如题，感觉记忆力下降挺快的，上学时每天学一堆新英文单词，晚上回来复习一下，就记住了，很多东西没有达到过目不忘的程度，但是真没觉得自己记不住什么。可是最近想充充电考考雅思，看到那些单词，反复背啊记啊却记忆效率让人桑心。。。。。。。而且今天要记一个手机号码，11位数字啊，从未接来电写到微信里告诉别人这个号，哎嘛呀，软件切换了四五次才把这个号码成功写进微信里，刚开始默记记不住，甚至还念出了声，嗷…………………………太桑心了，记忆力衰退到这地步？而且经常有一些事情想不起来，刚发生的，以前的，都有，说过什么做过什么，一些事完全脑子里留不下印象，听别人叙述起来，还觉得“咦？我当时真这样说/做了吗？”　　唉唉唉，肿么办？？？？？？　　楼主不想这样，想提高记忆力啊，有好方法吗？　　温馨提示：打广告推销东西的请绕道，不然楼主会举报！
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　　肿么办
　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。　　
　　有高人支招吗？
　　@绵阳包子 2楼
17:07:19　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。　　-----------------------------　　嗯嗯，有用有用
　　有没有行为训练上可以刺激提高记忆力的啊？
　　别撸了………　　
　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。
　　@咖喱狼 6楼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　我是女的
　　@爱羊的鸽子 7楼
17:32:05　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。　　-----------------------------　　确实很久没有锻炼了，不过每次跑30分钟以上？五六千米吗？如果没有提前训练，我突然就跑1500米的话差不多是七八分钟吧？3000米好像是十五分钟左右，照这个速度，30分钟以上得是6000米以上了啊，我跑过的最长的是5000米，比这个更长的还没有尝试过。。。。
　　不服老不行啊　　
　　我也是啊，现在在做一些网上的脑力训练小游戏。好像慢慢的成绩又上升。
　　m，同记忆力减退　　
　　一样一样啊，觉得自己这几年记忆力下降的超级快　　
　　行为上：　　1、节欲。一星期一次，或者半个月一次。能坚持多久算多久。　　2、早睡。睡前把所有的心思丢开，全身放松入睡。　　3、中午闭眼休息15分钟。　　食疗：　　1、天麻炖鸡。一星期吃一顿。　　2、肉苁蓉泡酒，每天中午喝一点。
　　@爱羊的鸽子
17:32:05　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。　　-----------------------------　　@aja100 9楼
17:44:50　　确实很久没有锻炼了，不过每次跑30分钟以上？五六千米吗？如果没有提前训练，我突然就跑1500米的话差不多是七八分钟吧？3000米好像是十五分钟左右，照这个速度，30分钟以上得是6000米以上了啊，我跑过的最长的是5000米，比这个更长的还没有尝试过。。。。　　-----------------------------　　慢跑。
　　@姜饼兔 13楼
19:13:05　　一样一样啊，觉得自己这几年记忆力下降的超级快　　-----------------------------　　握爪。。。。T_T
　　@ssryrjfy 12楼
19:07:09　　m，同记忆力减退　　-----------------------------　　也握爪。。。。T_T
　　@那个你不知道的人 11楼
19:07:04　　我也是啊，现在在做一些网上的脑力训练小游戏。好像慢慢的成绩又上升。　　-----------------------------　　老做游戏上网，还觉得费眼，颈椎又不好
　　@nbwonder 14楼
19:44:02　　行为上：　　1、节欲。一星期一次，或者半个月一次。能坚持多久算多久。　　2、早睡。睡前把所有的心思丢开，全身放松入睡。　　3、中午闭眼休息15分钟。　　食疗：　　1、天麻炖鸡。一星期吃一顿。　　2、肉苁蓉泡酒，每天中午喝一点。　　-----------------------------　　是药三分毒。不明症状就吃药，更是毒上加毒。
　　@上帝de背影 10楼
19:05:37　　不服老不行啊　　-----------------------------　　如果我今年已经80岁，那我这个记忆状态我就觉得还挺不错的，但问题是我离80岁还有半个世纪呢就还不如80岁的，那我到80了我得什么样啊，怎么也得想办法改善一下这个现状
　　@爱羊的鸽子
17:32:05　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。　　-----------------------------　　@aja100
