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我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡
来自黑龙江
健康咨询描述：
我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡几点起来呀？平时上班都是早睡早起的，可现在周六周日休息的时候就没有了规律，睡的晚，起的也晚，这样好吗？最好的作息时间应该是怎么样的？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于成年人来说，一夜的睡眠时间应该要保持在七个小时，现在春天来了，白天的时间会较长，如果可以的话再睡个半个小时的午睡，有利于下午体力的保持。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好的作息时间在于有规律，这个是要人为养成的，早睡早起更有利于身体健康，晚上不能超过十点，有问题再提祝好。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，成年人每天要保证8小时的睡眠，最好晚上8、9时左右入睡，早晨5、6点钟起床。&&&&&&指导意见：&&&&&&偶尔在周末改变睡眠的规律，影响生物钟，也影响内分泌，对身体是没有好处的，身体也一时适应不了，因此还是建议按照原来的生活习惯进行。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般成人每日七八个小时的睡眠就足够了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议养成良好的生活习惯，还有最好是坚持每日午睡的习惯。
&&&&&&以上是对“我们成年人一天睡几个小时最好？最好几点睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：正常的情况下一般的成人的话一天下来有7-9个小时的睡眠就足够了。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是不论睡多少个小时、只要是晚上十点到早上二点这四个小时睡好的话就对身体更没有什么影响性，要是这几个小时没有睡好的话就会对生活规律造成紊乱的现象。
擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&注意一般成年人的睡眠建议保持7-8个小时就完全可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&同时注意如果睡眠不规律会导致头痛、头晕等症状的出现，所以一般建议平时最佳入睡眠时间是夜间10-11点，这个时间人容易入睡。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您说的症状来看，一般是晚上十点半休息，十一点进入睡眠状态早上六点半左右起床比较合适&&&&&&指导意见：&&&&&&一般要在七点之前起床吃早饭，这样对身体会好一些
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下载APP，免费快速问医生冬眠不觉晓早起傻一天 快看看你的年龄应该睡几个小时
摘 要：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近这“冬三月”来说吧，身边的年轻人天天感觉睡不够，早起变得越发困难；　可老人家往往依旧受失眠困扰，更不用说一些患有失眠症、抑郁症的患者了。
　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近这&冬三月&来说吧，身边的年轻人天天感觉睡不够，早起变得越发困难;　可老人家往往依旧受失眠困扰，更不用说一些患有失眠症、抑郁症的患者了。
　　不过记者近日在朋友圈看到，有健康专家称，在冬季千万别因为喜欢睡懒觉而羞愧，因为冬季就该赖床，&早睡晚起&，每天9小时才达标。相反，如果是夏季只要每天睡7个小时就足够精神抖擞了。这才叫&天人相应&，符合健康之道。到底是不是这样呢?
　　该睡多久?先看年龄
　　我们应该睡多久?传统观点一般是&起码保证8小时睡眠&。但在医生眼中，这个标准其实并不那么准确。点击进入下一页
　　比如中大医院精神心理科专家袁勇贵说，不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。
　　&小孩子肯定需要更长时间的睡眠，这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于成年人来说，通常认为是在8小时上下。对于老年人来说，一般能保证每天5-6个小时就很不错了，因为他们有客观生理的因素在，睡眠时间不能与年轻人相比，似乎也不能强求。&
　　就在不久前，《每日邮报》也特意发表了这样一篇专业报道，其中再度提到了睡眠时间与年龄的关系，每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。
　　初生婴儿(0-3个月)：
　　14-17小时
　　婴幼儿(4-11个月)：
　　12-15小时
　　学步儿童(1-2岁)：
　　11-14小时
　　学龄前儿童(3-5岁)：
　　10-13小时
　　学龄儿童(6-13岁)：
　　9-11小时
　　青少年(14-17岁)：
　　8-10小时
　　青年人(18-25岁)：
　　7-9小时
　　成年人(26-64岁)：
　　7-9小时
　　老年人(65岁以上)：
　　7-8小时
　　&如果能满足这个标准当然好，不过真按这个标准来看，很多人的睡眠时间都是不达标的。&袁勇贵说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况来判断。&判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。&
　　几点起床?更看季节
　　而在中医专家眼中，该睡多久不仅要看年龄、看人，还应该看一看&天时&。
