当我看到赛车场上的她们时，顿时口干舌燥
世界各国的赛车比赛场上，都充满着各种肾上腺素，不仅仅是赛车比赛的紧张刺激让人们乱乎不已，就是在赛车场上穿梭游走的赛车女郎都是让人移不开视线。
蔚蓝天空下， 眼光直射而下，落在每一位身材姣好，五官标致的赛车女郎身上，镜头和视线触及之时，赛车女郎们会报以你灿烂微笑。
赛车女郎这个词：本来是比赛主办方等被雇佣（被选为）几个的冠军的表彰等比赛中一定的象征作用者的称呼，但现在在这个意义上用的是少之又少。现在已经成为了通过这些美女身材的穿着来为品牌打广告的一种存在，可以说是一种新型的人肉广告。
今天我们来看看各国的赛车女郎，看看哪一个国家的赛车女郎最能让你肾上腺素激增。
美国赛车女郎：
意大利赛车女郎：
韩国赛车女郎：
俄罗斯赛车女郎：
日本赛车女郎
中国赛车女郎：
每一位赛车女郎虽然看起来光鲜亮丽，但据行业内反应，这份工作也没有看起来那么轻松自在，除了每天都要穿着高跟鞋出入行走之外，还要应对各种骚扰，并且面对着某些骚扰，她们只能通过隐晦的拒绝而逃离，一旦触到逆鳞便会被列入行业黑名单。
所以为了自身的发展，一般赛车女郎都会和摄影者或者递交名片者保持一种若隐若现的距离，这样对她们来说才是最安全的。
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这是一个需要美颜的时代，拍照要美颜，化妆为美颜。但，纯美妍将打破这个偏见！
顶着精致的妆容辛苦工作了一天，回到家身心俱疲，却还要洗澡卸妆。
今日搜狐热点&p&我之前所在的咨询领域，一个非常成熟的项目经理，小时咨询费接近人民币3000（这是向客户收取的服务费用，个人薪酬没这么高）。无论你认同与否，都不得不思考，他们靠什么？&/p&&p&很大一部分是靠思维方式，他们用更加结构化的方式解决问题。我们所熟知的麦肯锡的7S、BCG的BCG Matrix，也是一种解决问题的结构。&br&&/p&&p&然而大部分人觉得，这是天生的，甚少花精力提高。其实，结构化思维不仅价值度高、而且可培养度也很高，值得我们刻意训练。&/p&&p&如果你按照本文的方法，没能提高，放马来找我。&/p&&p&——圈外孙圈圈&/p&&p&&b&一 结构化思维比你想象得重要一万倍 &/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&下图有15个数字，我需要你在3秒钟内看完并记住它们，试试？&br&&/p&&img src=&/v2-f464dffde581_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f464dffde581_r.jpg&&&p&是不是觉得有点费力？&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，如果我换一下，让你记下面这15个数字，试试？&br&&/p&&img src=&/v2-c10a80fd6e0c76b6efa77df_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c10a80fd6e0c76b6efa77df_r.jpg&&&p&是不是觉得So easy？&/p&&p&&br&&/p&&p&其实这两组数字是一样的，只是第二组数字的结构更加有规律。&br&&br&为什么你很难记住第一组却能够轻松记住第二组呢？因为它更符合我们大脑的使用习惯。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&人类大脑在处理信息的时候，有两个规律：第一，不能一次太多，太多信息会让我们的大脑觉得负荷过大；第二，喜欢有规律的信息。&/b&&br&&br&你可能有这样的经历，我们在解决问题、进行决策的时候，常常觉得脑子里一团乱，很多信息迸发出来，但你就是无法将他们变成一个完整的解决方案、一个理性的选择。这种状态持续时间一长，我们的大脑就要罢工，开始头疼，可问题并没有解决。&br&&br&另外，你也可能碰到过这样的一些人，他说的每个字你都听得懂，然而组合在一起，你也不知道他想说什么，听他说话时间一长，你会头疼，变得焦躁“你TM到底想说什么”。&br&&br&之所以这样，原因就在于，我们的大脑处理不了太多零散而复杂的信息。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果我们在解决问题、面临选择以及与人沟通的时候，能够找到一个结构，将所有的碎片信息放进去，就能够大大减轻大脑的负担，更容易地解决问题。而这，就是所谓的“结构化思维”。&/b&&br&&br&结构化思维应用最广泛的职业之一应该算是咨询顾问了。每小时工作向客户收取几千块的酬劳，若论对行业的理解、对公司的理解，其实并不会比客户更多，其赖以生存的基础还是解决问题的思维方式。所以，麦肯锡的7S、BCG的BCG Matrix，等等，都构成了其核心竞争力之一。&br&&br&所以说，结构化思维真的是有价值的，它的作用在于：&/p&&p&&br&&/p&&p&第一，
帮助我们更全面以及更系统地思考，&b&将复杂的问题简单化&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&第二，
方便我们与人沟通，让他人更好地理解我们的意思。有些人常说自己沟通能力差，其实本质上不是沟通问题，而是思维问题，&b&几乎不存在思维清晰但是沟通不清的人&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三，
互联网时代，信息都是碎片化的，如果没有结构化思维，信息只是信息，可如果有了结构化思维，就能够&b&建立起自己的知识体系&/b&，每当接触到碎片信息的时候，把它塞到自己的知识体系中就可以了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以说，解决问题、沟通、学习，如果没有结构化思维，效率都不高。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二 结构化思维，几乎是最值得刻意训练的能力！&/b&&/p&&p&然而在现实中，很多人往往忽略结构化思维的培养，因为他们认为，这是天生的。他们要么觉得自己足够聪明所以不需要培养，要么觉得我天生不聪明，学不来，干脆放弃。&br&&br&我曾经在文章中提到过能力的重要性。有人问，能力有那么多，到底培养哪一个才好呢？如果我用一个两维矩阵来分析的话，可以看到，结构化思维能力，是既能够被培养同时价值度又高的能力。&/p&&p&&b&所以说，结构化思维，几乎是最值得刻意训练的思维方式！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三 结构化的方法是什么？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，当你面临一个难题的时候，该如何去寻找结构呢？&b&这里给出两种方法：一种是自上而下地找结构，一种是自下而上地归纳提炼结构。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.
自上而下找结构：思考一个框架，然后将信息或解决方案放入框架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们来看一个问题：今天是周一，假设你这周需要做如下事情——做一个高管汇报，写一份项目建议书，审阅项目成员的方案初稿，写一篇行业洞察，参加公司组织的1场培训，跟国外专家团队开一次电话会议，跟团队成员吃一次饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&请问，你会如何安排自己本周的工作计划？&br&&br&这个问题对大部分人来说不难，因为我们都知道，在排任务的时候可以用紧急性和重要性的二维矩阵，来决定自己先做什么、再做什么。&br&&br&再看一个问题，倘若有人问你：如何看待洋酒行业当前所处的宏观大环境？&br&&br&能够思考出一个结构的人可能会比上个问题少，宏观环境分析比较常见的结构是PEST（Political政治层面, Economic经济层面, Social社会层面, Technological技术层面），你可以用这个结构把你的观点都放进去。&br&&br&而如果你不用结构，可能会发现，你的回答有可能变成这样“嗯，总体环境不太好，经济都下滑了。”&b&这种缺乏结构化、是凭第一感觉得出的结论往往不够全面、非常主观，在主导商业决策、沟通的时候就会弱势非常明显。&/b&&br&&br&所以，针对一些常见问题，你可以很容易地找到一个结构，将思考结构化。可是当你脑海中缺乏现成的结构时，会变得非常困难。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&只是，我们每天面临的问题和挑战各种各样，当我们脑海中没有结构的时候，如何结构化思考呢？&/b& &b&2.
自下而上归纳总结成结构：当你不清楚可以用什么框架的时候，四种方式把信息结构化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&答案是，我们采用自下而上的方法。一共是四个步骤：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一步：头脑风暴&/b&，拿一张A4纸，横过来，把你脑中关于这个问题的所有碎片想法都列出来。并且，当你觉得都列得差不多的时候，再读一遍这些碎片想法，将类似的进行连线。&/p&&p&biaozh （关于上图的说明：为了画图方便，图上是将想法横着排列了。实际上，你在A4纸上列碎片想法的时候，这些想法是纵向排列的，否则写不下。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二步，连线分组&/b&，根据连线的情况，将想法进行分组；&/p&&p&&b&第三步，结构提炼&/b&，看一下这些分组，是否存在某种规律，按照这样的规律，是否需要补充或调整组。这时候需要用到MECE（Mutually Exclusive, Collectively Exhaustive，即相互独立、完全穷尽）原则，来决定分组调整。最后形成的组，其实就是你的结构；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第四步，观点补充&/b&，确定了结构之后，看每个结构之下是否还需要补充其它信息，最后完善思路。&br&&br&为了更容易理解，我举个栗子来说明：&/p&&p&&br&&/p&&p&小王来向你咨询职业选择的建议：他性格外向且大条，学的是工科，他刚刚毕业，拿到两个Offer，一个是技术方面的，一个是销售方面的。从纯理性的角度，你怎么帮他分析呢？&br&&br&第一步：写下所有想法，包括（注：以下只是举例，不代表我对技术和销售岗位的看法，具体情况因行业和公司而不同）：1.技术岗位的基本工资更高；2.他性格外向，喜欢与人交往，做销售可能更加适合他的个性；3.销售的奖金更多；4.做销售晋升更容易，晋升会伴随加薪； 5.他学的是工科，具备做技术的基本知识；6.他没有营销的经验和知识，做销售的话，上手需要一定时间。&br&&br&第二步：连线分组，我们会发现，1/3/4说的好像都是收入，5/6说的是知识和经验储备，2说的是性格，归类分组结果如下：&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&收入相关&/p&&p&性格相关&/p&&p&知识和经验相关&/p&&p&1.技术岗位的基本工资更高&/p&&p&2.他性格外向，喜欢与人交往，做销售可能更加适合他的个性&/p&&p&5.他学的是工科，具备做技术的基本知识&/p&&p&3.销售的奖金更多&/p&&p&&br&&/p&&p&6.他没有营销的经验和知识，做销售的话，上手需要一定时间。&/p&&p&4.做销售晋升更容易，晋升会伴随加薪&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三步：用MECE原则找出各组的规律，确定结构。&br&&br&根据MECE的原则，这些分组需要相互独立、完全穷尽。收入、性格、知识——这三个要素符合相互独立吗？是的，这是三个无关的要素。但是，这三个要素完全穷尽了吗？好像没有。&/p&&p&&br&&/p&&p&考虑技术和销售两个职位选择的时候，除了性格，是不是还有能力呢？比如沟通能力、谈判能力等等。另外，是不是考虑小王自己的兴趣和爱好了呢？&br&&br&所以，我们扩展一下，找出了这些组：收入、性格、能力、知识经验、爱好。&/p&&p&&br&&/p&&p&这五个要素是否符合MECE呢？好像穷尽得差不多了，但似乎不独立了，因为性格跟爱好是相关的，而能力和知识好像也很难分开。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，我们把性格跟爱好组合在一起，将能力和知识组合在一起，变成：收入、性格&爱好、能力&知识&经验。这三组符合MECE了，但是名字怪怪的。&/p&&p&&br&&/p&&p&进一步分析，你会发现，收入是在说能否赚钱养活自己，性格爱好是在说是否感兴趣，能力知识经验是在说能否做得好，这样就清晰多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，我们最终找出的结构是赚钱、兴趣、擅长，是不是很熟悉？其实就是我之前的文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5ODI5NTI5OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D5af7bcaacb%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想成为多重职业者？怎么选主业和副业&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里所用的结构。&br&&br&第四步：补充信息。比如，收入这块，除了考虑基本工资、奖金、加薪速度，是不是还有其它，比如福利的差异呢？等等。&br&&br&用这样的思路，你帮小王做职业选择的分析，是不是清晰很多、脑子不再一团浆糊了呢？&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四 找结构的一些技巧
&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在，你是不是会觉得，我带着你做的时候，容易找到结构，但如果自己一个人思考，还是会陷入困局？&b&其实在我们找结构的时候，也是有些技巧的，给出两点最重要的技巧：&br&&/b& &b&1.