17:44:50　　确实很久没有锻炼了，不过每次跑30分钟以上？五六千米吗？如果没有提前训练，我突然就跑1500米的话差不多是七八分钟吧？3000米好像是十五分钟左右，照这个速度，30分钟以上得是6000米以上了啊，我跑过的最长的是5000米，比这个更长的还没有尝试过。。。。　　-----------------------------　　@爱羊的鸽子 15楼
20:55:31　　慢跑。　　-----------------------------　　今晚先出去散了一个小时的步回来，打算循序渐进地锻炼起来
　　@咖喱狼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　@aja100 8楼
17:39:42　　我是女的　　-----------------------------　　别撸老公了
　　@咖喱狼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　@aja100
17:39:42　　我是女的　　-----------------------------　　@thatday123 23楼
22:46:51　　别撸老公了　　-----------------------------　　过去那些太监们岂不是记忆力超群
　　你是不是喝酒？如果是的话就戒了吧~！！！　　
　　每天坚持看书一本，无论什么书，因为看书的过程会记忆前面的东西　　
　　气血差，或肾虚，或睡眠不好都会影响，
　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤
　　@刘小捣 25楼
23:22:18　　你是不是喝酒？如果是的话就戒了吧~！！！　　-----------------------------　　您真有想象力
　　@vacor 29楼
11:57:38　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤　　-----------------------------　　你跟魏忠贤熟啊？天涯大神真多
　　@kikitsai 27楼
09:38:13　　气血差，或肾虚，或睡眠不好都会影响，　　-----------------------------　　气血差或肾虚这个有没有我是不清楚，不过我睡眠却是挺好的，每天晚上八小时以上睡眠，中午还能睡半个小时到一个小时，我都考虑如果学英语的话是不是该勤奋点少睡些觉了。。。。。。
　　@林音潇潇 26楼
08:07:55　　每天坚持看书一本，无论什么书，因为看书的过程会记忆前面的东西　　-------------------------　　嗯，好吧，我选英语书
　　@vacor
11:57:38　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤　　-----------------------------　　@aja100 31楼
15:34:13　　你跟魏忠贤熟啊？天涯大神真多　　-----------------------------　　历史上魏忠贤不识字，却能记住很多的事
　　@vacor
11:57:38　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤　　-----------------------------　　@aja100
15:34:13　　你跟魏忠贤熟啊？天涯大神真多　　-----------------------------　　@vacor 34楼
16:12:48　　历史
上魏忠贤不识字，却能记住很多的事　　-----------------------------　　奇葩
　　@咖喱狼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　@aja100
17:39:42　　我是女的　　-----------------------------　　@thatday123
22:46:51　　别撸老公了　　-----------------------------　　@aja100 24楼
22:56:49　　过去那些太监们岂不是记忆力超群　　-----------------------------　　怎么会呢，把一辈子的都一次性撸掉了………
　　记号　　
　　我也是....
　　每天都背点东西 没事就背 实在没什么可背的就背圆周率 总之别让脑子闲下来
就跟放小电影似的
天天在脑子里过几遍　　
　　@原来TY的ID这么长 38楼
18:37:41　　我也是....　　-----------------------------　　一起加油想办法啊，会好起来的………………T_T
　　@梅子软糖 39楼
19:05:59　　每天都背点东西 没事就背 实在没什么可背的就背圆周率 总之别让脑子闲下来
就跟放小电影似的
天天在脑子里过几遍　　-----------------------------　　这是用进废退啊，感觉有道理，背圆周率你好牛………………我打算还是背单词好了，反正现在正要准备考雅思
　　常跑步，每天背古文背地图背扑克牌三选一，看成语词典牛津字典做填字游戏三选一，吃核桃大核桃小核桃山核桃各种核桃，二十三岁那年做了个需要全麻的手术，好了发现说话时很多名词想不起来这个那个用得越来越多，怕会继续退化下去每天花四十五分钟加持自己，自我感觉效果还不错~
　　这个记忆力下降得不太正常...除了记忆力下降还有其他异常症状吗　　
