认识。
　　李平的提醒加上当时在国外特定的环境，引发了我最重要的一次秉性的变化。以至于后来回国后我的一个同事跟我开玩笑："我女朋友的性格要像你这样该多好。"俗话说："江山易改，本性难移。"秉性的改变确实非常困难，但是如果你真的意识到其必要性，也并非不可能。当然这需要一段相当长的时间，特别是对于成年人。
　　十年过去了，至今我也不敢说自己的狂妄和傲气已经烟消云散，但是至少我在不停地提醒和反省自己，希望自己能够真正平等地与人相处，能够给别人带来的是尊重、支持和帮助，而不是阴霾、抱怨或指责。只有播撒阳光，才能收获果实。
　　李平的这次批评，尽管并不严厉，但是对我的成熟起到了非常重要的作用。
　　后来经历了不同的工作环境，逐渐感到真正时时做到平等与尊重是一件非常困难的事情。
&&&三、如何利用情绪杠杆？
来源：中国人力资源网 最后更新： 点击：36
　　随着服务型经济的不断发展和企业间竞争的愈发激烈，对员工的情绪管理有较高要求的工作种类越来越多，情绪劳动正在被企业作为提高服务质量和增加组织绩效的手段，受到越来越多的重视和强调。情绪劳动管理已经不仅仅作为一种领导艺术而存在，而是有作为可以进行量化管理的、有交换价值的商品存在的发展趋势。
　　那么，什么是情绪劳动？情绪劳动管理的价值真何在呢？我们可以先看一个小故事：
　　相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻却被老鹰把杯子扑翻在地。如此反复两次令成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地喝水时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被“情绪绑架”，情绪阻断了合理的逻辑思考过程，最终酿成大错。
　　由此可见掌握情绪的负面影响，对于情绪管理具有重要的义。员工的情绪劳动越来越具有不可替代的价值，研究学者将情绪劳动定义为：与顾客高度接触的工作者，在工作时管理情感以创造公开、看得见的脸部表情或肢体语言的表达；情绪劳动是为了薪资而贩卖的，因此具有交换价值。
　　当空服人员、电话行销人员对客户表现出耐心、热情、快乐等积极情绪的时候；当催款人员在欠债者面前显示出坚决和愤怒的表情；当教师在学生面前显示出严厉、关爱等情感的时候，都可以表明，情绪劳动管理达到了效果。员工按照组织的要求在适当情境表现出适当的情绪状态，不仅有利于其个人工作的有效执行，也有利于组织目标的达成，并能对提升组织绩效水平产生积极的影响；相反，如果员工没有做出符合要求的情绪行为，也就是负面情绪效应，就会对工作产生不利影响（比如，影响工作绩效、离职率、矿工率）进而阻碍组织目标的达成和组织绩效的提高。因此，企业必须在人力资源管理的各个环节中尽快找到有效避免这些负面情绪效应的途径及应对措施，以下从招聘甄选、培训、绩效评估、薪酬激励、企业文化等几个方面分别进行阐述。
招聘甄选：
　　对于人力资源工作者，筛选一名有较高情商的员工，是情绪劳动管理的一个良好开始，因为情绪劳动，很大程度上受情商的影响。情商（EQ）又称情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。当一个人本身具备很好的认识、调控、管理自身情绪的能力，并且能够不断的自我激励，走出低潮，那么他相应的也能更好的胜任情绪工作。
　　企业应该招聘人员的标准作适当的调整，从仅看重学历、工作经验或特殊技能等专业知识，到同时侧重员工的健全的心智，活泼开朗的性格，善于应变，热诚进取，富于创造力等特质。
　　同时，也可以在职责描述中适当增加对情绪调控方面的要求。甄选的时候也要多以心理特质方面的测评为主，多使用一些心理测试或者情境作业。比如，在甄选一名客服人员时，可以让他设想出各种顾客的形态、表情等，以进一步掌握甄选对象的期望与实际工作情形的差距，最后，可以把表现出差距过大的甄选对象淘汰掉。
　　甄选对象对公司的设想落差也需要考虑在今后影响其情绪因素的范围内。企业在描绘员工美好前途和公司愿景的同时，也要注意将工作中可能遇到的困难、挑战、对员工的要求，事先尽可能详尽地告知应聘者。为应征者提供所有跟企业与职务相关的真实信息，避免事后期望落差大衍生失落感以及其他的负面情绪效应，也有助于公司找到真正适合这份工作的人才。例如：在招聘一位销售人员时，要事先尽可能详尽地告诉应聘者所应聘的职位要求：如需要有良好的沟通、公关能力，需要适当的酒量，要能够经常加班，可能会经常出差等；说明其应该具备的性格特质：如坚毅，具备良好的心理素质，不怕拒绝和受挫，灵活处理事务等；也要强调适应公司文化的重要性，如询问是否能够接受微笑服务、客户至上、一切都以客户满意为出发点的服务宗旨；在录用前，就告知应聘者工作中必须要保持良好的情绪状态，以符合公司所需要的气氛等等。
　　培训：
　　情绪劳动者可以进行沟通、人际关系、团队合作、解决问题、客户模拟演练、角色互换扮演等方式进行培训，让员工更熟悉工作所必须的情绪调试能力。比如，客服人员可以进行销售模拟训练，不同的组员分别扮演客户和销售人员的角色，其他组员通过观察、评估表演者在演练中的表现，分组讨论，提出他们是否表现出合宜的情绪状态和服务行为等，针对服务过程中可能发生的各种状况及应对措施提出意见，帮助他们改进情绪工作方法。通过这种演练方式，也为受培训员工提供一个平台，使其把自己真是的感受表达出来，达到及时宣泄的目的。
　　绩效评估：
　　绩效评估能使HR对员工的情绪劳动表现进行了解和把控。员工情绪表现可以参考的评估要素有以下六个方面：频率、多样性、强度、持久性、情绪失调程度、情绪努力等。当然，情绪失调、情绪努力程度以及情绪强度是只有员工自己才能准确地知觉和评价的，所以在具体实施的时候，可以采用客户满意度评价、员工自评、上级评定、从事同类工作的同事间相比较的方式进行综合评估。具体来讲，可以把各项指标设定相应的权重以及分数，对被评者进行综合评分。同时也可以考虑团队成效作为评估的一项标准。