通过常见结构类型来推导结构：你会发现，很多思维结构其实都很相像。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，我在文章开始的时候，提到“我们应该重点提升哪些能力”的时候，用了一个二维矩阵（两个维度分别是：能力的价值度以及可培养度），这不是什么书本理论，而是我自己的分析方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，有没有发现，决定任务重要性的时候，我们用的也是一个二维矩阵呢（重要性、紧急性）呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&如果，在你毫无头绪的时候，我告诉你，这个问题可以用一个二维矩阵的结构来分析，你会发现找结构更加容易。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，掌握几种常见的思维结构类型，会帮助你在解决问题的时候更加容易地找到结构。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我按照使用频率，列了一些思维结构类型，有一些是非常常见的，如果你没有听过，可以网上搜索了解一下，便于理解这些结构类型：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 二维矩阵类：&/b&任务分析矩阵（紧急性、重要性）、波士顿矩阵（市占率、增长率）、安索夫矩阵（新/老产品、新/老市场）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 流程类：&/b&产品价值链、客户生命周期&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 三要素类：&/b&3C战略三角（Corporation公司, Customer顾客, Competition竞争对手）、爱情三元论（我之前文章里引用过）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 利益相关方类：&/b&波特五力模型&br&&br&&b&2.
通过学习知识来积累结构，将知识内化为能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在之前的文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5ODI5NTI5OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D14ffc08bdae0eac65cca56%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你没钱，真的真的不是因为不努力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中，曾经提到我们要将知识内化成能力，很多人问：如何内化？&br&&br&通过以上的举例，你会发现，我们的知识和方法论无非就是一种思维结构。所以说，我们在看书、看文章，学习新知识的时候，如果能够积累这些思维结构，并加以应用，就是知识内化成能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如说，你知道马斯洛的五层次需求，这只是知识，网上到处都有，知道的人千千万万。可是，如果你在分析问题的时候（比如分析员工为什么离职），&b&把这个知识应用为你的分析框架，让你的思维更加严谨和结构化，让你的沟通更加清晰，这就是知识内化成能力&/b&。&br&&br&所以说，我们在学习知识的时候，都不应该只是满足于知道就好，而应该思考一下：哪些场合可以应用到它？这样，下次遇到相应场合的时候才能想起来，这个知识才能为你所用。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五 日常训练方法 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，如果你只是看了这篇文章，知道什么叫做结构化思维，是远远不够的，要将它变成自己的思维方式，能够做到不加思考地习惯性应用，还需要刻意练习。&br&&br&&b&下面我给出的方法，如果坚持三个月，结构化思维能力一定会提升，如果坚持半年，基本上刻意训练就可以结束了，它已经变成你的习惯了。另外，如果你有同伴一起练习、互相指正，效果更佳：&/b& &b&1.累结构：&/b&看书的时候，看到一些有意思的理论，思考出它的三个应用，然后把它记下来，作为自己的素材，有空可以拿出来看看。同时，还可以给这些理论进行归类，比如价值链类、三要素类等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.写文章：&/b&一周一篇文章，必须用结构化思维的方式写，并且，尽量使用你积累的结构素材。如果你没有时间写文章，那就只搭文章结构，写出关键点即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.讲议题：&/b&每天给自己一个议题，用15-20分钟的时间，用结构化思维的方法来解决/论证这个议题，不一定要写下来，说给自己或者同伴听就行。同样，过程中尽量使用你积累的结构素材。另外，如果是你自己构思的结构，也整理到素材库去。这个训练是最关键的一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&此前的一篇文章&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA5ODI5NTI5OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Df274e474e16a9aff37e937%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你总是有口难言 | 技术帖&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，写如何临场发言，将零碎信息快速结构化，也是建议讲议题的训练方法，可以结合来看。那篇文章，重点说了结构化思维如何应用到沟通方面。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 关于结构化思维的几点总结&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&最后，关于结构化思维，我总结了这篇文章的几个关键点：&/p&&p&&br&&/p&&p&1.
&b& 结构化思维是可培养且价值度高的能力&/b&，几乎是最值得刻意训练的能力；&br&2.
不存在思维清晰、沟通不清的情况，&b&沟通不清楚就是还没思考透&/b&；&br&3.
面对一个问题的时候，先不要马上进入细节，而要先思考框架，&b&如果无法找到框架，列出所有信息，用自下而上提炼的方法找到框架&/b&；&br&4.
&b&结构要尽量符合MECE&/b&（相互独立、完全穷尽）原则，如果不能，&b&至少也符合CE&/b&（完全穷尽）；&br&5.
大多数结构都是常见的类型，&b&找不到结构的时候，可以往这些类型上面靠&/b&：二维矩阵、流程、三要素、利益相关方；&br&6.
知识内化成能力的方法：&b&将知识应用和融入自己的思维，来提高自己的沟通和思维能力&/b&；&br&7.
&b&训练结构化思维的方法：累结构、写文章、讲议题。&/b&坚持三个月必有提升，坚持半年基本形成习惯。有同伴一起练习，效果更佳。&/p&&p&8.