　　一样啊好嘛，我强烈觉得是学生时期熬夜熬的，缺觉真的影响记忆力哇啊啊，所以自从意识到了这个问题之后，现在绝对不轻易熬夜　　
　　马克　　
　　回复第2楼，@绵阳包子　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。 　　--------------------------　　前几天看人转的 说是假的　　
　　我也是，专业的东西记不住，看了十扁了还是记不住。　　
　　维生素B12　　
　　@getkm 44楼
20:31:31　　这个记忆力下降得不太正常...除了记忆力下降还有其他异常症状吗　　-----------------------------　　颈椎和肩周都挺疼的，别的，暂时没发现
　　@LauraDHA 49楼
09:24:44　　维生素B12　　-----------------------------　　嗯，好的，谢谢，我会尝试，吃B族可以吗？
　　@七姑娘胸大腰细 42楼
20:21:48　　常跑步，每天背古文背地图背扑克牌三选一，看成语词典牛津字典做填字游戏三选一，吃核桃大核桃小核桃山核桃各种核桃，二十三岁那年做了个需要全麻的手术，好了发现说话时很多名词想不起来这个那个用得越来越多，怕会继续退化下去每天花四十五分钟加持自己，自我感觉效果还不错~　　-----------------------------　　佩服，嗯，好吧，我喜欢背古文和地图，喜欢看成语字典牛津字典，各种坚果都爱吃，握爪，谢谢提供我都喜欢的方式，o(∩_∩)o
　　回复第2楼，
@绵阳包子　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。　　--------------------------　　@囧萌囧萌 47楼
22:59:05　　前几天看人转的 说是假的　　-----------------------------　　我觉得核桃这是有营养的东西，多吃没错
　　马一下，刚生娃了，记性越来越差拉　　
　　@马12345甲 48楼
07:19:34　　我也是，专业的东西记不住，看了十扁了还是记不住。　　-----------------------------　　我专业还好，因为我专业一直在用，以前上学的时候老师作业留得多，我基本都独立完成，也会自己写些东西，所以印象都挺深刻的，只是发现一些单纯需要记忆的东西就能力下降很多。建议如果是专业，要么上手练加实践，要么自己写点东西，可能会帮助理解记忆。
　　我生完娃就感觉记忆力和娃一起离开我了~~~~~
　　@第二个账号002 45楼
20:34:57　　一样啊好嘛，我强烈觉得是学生时期熬夜熬的，缺觉真的影响记忆力哇啊啊，所以自从意识到了这个问题之后，现在绝对不轻易熬夜　　-----------------------------　　那你现在每天晚上几点睡啊？早上几点起啊？中午休息吗？我晚上一点左右才睡，早上七点起床，中午有空就睡，没空就不睡，是不是睡眠不足啊？
　　马克　　
　　呃　　
　　@哎呀呀心情好 56楼
20:39:09　　我生完娃就感觉记忆力和娃一起离开我了~~~~~　　----------------------　　你把脑力都分给宝宝了，宝宝一定很聪明啊，这位妈咪加油，好好补营养，一起想办法，还会好起来的。
　　@漫漫吃 54楼
20:35:01　　马一下，刚生娃了，记性越来越差拉　　-----------------------------　　哎，你们生娃的是把脑力都分给宝贝了，有理由脑力下降，可我还木有生宝宝呢，就这样了，那等我有朝一日生完孩子得什么样啊，天……不敢想象了都
　　豆子中的卵磷脂。
　　@yearsreason 62楼
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　多吃豆制品吗？
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100 63楼
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason 64楼
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　哈哈，太好了，都是我爱吃的东西 ！
　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。　　
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason 64楼
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100 67楼
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。
　　@西门毓秀 66楼
21:04:15　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。　　-----------------------------　　好彪悍的菜名。。。。光听一听就觉得挺恐怖的，我胆小。。。
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　@yearsreason 68楼