　　薪酬激励：
　　可以对情绪工作进行综合难度指数评估，针对需要在情绪上投入更多更复杂的努力的工作，在绩效薪酬上有所提高。比如，针对客服人员，客户反馈可以作为衡量其服务标准的一项指标，如果完成此项指标，既可以拿到相应的绩效工资。销售人员如果提升客户的签单率和满意度，也可以获得相应的绩效工资。
　　也可以对本身就需要大量情绪工作投入的岗位，设定相对较高的工资标准，以使员工得到固定的补偿，从而减少因为执行情绪任务而产生的情绪失调或倦怠。
　　在进行显性薪酬激励的同时，也要考虑多方式多角度的对员工在情绪工作中所产生的损耗进行补偿，鼓励员工良好的运用情绪。例如，组织员工团队建设，提供休假奖励，发放礼品等附加福利。
　　通过职业生涯管理的方式，也可以提高员工情绪控制和表达。让其感觉到，他们所付出的情绪劳动及付出的程度和效果，是得到公司重视的，并且由此反映出的工作态度，会影响到他的晋升或降职。
　　企业文化：
　　在员工对企业文化有高度认同感的情况下，其情绪才能得到最充分的调动。尽管企业很难掌握每个员工复杂的情感世界和内心变化，但如果企业能有一个激励员工共同为之奋斗的目标，一种被员工认同的价值观，一种排除孤立感的团队精神，那么，这个企业就有可能使员工具备超越个人情感的力量，激励他们以高度一致的情感凝聚企业的核心力量，进而提升企业的竞争力。
　　如果企业在不断探索管理方法的同时，能够不仅仅让人在利益驱使下高效工作，而是以人为本，多用软性管理，为员工营造一个舒适的情绪氛围和让人愿意追随的企业福利及文化，那么，员工的情感资源，将如汩汩的泉水涓涓流出，灌溉和滋养企业生发的土壤。
不要让你的负面情绪影响了你
向上的情绪是我们职业向前发展的动力，负面的情绪更多的时候阻碍了我们的职业发展。如何在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢?分享给大家三招用来帮助我们鉴定职场问题，去除负面情绪的同时，加速职业进程。　　1、没兴趣——厌倦
　　繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺缺，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪?生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。
　　建议：1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能
2)培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。
　　2、缺能力——焦虑
　　新的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪?生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。
　　建议：1)与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2)找到能力缺口，弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。
　　3、无意义——失落
　　每天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的，这就是失落。失落是什么样的情绪?生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。
　　建议：1)找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做
2)在让我们失落的工作中，从新挖掘一些对我们意义的东东，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。
　　其实无论正面情绪还是负面情绪，其实都是好情绪，尤其是负面情绪。每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题。找到问题的根源，就可以更好的指导我们找到解决问题的方法，加速职业发展。学会用情绪帮助自己诊断问题是很不错的方法哦，你也可以试一试。
如何克服负面情绪
精神分析的理论认为，老走神、注意力难以集中，说明有早期心理创伤，是在运用隔离与抽离的防御机制，像鸵鸟在危险时把头埋在沙子里那样。而注意力训练可以帮助修复创伤，减少恐惧、焦虑、紧张、愤怒、抑郁等负性情绪，改善人际关系，提高生活质量，创造幸福成功。
天才比常人能更高度的集中注意力。能长时间集中注意力并勤奋工作的人，才可能成为天才。
情绪的抛物线理论认为，一个情绪从产生、到发展、到达顶峰、降低、消亡的自然过程类似于抛物线，是一个短暂的过程。一个情绪，比如愤怒、紧张等情绪，之所以维持较长时间，是因为以某种方式给此情绪增加了能量，使得情绪过程成为爬楼梯似的上升过程，而不是抛物线似的过程。给情绪增加能量的方式很多，例如情绪反刍现象，情绪压制现象。
“情绪反刍”一种消极的思维方式,表现为遇到情绪时反复思考情绪本身、产生情绪的原因和各种可能的不良后果,而不进行积极的问题解决。例如，对以前发生的不痛快的事情，反复去想，反复回味、咀嚼。再例如，性幻想成瘾现象，往往发生在焦虑、紧张比较多的人身上。他们经常有此类不舒服的感觉，不能活在当下，所以就更需要摆脱不舒服的感觉。而性幻想可以使他们暂时感觉舒服一些，所以就逃入性幻想。进一步通过“情绪反刍”，使自己长时间停留在性幻想中，久而久之形成习惯。而能够活在当下的人，由于焦虑、紧张等负性情绪很少，意识清澈舒适，所以不必逃入性幻想中暂避一时。当然，相当多的紧张焦虑的人没有清晰意识到自己的状态，进入一种“熟视无睹”的“感觉适应”状态，对自己在人际交往过程中的不舒服的感觉觉察不够。