如果你想继续深入研究，可以看芭芭拉明托的《金字塔原理》那本书，非常经典。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后，这里讲的是，我们在面临一个问题的时候，如何用结构化思维来解决这个问题。&b&然而，如果你解决的问题，本身就是个伪命题呢？我的专栏和公众号里，有另一篇文章，关于如何定义清楚你要解决的问题，避免无用功。&/b&毕竟，不盲目努力，始终是我倡导的价值观嘛！&br&&/p&&p&更多干货请移步我的个人原创微信公众号“圈外孙圈圈”（ID: iquanwai），我就是那个反鸡汤反鸡血、坚持原创、不要赞赏、还请你吃饭的孙圈圈啦。&b&回复“澄清问题”，可以找到上面说的“清晰定义问题、避免无用功”那篇文章&/b&~&/p&
我之前所在的咨询领域，一个非常成熟的项目经理，小时咨询费接近人民币3000（这是向客户收取的服务费用，个人薪酬没这么高）。无论你认同与否，都不得不思考，他们靠什么？很大一部分是靠思维方式，他们用更加结构化的方式解决问题。我们所熟知的麦肯锡的7S…
&p&因为&b&未经训练的情况下，一般人既缺乏深度学习的策略，也缺乏刻意练习的方法，又缺乏自我觉知的敏锐&/b&，&b&甚至缺乏严肃学习的态度，&/b&想用书籍知识来改变现实生活，上面的环节一个都不能少。&/p&&p&这个答案有6000字，长文干货。虽不算完美，但是大致能覆盖90%的情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、深度学习的策略&/b&&/p&&p& 我的工作之一就是研究学习的各种策略。我发现，这是一个极其重要，但是也极其被忽视的领域。很多人不知道学习居然也是有策略的，他们以为学习的策略就是上课认真听讲、按时完成作业、多举手发言等等。&/p&&p& 这些都不是真正意义上的策略。&/p&&p& 比如说，一个大学生要和同学排演一个长度10分钟、有8幕的英语剧，他们该怎么背诵台词和排练？绝大多数人都不知道，一个优秀的背台词和排练策略是这样的：倒过来，从结尾幕开始排演，然而背诵倒数第二幕、倒数第三幕，一直推演到第一幕，&b&这种逆序的排练方式效果更好&/b&。&/p&&p& 这种才叫做学习的策略。&/p&&p&&br&&/p&&p& 上面的这种策略，只是为了说明学习的时候有很多我们忽视的策略可以用，它本身并不适合解决题目中说的“看书无法解决现实生活的问题”的问题。学习有很多种目标，为了实现不同的目标要有不同的策略。而题目中的预设目标是“用书本知识解决现实生活问题”。为了实现这个目标，最常用的策略就是——&b&联系性学习的策略&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&举一个典型的例子。我们经常在网上看到“xxx条经典的心理学效应”之类的内容，甚至还有相应的书籍出版。只要是初步接触过这些内容的人就知道，这些心理效应就是最容易产生那种“书看完后，回到生活中该怎样还是怎样”感觉的内容。那么是不是这些内容本身没有用呢？其实不是，而是一般人没有使用联系性学习的策略去处理这些内容。比如：&/p&&p&&b&锚定效应&/b&&/p&&p&锚定效应指的是人们在对某人某事做出判断时，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的锚一样把人们的思想固定在某处。如，卖东西的时候，先带顾客看一些价格昂贵的商品（如价格5000+的手机），再看一些相对便宜的商品（如1999的手机，其实从它的质量上看也不真正便宜），购买率就会更高。&/p&&p&&br&&/p&&p&你如何学习这个心理效应？很多人看一遍以后，产生了一种“哦！”的感觉，然后就过了，接着看下一个去了。然而基于联系性学习的策略，你应该去努力尝试把它和现实生活关联起来，提出疑问和深入思考：&/p&&ul&&li&&b&这个效应的本质是什么？&/b& &/li&&li&&b&这个效应能够解释我看到的什么现象？&/b& &/li&&li&&b&这个效应对我的实际生活有什么帮助？&/b& &/li&&li&&b&这个效应和其他什么知识能够联系起来？&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&以我自己为例，我当时思考了这些问题： &/p&&ul&&li&&b&锚定效应的本质是什么？&/b& &/li&&li&&b&哪些商品在使用锚定效应进行销售？&/b& &/li&&li&&b&如果用锚定效应和老板进行涨工资的谈判会怎样？&/b& &/li&&li&&b&锚定效应在股票投资当中有哪些应用？&/b& &/li&&li&&b&锚定效应和登门槛效应会不会产生矛盾？&/b& &/li&&li&……&br&&/li&&/ul&&p&在这一系列思考当中，我将锚定效应和现实生活中的商品营销/购买、加薪谈判、股票投资、其他心理学效应等事物联系起来了，这样的学习就显然更深刻一些，更能够对实际生活产生影响。&/p&&p&这个例子源于我在问题 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些令人叫绝的心理学效应？ - 叶修的回答&/a&下的答案。具体的内容原答案讲的更清晰、更深入一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、刻意练习的方法&/b&&/p&&p& 除去这样的学习策略意外，还需要刻意练习的方法。&/p&&p&所谓知易行难，要将纸上学到的东西应用到现实生活中，天然就不容易。其中原因很多，比如，写书的人针对某个东西只写了20页，但是它有可能是从2000页不止的知识内容中压缩出来的；某些理念简单几句话——比如怎样训练马拉松的方法——但它本来就是要常年训练的。&/p&&p&因为这样的天然难度，要想掌握书中的知识、能力等，就需要大量的刻意练习。这是不可避免的，就连第一条说的联系性学习的策略都需要刻意练习。&/p&&p&刻意练习是什么意思，网上资料很多，我就不详细介绍了，这里仅简单介绍一下其要点：&/p&&blockquote&1 永远保持在学习区（不做难度太高或太低的事情，只做稍微有一点难、付出努力勉强能完成的事情）&br&2 大量重复训练（高频率训练，并且将大块内容细分拆解开，逐一重复训练）&br&3 获得持续有效的反馈（明确知道自己的进步，被人肯定，享受自己的学习成果等）&br&4 精神高度集中（高度专注于正在做的事情，不要开小差）&/blockquote&&p&可以说，没有刻意练习的方法，任何东西都是学不深、用不活的。&/p&&p&大部分人学的最深的内容，恐怕就是中学时代的必考科目了。以数学为例，我们学习数学时：&/p&&ol&&li&永远保持在学习区：先学习基本概念，然后逐步提高难度，一直到高考压轴题的程度；&/li&&li&大量重复训练：不停的做试卷、做题，什么5年高考3年模拟，什么模拟试卷，每种细分题型都做过不知道多少遍了；&/li&&li&获得持续反馈：每一次考试，考得好了就被家长、老师夸奖，有时候还发点钱奖励一下，考不好就是试卷上的一个鲜红的x；&/li&&li&精神高度集中：学霸们主动的精神高度集中，普通人被动的被逼着精神集中。&/li&&/ol&&p& 高中的学习就是比较典型的刻意练习。当然也有例外，比如有些老师压的太紧了，一味批评，这个反馈就不有效；或者太过于疲劳，精神反而不集中等。但是总的来讲，它还是符合刻意练习的模式的。所以，大部分人对于高中考试科目都学得比较好，而学习其他东西没有使用刻意练习的方式的，效果就差了很多。&/p&&p&&br&&/p&&p& 我们读一本书的时候，非常需要刻意练习的方式。不同于学校里，每个科目都有大量配套的练习题和老师监督，我们看的一本书，往往是单独的一本，既没人监督，也没有什么配套的联系。这样的单纯读书，确实是学不到什么东西的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为了实现刻意练习的学习模式，我强烈推荐采用主题性阅读的方式读书。即，针对某一个主题，连续阅读多本书。在这个过程中，很多刻意练习的要素会自动的符合上&/b&。&/p&&p&1 永远保持在学习区&/p&&p& 单独一本书，也许太简单、太弱智，让你学不到东西；也许太难了，根本看不懂，让你丧失积极性。但是在一个主题系列书籍当中，你总可以排出一个难度阶梯来，一个阶梯一个阶梯的上去，让自己永远保持在学习区。在排这个难度顺序的时候，你可以亲自测试，也可以参考网上的书单、书评，或者咨询一些牛人，方法很多。&/p&&p& 顺着这个阶梯阅读，你就能够长期保持在学习区。&/p&&p&2 重复练习和训练&/p&&p& 如果主动的重复训练你懒得去实现，那么在主题性阅读中，你会被动的陷入类似的场景，不得不进行一定的重复训练。同一主题的不同书籍，往往会就同一个原理列举出大量不同的案例，或者就同一个问题给出不同的答案，又或者会提出各种各样的问题让你思考。只要你跟着书的思路走，自然而然的就会积累一定的训练量。&/p&&p& 当然，在这一步，我还是强烈推荐你同步采用上一段中的联系性学习的策略。&/p&&p&3 持续有效的反馈&/p&&p& 这一条看上去和主题性阅读没什么直接关系，但是它确实有简介的帮助。&/p&&p& 最简单的有效反馈，就是别人对你的认同、赞叹和表扬。比如在一群同学、同事聚会时，对于某个你深度主题性阅读过的话题，别人的观点很前线，而你一开口就直指核心思想深刻，同学、同事就会对你赞叹不已，哪个女神对你投来暧昧的眼光，这就是一种有效的反馈；知乎某个问题下，不专业的答案一两个赞，你的专业答案几百几千赞，消息栏的小红点点一闪一闪的停不下来，这就是有效的反馈。&/p&&p& 再比如我的工作，是面向各类人群教授思维方法和学习策略，这种主题性阅读的结果直接转化为毛爷爷，就是典型的超级有效的反馈。&/p&&p&4 精神高度集中&/p&&p& 知识本身是有魅力的，你研究的越深，就越容易发现其乐趣，就越容易在看书的时候集中精神。单本书的阅读，乐趣有限，而主题性的深度阅读，就会有很大的乐趣。&/p&&p&比如我平常看的多是思维和学习策略的书，你信不信，我看的都上瘾了？这几个星期，我有很多事情要做，没法看书了，心里面非常的难受、痒，乃至烦躁，恨不能立刻把所有事情全部推掉，一头扎进去。这样的看书态度，你觉得我看书的时候精神集不集中？&/p&&p&而这样的看书上瘾状态，我只在看系统性的思维和学习策略书籍时候才有，其他的书，就没有。对应的，我看思维方面的书籍，精神集中度就很高，其他书就要低一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、自我觉知的敏锐&/b&&/p&&p& 未经训练的人，很难对自己的身心状态保持高度的觉知。&/p&&p& 比如，很多人缺乏刻意练习的方法和深度学习的策略，感受到读书还没能改变生活现实，于是就选择不断的读新书，一本接着一本，看起来非常勤奋刻苦的样子。&/p&&p&&b&而如果是一个对人类的心智有高度觉知的人，就会知道，上述这种人选择天天一本一本的看新书，其实不是勤奋，而恰恰是懒！&/b&&/p&&p&事实上，当他用一种被动接受的、不刻意练习的方式去看书的时候，他的大脑活动是比较低层次的，他的心智是不受挑战的。他在一个低难度的大脑运转模式中持久的学习，消耗的更多是体力而不是心力。即便大脑也疲惫了，他大脑的疲惫只是长期单调工作的疲惫，而不是突破原有限制的疲惫。&/p&&p&如果觉得上面讲得还不清楚，我换个例子继续讲。&/p&&p&给你1000道两位小数点的乘法算术题，不准用计算器，相信你全部算完以后，一定身心俱疲了。不仅身体累，而且大脑也累。（感觉大脑得到了充分的锻炼？）&/p&&p&另一种情况下，你去学习一个新的奥赛数学题型，只学一道题。这道题非常复杂，解题思路你从没见过，角度非常奇特刁钻。你把这个题型研究透，所需的时间和上面做1000道乘法题是一样，而且大脑也很累，但这时候，你大脑的累就和上面不一样，它是一种突破原有模式、固有习惯的累。&/p&&p&&br&&/p&&p&两种累的性质完全不可同日而语。&/p&&p&&br&&/p&&p&有些人宁愿选择1000道繁琐的乘法题而不愿选择一道高难度的新奥赛题，这种模式对应到看书上，就是他宁愿用低难度、低效的方式看1000本新书，也不愿用高难度的方式（联系性学习、刻意练习等）看一本书。&/p&&p&这就是一种心智上的懒惰。有时候，懒惰的背后是恐惧。&/p&&p&&br&&/p&&p& 为了克服这种问题，我们需要保持高度的自我觉知。我们很容易产生那种“我很努力、我很辛苦的在学习”的满足感，而忽视方法的错误、结果的低效，我们没有意识到自己心智运作上的懒惰和恐惧。