21:07:56　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。　　-----------------------------　　什么心境呢？什么样的心境促进记忆呢？还有为什么不能吃人参呢？
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　@yearsreason
21:07:56　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。　　-----------------------------　　@aja100 70楼
21:10:01　　什么心境呢？什么样的心境促进记忆呢？还有为什么不能吃人参呢？　　-----------------------------　　我的意思是很多时候诸事烦乱，记了不用，自然就记不住了。人参虽然有成分可以提高记忆力也有成分抑制记忆力。而且会造成神经过度兴奋。
　　回复第66楼，@西门毓秀　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。 　　--------------------------　　猪脑……　　
　　回复第66楼，@西门毓秀　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。 　　--------------------------　　自从我妈把猪脑子抹我一嘴，我就再也不吃猪脑了……　　
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　@yearsreason
21:07:56　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。　　-----------------------------　　@aja100
21:10:01　　什么心境呢？什么样的心境促进记忆呢？还有为什么不能吃人参呢？　　-----------------------------　　@yearsreason 71楼
21:13:23　　我的意思是很多时候诸事烦乱，记了不用，自然就记不住了。人参虽然有成分可以提高记忆力也有成分抑制记忆力。而且会造成神经过度兴奋。　　-----------------------------　　对啊，现在是很多事情啊，不比读书时只专心做一件事。记住了，人参不吃，其实不止人参，我一直对用任何药物都很谨慎，不随便吃药的。谢谢。
　　@aja100
22:06:00　　@姜饼兔 13楼
19:13:05 　　一样一样啊，觉得自己这几年记忆力下降的超级快 　　----------------------------- 　　握爪。。。。T_T　　—————————————————　　同握！！　　
　　@aja100 69楼
21:08　　@西门毓秀 66楼
21:04:15　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。　　-----------------------------　　好彪悍的菜名。。。。光听一听就觉得挺恐怖的，我胆小。。。　　-----------------------------　　效果很好的，以形补形，不过猪脑确实不好吃。　　
　　@谁谁家那谁 73楼
21:14　　回复第66楼，@西门毓秀　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。 　　--------------------------　　自从我妈把猪脑子抹我一嘴，我就再也不吃猪脑了……　　-----------------------------　　我也吃不下，猪脑很腥。不过确实有用。我同学男友用脑过度，我头痛吃这个都很有效果　　
　　背佛经。　　自从背了佛经后，我背一般的古书，非常快！读几遍基本就能背了。轻轻松松，记忆还深刻。。。　　楼主，你不信是吗？现在默一段《尚书》给你看：　　曰若稽古，帝尧曰放勋，钦名文思安安。允恭克让，光被四表，格于上下。克明俊德，以亲九族。九族既睦，平章百姓。百姓昭明，协和万邦，黎民于变时雍。　　我保证是默的。。。本来还想默下一段的，但是下面太多生僻字了，打不出来。
　　呵呵马　　
　　马克　　
　　还以为这贴我发的，我也愁这个啊　　
　　我27， 爱情转移 对照歌词唱了一晚上还是记不住， 楼主满意否　　
　　有一种药叫尼麦角林，我们这里的大医院大夫自己会吃，但是要连吃三个月以上才会有效。我不是小广告，尼麦角林是药品名，有好多不同牌子，楼主可以试试。
　　@aja100
20:43:56　　那你现在每天晚上几点睡啊？早上几点起啊？中午休息吗？我晚上一点左右才睡，早上七点起床，中午有空就睡，没空就不睡，是不是睡眠不足啊？　　—————————————　　你睡得好晚啊，有时候睡得早的时候八九点一回家就扑床了，睡得晚的时候也就十一点十二点左右，早七点前起，中午很少午休　　
　　我是来学习的　　
　　核桃。早睡。锻炼。保持学习新东西的习惯，让大脑不断接受新知识的刺激
　　上面说念佛经的，其实只是通过念佛经，让大脑专注起来。现在社会太浮躁，各种信息对大脑的浅度刺激太多，注意力难以集中，太多吸引眼球的信息也不利于大脑开展深度一点的工作。所以每天半小时独处，做点能让大脑专注并安静的事，对恢复大脑功能也非常有帮助。比如冥想，瑜伽，慢跑，手工，画画，随意，能让自己专注就可以