情绪压制现象，例如越是强压怒火，越是压不住火。强压这股情绪，实际上是给这股情绪输送了能量。
心灵导师告诉我们，要“活在当下”，人之所以生活在焦虑、抑郁、烦恼当中，是被思考、思维所控制，忘不掉过去，担心未来，不能全神贯注于此时此地。佛学中说，“第一念”是真心，第二念以后是妄念、杂念，例如第六念是分别心，第七念是执着心。
修禅定的口诀：
不怕念起，只怕觉迟。
才动即觉，觉之即无。
妄起即觉，觉即离妄。
一念不觉，即生无明。
自我觉察是一项很重要的功夫，其关键是要及早觉察，晚了则可能被情绪所控制。例如一个愤怒的人，可能满脑子是对方如何坏，如何需要被惩罚，而对自我状态的意识是不太清晰的。人与人之间交流沟通，言语字面的意思是次要的，主要是潜意识层面的交流。例如，一个人的情绪，像愤怒、紧张，可能通过呼吸频率、心率、肌肉紧张、语速语调、面部微表情、眼神、体态、肢体语言、口误措辞等线索被对方的潜意识所接收到，如果对方没觉察到，可能会被“传染”，不知不觉中也变得愤怒或紧张。这种情绪会在两人之间反复同频共振，放大。在意识层面，言语里的敌意、攻击性的内容也会逐渐增多，形成恶性循环的增长。
觉察到之后，就可以准确地运用语言加以命名和概念化，并通过言语表达出来，和别人进行有效地、双向的交流沟通。说出来，本身就具有强大的力量，使人不易被负面的东西所役使、所控制，从而见诸行动。
消除妄念的方法。我们凡夫有贪嗔痴慢，分别、妄想、执着的习气乃是经由无量劫染污而成，其产生不是一天两天的时间，其消除也不是一天的功夫。有妄念，不必害怕，首先是要对之及早有觉察。妄念出现，既不是欢迎它，也不抗拒，也不要粘住它、咀嚼品味它、也不要压制它、驱赶它。此时可以念“阿弥陀佛”这句咒语，把注意力集中在“阿弥陀佛”这一念上，用这一念替换各种杂念、妄念。妄念见你不理它，很快它自己就离开了。从而达到万缘放下、一念不生、一心不乱、如如不动的境界。这是消妄念的妙法、诀窍。
修禅定的方法，首先是观呼吸，当然要用腹式呼吸。吸气，同时默念阿弥陀佛，每个字用一秒钟时间，然后再停顿不念一秒钟，这样吸气总共花五秒钟时间。然后，用同样方法，用五秒钟时间呼气。一呼一吸一个周期总共用十秒钟时间。这个十秒钟是有讲究的，它使人体的交感神经和副交感神经达到最佳的平衡、和谐状态。任何妄念杂念都不要有，只是专注于观呼吸、默念阿弥陀佛。
经过一段时间的反复练习，均匀的腹式呼吸已经成为习惯，不需要牵扯注意力。因为没有杂念妄念，所以也不必念阿弥陀佛了。此时人完全保持在清澈澄明的“第一念”之中，定能生慧，对自己、对他人、对环境的觉察力会大大提高，对于极短时间刹那间的起心动念也会觉察得到，就像一台高速度高清晰度的摄像机，感觉被拍摄的东西很慢，而且得见其极细微处的细节。另一方面，慧能助定，当人理解了清净、臣服、平等、慈悲的理念以后，就会客观真实的观照当下，识别哪些是恰当适度的反应，哪些是过度的反应，哪些是分别妄想执着，哪些是移情投射，哪些是我执或人我界限混乱，从而提升到很高的层次，看破、放下、真诚、随缘、悦纳，再读《金刚经》《心境》《无量寿经》等，豁然开悟，了生死、出三界、持戒忍辱、摆脱自卑身份焦虑、死亡焦虑，获得安全感和真自尊自爱，不再仅仅是“解悟”，而是真正深刻的“体悟”，真悟不退。
负面情绪的影响
负面情绪的影响
这里顺便提起一个有意思的事情，
也就是「肉体被负面情绪影响」的方式。[11]
我们曾在第二本书「灵性的季节」里强调，
负面的感受和情绪会损害健康、引发疾病、并促使老化及早死。
我们还没说明的是：这个过程是以星光体为媒介。
例如，当一个人容许他自己经常或每日怨恨或生气
（目前95%的人类的生活状态），
星光体的内部器官就受到负面的影响。
最常受到不利影响的器官是：星光体的胃。
通常，「胃」的功能是消化营养的、增进健康的食物，
但是，当星光体?以情绪为食物?，
被给予的只是怨恨、憎恶、和其它负面的、毁灭性之类的情绪时，
星光体的「胃」，由于无法正常运作，而逐渐消瘦。
怨恨的人，喂养给星光体的情绪是无法被吸收的，因此胃完全停止运作。
当星光体的胃开始消瘦，这情况会转移到肉体的胃，但时间上会延迟。
从星光体到影响相应部位的肉体，大约需要九个月的时间。
许多有灵视天赋的人，可以看到「灵气」?环绕在星光体周围的能量，
描述他们看到：在当时看起来相当正常且健康的肉体器官邻近部位的灵气里，
有着黑暗或如乌云般的斑点或区块。
对于被检查的对象，这应该被视为一个严重的警讯，
因为灵视者看到的是星光体的恶化，而当时肉体尚未显现相同的损坏或疾病。
换言之，星光体已经生病了，
而肉体相应的部位显现相同的影响，只是时间上的问题。
如果，那个人在灵视者检查到黑暗与乌云般区块时，当场死亡，
他会发现自己的「新」身体是有病的，或是在某方面已损坏。[12]
为了强调上述负面情绪在星光界的影响和肉体疾病的关连性，
我们已偏离了「水」的属性象征的讨论主题，
因为，目前活在地球上的人，非常少数意识到，
由于他们沉溺于我们所列举的负面情绪，
自己每天强加在美丽的星光体上的可怕伤害。
负面情绪对人的影响很多。
对人生活的影响，对心理的影响，对人生理的影响，据美国专家研究发现，哭泣可以降低人的负面情绪百分之四十，如果有负面情绪，就要及时解决，自己要学会采取方法解决，。。
&为什么负面情绪是催人衰老的暗器影响人的寿命？
负面情绪是指后悔、厌烦、懊丧、自责、烦躁、伤心、忧虑、嫉妒、悔恨、恼怒、失落、悲哀、焦虑、内疚、自卑、、、、、、
每个都有困惑、烦恼、不适的时候，如果一个人心头有忧虑而不把这些事情告诉别人，就会造成精神的紧张，乃至延伸到疑病、强迫症等各种心理问题或障碍。
据心理学家研究发现：烦恼、忧虑的情绪使人感到紧张和疲劳。再没有比紧张和疲劳更容易使人苍老了，也会使人得高血压、心脏病、胃溃疡。