&/p&&p& 去意识到它吧，然后改变。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、严肃学习的意识&/b&&/p&&p&最后，还要谈一谈严肃学习的意识。&/p&&p&读书，可以是娱乐性、无意识的读——读一些流行小说、鸡汤文等，也可以是有意识、带着强烈目的的读——我就是要学东西，就是要提高自己。&/p&&p&不过，在这两极之间，还存在着大量的中间情况，是连续性的变动。&/p&&p&比如最娱乐性的，你拿了一本穿越小说，这时候你对自己读这本书时的阅读心理状态的预设，就是我要懒散的靠在沙发上/床上，翘着二郎腿喝着咖啡，一目十行的读；&/p&&p&稍微严肃一点，比较娱乐性的，你拿了一本《三国演义》。你不是搞文学、历史或文化研究的，你只是偶然的又翻出这本书，心想，啊，我来回顾一下这些经典的情节。这时候你对自己读书时的心理状态的预设，就是我随便看看，重温一下。看书时，你可能对某个情节有一些感同身受的情绪体验；可能在某些时候闪过一个念头：关羽这样做算是义气吗？刘备的仁德是他的真实人格还是帝王之术呢？……这些问题都是可以深入思考下去的并产生意义的，然而，你并不会真的深入下去，因为你的心态预设依然是偏娱乐性的；&/p&&p&再严肃一点，你可能看的是某本心灵鸡汤。这时候，已经不是纯粹的娱乐了，你需要精神和头脑养料，你已经感觉是在学习和吸收某种东西了。这时，你的阅读心理预设，应该是比较安静的手捧着一本书，看一会儿，想一会儿，感受一会儿；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而能够产生学习效果的，是真正的严肃学习的意识&/b&。比如，一个普通大学生，下周是高等数学的期末考试了，你觉得他的读书状态是怎样的？肯定不是沙发上翘着二郎腿的读，肯定不是一目十行的读，甚至也不能是空着手看看想想的读。他得是正襟危坐、全副武装，不仅面前摆着高数的书，还会带上草稿纸、笔、笔记本、习题册等等。&/p&&p&且不提任何的学习方法、学习能力的因素，只考虑这种严肃学习的意识程度，你觉得哪一种意识状态下能够学习得更好一些？明显是那种严肃对待的学习态度吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&部分人的问题在于，离开学校以后（或者是离开那几个要考试的学科环境后），就把严肃学习、严肃阅读的情境给忘记了，把它与那种娱乐性阅读、鸡汤性阅读的心态混淆起来了！&b&他们是在用娱乐性、鸡汤性阅读的态度来读严肃的自我提升性书籍&/b&。&/p&&p&如果表示怀疑的话，就回忆一下，你读上一本严肃书籍的时候，有没有拿着笔圈划重点？有没有带笔记本（不管是纸质的还是电子的）进行思路整理？有没有找来相应的习题册进行演练？甚至，你看书的时候是以怎样的姿势坐着的？&/p&&p&绝大多数人恐怕都没有吧？如果有的话，那就比较一下，有没有你高中时学数学的时候那样的态度端正和准备充分？如果还有，你肯定不会存在题主列出的问题了，你是真·大神。&/p&&p&&br&&/p&&p&娱乐性阅读、鸡汤性阅读的态度本身没有错误，因为有些书就是鸡汤性质的。很多人在中小学里建立了不良的心理假设和学习习惯，觉得只有那些考试科目的学习书籍才是严肃学习，才需要正襟危坐，做好各种学习工具、材料的准备，其他书籍都不是真正的学习。这句话看起来是很明显的错误，很容易分辨，但是它就是作为一种长期熏染的心理假设根植在很多人的心里。&/p&&p&作为对比，我曾经见过一些特殊的人，他们就不存在上面的问题。他们从小接受的教育是一种项目是学习的方式，他们经常学习开放式的问题。所谓项目式学习、开放式学习，有一个很大的特点，就是你要在一个现实场景中自己动手查阅大量资料、书籍来完成作业。这样，在学习过程中，会自然而然的涉及到多种书籍，而非少数的几本课本。他们对书籍的态度就跟一般学生不一样。他们本能的觉得，所有严肃书籍都可以用严肃态度学习，都是要认真找重点划重点、认真分析的。这群人，当他们脱离了学校，脱离了日常的学习场景后，依然保持了严肃学习的习惯，看书的时候很习惯的就掏出笔记本，记笔记，做对比，深入思考分析，非常的自然。&/p&&p&&br&&/p&&p&这一条严肃学习的意识，对上面的三条都有影响，它是上面刻意练习、学习策略的起点。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后做个总结：&/p&&p&一、深度学习的策略&/p&&p&二、刻意练习的方法&/p&&p&三、自我觉知的敏锐&/p&&p&四、严肃学习的意识&/p&&p&&br&&/p&&p&另有两个问题与本问题有一定程度相关，也链接上来做个参考。&/p&&p&&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&为什么有些人很聪明？他们遇到问题时的思维方式与我们差别在哪呢？ - 叶修的回答&/a& &/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶修：普通人如何通过训练大幅提高自己的决策能力？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶修：碎片阅读如何形成知识体系？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶修：如何训练思维的深度和缜密度？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶修：如何提高逻辑思维能力？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶修：如何提高学习能力？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&如何获得更有效的阅读效果，得到真正的提升？ - 叶修的回答&/a& &/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&读了很多书，但是都忘掉了，读书的意义在哪里？ - 叶修的回答&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&学习的策略和方法有很多，本文提到了联系性学习的策略，其他的还有&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&节约复习时间的办法？ - 叶修的回答&/a& &/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&学习高中理科整理一本改错本真的有用吗？ - 叶修的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&常用的思考方法，除了二八原则，SMART原则，5W2H原则，SWOT，6顶思考帽，框格效应，心理账户，沉没成本，条件导向和目标倒推，还有哪些？以及你会在什么情况下使用？ - 叶修的回答&/a& &/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&欢迎关注微信公众号：学习策略师（ID：xuexicelueshi）&/p&&p&以后文章主要发在微信上&/p&
因为未经训练的情况下，一般人既缺乏深度学习的策略，也缺乏刻意练习的方法，又缺乏自我觉知的敏锐，甚至缺乏严肃学习的态度，想用书籍知识来改变现实生活，上面的环节一个都不能少。这个答案有6000字，长文干货。虽不算完美，但是大致能覆盖90%的情况。 一…
&img src=&/v2-7a6d7100aa_b.png& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/v2-7a6d7100aa_r.png&&一张好的色彩画不光要有好的明暗关系，准确协调的色彩关系，还需要更加丰富的色彩画面，怎么样才能让色彩画面活起来，看起来生动有趣，今天达人画室教大家一些用笔小技巧，轻轻松松让你的色彩变得有层次。&br&&img src=&/v2-505a69e328f54ddd83ae6f9b581c3d94_b.png& data-rawwidth=&455& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&455& data-original=&/v2-505a69e328f54ddd83ae6f9b581c3d94_r.png&&&br&&p&1、随形体结构用笔&/p&&p&要想塑造好物体的立体感，就要依靠物体的明暗变化规律——五大调子去表现物体，伴随着形体结构的转折，明暗与色彩都会发生变化，用笔的方向、起止要随着形体结构的转折来用笔，也可以理解成依照明暗关系与色彩关系来用笔。因为形体结构的转折与明暗变化、色彩变化是紧密联系 的。用笔的大小要随着形的大小而改变，简单的结构，大的部位、形状，我们可以用大笔去表现，如背景等。复杂的小结构、小的部位、小的形与细节，要用小笔去 表现，如高脚杯、瓷器的口部、碟子的厚度等等。只用大笔触必然显得空、不精致，只用小笔触易琐碎、放不开。两者要互相结合。&/p&&p&2、用笔要果断、准确、概括简练&/p&&p&　每画一笔都要稳妥、形色兼备，考虑不好，不要随便下笔，一旦下笔就要果断、准确、干脆利落。一旦笔触落于纸上，就不要轻易描抹、改动。力求一次 画好，这就好比是“金口不开，开口不改”。除此之外，用笔还要概括简练，这就要求我们大胆恰当地一笔解决一个块面、一个转折等，也即一笔完成一个任务或几 个任务。如一笔同时解决明暗、纯度、色相、块面、虚实等。在此达人画室要特别提醒大家：能一笔画好，绝不用两笔，尽可能用少的笔触塑造好物体。避免用笔琐碎、刻意地反复描、涂、 抹，此是水粉画用笔之大忌。由于水粉材料的限制，反复地描、涂抹会使底色泛起、变脏，描、涂、抹会使人感到死板僵硬、机械、不放松、不爽快，因而也就失去 了绘画感。此所谓人为太过天趣尽失。&/p&&img src=&/v2-e64a65a9e3bec34261a70_b.png& data-rawwidth=&415& data-rawheight=&291& class=&content_image& width=&415&&&p&3、用笔要活泼、自然、统一&br&&/p&&p&　活泼就是要画得生动、灵活多变。笔触过于规整、雷同就会使画面显得拘谨、呆板。统一就是对变化的节制，是笔触上的共 性。变化与统一是辩证的，笔触只求变化就会看上去很乱。乱即变化，不乱即统一，变化与统一是矛盾的双方，我们要做的就是要找到双方的平衡点。中国画论要求用笔时要做到：“乱中不乱，不乱中又有乱”“略无纪律而纪律自在其中”“不齐之齐，齐而不齐”。这都是这方面很好的论述。“乱中不乱”说明这种乱应该是有 控制的乱，失去了控制，那是真正的乱，而非我们需要的活泼，“不乱中又有乱”即在一个度的把握之下，尽量求得变化。&/p&&img src=&/v2-f755bdd57bc178ec29e77b_b.png& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/v2-f755bdd57bc178ec29e77b_r.png&&&p&4、用笔的动作与速度&/p&&p&　用笔的动作不同，会形成不同的笔法，有摆、拖、贴、点、揉、擦、涂等。摆、拖、点、贴都是一笔一笔地画。摆：有一定的力度和运笔方向，可长可 短。拖：在运笔过程中渐渐抬起，有一定的方向和力度，笔干一些。点：比贴面积小一些，可以有一定方向，也可垂直起落。贴：力度轻一些，在画面上垂直起落。 揉：指转动而联贯的用笔。擦：指用干笔轻轻在画面上扫，笔与纸不即不离。涂：指连续排列的用笔。以上笔法也可以互相结合使用，如先摆后拖、先摆后揉、先揉 后拖等等，这都是连贯的动作。除此之外，还有罩色、洗等用法。&/p&&p&用笔的快慢看情况而定，一般情况下要稍快一些，太慢则不爽快、不出效果，尤其是拖。但有些笔法过快也不行，达人画室提醒大家：摆、涂得过快会出现飞白。速度与笔上水分之间的关系要把握好，水分适中可以画得快一些，水分少而画得快易出现飞白，飞白过多会影响画面效果。&/p&&img src=&/v2-bdb650dca47820f8dec176c8f44fb626_b.png& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/v2-bdb650dca47820f8dec176c8f44fb626_r.png&&&p&5、用笔要有先后次序&/p&&p&　　在颜色较复杂、重叠的情况下，先画面积大的地方，后画面积小的地方，如一个瓷罐上有高光，但面积小一些，应将高光下面的颜色画好，再点高光。