　　亲身实验，绝对有效！　　话说生娃傻3年， 刚生好娃大多少MM记性都不好， 一转身就忘记要拿什么东西了。　　但是俺， 生娃2月以后参加报关员考试，要背3大本黄页一样厚的课本，其中无数内容都是各类无序代码。。 0基础，学了3个月， 生娃5个月以后去考试， 一考过关。　　首先， 是吃枸杞什么各类补肾的。还有什么 奥米伽酸胶囊。　　---重点来了~~~~~~　　背经书，大悲咒，心经。。还有《虚空藏咒》据说 虚空咒专门增加记忆力！！每天一大早4点 5点 独坐写字台，空腹，拿杯冷水（其实是矿泉水生水最好，据说） 对着白水念虚空经。。然后喝水。 要内心坚信 ，这是神水，喝了记忆好~~不要任何怀疑 ：）　　----多听几遍， 英文的”圆周率“歌。。脑子默写圆周率。。集中注意力训练。　　----有本书叫《右脑训练》里面有记忆思维导图，尽量用”图片形式“记忆，不要用逻辑。比如你看到 53421 ，你不要想这是数字， 你把
53421 眼睛当照相机，把这
53421当图像记住。 不要背诵 53421。。。小小孩子为什么记忆好， 他们都是用图片记忆的　　---额外程序， 专门有记忆力培训的，甚至有很专业的心理学培训， 培训以后可以去记忆力比赛那种。一套扑克看一眼就能知道顺序。。　　不怕你记性不好！！！
　　@_江河湖海_ 78楼
01:19:01　　背佛经。　　自从背了佛经后，我背一般的古书，非常快！读几遍基本就能背了。轻轻松松，记忆还深刻。。。　　楼主，你不信是吗？现在默一段《尚书》给你看：　　曰若稽古，帝尧曰放勋，钦名文思安安。允恭克让，光被四表，格于上下。克明俊德，以亲九族。九族既睦，平章百姓。百姓昭明，协和万邦，黎民于变时雍。　　我保证是默的。。。本来还想默下一段的，但是下面太多生僻字了，打不出来。　　-----------------------------　　哈哈， 真的 ，只有把一些非常拗口，不能逻辑理解的语句长篇背下来。。不怕记忆力差， 从简短的背诵。。一开始 虚空经，才5，6句 背了一下午还背不出来。这背出来以后。。后来什么 心经。。大悲咒什么 多读几遍也能背出来。。
　　我记忆力减退得像得了老年痴呆！！妈蛋，去答辩的时候连论文都忘了带啊！！！答辩完，伞丢教室里了啊！！
　　少记点东西就轻松解决了
　　@_江河湖海_ 78楼
01:19:01　　背佛经。　　自从背了佛经后，我背一般的古书，非常快！读几遍基本就能背了。轻轻松松，记忆还深刻。。。　　楼主，你不信是吗？现在默一段《尚书》给你看：　　曰若稽古，帝尧曰放勋，钦名文思安安。允恭克让，光被四表，格于上下。克明俊德，以亲九族。九族既睦，平章百姓。百姓昭明，协和万邦，黎民于变时雍。　　我保证是默的。。。本来还想默下一段的，但是下面太多生僻字了，打不出来。　　-----------------------------　　这位大神可以先翻译一下这段尚书说的是什么意思吗？楼主愚钝。。。。
　　@尼玛马甲真难找 91楼
15:33:53　　我记忆力减退得像得了老年痴呆！！妈蛋，去答辩的时候连论文都忘了带啊！！！答辩完，伞丢教室里了啊！！　　-----------------------------　　我有时看英文片，中间别人喊我，我还会一时反应不过来人家说什么，汉语可是母语啊，嗷……也被我一时想不起来，好悲伤。。。
　　@钓台西住 88楼
14:00:06　　上面说念佛经的，其实只是通过念佛经，让大脑专注起来。现在社会太浮躁，各种信息对大脑的浅度刺激太多，注意力难以集中，太多吸引眼球的信息也不利于大脑开展深度一点的工作。所以每天半小时独处，做点能让大脑专注并安静的事，对恢复大脑功能也非常有帮助。比如冥想，瑜伽，慢跑，手工，画画，随意，能让自己专注就可以　　-----------------------------　　我是比较凡人的那种，所以太高深的招数，比如佛经啊，冥想啊，我都入不了门，比如冥想吧，我想着想着，可能，就睡着了……zZZ
　　@钓台西住 87楼
13:55:47　　核桃。早睡。锻炼。保持学习新东西的习惯，让大脑不断接受新知识的刺激　　-----------------------------　　靠谱
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发布者：xiaobai
　　很多疾病复发都与患者的生活习惯，以及治疗方式不正规有关系，除此之外，患者一定要对自身的感染源有足够的明确，所以大家要未雨绸缪，及时了解一下该病的病因，及时做好预防。下面就总结归纳熬夜记忆力减退，让您对这个问题有清楚认识。病例一：病情描述 :　　熬夜是否对智力、记忆力影响？怎样恢复？年龄17经常熬夜到11:30早晨6:00感觉记忆力下降晕乎乎的长期熬夜是否会损伤大脑？怎样恢复？是否会影响智力？问题回答 :　　病情分析：你好，熬夜对身体的危害是非常大的指导意见：你好，熬夜对身体的危害是非常大的，相当于慢性自杀，对智力神经都有损害。　　病情分析：您好，长期熬夜睡眠不足会导致用脑过度，记忆力下降，学习工作效率降低。指导意见：平时要保证至少8小时的睡眠，对智力不会有多大的影响，因为智力17岁已经基本稳定，平时可以使用些补脑的口服液或食物像核桃。