　　南京市中医药著名养生专家张钟爱说，在《黄帝内经》中就有提到，养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓&日出而作日入而息&，睡眠的时间与天黑的时间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得早，本来就适合晚睡早起，而健康人只要顺应天时不故意熬夜，即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季，天黑得早、亮得晚，最适合&早睡晚起&，所以很多人不睡八九个小时就觉得不够。
　　&我们都知道，冬季早上天亮得晚，加上气温低。从各方面的健康考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。&张钟爱说，冬季最适合晚上11点入睡，早上7-8点起床，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律，在子时之前入睡有利养阴，此时七八点天亮了才起，正好外界温度上升，阳气生发，此时活动也比较好。对于中老年人来说，这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险，不夸张地说，是可能&救命&的。
不过张钟爱说，虽然从养生角度赞成的&适当赖床多睡&和&睡懒觉&还是不同的。&很多人都会发现，即便同样睡8小时，凌晨零点睡觉、早上10点起床，与晚上10点睡
原标题：冬眠不觉晓早起傻一天？快看看你的年龄应该睡几个小时?(图)
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让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
　　有人发现，越是成功的人士，睡眠时间越少，这是为什么呢？如举几个例子：
　　撒切尔夫人每天睡眠四个小时。
　　尼古拉特斯拉每天睡眠两个小时。
　　温斯顿&丘吉尔每隔四个小时。
　　意大利政治家西尔维奥贝卢斯科尼每天只睡四个小时。
　　美国总统奥巴马每天睡六个小时。
　　比尔&盖茨平均每天睡七个小时。
　　亿万富翁唐纳德每天睡眠三至四个小时。
　　达芬奇每天睡四个小时。
　　根据英国每日邮报文章最新研究，对金融财管、科技人员、市场销售、政府公务员、工程师等职业从事人员平均睡眠时间调查，研究人员对一千多位不同职业的成功人士睡眠时间采集了数据，包括每个几小时打个盹儿进行了详细数据分析。研究发现：
　　英国前首相丘吉尔喜欢睡午觉，并且每隔三至四个小时会打个盹儿。
　　比尔&盖茨每隔三至四个小时打个盹儿。
　　理查德&巴特敏斯特&富勒每隔六个小时会打个盹儿，约30分钟。
　　温斯顿&丘吉尔每隔四个小时会打个盹儿，平均90分钟。
　　达芬奇每隔四个小时会打个盹儿，约为20至40分钟。
　　最新研究表明，年轻人中年人每天足够睡眠能巩固大脑白天记忆与增强学习能力。每天晚上平均睡八个小时可以延缓老年痴呆，充足睡眠能保持精神充足，延缓记忆减退。德克萨斯贝勒大学的睡眠科学研究主任对睡眠研究了五十多年，认为，充足睡眠能够促进身体健康，不容易出现记忆减退，不容易患高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等，充足睡眠有助于身心健康。也许你读到那么多成功人士，特别是商业成功人士每天睡眠时间很少，很可能也有吹牛成分。还有一个可能或是，每天总共睡几个小时与每隔几个小时打个盹儿完全是两个概念。
　　英国睡眠基金会研究认为，18岁至64岁的人每天睡眠7至9个小时是一种保持健康的生活方式。
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宝宝要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，也就越短，不过人体的“”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。
宝宝正常的时间一般是有差异的，具体为：1岁以下宝宝正常：每天16小时1岁以下宝宝需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：宝宝的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，妈妈应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证宝宝夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。1-正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果，不仅会精神不振、，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：宝宝基本没有，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。
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25天大的婴儿睡觉时间应很长，但并不是绝对的。需要观察孩子吃奶是否规律；生长是否正常；生活规律是否可保持？但是影响婴幼儿睡眠的主要原因常是婴儿肠绞痛（易哭闹；排气多；吃奶正常；生长正常），让孩子多趴着，也可服西甲硅油来治疗的。
宝宝每天正常睡眠时间大概是15个小时左右，睡少睡多没什么太大问题，主要是观察宝宝状态是否健康、正常，可以观察宝宝吃奶情况、大小便情况、精神状况等都很正常基本上就没有问题。其实睡眠时间的多少每个人的差异都挺大的，并不一定说每个人都要睡够多少小时才可以。
你好，这种情况考虑是正常的，不必担心的，可以等孩子醒了之后才给孩子吃就可以了。平时喂养孩子的时候要少量多餐，不能给孩子吃太多的，适量吃饱就可以了，避免出现肠胃消化不良的。
你好，根据你的描述，孩子出急诊有这些症状是正常的，不必担心的，等孩子的病情好转以后，这种情况就会慢慢消失恢复正常的。注意观察孩子的身体变化，如果孩子没有不良的症状或反应的话，就可以放心了。
两个月后，宝宝的睡眠时间开始减少是正常的，每天大概4~5小时是醒着的，这是爸爸妈妈可以和宝宝相互交流增进感情了。这时宝宝的表情会很丰富，喜怒哀乐都可以在脸上呈现，父母可以在宝宝清醒的时候逗他笑，而且宝宝还会嘴里发出类似“啊”、“哦”、这样的声音来回应。头的转动比之前灵活，可以转向有光、有声音、或者色彩斑斓的地方，直立抱起他的时候，头可以抬起，但父母抱小孩的时候，还是主要支撑他腰部。
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