又 如一个不锈钢制品上面有许多深浅不一的色条，也有大面积的蓝灰色，应先将蓝灰色铺好底，再画深浅不一的色条，又如可画好背景后，再画水果的把。&/p&&p&　　先画薄的地方再画厚的地方，这分两种情况：一是先画薄的地方，然后向厚的地方转移;二是分层画的时候，先画得薄一些，再渐渐地画厚。&/p&&p&　　先湿后干，如果有些部位和笔触需要湿一些，有些部位笔触需要干一些，尤其是干与湿互相重叠的情况下，应先用湿画法画，随着颜色的变干而过渡到干画法上。先画暗部后画亮部，即先从物体的暗部画起向亮部过渡，这样不容易画粉，是较常用的一个次序。&/p&&p&　　其他次序，由于水粉有很强的覆盖能力，它可以有多种多样的次序，除了由暗向亮画以外，也可以先画亮部再过渡到暗部，也可以从明暗交界线向两侧过 渡，还可以铺一下亮部灰面(中间色)，然后将亮部提亮，再将暗部画暗，后加反光和高光。各种画法并用可避免概念化，而使画面手法灵活多变，用何种方法看需 要而定。&/p&&img src=&/v2-7a6d7100aa_b.png& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/v2-7a6d7100aa_r.png&&&p&6、用笔要追求变化&/p&&p&用笔要活泼、自然，就要追求变化，用笔要有聚散疏密、强弱虚实、干湿厚薄、大小长短、曲直方圆、深浅宽窄、明度色相纯 度、点线面、方向、节奏、急缓等变化。在疏密的变化上，中国画理论特别注意三或五这两个数字，要么二为密一为疏，要么三为聚二为散。三与五都不是确切数 字，只是一个大概比例。聚散疏密是辩证的，疏中有密，密中有疏。虚实是互相对立的，互相衬托、对比、依赖，没有虚就没有实，没有实就没有虚，虚实相生，实 中有虚，虚中有实。在实际的操作中，我们可以避免一些情况的发生，如方向太一致、无变化、对称，对称则呆板，又如笔的形状雷同，明度、纯度、色相一样，疏 密一致，虚实无变化;用笔大小、长短、宽窄雷同，用笔不可等距离、不可横平竖直，用笔要曲直相结合等。&/p&&br&&p&&strong&本文由达人画室小编整理发布&/strong&&/p&&img src=&/v2-e92c8eccfbc826_b.png& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&/v2-e92c8eccfbc826_r.png&&
一张好的色彩画不光要有好的明暗关系，准确协调的色彩关系，还需要更加丰富的色彩画面，怎么样才能让色彩画面活起来，看起来生动有趣，今天达人画室教大家一些用笔小技巧，轻轻松松让你的色彩变得有层次。 1、随形体结构用笔要想塑造好物体的立体感，就要依…
&p&&b&这是一篇记录成长经历的干货长文，喵写了3个晚上，希望能对看到它的人有帮助~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不是优秀的人，但是在努力变优秀的路上。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&24岁是我人生的转折点。在此之前，我一直过着“被安排好的生活”，在学生时代中扮演着“好学生”的角色，找了父母眼里的“好工作”；又觉得怀才不遇，挣扎在不甘平庸与无力改变的纠结之间。在加班中迎来了自己的本命年生日，零点的时候大哭了一场，将所有的委屈、不甘心悉数倾吐。擦干眼泪接着加班，心里却暗暗做了一个决定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我自己的命，要自己定。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&生日的前一个月，一位好友问我，“倩倩，你打算以写字为生吗？”我摇着头笑着说，“不会啊，只是想给自己找个乐趣而已。”&/p&&p&&br&&/p&&p&生日的那个月，我收到了第一笔稿酬，150元。心里美滋滋地想着，真好，又可以上天猫超市买零食了。&/p&&p&&br&&/p&&p&5个月后的今天，我通过写字得到的收入已经快赶上了主业的工资。我以超乎自己想象的速度成长着，接触到了以前不敢想的圈子，认识了越来越多厉害的人——我似乎运气很好，总有“贵人”相助，我甚至不曾想过他们会成为我的朋友。他们毫不吝啬地帮助我，和我分享全新领域的知识，引领我成长。&/p&&p&&br&&/p&&p&这5个月间，我读过的书、学到的知识，比过去四年加起来还要多。我的思维方式发生了巨大的转变，思考的深度与广度向更远的方向拓展，知识体系变得更庞大、更精深。大学时我曾长时间痛苦于完成自己不喜欢却不得不做的事情，痛苦于拼了命努力也只能做到“好”而不是“出类拔萃”，也曾为自己资质平庸感到自卑。现在我觉得，自己或许是有那么一点点天赋的。&/p&&p&&br&&/p&&p&倒不如说，&b&更相信的是“天道酬勤”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&总结自己的经历，综合与圈中好友们交流的内容，我觉得“让自己变得更优秀”主要有三个要素——&b&一是明确目标，二是持续学习，这其中包括了管理人生与管理情绪，三是反思总结。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这篇文章比较长，有7k字，先用思维导图梳理一下文章的架构：&/p&&img src=&/v2-bfd08e522f669d681d22049_b.png& data-rawwidth=&1641& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&/v2-bfd08e522f669d681d22049_r.png&&&p&&br&&/p&&p&Simon Sinek在Ted演讲《伟大的领导者如何激励行动》中提出了一种全新的认知方式——黄金思维圈模型。他将我们看问题的层面分为了3个层次：第一层次是“what”，即“是什么”层次，是事物的现象、成果，或者我们具体做的每一件事；第二层次是“how”，即“怎样做”层次，是我们做事情具体的操作方法和措施；第三层次是“why”，即“为什么”层次，是我们做事情的目的与理念。&/p&&img src=&/v2-85a7a83c309acff34a45e2_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&328&&&p&&br&&/p&&p&我们大部分人思考问题都是从“是什么”出发，却很少考虑“为什么”。Simon认为，“&b&世界上所有伟大的令人振奋的领袖和组织，他们思考、行动、交流沟通的方式跟所有其他人的方式完全相反。&/b&”他举了苹果公司的例子，大部分pc经销商的思路都是“我们做最棒的电脑，设计精美，使用简单，界面友好。你想买一台吗？”而苹果公司的沟通方式则是“我们做的每一件事情，都是为了突破和创新。我们坚信应该以不同的方式思考。我们挑战现状的方式是通过把我们的产品设计得十分精美，使用简单，和界面友好。我们只是在这个过程中做出了最棒的电脑。想买一台吗？”由此，他指出，&b&人们买的不是你做的产品，人们买的是你的信念。做公司的目标不是要跟所有需要你的产品的人做生意，而是跟与你有着相同理念的人做生意。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个Ted演讲对我的触动非常大。在我们很小的时候，父母和老师就教导我们要“好好学习”，于是我们每天按时完成作业，认真听讲，这是我们实现“好好学习”的过程，可我们却不知道为什么要“好好学习”；或者说，因为“好好学习”的目标是“考上好大学”，于是实现这个目标以后就失去了方向。这也是很多人上了大学以后频频挂科的原因——原有的生活“失控”了。&/p&&p&&br&&/p&&p&“迷茫”似乎是学生时代的必经之路。大三的时候站在人生的岔路口，出国，考研，还是工作呢？有的人择其一而奋斗之，有的人做了两手甚至三手准备。但是——选择考研的，真的是因为醉心学术，想把整个青春奉献给学科的发展吗？还是因为想要一个更高的学历，增加未来找工作的筹码？还是因为不清楚自己想做什么，为了让自己多几年的思考时间？——选择工作的，真的喜欢自己签约的那份工作吗？真的把它当成自己的“事业”了吗？还是仅仅因为收入高、待遇好？或是为了逃避象牙塔，早日离开日复一日读书考试的生活状态？&/p&&p&&br&&/p&&p&老实说，我也迷茫。大二的时候迷茫，和室友在熄灯后一起感慨“学了夕阳产业，未来路在何方”；到了大四，签了三方协议，参加完毕业典礼，还是迷茫。&/p&&p&&br&&/p&&p&毕业前，我对体制有着极其强烈的抵触情绪。&b&因为在那时的我的心目中，它是“腐败”、“关系”与“官僚主义”的代名词。&/b&读了许多书的缘故，我对于世界的认知有着不切实际的古典主义情结。后来一段实习的经历让我看到社会的冰山一角，这才心灰意冷地发现，哪里都有人情与关系，这并不是体制的专利。&b&强烈抵触的另一个原因是，我不想过着“一眼看到自己40岁”的生活。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&迷茫的我不知道该怎样选择，本着“不要太忙碌”的目的找了现在的工作，算不上喜欢，但的确是当时的最优解。如今毕业一年，歪打正着的选择居然没有让我后悔，因为相对宽松的环境让我有足够的时间 “思考人生”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我开始明白一个道理：没有什么工作是能“一眼看到老”的，真正决定未来的从来都不是正在做的工作，而是人的心境&/b&。若我只是浑浑噩噩度过每一天，领着死工资过着混吃等死的生活，那我便真的如自己“预知”的未来一样，在岁月蹉跎中哀叹自己一事无成，二十年如一日地等待退休领养老金；若我心怀野望不甘平庸，平台和地理空间从来都不是束缚能力的枷锁，心有多大，就能走多远。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你希望自己成为什么样的人，最终就会成为那样的人。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我很庆幸自己终于认识到了这一点，我也很庆幸后来在朋友的指点下，终于渐渐新的领域找到了门路。《富爸爸》一书中将自己热爱且可以挣钱的称为自己的“事业”，区别于“工作”。&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&你找到自己的“事业”了吗？&/b&&/p&&p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&br&&/p&&p&&b&明确目标&/b&，就是告诉自己“我想成为什么样的人”，&b&就是黄金思维圈中的“why”。&/b&在具体执行某一件事的过程中，再给自己定一个具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、与其他目标具有一定的相关性的（Relevant）、具有明确的截止期限的（Time-bound）目标（即满足SMART原则的目标）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&持续学习与总结反思，则是黄金思维圈中的“how”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我在自己的最高票回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：如何提高学习能力？&/a&中提及过，&b&学习能力是所有能力的元能力&/b&，是关于能力的能力。这里说的学习是一个广义的概念，既包括“以知识为中心的学习”，也包括“以自我为中心的学习”。以知识为中心的学习也叫学院式学习，是以通过考试或者科学研究为目的，主要强调对知识的理解、记忆、归纳、解题。以自己为中心的学习也叫成人学习，主要强调解决自己的问题、提升自己的能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&学生生涯只是我们生命中很短暂的一部分，“以知识为中心”的学习可能随着离开学校而告一段落，在考证、参加培训的时候偶尔被提及；但“以自我为中心的学习”却贯穿了我们的一生。