病例二：病情描述 :　　4年了天天熬夜玩电脑记忆力下降了反4年了 天天熬夜玩电脑 记忆力下降了 反应迟钝了我以前记忆力很好反应特快玩了4年游戏天天熬夜现在记忆特差反应也很迟钝怎样恢复到以前的状态？问题回答 :　　病情分析：你好，你4年了，天天坚持熬夜玩游戏，这样不单是影响到你记忆力，还会影响到你的身体健康。指导意见：对电脑时间长了，人是会觉得头脑发胀的，也就是说会影响到正常的思维活动，偶尔一次熬夜都会这样，何况你是4年时间都这样，这段对你伤害还是很大的。幸好，你还年轻，那么建议你从现在开始，戒掉游戏，养成良好的作息习惯，不要熬夜，检查身体锻炼，是可以慢慢康复的。医生询问：　　病情分析：首先，某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是常见的导致记忆力下降的原因，尤其以神经衰弱最为常见，你现在就是这种情况。指导意见：要想预防记忆力下降，就应该注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒等，并积极防治各种疾病，如神经衰弱、动脉硬化等。如果对于自身记忆力下降的原因不太了解，可以通过咨询医生，请求医生的帮助。病例三：病情描述 :　　熬夜导致记忆力下降可恢复吗作息没有规律，每天都是过十二点睡觉的，现在感觉记忆力明显下降熬夜导致记忆力下降怎么恢复请问怎么恢复，可以恢复吗:问题回答 :　　病情分析：您好，考虑你这样有可能是神经衰弱的表现，可口服养血安神片进行调理指导意见：只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的　　病情分析：可多吃核桃、芝麻、桂圆、天麻、莲子等，精神紧张、压力过大、焦虑不安等情绪，对大脑不利。指导意见：应多进行体育锻炼，提高大脑的供氧量。保持补充睡眠，建议可服用健脑丸。病例四：病情描述 :　　记忆力减退注意力不集中怎麽办主要症状:记忆力减退注意力不集中发病时间:五年前化验检查结果:问题回答 :　　如果你经常忘记别人的名字,电话号码或重要的约会,常常在停车场找不到自己的车子,甚至提笔忘字,转眼找不到刚放下的物品,那么你的记忆力显然是出了问题. 营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品,垃圾食品及油炸食物,可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因.荷尔蒙失调,例如停经后及某些腺体疾病,也可能造成记忆力丧失.对某些食物过敏也可能影响大脑功能.最新的研究显示,长期使用电脑也会损害记忆力.但是健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力. 下面是一些增强记忆力的秘诀,你只要善加训练,一定会成效卓著. 家庭治疗措施 ●多阅读 如果你经常忘了某个字如何写,或忘记成语及形容词如何说,这可能因为你不常使用它们,因此,如果你常苦于提笔忘字或用词不当,词不达意,可能需再加强词汇训练.不妨多多阅读小说,报纸,尤其是古典文学著作,闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆. ●经常测验自己 人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往,你以为自己已记住某些东西,其实不然.这情形最有可能发生在考试期间,你可能发现原先背熟的东西,突然从记忆中模糊或消逝.为了防止这种遗憾,不妨在考试前,先给自己一个小考,以测验自己的记忆状况. ●平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要头脑清醒,焦虑会使头脑不清. ●充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期熬夜会损伤大脑的功能,造成头晕,神经衰弱,记忆力减弱. ●小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性.经常饮酒狂欢或服用药物(例如,减肥药,高血压药物,抗组织胺),都是导致健忘的根源. ●发挥联想 在记事情时,尽可能多联想与此主题有关的其他事物,以帮助你打通记忆的通道.比如名字可以与长相联想,许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名.记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中,最好能找出那个人脸上的特征,以加深印象.同时,也可以找谐音,以帮助记忆. ●寻找线索 丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦,当你记不得将东西丢在何处时,不妨试着寻找一些线索,以帮助你回想.你可能想起当时正和妻子购物,你们曾一起去买过毛衣,鞋和食品,这样你顺着这个次序回头再去寻找：就比较容易找到答案. ●固定存放 许多人在一生中,浪费大量的时间在找放错地方的物品,想要节省这无谓的浪费,将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方,每次用完记住放回原住,这样你就不会为找不到东西而发愁了. ●列一张清单 不论何时何地,只要可能,不妨将你怕忘记的事情列在纸上.