担任过美国最高法院大法官查尔斯、伊文斯、修斯说：“人不会死于工作过度而会死于浪费和忧虑。”&&&&
因此，如果你碰到什么情感上的难题，不妨去找一位值得你信赖的、专业的、懂得心理学的人谈谈，把心理所有的苦水和牢骚说给她听；如果你感到精神颓丧，到心理咨询师这里找到治疗方法，这等于替你在精神上“打了一针”。这里的“打一针”也许令人鼓舞的诗篇，也许是名人的格言也许是心理咨询师一句一句贴切的话、
所谓的负面情绪有哪些呢？比如嫉妒，猜疑，痛苦，惆怅，绝望，苦闷，烦恼，等等。这些情绪往往令人外向表达出不利自己的信息，也常常做出错误的选择和取向。
1心中常有嫉妒猜疑的人，鼻子细小，准头无肉，眼神闪烁，眼皮无力而眼眶细长，脸骨突起，腮部内陷。
时常痛苦惆怅的人，印堂窄小，双眉无力朝下，嘴角长而下垂。
绝望抑郁的人，山根无力，额生暗纹，耳位矮小，嘴小唇薄。
4容易苦闷而易恼者，人中浅平无力且短，眉形不规整并有杂毛，法令左右不对称，眉压眼，奸门枯。
时常后悔内疚，处事犹豫不决的人，神色暗淡，柔弱，女子眼中带水，下巴偏尖，男子眉短而淡，双耳招风。
负面情绪对人的影响，好比是白蚁对树的影响，想要让未来变得更好，真正的不是去改外表，而是要克制和修正对自己不利的负面情绪，这才是求本之法。
30个技巧让你摆脱负面情绪
快节奏生活里，稍不留意，郁闷、烦躁、失望、悲哀等等坏情绪就会占据我们的心，推荐30天改善情绪法，30个情绪技巧让你脱胎换骨。
这是美国《健康》杂志给出的“30天改善情绪法”，一天一小变，一月一大变，新的一年重新塑造更好的自己。
01、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
02、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
03、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
04、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
05、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
06、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
07、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
09、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。
25、到网络上求助
网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。
26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”
27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。
28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。
29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。
30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。
如何控制自己的负面情绪
　　其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，都或多或少有过一时受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由自己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例子举不胜举。即便是别人的错误，我们也没必要用来作为惩罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！
　　转移目标
　　我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工作、生活、心情、并损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是尽量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。
　　学会解脱
　　解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
　　解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。
　　心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸也会豁然开朗。
　　升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。
　　我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以转化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
　　世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自我。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的火花，也是人类赖以重大生存和发展的最重要情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
　　利用情绪