&/p&&p&&br&&/p&&p&后者包含了三个维度：&/p&&img src=&/v2-413f189fb9e8554ebd629a39bd1594e9_b.png& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/v2-413f189fb9e8554ebd629a39bd1594e9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你掌握了这种方法时，无论是学习专业知识的能力，还是学习某种技能、用于解决生活中的具体问题的能力都会得到相应的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们获取信息的渠道大抵有三种——通过阅读从书籍中获取；浏览微信、网页、知乎等“碎片化信息”获取；通过分析经验（包括自己的经验与别人的经验）并进行归纳、总结获取。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于第一种方式，我们可以采取“RIA阅读法”，而对于碎片化的信息，我们可以追问“前因后果”与“适用边界”：&/p&&p&&br&&/p&&p&（此方法引自“拆书学院”线上课程）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&前（前车之鉴）&/b&：为什么这件事对我重要？他是怎么引出这个信息的？&br&&br&&b&因（相因相生）&/b&：作者提出了哪些关于原因的假设？是怎么验证或排除这些假设的？还有其他可行性吗？&br&&br&&b&后（以观后效）&/b&：若依从信息去做之后会怎样？对我的好处（效用）是什么？ &br&&br&&b&果（自食其果）&/b&：不这么做的后果是什么？不改变的问题有多严重？&br&&br&&b&适（适得其反）&/b&：有没有相反的观点？有没有不支持这个的事例？&br&&br&&b&用（使用条件）&/b&：要这样做，得具体哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？什么情况下是不管用的？ &br&&br&&b&边（旁敲侧击）&/b&：从前有没有类似的（或乍看起来差不多的）信息？其他领域/行业/作者如何看待类似问题？ &br&&br&&b&界（楚河汉界）&/b&：无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&在一个信息远多过知识的时代，人们每天都要接触大量的信息流。如果你不具备这种能力，每天只会把时间白白消耗在“淘”的过程中，却很难真正发现金子。和学生时代感慨“为什么做了很多题却没能考好成绩一样”，在成年后喟叹“为什么懂了很多道理还是过不好这一生”，更何况你看到的“道理”还不一定是正确的。&/p&&p&&br&&/p&&p&独立的知识叫做“知识点”，相关的知识点连缀而成，形成“知识网”或“知识树”，多个知识网络与知识树构建成知识体系，知识体系是知识集大成的结果。&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我入职以后着手构建自己知识体系的方法，开始操作的时候会有一定的难度，熟练以后就会震撼于它带给自己的收获。篇幅限制，此处不再展开。我曾在两篇知乎回答中具体写过，一是&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：如何提高学习能力？&/a&讲的是从成人学习的三个维度分别应该怎样提升，二是&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：碎片阅读如何形成知识体系？&/a&，讲的是如何构建自己的知识体系。&/p&&p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&/p&&p&&b&除此之外，我们要学会管理人生。&/b&“管理人生”的意思是“让我们所做的事情在自己的掌控中，过上期待的生活”。你是否有这样的体会——新年的时候给自己制定了一大堆计划却一项也没有完成？说好的下午上自习，看了一个小时书就玩起了手机？明知下午有一个重要的课程，听了10分钟就开始昏昏欲睡？工作忙忙碌碌，每天面对邮件与消息轰炸，一年下来却觉得自己毫无长进？&/p&&p&&br&&/p&&p&这里我们要提到一个概念叫做“精力管理”，精力管理不是用日程表把自己的时间安排的满满当当，而是“全情投入”，确保高效完成每一件事。我们的体力、情感、思维、意志都是有限的，过度消耗的结果是，我们只能用更长的时间、更疲惫地完成相同的工作。 如果把精力划分为四个象限，在第一象限中完成的学习、工作任务无疑是最高效的。&/p&&img src=&/v2-3bb2ffb4119f_b.jpg& data-rawwidth=&1634& data-rawheight=&1370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1634& data-original=&/v2-3bb2ffb4119f_r.jpg&&&p&&br&我们总是把时间过多地消耗在了工作与娱乐上，而忽视了同样重要的休息；我们会花费很多时间做“紧急的事”，却对忽略了看起来不那么紧急但十分重要的事。比如说系统地学习，比如说陪伴亲人，比如说处理好自己的亲密关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们要明确自己的人生目标，究竟什么才是自己最看重的？其次，应当注意劳逸结合。离开书本或工作，转而投向游戏并不是让自己得到休息的好方法，因为高刺激的活动会消耗许多精力。真正可以完全放松的“休息”是类似于有氧运动、冥想、睡眠等“不需要大脑高速运转”的方式。在工作与学习中，我们可以采取“番茄时间法”把时间切割为25分钟左右的片段，在片段内保持绝对的专注，相邻片段间尽可能地放松。同时，在与家人、朋友沟通时“全情投入”。维系亲密关系的普遍规律是，你投入的时间越多，感情就越深厚。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要学会情绪监控。&/b&我曾经在自己的经历类回答中写过，我自大二开始饱受抑郁症的折磨。治疗这种病的常见处方药之一是草酸艾司西酞普兰。这种药的盒子上有一张俏皮的脸，大约是希望“吃了药的人心情会变好”。&/p&&img src=&/v2-050a249e5e0f402f8cedea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-050a249e5e0f402f8cedea_r.jpg&&&p&&br&面对这种“不能被彻底治愈、且随时会复发”的病，通过有意识的训练逐渐好转些之后，我更加重视自己的情绪变化。我在之前的回答里分享过自己生病的经历，患病以后我一直在思考为什么它会不请自来地找上我，得出的结论是和我敏感的性格、“回避型”人格有很大的关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&真正认识到“情绪管理”是在读了丹尼尔·戈尔曼的《情商》之后（这个系列总共有6本），书中提到，提高元认知（metacognition）有助于抑郁症的康复，同时有助于正确处理其他不良情绪。他将情商定义为“情绪智力”，事实上，“了解自身情绪、管理情绪与识别他人情绪”才是情商的主体，我们平时说的“社交商”只是很少的一部分。于是我开始按照那些提示认知、处理自己的情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&首先，了解自身情绪。&/b&想象一下“灵魂出窍”的感觉，当我们面临悲伤、愤怒、恐惧、焦虑的时候，&b&把现在的自己设定为一个“旁观者”&/b&，站在自己身边看着被情绪左右的自己。知道自身的情绪，也知道自己对该情绪的看法。例如“我生气了”，“生气对我不好”。在这个过程中保持中立，客观地进行评价，就好像在观察发生在别人身上的事一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后，管理自己的情绪，避免成为“激情的奴隶”。&/b&愤怒是最难控制的情绪，我们可以通过三种途径消除愤怒: 一是质疑触发愤怒的想法。二是生气的时候摆脱对方，分散注意力，等自己冷静下来。惹我们生气的事放在心里越长时间，我们就会越生气。三是在愤怒的想法刚萌芽的时候控制它，并把它们写下来。面对悲伤，我们可以通过阅读、玩电脑、睡觉。对抗轻度抑郁，我试用了有氧运动、认知再造、积极替代、通过专注转移注意力的办法，辅以外部帮助（主要是来自男朋友的），目前来看是取得了比较好的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&从确诊抑郁症到现在，经过长时的训练，现在我基本上能把自己的情绪控制得很好，除了抑郁的情绪，其他负面情绪也减少了许多。对于愤怒的控制尤其显著，曾经特别容易生气的事情现在很快就能平息下来。&/p&&p&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&/p&&p&苏格拉底说，&b&未经反思的人生不值得过&/b&。经验是很重要的学习资源，但是不加以明觉精察，那经验就不可能变成智慧。反过来说，如果能提升反思和提问的水平，每次遇到问题都是一次很棒的学习机会。我在第一个链接文章中给出了一种方法，即“库伯学习圈”的应用版（此方法引自“拆书学院”线上课程）：&/p&&img src=&/v2-9eb87cc96_b.png& data-rawwidth=&939& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&/v2-9eb87cc96_r.png&&&p&&br&除了用“便签法”，这种思路的执行还有另外一种简单有效的方法，即“反思日记”。反思日记主要有两种形式，&b&一种是梳理一天中发生的所有事情&/b&，对这些事情逐一进行反思；另一种是&b&针对某一件事进行反思&/b&。这里来分享一下我自己的两篇“反思日记”：&/p&&p&&br&&/p&&p&第一篇是按照日程来进行反思的：&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&事件：&/i&&/p&&p&&i&早上开了周例会，回顾过去一周的工作任务。会议提及某单位因发生操作流程不规范被投诉的事件。下午准备审查会前的报告、技术规范等资料，还完成了一些领导临时安排的任务，整个下午几乎都被琐事填满。有点不开心。&/i&&/p&&p&&i&分析与反思：&/i&&/p&&p&&i&别人的教训就是我的经验，在以后工作中要更加细心，严格遵守规章制度办事，以免出现纰漏。琐事把时间切成了碎片，事情一乱起来就没有严格按照前一天制定的计划执行，导致下午没有时间看书学习了，有些沮丧。在以后工作中要注意整合碎片时间，统一回复邮件、集中拨打通知电话，只要确保在下班前完成即可。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&第二篇对我来说更加实用一些，我在每次写完文章以后都会分析它们为什么高赞、为什么扑街，在这个过程中我的笔力得到了极大的提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&以我最近的一篇文章&a href=&/question//answer/& class=&internal&&叶倩倩：有哪些你明知是假却希望是真的故事？&/a&为例。两天前我在睡觉时梦到了去世的爷爷，醒来以后悲恸得久久不能平息。我在构思这篇文章的时候在思考，如何能让读者感受到我的这种情绪，并引起大家对于陪伴亲人的重视。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&前几天在二刷东野圭吾的《白夜行》，这本书是我最喜欢的作品之一。作者对于结局只是轻描淡写几笔，在情绪突然涌出、达到巅峰的时候戛然而止。这种感觉令人如鲠在喉，合上书很久我都沉浸在难以抑制的悲伤中。于是我就模仿着用这种方法表达“悲伤”，用人物对话、衣着样貌、人物动作、静物描写撑起全文，没有使用我习惯的表达主观看法的句子，用最平淡的陈述收尾，忽然转折然后戛然而止。