因为人的短暂记忆容量有限,列张清单不仅可确保不忘记,也可保持头脑清晰,以应付更重要的事. ●分门别类 当你手边没有纸笔时,只好将清单列在脑海中,但切勿杂乱无章地记忆,应试着分类.假设你要去超市买10样东西,你可以提醒自己,要买3种熟食,2种蔬菜,1种水果,4种卫生用品等等. ●重点提示 为帮助记忆,学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线,有红,有黄,有绿.其实,最重要的还是在脑海中刻画纲要,将重点熟记,才不至于将读过的都忘记.你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来,这也是加强记忆的好方法. 营养与饮食疗法 长久以来,科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系.他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力,然而,补充营养晶是否能增强记忆力,仍在研究中. 据研究,下面几种营养素与记忆力可能有关联,适当补充可有助于改善脑部功能. ●维生察B群 包括维生素BI,B6,B2,维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色,尤其是胆碱及B6.维生素c及E也有助于改善脑部功能. ●矿物质和氨基酸 补充矿物质和氨基酸也非常重要,钙,铜,碘,铁,镁,锰,钾,锌,当然还包括卵磷脂,叶酸,烟碱酸,核酸等有助于大脑功能及血液循环. ●宣常食用的食物 包括全麦等谷类,豆腐,鸡蛋,豆类,小麦胚芽,鱼类,啤酒酵母,核桃,芝麻,粟米,糙米,生菜等. ●避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品1个月,如果对记忆力没有改善,再慢慢将这些食物添回饮食中.勿食精制的甜食,它们将使脑部的功能迟钝.饮食中若全部都是糖类将影响记忆力,最好能包含10％的蛋白质及10％的必需脂肪酸. ●药用植物 科学家利用人参及小白鼠做实验,发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力.洋茴香,蓝升麻,银杏(白果)萃取素,迷迭香,蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能. ●保健药膳 ①首乌桑叶丸 何首乌200克,桑叶30克,黑芝麻250克,胡桃仁250克,何首乌,桑叶研细粉,混合后二味药共捣泥状,制蜜丸如梧桐子大小,每次10克,每天早晚各1次.此方可强心健脑,补肝养血,对失眠健忘,血虚头晕,腰膝酸软,遗精久痢有较好疗效. ②莲子酸枣粥 莲子30克,炒酸枣仁15克,红枣5枚,粳米100克,煮粥常食.可治神经衰弱,失眠和健忘等症. ③龙眼百合 龙眼100克,百合250克,白糖适量.将龙眼去壳,去核,取出肉.百合剥去老皮,掰下鳞片瓣,撕掉筋皮,在凉水中泡20分钟,捞人开水锅内稍烫,再捞人凉水中.将龙眼肉和百合放汤钵子里,放入白糖,注入适量清水,搅匀.上笼蒸20分钟,出笼即可.每日1剂,分2次服. 龙眼有开胃,益脾,养血,安神,补虚长智的作用.《神农本草经》称其有久服强魂聪明,轻身不老,通神明的功效,配以甘润滋肺,清心泄降的百合,共组为滋补强壮的佳肴.具有补中益气,养血滋阴,宁心安神的作用.适用于思虑过多,劳伤心脾,健忘怔忡,虚烦不眠,自汗惊悸,肺燥千咳,劳嗽吐血,神志恍惚或产后虚肿等. 症.亦可作为滋补强壮食品,常服可以起到延年益寿的作用. ④桑葚蜜膏 鲜桑葚1000克(干晶500克),蜂蜜300克.桑葚洗净加水适量煎煮,每半小时取煎液1次,加水再煎,共取煎液2次.合并煎液,以小火煎熬浓缩至较粘稠时,加蜂蜜至沸停火,待冷装瓶.每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次. 功效滋补肝肾,聪耳明日.适用于失眠,健忘,目暗,耳鸣,烦渴,便秘及须发早白等症. ⑤黄酒核桃泥 核桃肉5个,白糖50克,黄酒50毫升.将核桃肉,白糖放在瓷碗中,研成末,再放人锅中,加入黄酒,用小火煎煮10分钟.吃核桃末,喝酒.每日2次. 功效补肾壮腰,宁心益智.核桃肉有较好的祛病强身效用.现代研究表明,核桃肉还有较好的降低胆固醇,防止动脉硬化等重要作用,对益智强身,延年益寿均有益处.适用于健忘而兼头痛,失眠,腰痛,大便秘结等症.
　　年轻人记忆力减退的原因不同于老年人,由疾病所引起的占极少数,一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致. ?学会科学的分析和考虑问题的方法,对提高记忆力来说是最为首要的. ?保证充足的睡眠,可消除脑疲劳,保护脑细胞. ?人的大脑右半球支配左半身运动,左半球支配右半身运动,而左脑主管语言功能.多用右侧肢体,可加重左脑负担,导致左脑疲劳,进而影响人的记忆力.所以,有专家提出,日常生活中多用左手,可增强人的记忆力. ?音乐可改善机体状况,促进思维发展,使记忆深化.听轻松愉快的音乐,能使人体内产生一种有益的化学物质DD乙酰胆碱.这种物质是细胞间传递信息的主要神经递质,它对改善记忆有明显的促进作用. ?另外,还应多食有益记忆的食物,如蛋,鱼,大豆,动物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋类应多吃.