　　利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。
　　一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。
　　再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说的更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。
　　能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心态，就是主宰自我的一个基础。
有道是：心宽则天宽，天宽则路宽。生活中的一点失意，是微不足道的，它不应影响与左右我们的整个旅途。要知道，生活里，总是要有所不在乎、有所舍弃的，我们需要的是抓住生命中最重要、最有价值的部分，譬如，年少时，总有一些东西会比爱情更值得我们放在生命的首席位置，象对理想的执着追求，象不可荒废的学业，甚至那份你已疏远已久的亲情......
生命很长，生命很宽，一路上我们不可能总是热热闹闹、轰轰烈烈，聚散总有，得失常在，旅途中会有许多亮点，也会有不少阴暗。这时，我们需要学会“不在乎”，次要的、多余的我们都应不在乎，不在乎势利得失，不在乎金榜提名，不在乎命途多舛，不在乎恋人分手……不争名于朝，不争利于市，面对不称心的事儿，如果能够乐观的道声：“我不在乎!”那么，我们的生活一定会从容许多，轻松许多，美丽许多。
一分钟摆脱负面情绪（正能量实践手册：学会9个心理方法，迅速拥获得正能量，拥有好心情）本书提供了9个最简单的心理方法，在你情绪不好时，可以帮助你快速完成以下心理过程：
*20秒内洞察负面情绪的产生原因
*20秒内觉察负面情绪背后的正面动机
*20秒内完成情绪转换
1分钟后，你会发现，你已经成功摆脱负面情绪的困扰，并从中获得正能量，拥有更为平和、愉悦的心情。
作　　者：雷杨 著 第一章　摆脱负面情绪究竟靠什么？
第二章　看清面子背后的傻瓜逻辑
第三章　总是受打击的心理真相
第四章　大起大落时你应该怎么想
第五章　不要被压力牵着鼻子走
第六章　你制造了你的寂寞
第七章　摆脱负面情绪是练出来的
第八章　他们全都成功了:那些善于摆脱负面情绪的牛人
六、负面情绪有哪些？
你是否注意过，身边的朋友说话时，有多少人都带着口头禅？也许有些人说10句话，包括8个“然后”；有些人好像从来没有过顺心如意的时候，老是把“郁闷”挂在口头；美国总统奥巴马不论什么事情都要说个“恕我直言”；肯尼迪的女儿接受《纽约时报》采访时，曾一连说了142个“你知道”。
有调查显示，目前的白领阶层，四成以上都将“郁闷”挂在嘴边。不管是下馆子点菜还是大家一块商量去哪春游，有人一概以“随便”两字来回答……口头禅虽然五花八门，但日前,涉及河南、北京、上海、广东、湖南、湖北、浙江等十几个大城市人口参与的调查显示，国人最爱说的“十大口头禅”，按排名分别是：“随便”(10.5%)、“神经病”或“有病啊”(8.1%)、“不知道”(7.2%)、脏话一类(6.7%)、“郁闷”
(6.5%)、“我晕”(5.6%)、“无聊”(5.5%)、“不是吧？”或“真的假的？”(4.8%)、“挺好的”(4.6%)、“没意思”
除了这些经典的口头禅，每年还会出现很多流行词，成为人们的口头禅。一段时间以来最流行的莫过于南非世界杯后出现的“给力”。在IT公司工作的周松，最近最爱说的就是它：打游戏顺利通关，不自觉地就欢呼一声“给力”，失败了，则蔫蔫地嘟囔一句“真不给力”。后来发展到同事借他一支笔、替他带份饭，都统统用“给力”来回答。“给力”本指的是“带劲、精彩、很棒”，当询问他为什么爱说“给力”时，他回答：“不为什么，简单，用起来顺口呗，而且表达意思特别给力！”
口头禅隐藏的心理问题
口头禅到底是怎么形成的？为什么人一旦有了这个习惯，就像上瘾一样，往往脱口而出，不能自制？“其实，口头禅本来是个贬义词。”荣格心理咨询中心高级督导王国荣指出，它原指一些没得道的和尚，常把一些玄而又玄的禅语挂在嘴边，装做好像得道了的样子。在现代社会，它也应该包含一定的贬义。“口头禅不仅让语言变得啰嗦，好像长了个瘤一样，更重要的是，有些口头禅背后隐藏着一定的心理问题。”
上海市心理行业协会会长王裕如认为，从她平时的观察来看，也是负面以及中性的口头禅占绝大部分，积极向上的口头禅所占比例较少。一种口头禅代表了一个群体的社会心态。她分析，说口头禅的人以30岁以下的人为多，说明现代社会的多元性让他们的生活与思考都处于一种松散、不成熟的状态，却不得不面对骤然增加的社会压力，只好通过口头禅等方式来释放与宣泄。像“无聊、没意思、郁闷”等口头禅，典型地反映了这样的心理。
北京大学第六医院副院长黄悦勤教授回忆，上世纪60年代，最流行的口头禅很多都是积极向上的，比如“面包会有的”。这句来自前苏联电影《列宁在十月》的台词，成为当时绝大部分年轻人的口头禅，激励了一代人克服困难、积极向上。“如果用‘大众’和‘有理想’来定义那个时代的年轻人，现在的年轻人则可定义为‘小众’和‘无理想’。”王裕如说，这是导致出现积极和消极两种口头禅的根本原因。
换种心态 “驱逐”消极口头禅
消极的口头禅对于个人来说，也许能达到一种心理宣泄的作用，比如说一句“有病”或“没意思”、“郁闷”，心里会舒服很多。“但这些负面口头禅带有很强的心理暗示，会影响身边人的情绪。”黄悦勤指出。
而中性的口头禅，比如“随便”、“不知道”等，王国荣认为，其实反映的也是放弃自我选择、消极拒绝等心态。喜欢说“随便”的人，往往是爱随大流、不能为自己做主的人。“随便”隐藏着“错了别怪我，和我没关系”这样推卸责任的潜台词。不管别人问什么，都先回答“不知道”，同样是缺乏责任感的表现。还有些中性的口头禅是没有任何意义的，比如“然后”、“嗯”、“这样”等，王国荣建议，能不说最好别说，真正好的语言是干净、符合逻辑、准确、客观的，加进琐碎的东西，不仅让人听了不舒服，也是对语言的污染。
