我太瘦了身高160c m 体重41k g 有什么增肥方法药吗

本人 男。今年24岁。身高181.体重58千克,我有点太瘦了,想增肥,本人还不挑食,有什么好的增肥办法吗?_百度知道
本人 男。今年24岁。身高181.体重58千克,我有点太瘦了,想增肥,本人还不挑食,有什么好的增肥办法吗?
五谷养体型瘦弱要吃主食保证充足米饭摄取才身体壮实根本 保证碳水化合物前提营养家建议饮食要兼顾高热量、高蛋白、维素及适量脂肪、糖类、矿物质等养其物蛋白质物脂肪应占三二比例食谱应增加肉、鱼、蛋、乳等物性食品医药称血肉情品其补益、增胖功效较般植物性食品快其营养物蛋白质、物脂肪等体更具亲力更易体吸收另外考虑进食些高热量密度食物即水少蛋白质、脂肪、糖类等能量源食物锦炒饭比白饭热量密度锻炼身体增强体质
每少运能养胖其实结既能增胖更能使体型健美实践证明经进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运才能提高内脏器官功能增强食欲促进营养吸收使体格逐步健壮起
其他类似问题
其他3条回答
增加高脂肪高蛋白食物摄入吃完坐着或躺养吃夜宵习惯总吃少少运
可以找营养师问问哈,因为本人也很瘦 进行一段时间的食补效果不错, 我 少吃肉, 多吃蔬菜 和虾啊鱼啊 这些东西 反而长肉, 我每天保证一瓶牛奶。
多吃牛肉等肉食,结合健身,有了肌肉会显得壮实,身材还好。不能只靠吃调节
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 澳柯玛bcd 160c 的文章

 

随机推荐