我每天加班 15.5岁 每天对着15.5寸电脑包1...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-13 15:05 标签： 15.5寸电脑包
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您可以试试：每天对着电脑和经常加班的养护
&电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
每天都吃些阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
天天对电脑,要多吃清理血管减轻电脑幅射的东东,比如绿豆,动物血,樱桃.还有明目的东东比如枸杞,火龙果.用枸杞泡茶喝能明目还滋阴,减肥.早餐喝燕麦粥也很好,含有可溶性纤维能帮助清理血管.
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。长时间对着电脑熬夜加班 熬夜族饮食攻略
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11:14　　责任编辑: 杨玄修
嘉宾简介：王祥羽,国家二级公共营养师、北京营养师俱乐部讲师、吃好网特约营养嘉宾、京师蓝天幼儿园特约讲师。
《食品安全大讲堂》节目自开播以来，接到很多热心网友的来电来信，很多网友也提出了不少关于熬夜族怎么保养的疑问：“经常熬夜，觉得眼睛变模糊了，怎么办？” “为什么熬完夜的第二天，脖子后背针扎一样一疼？”“熬夜之后脚发麻有时候还抽筋，这怎么回事？”今天我们邀请到的嘉宾是国家公共二级营养师王祥羽，做客《食品安全大讲堂》节目，聊聊熬夜族如何自我保养？
中国网：王老师，你好！欢迎做客《食品安全大讲堂》。
王祥羽：主持人好，网友朋友们好！很高兴今天来到《食品安全大讲堂》来与大家分享熬夜族的保养攻略，在这里也感谢各位网友的支持！
中国网：接很多朋友都熬夜加班，也有不少网友来电来信，询问天天熬夜怎么保养呢？
王祥羽：最近经常有朋友抱怨，“这年底事儿太多了，想跟女朋友一块儿吃个饭都没时间。”也有朋友说“我这一晚上就睡四个小时，真怕像女主播那样过劳死！”这熬夜现在已经成为上班族，不可避免的日程了。那么针对熬夜我总结了以下四个特点：1、长时间面对电子产品，用眼过度。2、几个常忘记喝水。3、方便食品当夜宵。4、没时间运动。
中国网：说到这用眼过度，我平时对着电脑工作，时间长了也经常眼睛疼，然后我就点一点眼药水，继续工作，可是不一会儿又不舒服了，您说这怎么办呢？
王祥羽：眼药水除非是患了眼疾，医生要求使用，我们是不建议每天用的。我们知道泪液可以保证我们的眼球处于一个湿润的环境。眼药水毕竟不是我们人体分泌的，甚至会抑制泪液的分泌，那我们不如用一些天然的“眼药水”。夜间用眼是消耗VA最多的时候。应该经常吃含VA多的食物，如：胡萝卜、枸杞子、西兰花、鸡蛋，还有吃适量的肝脏、瘦肉等等。
中国网：熬夜时间长了会脖子疼，这也是很多网友朋友共同关注的问题，王老师您有没有小窍门，帮帮大家呢。
王祥羽：很多专家说，放风筝和数星星是最管用的。可对于熬夜族来说根本没有时间，所以我们就要挤出等车、等人的时间来活动脖子。不管你是用头部写“米”字还是仰着头向后画半圆形，总之是要多做颈部向后的运动。另外还要特别注意，工作时尽量收腹挺直腰板。长时间驼背，可是颈椎病的杀手。我有个朋友，她高三的女儿就因为长时间驼背学习，得了颈椎病，心疼极了。
中国网：还有网友说“脸上经常长包，这是不是也和熬夜有关啊？”您来帮我们解答一下吧.
王祥羽：既然电脑辐射对皮肤的伤害，很难避免，那我们就要从新陈代谢上缓解皮肤问题。特别是要注意多喝水。每天1200ml的水对于熬夜族来讲是根本不够的，最少也要喝到2000ml以上。有一次我感觉脸上马上就要起一个包，于是就大量的喝水，结果第二天就没长起来，那时我才相信水对人有多么重要。而且建议大家用小杯喝水，这样可以经常起来接水，防止久坐。
中国网：看来这喝水还真是挺重要的，那夜里饿了想吃夜宵又懒得做饭怎么办呢？
王祥羽：很多熬夜的朋友夜里饿了，泡包方便面来充饥，殊不知肥胖和三高正在悄悄地走向你。油炸的方便面每100g含约30g的油，面饼和调料包里还有大量的盐。经常吃的话必然有高血压的风险。速食的蛋黄派等甜点中反式脂肪酸含量又超标，那就有人问了“难不成让我饿着？”。当然不会，我们可以选择健康的零食，比如：纯牛奶、原味酸奶（自家做的更好）、低糖燕麦饼干、新鲜水果、原味坚果等等。
中国网：这也是很多网友们提到的一点“天天说让运动，可我根本没时间，怎么办？”
王祥羽：大家工作都很紧张，所以不可能让大家去健身房跑步。但是平时走路、换乘地铁的时候我们完全可以，大步流星的快走！对于经常熬夜颈椎疼的朋友来说，就算是坐在椅子上，也用手臂可以做向后划船动。还有就是坐着的时候，收腹同时把双腿举平，脚尖向后勾坚持几秒再绷直，反复数次，腿脚就不会发麻和抽筋了，还可以修饰腿部线条。
中国网：不熬夜工作就弄不完，睡眠少又对身体不好，真是太苦恼了。
王祥羽：晚上11点以后我们的各个器官就要开始休息了，如果此时你非叫它工作的话，就像不给加班费的员工，肯定不会好好干活的。我有一个朋友，他就是每天10：30必须得睡觉，哪怕有再多的工作没弄完，第二天早上4：30就起了，开始拼命。他跟我说：“早上早点起来工作一个是精神状态好，另外一个，因为马上就要交的工作我心里着急，所以就干得特别快，效率很高。”时间久了，养成早睡早起好的好习惯，有时候提前弄完了工作，还能给家人准备一份营养早餐呢！
中国网：十分感谢“王祥羽营养师”做客《食品安全大讲堂》，给网友分享了这么多熬夜族的保养学问，网友对于熬夜一族的饮食有什么疑问和好的建议，请来电中国网010-或发邮件到.cn
文章来源: 中国网
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