“你可以尝试换一种积极的口头禅，其实就是换了种心态。”首都师范大学心理系副教授刘兴华说，比如“太棒了”或者“给力”这样的流行语，还有前两年韩剧《加油，金三顺》流行过后，不少人把“加油”两个字当成了口头禅，这些都有利于保持健康的心理状态。因为人在表扬他人时，内心的欣赏情绪会被他人感觉到，用同样的情绪来回报。
王国荣最后建议，每个人都可以问问身边的人，自己有哪些口头禅，然后把它们记在纸上，有意识地分析哪些出现频率最高，哪些让人听了不舒服，哪些对自己有消极影响。不好的口头禅，要一点点减少说的次数，今天10次，明天8次，最终将它们从生活中驱逐出去。
第四章 解读负面情绪
人类前进的原始动力有两种：爱和恐惧。爱是所有正面情绪的源泉，爱是开放、接受、欢迎、邀请的能量。恐惧是所有负面情绪的来源，恐惧是收缩、关闭、抽离、分裂、逃避的能量。
爱是每一个正面情绪的根源，喜悦和快乐都是源于爱；恐惧是所有负面情绪的源头和基础，从恐惧延伸出来的情绪分支有：沮丧、愤怒、怨恨、怪罪等，这些情绪的衍生和复合结构就构成了种种复杂的情绪，有时，你会同时处于几种情绪的复合体之中，例如交织着焦虑、迷茫、怨恨、自责、无辜与无助的受害者情绪，或者是集合了愤怒、指责、批判的暴力情绪，掩饰并否认内心恐惧的盲目乐观的情绪等。
要知道，恐惧不是爱的对立面，恐惧是爱的遮挡物，是对爱的限制，爱才是你与生俱来的本来面目。爱是光，而恐惧是黑暗，当爱缺席时，恐惧就成了当家的小鬼，我们才会有受苦的情绪持续不断地产生。所以，当我们内心有真爱时，是无所畏惧的；如果有情绪，那就说明你需要光的照耀。
你最害怕的事情是什么？如果那件事情真的发生了，你是否能接受那个结果？今天，做个新的选择，去做你害怕的事情或者把你对恐惧的注意转换到那些让你开心的事情上，让我们从恐惧频道调整到喜悦频道。不要再去抗拒你的恐惧，那样做只会增加它的力量，单纯地认可并接受它，选择那些快乐的事情，直到让它变成你的新习惯。
随着年龄一天天的增长，工作一天天的进行，我感到越来越有压力，生活中充满了紧张的节奏，紧张和焦虑成了我的主旋律，这是为什么？
焦虑是在提醒我们需要确定自己真的要什么
在某个午夜梦回的时刻，我们也许会吃惊地发出这样的疑问：我是谁？曾经那个容易感动的我如今何在？
我们活着，但不再是我们自己，只是一堆红尘俗世的随葬品。
经济持续高涨的背景下，许多人激情不再。
越来越多的中国人，正在变成无梦、无痛、无趣的“橡皮人”。
梦破了，回到现实，所以无梦。伤痛太多，已经麻木，反而无痛。生活过得艰难，日复一日，简直到了索然无味的程度。
成功主义、阶层板结、价值偶像的缺失，共同制造了一个个的“橡皮人”。
国家愿景始终如一，社会共识已现分歧，个人希望载沉载浮。我们寄望于重新摆正社会的天平，使“橡皮人”找回梦想、痛感和生趣，成为情感饱满的新鲜人。
——雅虎论坛2010年8月主题之一
《是什么让我们丧失了梦想》
是的，当我们的觉知力和感受力变得麻木和混沌时，我们在心理上的病症就已经更加严重了。紧张和焦虑综合征导致我们成为“橡皮人”，而机械式的重复生活使得我们失去了生机与活力。
焦虑是一种混合型的情绪，它是消极的想象力所导致的注意力偏离当下的结果。
焦虑包含着犹豫不决、恐惧担心等复杂的情绪。当我们感到焦虑的时候，也正是我们被一堆莫名其妙的事情和烦恼所控制和左右的时候，“剪不断，理还乱”，焦虑就是这样一种无可奈何，又理不清头绪的状态。你被一股无形的外力推动着向前而不能自主，你很难去界定它是什么情绪，因为惶恐不安而导致你看不清事情的真相及其发展的方向。当你焦虑时，不要用头脑去分析焦虑是什么，只是去看看当下你真正要什么？
你了解你的人生真的要什么吗？这是一个需要不断理清的非常重要的问题。也许你在想要很多别人认为你应该要的东西，也许那些并不是你真的想要的，否则，你不会这么纠结和痛苦。如果你清楚自己的人生目标而又心生焦虑的话，那也许是你害怕自己达不到目标的心理在阻碍你。那么，没关系，问问自己：“当下，我要什么？当下我能为自己的目标做点什么？”
尽量去做一些与你的目标有关的事情，每天朝着自己想要的目标移动一点点，日积月累就会产生惊人的成果。如此一来，渐渐的，你会因为自信而更加坚定地从焦虑中解脱出来。
紧张和压力是你在期望而不是在期待
紧张与压力往往是造成疾病的最主要原因。
压力来自于我们不断驱使自己去达成某个具体目标或者某个期望，非要达到某种程度才开心的预期值。在实现目标的过程中，我们的内心有时会滑过一个区域，那就是无助感，这也正是内心在呼求你停下来去做调整和休息的声音。但是，忙碌地处于追逐状态的你往往会忽略这个声音，继续驱使自己的身体去做那些你认为自己必须要做的事情。
这种无助感在我们的成长过程中慢慢形成。小时候，我们看到太多身边成人的恐惧心态和恐惧行为的表现，那些成人在他们做错事或犯错误时的自我惩罚和自我攻击、彼此责备、攻击和不断发生的争吵，都会深深地记录在我们的潜意识里，形成不可磨灭的印象，天长日久你就会认为这是真的。为了避免自己将来也受到同样的惩罚，落到同样的下场，你就会拼命驱使自己逃离某种境地，避免受到类似的惩罚，一直逃到自己认为的安全地带为止，然后再建立一个安全的城堡，以为这样就可以让自己高枕无忧了。直到有一天疾病来临，或者是当医生说你的身体状况已经很糟糕的时候，你才知道那句话的含义：前30年拼命赚钱，后30年用钱换命。
允许自己放松休息，接受和肯定目前的状况和成绩，找到你正在进行的事情中的乐趣，享受目标达成的每个过程，满怀信心地等待成果的来临。
我今年四十多岁了，前几年从国企买断工龄下岗，后来被一家股份制企业聘用，最近因为和上司的一次矛盾冲突，自己不得不辞职了。我没有过硬的文凭、与报