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&这是我尝试的一篇习作，总体来说共情方面是比较成功的，评论区说“决定要多陪陪爸妈/爷爷奶奶”让我倍感欣慰。但是有一个很严重的问题，我的全局控制能力不足，目前只能写一些小的场景片段，我的干货也很明显地暴露了这个缺陷，字数较多的时候读者就会失去耐心，说明我的文章吸引力不足，写作能力有待提高。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&真正吸引人的好文是不会囿于篇幅限制的。为此我要多读名作，记录它们“引人入胜”的方法。世界上有用的道理有很多，但是大家普遍听不进去；有用的方法也很多，但是大家普遍看不进去。所以我在接下来的写作修习中要注重将“晦涩”的知识与方法演绎得生动易懂。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&经验经由反思和追问可以沉淀成信息，信息经过分析和整理可以升华为知识，知识经过联结和行动会内化为能力，行动带来新的经验，阅读带来新的信息，反思带来新的知识。如此不断在体验和反思中循环，就达到了知行合一。&/p&&p&&br&&/p&&p&当我们明确了目标，用正确的方法一步一步去践行，成果——也就是黄金思维圈的“what”，无论是我们正在进行的学业还是工作成果，都自然会水到渠成。&/p&&p&&br&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&/p&&p&总结一下文章的内容：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你希望自己成为什么样的人，最终就会成为那样的人。真正决定未来的从来都不是正在做的工作，而是人的心境。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&引入了一个“黄金思维圈”的概念，牛人的行为处事方式都是从“why”为始，以“what”为终，与普通人恰好相反。为了让自己成为“牛人”，我们也要学会这种思维方式。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在此基础上，总结了“让自己变得更优秀”的三个要素——一是明确目标，二是持续学习，三是反思总结。前者对应“why”，后两者对应“how”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&制定的目标需要满足SMART原则。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&持续学习是广义的学习，既包括学习知识，也包括解决自身问题。想要高效地学习，必须要学会构建知识体系。除此之外，还要学会管理我们的生活，管理好我们的情绪。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&反思与学习循环往复，就达到了知行合一。可以通过“库伯学习圈”进行反思，也可以通过反思日记帮助自己成长。&/b&&/p&&p&&br&&img src=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ceb1f4d5001aaa1a3e8ffb102e4ad916_r.jpg&&&/p&&p&到这里喵已经写了7k字了。如果觉得有用的话，记得点个赞呀~&/p&
这是一篇记录成长经历的干货长文，喵写了3个晚上，希望能对看到它的人有帮助~ 不是优秀的人，但是在努力变优秀的路上。 24岁是我人生的转折点。在此之前，我一直过着“被安排好的生活”，在学生时代中扮演着“好学生”的角色，找了父母眼里的“好工作”；又…
【内附变美全攻略】【干货预警】&br&&br&有人说，当你又瘦又白又美的时候，人生就像开了挂似的。为了体验“开挂的人生”，我开始实验了！&br&恕我直言，不动刀子不整容，女孩子由丑变美绝不可能是长相变到爹妈都认不出来。年纪增长，五官的确会随着你的境遇发生一些变化；但更直观的，化妆保养，穿衣搭配，跳舞健身，整体的气质和外形才会发生巨大的改变～&br&女生对美有天生的追求, 但变好看的确是一项需要超强执行力的事!&br&&br&公众号: laohesuannai (老喝酸奶的拼音)个人微信：heydingdang2&br&个人微博：老喝酸奶不舔盖儿新号&br&（原来的账号被盗了）&br&&br&我本人是属于朋友们当中公认变化比较大的，私以为从小都属于五官还算端正，但非常非常普通的类型，丢到人群中绝对不会被找出来那种。放几张近两年的照片和现在的对比照，&br&&br&&br&准备好了吗....&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&可能有点辣眼睛....&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/761b3ebdbc3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/761b3ebdbc3_r.jpg&&&br&证件照这样&br&&img data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&1077& src=&/ca792fff587f01c61e7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/ca792fff587f01c61e7a_r.jpg&&&br&&br&不好意思哈哈哈&br&比较胖的时候，脸上都是肉orz..四肢比较粗壮哈哈。并不懂打扮两个字怎么写。&br&&br&&br&&br&后来稍好一些，学会要收拾一下自己了，人也瘦了很多，是这样:&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/29b760de043c53b90a4f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/29b760de043c53b90a4f_r.jpg&&&br&&br&o o o&br&&br&处于不会化妆, 不会穿衣的阶段, 其实也就是不久前哈哈哈哈哈&br&平时的穿搭都是这种&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/7fcc88f03_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/7fcc88f03_r.jpg&&&br&&br&看不下去....这其实就是两年前左右吧(?????)&br&&br&然后，现在的画风是这样的！（假装很惊艳）&br&&br&&br&证件照&br&&img data-rawwidth=&2098& data-rawheight=&1578& src=&/f896de9621dfc2b3006d29_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2098& data-original=&/f896de9621dfc2b3006d29_r.jpg&&&br&&br&&br&生活照&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1156& src=&/699982fafbd0ec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/699982fafbd0ec_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& src=&/84f3a31a31ece2cb3c833_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/84f3a31a31ece2cb3c833_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&1280& src=&/af6f641c89f01ee0f59d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&/af6f641c89f01ee0f59d3_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/a70b9ead0ed52023cf50eadae1d2992d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a70b9ead0ed52023cf50eadae1d2992d_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/bf9f268faeed0a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bf9f268faeed0a_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& src=&/169e159d84d7f940b0ebfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/169e159d84d7f940b0ebfd_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&不知道大家觉得如何(o??????o?)，现在在生活中属于非常有自己穿搭主见，也懂得用不同的妆容来搭配整体的风格，经常会被赞好看，也常有很多妹子来求穿搭建议。&br&&br&&br&其实变好看真的是一点一滴积累的过程, 渗透在生活的小细节. 并且在尝试中有很高的失败率呐~ 现在回头看, 在改变的路上，对我影响最大的几方面还是这几个方面 &br&护肤化妆/穿衣搭配/健身跳舞&br&整理了一下, 大概可以分为三个阶段&br&&br&&br&&br&第一阶段 减肥+皮肤管理+化妆学习&br&&br&&br&o 每天跑步40分钟&br&跑步时间长才开始消耗脂肪。我选择全程慢跑, 对一个新手来说比较不容易受伤。平时少打车多走路, 三公里内通常我都会选择步行。&br&跑步阶段我的体重下降是比较明显的, 但相对容易反弹。&br&&br&&br&o 饮食控制&br&饮食上主要遵循：低碳水+高蛋白。米饭、馒头、面条尽量少吃或者不吃。可以用红薯代替米饭。吃菜一定要少油少辣少调料，清水煮菜放点最好。我很少吃米饭, 偶尔吃面食。每天3升水，多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等，少吃甜食，少吃油炸, 每个主餐都有肉有大量蔬菜和粗粮吃，必须吃饱。尽量把这些变成你的生活饮食习惯. 可以吃的肉是：鸡肉、鱼肉、牛肉、虾。&br&分享一个食谱：&br&早餐：一个水煮鸡蛋、全麦面包1~2片、脱脂牛奶200ml。&br&午餐：100g左右肉类，配足蔬菜，100g红薯&br&晚餐：不肉不碳水，可以吃水煮菜&br&&br&&br&附吃草图&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/9ae126cd99be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9ae126cd99be_r.jpg&&&br&&br&o 护肤化妆
