产后调理吃什么好？
　　胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。
适宜食材1、少量多餐，饮食宜清淡2、宜食用补血、补气食物3、补充充足的优质蛋白质
禁忌食材1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物2、忌食酸涩收敛食物3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物4、忌食海腥发物
...共60页，到第产后吃什么不利下奶和恢复
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　　产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了！”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。
　　1。忌多吃味精
　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
　　2。忌急于服用人参
　　有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
　　人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
　　3。忌坚硬粗糙及生冷食物
　　新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。
　　4。忌喝大量白开水
　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。
　　5。忌酸咸食物
　　酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。
　　有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。
　　6。忌食大麦及其制品
　　大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。
(责任编辑：朴B)[]
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[摘要]&产后怎么恢复，是很多孕妈妈关心的事情。产后恢复，除了做些运动外，还可以通过食物来帮助身体紧靠恢复。下面介绍产后吃什么有利于身体恢复。
　　产后有利于身体恢复
　　产后怎么恢复，是很多孕妈妈关心的事情。产后恢复，除了做些运动外，还可以通过食物来帮助身体紧靠恢复。下面介绍产后吃什么有利于身体恢复。
　　产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。祖国医学认为：妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。这种情况有人形容为&产后一盆冰&&产后百节空虚&。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼；产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。
　　另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，&产后一盆冰&是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷；&产后百节空虚&是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。
　　当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复；少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等；尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。
　　一、稳定情绪
　　产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。
　　二、补铁(贫血)
　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。
　　三、补钙
　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
　　四、强化内脏功能
　　产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。
　　五、注重补血通乳
　　现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。
　　以下是产后食补的适用食物：
　　补肾汤：花生、黑豆（炒过）、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤。
　　补脾胃肾：栗子大枣各30克、山药60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。
　　补血：山药2份、红枣1份、适量粳米煮粥。
　　补心（神）：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。
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坐月子期间吃什么好
　　坐月子期间吃什么好?女性在生完孩子后，身体非常虚弱，需要补充丰富的营养，那么，坐月子期间女性在饮食上要注意什么呢?坐月子期间吃什么好呢?我们请的专家详细介绍一下。
　　一、红色食品
　　红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，有利于提高血色素，帮助产妇补血、去寒。需要注意的是红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
　　二、鱼
　　鱼的营养丰富，味道鲜美，通脉催乳。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
　　三、芝麻
　　芝麻中富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，适合产妇的营养要求。
　　四、炖汤
　　炖汤类食物的营养丰富，而且易消化吸收，能促进产妇的食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。如鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
　　五、鸡蛋
　　鸡蛋当中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。可以煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。专家指出，每天吃两三个鸡蛋就行了，吃得太多人体也吸收不了。
　　六、小米粥
　　小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥。
　　七、蔬菜水果
　　新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。
　　坐月子期间吃什么好?以上就是保定妇产医院的专家介绍的坐月子期间适合产妇吃的食物，女性一定要多多注意，好好调养自己的身体，尽快恢复身体。如果您还有其他的问题，可随时联系在线专家，也欢迎您来医院咨询和就诊。
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