纸那些招聘广告中要求的学历、年龄标准相对照之后，感觉自己已经属于社会的二等残废了。孩子长大了，他的学费和生活费是一笔很大的开销，再加上其他的生活开支，家里的经济负担已经很重了。妻子也总是埋怨我一事无成，连我也觉得自己真是个彻底的失败者，这个世道太乱了，单位和家人都靠不住！没有人需要我，我很沮丧，也很无奈，我该怎么办？
沮丧是挫败感在作怪
长期的沮丧可以回溯到我们童年时期残留的创伤，这些创伤可能是失去生命中最重要的亲人、父母的离异、父母之间的权力斗争、自己生病或者家族生意失败等重大变故，这些事件使得我们幼小的心灵难以承受和痛苦不堪，因此，我们会创造另外一个自己，创造一些幻想来让自己好受一些。这种处理方式也导致我们日后在处理人际关系时的拖延、回避以及无助感。
沮丧意味着我们对过去某些事件的失落感、挫败感和绝望，我们自己的某些部分还停留在过去的那些事件中没有回过神来，对它们的执着使得我们的很多能量还不能完全复原。
当我们觉得沮丧的时候，事实上已经被自己打败了。“我是一个失败者”，这是一个来自内在的声音，这个声音你一直没有去认真地聆听，是谁在说话？是哪一个你在说话？一连串的失败感觉，会让你累积起沮丧的情绪，感觉沮丧是因为你觉得自己在之前的很多事情上都在受挫，事事都不如自己的心意，而你也早已经习惯把外在世界所发生的每一件事情都诠释或改变成你想要的样子，但是，你知道，那是永远也不可能的。
当你有沮丧的感觉出现时，就已经掉入了我执的陷阱。我执已经把“成功”和“失败”的对立关系植入你的信念之中，当你把自己所做的事情界定为失败而又拒绝接受它时，沮丧就会发生。
对沮丧的疗愈方式之一，就是去面对自己的痛苦，去感受你的痛苦，而不是一再地回避痛苦。当我们能够冒险地面对那些伤痛时，疗愈就在其中发生。另外一个疗愈的通道，就是接受自己在过往的那个事件中已经尽了最大的努力，接受自己没有办法拯救父母或者帮助亲人的事实，如此就能缓解或者转化我们的内疚感和自我谴责。
抱怨是对自己的直接攻击
指责和抱怨是我们对自己的隐形暴力。每当我们抱怨和指责时，就是在表示我们处在一个困境里，因为我们没有能力去改变现状，由于我们的抱怨，我们把自己变成了问题的一部分，我们内心里的对话是：“现在确实存在着问题，我陷入了这个困境，而我对此无能为力。”
当你抱怨时，不管你抱怨的是天气、政府、环境、单位、上司，还是你的父母，你就是在对他人和自己进行攻击。这样做，是你小看了你自己。抱怨的推力使你拒绝了对问题的接纳，并产生抗拒，由此又创造出新的问题。
如果你之前喝的是自来水，再改为喝矿泉水时，你会感觉到矿泉水的纯正和纯净，当你内心的意识进化和净化到一定程度时，你会觉知到，抱怨所产生的消极情绪对内在以及外在环境的污染和伤害。
抱怨是因为我们没有得到自己想要的，并且别人也没有按照我们喜欢的方式或者想要的方式对待我们，于是，我们就会责怪他人，怪罪于他人。其实质是：我们被卡死在一个状况里，我们对某件事情无能为力，但里面还有一个驱逐令在驱使我们继续勉强行事。力不从心又不愿意承认和接受的时候，怪罪他人是最有效的转移方式。这时候，离我们最近的人就成了我们故事里的替罪羊和受害者，这些人可能是我们的父母、伴侣、孩子或者工作伙伴，或许他一点也不知道你在想什么。但你看到的他就是你所抱怨的样子。
我们无意识地在抱怨，并不知道真相是自己放弃了对事情的掌控力。
抱怨的源头要追溯到我们的出生。我们通常都认为，是父母生下了我们，是他们制造了我们。在这个制造和生产的过程中，在整个关系里，我们认为自己是被动的，被安排的，是没有选择权的。当我们在人生的成长过程中遇到重大挫折、困难，或是遇到障碍时，怪罪父母往往是最容易、也最直接的方式。我们内心常常会涌现出这样的对话：“要不是你们生下了我，我自己才不想来走这一遭呢。人世间一点都不好玩，这不是我想要的。”怪罪父母，其实就是在谴责和攻击我们自己，因为，我们内在的父母永远都和自己在一起。你从来就没有与你内在的父母分离过。
要成为一个对自我生命完全负责的人，变成一个不再抱怨或者不再习惯性抱怨的人，变成一个拥有积极心态的人。首先，我们要去关注自己的每一个抱怨，接受我还有抱怨的事实，然后，去看到转化抱怨的源头乃是从生命的原点、从你的原生家庭出发重新看待问题。
如果你愿意看到，我们来到世间不仅仅是父母选择了我们、造就了我们，同时，我们自己也参与了合作，我们透过选择父母身上的某些重要特质来完成我们今生所要学习的功课。是你的灵魂选择了父母的灵魂，并邀请他们帮助你实现人生的第一个体验。
当我们愿意换一个角度来看待自己的出生时，你会发现抱怨突然之间减少了，消失了。以后，你可能还会有抱怨，但每当你觉醒到自己拥有生命的选择权和掌控权时，抱怨会越来越少，自然的喜乐度会越来越多，对自己的满意度也会越来越高，更多美好的事物会在你的生命中出现。
下面这句话对治愈抱怨有着神奇的功效，即“这是我自己选择的！我是有选择权的！我对自己的选择负责！”当你愿意看到是你自己选择了生命的旅程，并且通过自己的觉察赢回了生命的掌控权和自由度时，你就获得了重生的力量。
我对很多事情看不顺眼、疾恶如仇，又好打抱不平。当我对身边的人，特别是家人的某些行为忍无可忍时，我就会发怒，甚至暴怒到摔打东西。我也知道生气和愤怒对身体健康不利，但我每次还是会失去理智，容易冲动。这是为什么呢？
愤怒是一种控制方式
愤怒是我们生活中最常见，也是最难驾驭和控制的情绪之一。
愤怒是我们在用情绪要求他人按照我们的游戏规则来出牌，我们要求人们按照自己喜欢的方式对待我，满足我的需求，这样会让我们感觉既安全又舒服。否则，我就有充足的理由来发泄脾气。所以，也可以这样理解，当我们愤怒时，是因为感觉到不安全和不舒服，感觉自己受到某种威胁和侵犯。
你最习惯控制谁来满足你的需求？是父母还是伴侣？反之，你曾经因为害怕谁的愤怒而限制自己的言行？
愤怒是否定自己情绪的累积
去看看你的愤怒反应模式是如何被触发和启动的，什么人或者事情容易使你感到愤怒，你愤怒的时候最怕的是什么？你是如何在意念中不断喂食那些愤怒的细微念头，并使这头暗藏凶机的狼越长越大，直到最后被某一个人的语言或者行为碰触到你的伤口时，那个人就是启动你的愤怒模式按钮的人，你的愤怒之狼狂奔而出，冲向那个人。
