戒烟会发胖吗发胖的问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-13 09:50 标签： 戒烟发胖
戒烟后一定会发胖吗？
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& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 戒烟后一定会发胖吗？& & 多数人在戒烟后会增加一些体重，特别是在前几个月，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。人们在戒烟的问题上存在着一定的误区，首先，人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖，其实这是心理作用。另外，很多人在戒烟的过程中用糖、零食作为替代品戒烟，就会导致热量的大幅增加。& & 营养专家表示，戒烟之后之所以会胖，是由于烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，如果不加强身体锻炼，难免会发胖。 在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。而且，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态。& & 首先，制定合理的膳食计划，多吃些水果和蔬菜，少食多餐。少吃含脂肪多的食物，控制色泽鲜红的猪肉、牛肉、羊肉等的摄入，适当改吃肉色嫩白的鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝壳类动物肉。因为浅色和贝壳类肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人体胆固醇的增高。与肉类搭配的，水果和蔬菜一个都不能少，而且在戒烟阶段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不会长肉，二是给戒烟的过程中找个健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，还要多喝水，别让胃里空着。& & 另外，戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。每天30分钟以上的锻炼、不但能帮助你消耗掉多余的热量，同时能帮助烟民减轻对尼古丁的依赖。每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量，如果你不是很爱运动，可以经常走路，多干家务活等。& & 约75%的戒烟者最终没能成功戒烟，原因之一便是担心戒烟可能会使体重增加。请记住，戒烟带来的好处和体重的增加是不能相提并论的，想想看，心脏病、肝癌等疾病是不可逆转的，可体重并不是。戒烟过程中的体重增加可以预防，因此不用过于担心。所以，要让你的戒烟行为，真正的变成一次健康的行动。& && && && && & ----摘自《养生大世界》A版官方博客：.cn/ys59123
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Re: 戒烟后一定会发胖吗？
戒烟戒酒易引发的病症为（依赖戒断综合症）：心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。其原因是：A.在急性脱瘾期内选用的药物达不到控制欲望消除瘾患的作用时，大脑生物钟到需求钟点后反啡肽积聚增多，若不补充烟草的尼古丁和酒精来起平衡作用依赖者就会出现心急不安、胸闷、无精神、健忘等现象；随着烟瘾酒瘾戒除其症状自消。B.戒烟后部分人身体发胖，这是因为烟碱、尼古丁及毒品的吗啡类本身具有抑制人体大脑饥饿中枢，使人在受用了这些依赖物品后，不易产生饥饿感，进食较少体内摄入的热量就少，身体就不易发胖，当戒断烟瘾后最明显的变化是嘴馋、食欲大振这就是戒烟后发胖的主要原因，戒烟后防止身体发胖的最有效方法是控制饮食，少摄入高热量食品；每天晚饭后饮一杯酸奶（常饮隔夜茶），加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用。C.戒断烟瘾酒瘾后部分人有胸闷咳嗽现象，这是因为长期吸烟身体各器官出现依赖情况，大脑中被分解的毒素被血液带出后通过肺部时的反应，可多饮牛奶、蜂蜜水，口含薄荷糖均可减缓症状，随着体内逐渐恢复其症状自消。D部分人戒烟戒酒后出现健忘、疲乏、颤抖现象，这是因为长期吸烟刺激大脑中枢神经兴奋所致，一旦停吸停饮大脑就不集中，忘乎所以（特别是长期写作者）还会出现一种失落感，这些情况一般在戒烟戒酒后两月内恢复正常。戒烟小方法在戒烟的过程中，你会不时面对烟瘾的挑战。但请记著，烟瘾每次发作的时间一般只会维持几分钟，所以你一定有办法去对付它！你可以参考以下的方法∶1.拖延&&当你想买或拿起烟之前，等一等！尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果你真的拿了烟出来，请先把它握在手中并且不要点燃它，再重覆以上的步骤。只要你能顺利度过那几分钟的时间，你的烟瘾就可以退却下来。2.分散注意力&&你可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。3.深呼吸、多饮水&&千万不要小看深呼吸和饮水，这两个简单不过的方法同样有助减退烟瘾。4.戒烟产品辅助治疗 如果以上的方法对你都不起作用时 那就试试“瑞美”戒烟贴吧 它采用目前世界最先进的尼古丁代替疗法， 30分钟消除烟瘾，即贴即灵，无一例外，不限穴位，随意帖敷，快速戒烟，效果无以伦比。部分人只须3-4贴就可戒掉，大多数人在1-3周完全戒除烟
Re: 戒烟后一定会发胖吗？
戒烟最好使用戒烟产品 爱菲烟克（.cn）是国内目前最好的戒烟产品 我朋友用了一个疗程就彻底戒除烟瘾了.