&br&护肤品一定要找到适合自己的！不要被品牌宣传洗脑太多，学会判断了解自己的肤质，学会买护肤品看成分，添加物过多的护肤品请果断摒弃。&br&一定要认真防晒！否则皮肤的老化会加速，斑点也会出现，会变的脆弱不稳定。&br&我的小经验是每隔一天敷一次面膜，坚决不熬夜！自己做饭吃，多喝水，多吃水果，吃一些葡萄籽等保健品～&br&坚持后皮肤状态一直比较稳定，好的底子才能上底妆啊&br&&br&&br&o 化妆学习&br&这么多化妆易容的大家看的不少了！这也是对我改变超级大的一点，会化妆之后整个人都不一样，堪比整容哈哈。初期真的画的惨不忍睹, 不如不画那种.但是越来越熟, 勤能补拙! 经验就是一定要多练！多练！多练！建议关注几个美妆博主, 看化妆视频, 一边看一边练。重点练习眉毛，眼妆，修容。眉眼好看最动人，我倒是不太喜欢大火的一字眉，容易千篇一律，一定要根据自己的脸型来画。眼妆画好了整个眼睛会变大变有神，对整个颜值的提升有决定性作用，眼线眼影睫毛，出门都必画。修容也是建议大家必学的，有效瘦脸！尤其照片里非常明显。&br&&br&&br&&br&&br&第二阶段 形体练习(直腿瘦脸) + 穿搭尝试 + 发型&br&&br&o 塑形&br&一咬牙健身房请了私人教练，学习做力量训练。循环胸肌+肱三头肌，背部+肱二头肌，肩+臀腿体能训练. 这个坚持一段时间整个体型变化非常大，感觉人紧实了，而且不那么容易反弹了. 慢慢塑形，让身体更有线条感. 私教确实很贵, 但是身体发生好的改变一切都值得! &br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/9699dbb31b902cd16dc9b0ec29f1e5f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9699dbb31b902cd16dc9b0ec29f1e5f7_r.jpg&&&br&分享一波男友力! (
)&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/513b359bdad2877ebb9a0b47_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/513b359bdad2877ebb9a0b47_r.jpg&&&br&&br&&br&另外我拾起了多年未练的舞蹈, 每周2次泡在舞蹈房, 对形体提升很有帮助 ; 每周两次游泳, 同样帮助很大, 这些都有点难分上下, 都是坚持很久在做的事。&br&&br&&br&o 关于瘦腿, 很多妹子问的. 讲自己几个有效小经验。改变二郎腿的习惯！经常跷二郎腿腿会不直变弯；少穿高跟鞋，我上面提到平时少打车多走路，几乎都是平底鞋进行; 饭后贴墙站，头、肩膀、臀，腿紧贴墙壁半小时. 长此以往腿型会变好看，加上健身房的塑形练习腿部线条会比较好。&br&秀个腿~ 算是比较细直 (但我比较矮 T T)&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1027& src=&/b9f437ef6edaa5f73751dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b9f437ef6edaa5f73751dc_r.jpg&&&br&&br&o 关于瘦脸！&br&好多妹子私信问我瘦脸～可能是我之前照片太肉了哈哈哈。我其实会比较喜欢饱满一点而不是瘦削的脸，参考朴信惠，林依晨从隔着屏幕都呼之欲出的胶原蛋白到现在..其实还是以前更可爱&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&646& src=&/ee6b9a146a49eedbda10cdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/ee6b9a146a49eedbda10cdb_r.jpg&&&br&我有坚持用排水肿提升紧致的面膜，但不打算打瘦脸针之类，让脸部紧实有弹性其实是最好看的（注意别吃太多坚果，咬肌肯定大，目前对瘦脸针持观望态度，没法给大家建议）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/b7c8b7a37a55f63fa910_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b7c8b7a37a55f63fa910_r.jpg&&&br&属于比较有肉的脸,(ˊo????o???`）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/f08cdbd2ce456a4d437e01b810527aca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/f08cdbd2ce456a4d437e01b810527aca_r.jpg&&&br&&br&&br&o穿衣搭配&br&我的经验是多看，多买，别无他法。&br&多看一些杂志，搭配微博，可以关注一些和自己体型比较接近的博主，多参考琢磨她的搭配；多买多试！多照镜子多拍照！这样才能慢慢了解到怎样的衣服类型是适合自己穿的，千万不要盲目跟随淘宝爆款，或者被模特图吸引了买。我上半个大学都处于完全不会穿衣服乱买的状态，后来各种研究琢磨，交了很多学费，慢慢开始会看会买，知道怎样的衣服穿起来好看。&br&我是哈比人&br&160/44 专注小个子穿衣大法233333&br&小个子的终极搭配目标就是显瘦＋显高，穿搭的门道太多了, 改天可以专门写一个小个子穿搭～会尽量在微博微信多更新日常搭配, 感兴趣的妹子可以一起多交流呐(o?ωo?)?&br&搭配出各种风格简直头等大爱好!
&br&&br&&br&o发型&br&太重要的改变！一个建议是勇敢尝试~多折腾才知道怎样的是最适合的自己的,&br&具体可以看我这个回答: &br&女生短发是一种怎样的体验&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3115&/span&&span class=&invisible&&9026/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&&br&第三阶段: 丰富自己 气质养成&br&第三阶段大概就是更勇敢的尝试以及展示自己~ 去做更多想做的事, 尝试更多的风格。跳舞唱歌, 看书写字, 旅行拍照, 让自己更丰富也更自信. 相由心生, 你的表情和日常状态会固化成你的面容, 这是真的 : )&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/68174fcfdae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/68174fcfdae_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/36bb0fee5c03f6a34fd9a1fc05208a00_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/36bb0fee5c03f6a34fd9a1fc05208a00_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& src=&/a795da0bc0a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/a795da0bc0a_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&最后, 并没有受刺激想逆袭或者被看低于是热血改变, 单纯是越长大越想更好, 热爱穿搭摄影, 且对一切美好的事物没有抵抗力 !&br&&br&以及，文章最初开玩笑的那句实验，人生好像没有开挂，但的确生活对好看的人大概有更友好 : )&br&&br&希望能变成越来越好的大人 &br&变好看是一辈子都会追求的事 (? ?o??o ?)?&br&&br&谢谢你这么好看还给我点赞 &br&祝你越来越美呀 : P&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/92ffcb72d31a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/92ffcb72d31a_r.jpg&&&br&&br&&br&公众号: laohesuannai (老喝酸奶的拼音)个人微信：heydingdang2&br&个人微博：老喝酸奶不舔盖儿新号&br&（原来的账号被盗了）
【内附变美全攻略】【干货预警】 有人说，当你又瘦又白又美的时候，人生就像开了挂似的。为了体验“开挂的人生”，我开始实验了！ 恕我直言，不动刀子不整容，女孩子由丑变美绝不可能是长相变到爹妈都认不出来。年纪增长，五官的确会随着你的境遇发生一些变…
&img src=&/v2-edd0c49ef4a3c01e676dd_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-edd0c49ef4a3c01e676dd_r.png&&&p&毕业了，来上海一个月，就跟她吵了一架。&/p&&p&起因是，我在电话里的某句话中伤了她，我反复问到底是哪句话，她不肯说。于是我也烦躁了…… 因为觉得莫名其妙，她生气，显然又因为我的失言。&/p&&p&&b&我们都认为发生矛盾是对方的错，&/b&自己的责任很小：我觉得是她无理取闹，她觉得是我讲话伤人。双方都不肯妥协。&/p&&p&结果冷战了四天，才冰释前嫌。&/p&&p&这时我才意识到，自己的想法，正是心理学家所说的「自利偏差」啊，因为我心里的假设是：一定是对方没事找事，挑起了矛盾。&/p&&p&&b&「自利归因」这种认知偏见，让我们在关系中变得很蠢，蒙蔽了眼睛：&/b&&/p&&p&&b&只觉得是别人的不好，看不到自己的错。&/b&&/p&&p&这也是我写这篇文章的由来，人类的「认知偏差」实在太多了，每一种都可能令人变得很蠢，而我们却根本意识不到……所以第一步，&b&了解这些认知偏见，是改变的开始。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&&i&1、&/i&7种让人变蠢的认知偏见&/b&&/h2&&p&&b&01 自利归因偏差&/b&&i&(self-serving bias）&/i&&/p&&p&自利归因偏差指的是：&/p&&p&&b&成功时，觉得多半是自己的功劳；失败时，甩锅给别人或外界环境。&/b&&/p&&p&甩锅给别人，比如情侣闹矛盾，我们都倾向于认为，是对方没事找事，挑起了争吵……&/p&&p&甩锅给外界环境，比如小明考数学，考得好他可能觉得因为自己聪明；&/p&&p&考得不好，可能就觉得题目太难、改卷太严，甚至认为考得不好是因为……复习了假书。&/p&&img src=&/v2-9e92ef1b87d4e647bf470_b.png& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&209& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-9e92ef1b87d4e647bf470_r.png&&&p&&br&&/p&&p&就算是玩王者荣耀，也会有自利归因： &/p&&ul&&li&这局输了就想：“靠，这傻逼队友太坑了！”&/li&&li&这局赢了就想：“要不是老子机智，推了那个塔……”&/li&&/ul&&p&游戏如此，生活亦如此。&/p&&p&&b&有多少人不思改进，一失败就甩锅给外界，自己身上那根刺却总不肯拔！&/b&&/p&&p&这不是蠢，是什么？&/p&&p&到最后，你在自己眼中还是最机智，可事实上，已经比神坑队友还坑。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02 行动者-观察者偏差&/b&&i&(actor-observer effect)&/i&&/p&&p&行动者-观察者偏差指的是：&/p&&p&&b&我们观察别人的行为时，倾向于指责别人的人品，而忽视情境的影响。&/b&&/p&&p&看看那些「网络暴民」就知道了。&/p&&p&两年前，柴静的《穹顶之下》大火，引起争议，有人说柴静竟然抽烟，有人说她是小三，有人说她在美国生小孩，所以是卖国贼……他们竭力证明柴静道德低下、矫揉造作、背叛国家。&/p&&p&这些人，从不考虑柴静观点本身怎么样，而是根据各种二手信息，或捏造事实，或捕风捉影，评判她的人品如何如何渣，道德如何如何低下，然后还引来一大波人点头称赞。&/p&&p&说出去的话不经过脑子，只会喷人，从不思考观点本身的价值，不查证消息的来源。&/p&&p&没有比这更蠢的了。&/p&&img src=&/v2-950bd4d63c04d_b.png& data-rawwidth=&551& data-rawheight=&206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/v2-950bd4d63c04d_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&03 错误定价&/