我的一位学员就经历过一次负面情绪从累积到爆发的全过程，在他的回忆里，那个故事是：
有一次，我和太太从北京乘坐早上8：30的飞机回长沙，那天清晨五点钟，我们就开始起床、退房，因为要省钱，所以我们就选择地铁出行，换乘三趟地铁才到达机场，途中来不及吃早餐，还要拖着沉重的行李，在早班拥挤的地铁人群中奋力前行，最后终于在8点钟赶到机场，来到紧急办理柜台办理行李托运和登机手续，不料这个紧急办理柜台的人一点也不着急，排在我们前面的一位大婶办了近十分钟还没结束，这期间居然还陆续有几拨人准备插队到我们前面，此时的我们焦急、饥饿、困顿，气不打一处来，当最后一个插队进来的人出现时，我压抑已久的情绪终于爆发，一场愤怒的火拼不可避免地发生了。
你怪罪那个引发你情绪的人，是因为他导致了你的负面情绪。但冷静之后，你才发现，那个人的行为并不见得有多么的荒唐，只是你一直都在生气，都在喂食你的愤怒之狼，你一直在往你的负面情绪里存款，那些念头的起始是，你对身边所发生的事情的不满、评断和批判，这些不满和批判，折射出你对自己的某些隐藏特质的不接受，你对自己的攻击和批判以及对自己有条件的爱。
当消极情绪、负面能量冒出来那一刻，你不一定能迅速认出它，这需要通过反复的自我训练才能把你的敏感度和觉知力提升到能够迅速认出它又不再认同它的程度。
愤怒是在转嫁自责
愤怒往往是我们在否认自己对事情负有责任，并转而怪罪他人时升起的情绪。实际上，我们是在转嫁自己的自责，这是罪恶感在作怪。
转嫁愤怒有点像在转嫁经济危机。转嫁危机的国家都是因为矛盾重重，又无力解决，所以才尝试着向外转移视线和矛盾，我们的愤怒情绪也是如此。因为你无意识地在某些方面犯了错，又没有对自己的感受保持足够的诚实与坦白，不愿意承认是自己的过错造成了目前的困境，因此，一旦自己在某些方面犯错，我执就会寻找替罪羊，找一个人或者机构来怪罪。向外发泄是最快捷也最容易的途径，事实上，愤怒里常常包含着自责与怨恨。
你也许会擅长控制他人，并让他人按照你的意图行事，但真相是他们因为爱你或者在乎你才会配合你的戏码来表演，如果他们在和你的关系中没有赢，那你也不可能得到自己真正想要的东西。而那些不愿意被你控制的人，早就逃到离你更远的地方去了。
当愤怒的情绪苗头出现，对自己说：“我已经做得很好了，我对自己很满意，我接受我自己。”
试试在不控制、不怪罪、不操纵的前提下，允许事情按照它本来的样子自然发生，也许大家都会自然得到自己想要的，这就是没有控制没有逼迫的双赢之道。
从小，父母对待我的方式就是不断地批评我，很少表扬我。所以，很次考试完后我都是报喜不报忧。我总在争取最佳的表现，认为自己这样做就可以让父母满意，同时让我在人群中找到优越感。但其实，我内心挺自卑的，不敢让人们看到我的弱点。我真羡慕那些自由自在、想做什么就做什么的人，甚至有些嫉妒，怎么就没人管管他们呢！
骄傲和自卑都是觉得自己不够好
自卑来自较低的自我价值，甚至觉得自己没有价值；而骄傲在表面上看起来有较高的自我价值，其实它隐藏着极深的自卑，只是利用了优越感来保护自己。它们的源头都是一样的，都是觉得自己不够好。
觉得自己不够好，是我们从小在有条件的爱的环境中长大的结果，我们总是希望自己能在下一个阶段或者下一个时间点能达到某种境界，这样才会对自己满意，这样就为自己设定了有条件的快乐，更变成了对自己的限制，而一旦你的自我表现与自我期望发生了偏差，自责就会随之而来，你会变得越来越沮丧，从而生出骄傲和自卑的两极情绪。
无论是骄傲还是自卑的心理状态，只是在提醒我们对自己还缺乏足够的认识与理解，我们可能并不相信自己具有天赋与才华，不能完全接受和认可自己，或是高估和纵容自己，这些都将使我们不能如实地看待自己，正确地认识自我价值，并活出真实的自己。
羡慕和嫉妒都是你忘记了为自己付出
羡慕是你认为别人拥有你想要但没有的东西。你羡慕别人的伴侣、漂亮房子、豪华气派的车子、成功的事业，等等。事实上，我们羡慕的不仅仅是别人拥有我们想要的东西，而是对拥有某种东西所带来的兴奋感和满足感着迷，也就是我们渴望那种东西带来的体验及其附加价值。比如，很多人羡慕拥有宝马和奔驰的人，我们认为拥有这些东西就是实力和身份地位的象征，所以，很多人想要的是那样东西由此带来的附加价值，也就是人们羡慕的眼光、认可和赞同。
羡慕让我们看到他人的价值和意义，却忽视了自身的价值和意义。嫉妒是从羡慕升级而来的一种占有性情绪，一种强烈渴望拥有或者得到某些东西的情绪。占有欲是嫉妒最为明显的一个特征。当某种东西只属于“我”一个人的时候，“我的女人”、“我的金钱”、“我的房子”、“我的车子”等关于我的一切，都会让那个“我”有满足感和安全感。我执认为，只有当那些东西完全只属于我一个人时，我才会快乐。
以上两种情绪都折射出，我们以为别人拥有我们所欠缺的东西，而只有在得到那些东西时，我们才有资格快乐。因此，我们的快乐就变得很有条件也很苛刻了。在这样一种心情下，快乐成了一种奢侈品。
如果你愿意重视你的快乐度，你会发现，我们的快乐建立在一个标准化的概念上，也就是以一个社会普遍认可的标准来界定我们的快乐。过去，我们快乐是因为达到了那个标准，而这样的标准并不完全出自我们的真实声音，这对我们显然是不公平的。
我们渴望拥有的或者渴望别人给我们的，也正是我们平时没有给予自己的。当你有了羡慕和嫉妒的情绪时，去看看你在哪些地方亏欠了自己？尝试着取悦你自己，为自己付出。当你这样做时，就会感觉到一种纯粹的快乐，你是做得到的。
我母亲总是活在对未来的担心和恐惧里，害怕没有足够的钱来维持生活。但是，她一方面生活得很节俭，另一方面，却又热衷于各种形式的投机生意，只想快点赚钱和一夜暴富，结果她得到的是不断地亏损和更大的恐惧，这是为什么？
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