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大多数人戒烟后身体发胖，这是为什么呢？下面，小编为大家揭开其中原因。
纽约研究者发现，吸烟可能激活脂肪分解的基因，这个名叫AZGP1基因在脂肪分解和控制体重的重要作用。这也许正是烟民比不吸烟者的体重轻和为什么烟民在戒烟后发福的一个可能的原因。
但是，这个并不意味着戒烟后体重的增加是仅仅由一个基因引起的。吸烟与体重的关系毫无疑问是复杂的，可能还涉及到其他，比如饮食和运动。有关这个问题的另外一个解释是，烟民戒烟后胃口开始增加，同时尼古丁让新陈代谢变慢。
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原来我是因为戒烟长胖的？
& & 说起来很不好意思哈，从发现怀孕到怀孕60天的时候，大概也就一个月的样子，我的体重无比迅速的增加了十多斤，我估计圈子里没有宝妈比我长得更迅猛了！今天跟朋友谈到这个事，朋友说了句：&那是因为你戒烟的原因！&一下就意识到了，好像身边戒烟的人，都有长胖的经历呢！ & & 那天看帖子，好像还有宝妈到现在还没戒掉烟的~~说说我的戒烟历程吧，也是相当的辛酸啊~~怀孕之前，已有12年烟龄，有根深蒂固的烟瘾。中途戒了无数回，没有一回成功的，因为我实在是个意志力薄弱的人。现在这个BB是头胎，但之前因为其他原因打掉过好几个，所以很珍惜这个BB。我在怀孕前并没有下定决心戒掉烟瘾，一直到发现自己怀孕，也还抱着侥幸心理抽了几只，到后面觉得真不好了，就找了强生的戒烟口香糖作为替代（没烟抽的那个难受啊！真是！），虽然还是有尼古丁，但至少没有燃烧废气了~又这么过了十来天，硬是慢慢的将烟过渡到口香糖，又将口香糖的数量减了又减，到最后终于连口香糖也断掉了~现在已经是10W+2了，也有好长一段时间没有抽烟，也没依赖口香糖了，虽然我的烟瘾还是没有戒断，还是会想抽，但是已经能克制住了，相信再过一段时间，我就能彻底的忘了香烟~~为了宝宝，我一定要做到，也一定会做到！ & & 还在纠结戒烟的宝妈们，为了你家宝宝，赶快戒掉香烟吧！这个过程虽然很难受，但是一定能做到的！ & &
当时年龄：
来自：网页;
我也抽了11年烟了。发现有宝宝后马上停了。没怀孕前戒了N次，失败告终，但为了孩子一次性成功。戒了就戒了，以后也不抽了。
最佳回答者：
顶一个，为了宝妈的决心！还没有戒烟的宝妈也要加把劲啊，真的对宝宝不好！
我家公戒烟的时候就是长胖了，因为嘴闲了开始吃这吃那的，所以他用这个理由不戒烟了。。。
我也是十年烟龄…知道怀孕后立刻戒…现在三个月…瘦了两斤…因为之前吃不下…
我抽了15、6年了。怀孕后不得已戒掉。没什么大痛苦。母爱伟大啊！嘻嘻。我没怎么胖。
我有六年烟龄，可是一怀孕就意识到不能抽，果断就不抽了，感觉没有瘾，也不想抽，难不成前面六年白抽啦！

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