病例五：病情描述 :　　记忆力减退是不是经常熬夜和XX的关系呢？我现在记忆力越来越差了比如有些歌手原来就知道突然一想怎么都想不起来，是为什么本人经常熬夜，有时会打打飞机。已经不上学了。我想痛改前非怎么才能让记忆力恢复呢？本人21岁大专应届毕业生一般睡觉都是在晚上23点早上10-11点左右这种习惯有1-2年了~~！我还有救么:问题回答 :　　病情分析：你好，上述情况多属于是植物神经功能紊乱的原因导致的，建议使用健脑补肾丸，谷维素和参芪五味子治疗的指导意见：晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下　　病情分析：你好！随着年龄的增长，记忆力是会下降的指导意见：你要注意自己的身体，尽量不要熬夜，一般十一点之前睡觉，这个可能会好些病例六：病情描述 :　　记忆力减退问题我现在的记忆力太差了，现在近期的事都忘了，我吃点什么药减缓我的病的进程呢，我该做什么检查，请给予指导，谢谢第一次问题补充:( 21:53:46)脑部有什么检查，那家医院最擅长，我觉得我的记忆力明显在退化，我才不到40啊，酒对记忆力影响大吗，我戒酒很困难问题回答 :　　不同人群影响记忆力的因素记忆力是人类自然赋有的能力，它是人类大脑的基本功能之一，但实际生活中，记忆力的强弱却因人而异，即使是同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异.研究表明，一个人的记忆随着年龄的增长而产生并不断增强，而后又随着年龄的不断增长而逐渐减退.年龄是影响记忆力的一个很重要的指标，但在同一个年龄段，也会因自身一些因素，使记忆力出现较大的差异.生活中，我们常可以听到一些老年人在感叹岁数大了，脑不中用喽，总记不住东西.”其实，人进入中老年以后，随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象，完全是一种很自然的生理规律.这与老年人大脑机能衰退有着密切的关系大脑血液和氧气供应不足人进入中老年阶段以后，常有不同程度的脑动脉硬化、血管腔变窄的现象，而且随着年龄的增长，血液中的脂质成分含量逐渐增加，血液粘稠度增大，都使得血流速度减缓，血流量相应减少，造成与记忆有关的大脑颞叶、边缘系统和乳头体等部位血液和氧气长期供应不足，从而促使神经细胞皱缩、变性，导致记忆力减退；大脑dha含量下降随着年龄的增加，大脑中dha的含量逐渐下降，脑细胞数目和神经突触的数量不断减少，神经间信息传递的速度和质量下降，也导致了记忆力的减退.良性的记忆力减退是中老年人不可避免的生理规律，中老年人对此不必太过介怀.但如果发生严重的记忆障碍以至痴呆，给生活带来了极大困难，那就要寻求专业医生的帮助了.除年龄因素外，下列因素也是影响记忆力的重要方面：压力影响记忆严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响.压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒.一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑.另一种是生理压力，主要源某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等.　　适度的压力可以促进记忆力的发展.轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能.　　睡眠与记忆力　　拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法.　　睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备.适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用.而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力.　　不良嗜好影响记忆力　　适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化.但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失.　　研究表明，吸烟会加速记忆力丧失.如果人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显.最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差.　　健康营养提高记忆力　　据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化.这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等.　　营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑10分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼以及肝脏和肉类等.长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用. 　　你的病情应该是神经衰弱,1至少具备下面4组症状中的3项,方可诊断为神经衰弱兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多.情绪症状：紧张、易激动、烦恼.神经衰弱的诊断标准衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持.心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸、多汗）.2延至少3个月以上，病情常有波动.休息后减轻，工作学习紧张则加重.3如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位.4、排除其他疾病：应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症等.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,还有就是如果你要在我们这里治疗,会根据你的情况给予心理疏导,我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系 　　以上就是为熬夜记忆力减退相关内容做了相关的介绍，希望对广大朋友有所帮助。一旦出现了以上的症状表现，那么，你一定要及时去正规的医院检查，要做到早发现、早治疗。如果你还有什么不明白的地方可以继续浏览相关页面。
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