为什么人吃饱后想睡觉
为什么人吃饱后想睡觉来源：苗苗简笔画网&&&&作者：JianBiHua&&&&更新时间：
为什么人吃饱后想睡觉？
人吃饱后，大量血液会进入胃肠道帮助消化食物，身体里其他部分的血液就减少了。&大脑是很敏感的器官，血液一减少，人就觉得想睡觉了。
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最近吃饱后很想睡觉是为什么的呢？
病情描述：
近段时间我一吃饱就感觉体乏四肢无力想睡觉是咋回事？
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医生建议：根据你描述的状况，这是属于正常现象，不需要过于担心，多留意就行，加强胃的功能，有药品类的有时平地的钙片，可以吃一些钙片。
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为什么每次吃饱就犯困？
人生苦短，必须性感。诶，露肉的季节到了，然而小九却患上了一种吃饱就犯困的病。起床吃完早餐就困了，好不容易撑到午餐，刚吃又困……吃饱就睡，有什么理由不胖！不过，今天中午小九却因为一个问题百思不得其解而失眠。饱餐过后的困倦感，究竟是为啥咧？吃饱就想睡，科学家也不知道理由很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。到目前为止，关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案：1. 与胆囊收缩素有关。相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高，餐后睡意也更强烈。2. 与食欲素含量低有关。食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。3. 与副交感神经亢奋有关。通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。4. 与胰岛素大量分泌有关。食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。吃饱就睡，你很可能得病所以餐后嗜睡是正常！那这时人们是该碎觉呢？还是该碎觉呢？很多人可能说，困了就睡，符合天性！但事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。1. 饭后不可立即睡觉。不要吃完就睡好吗！这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。2. 把握好睡觉的时长。午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，详情请对照我们周末的午休。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。这样吃完，可以不困另外，为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神。>
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　　很多人都有这样的生活习性，吃饱了饭就开始犯困，然后就特别的想睡觉了。其实适当的午休是可以的，但有的人一睡就是睡很长时间，这不仅会影响正常的身体健康，也会影响身体一些基本机能的正常运行。因此，饭后犯困应该要尽量避免。
　　有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。
　　1、保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
　　2、减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
　　3、零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
　　4、选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
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为什么吃饱就犯困？让专家来告诉你！
为什么每天午餐过后就困得想打瞌睡？上课时晕晕乎乎，上班时头脑发胀，迫切渴望能睡个午觉休整一下。小编本以为午餐吃太饱就容易犯困，其实这种说法并不完全正确。赶紧来看看专家是怎么说的！
de l'apr&s-midi n'est peut-&tre pas qu'une tradition culturelle pour certains pays. Il s'agirait plut&t d'une r&action biologique suite au repas.
午睡可能并非只是某些国家的文化传统，更多涉及到餐食后的生理反应。
Les chercheurs ont mis en
comment le sucre contenu dans la nourriture, le , peut emp&cher les s du
de produire des
qui nous tiennent es.
研究人员指出了食物中所含的糖分，即葡萄糖，是如何阻止脑细胞向我们发送清醒信号的。
Il est connu depuis longtemps que tant les hommes que les animaux sont fatigu&s et moins actifs apr&s un repas, mais on ne savait pas trop ce qui se passait & l'int&rieur du cerveau. Il s'av&re que le glucose bloque l' dans certaines cellules d'un type de prot&ine qui nous aide & rester &veill&.
长久以来的共识便是人和动物在进食后会变得疲劳且迟钝，然而我们却不太清楚脑内究竟发生了什么。经证实，葡萄糖能妨碍某些细胞内一种蛋白质的分泌，正是这种蛋白质帮助我们保持清醒。
Ces cellules sont d'importance afin de pouvoir r&agir aux changements incessants d'&tat d'&nergie du corps avec de petits changements
s : excitation, recherche de nourriture, l&ch& d'hormones et taux m&tabolique. Tout cela afin d'assurer que le cerveau dispose toujours du glucose ad&quat.
这些细胞的重要性在于能够应付体能状态的不断变化，并巧妙地作出微调：兴奋，觅食，荷尔蒙释放和新陈代谢率，所有这些旨在确保脑内适当的葡萄糖含量。
On a donc identifi& le pore dans la membrane des cellules responsables de la production de ces s et qui est responsable d'un effet d' sur le glucose.&Le mauvais fonctionnement de ces neurones s peut conduire & la narcolepsie (la difficult& chronique & rester &veill&) et & l'.
故我们从其细胞膜上识别出了膜孔。细胞们通过产出蛋白质对葡萄糖起到抑制作用。该类特定神经元的运作失灵将引发嗜睡症和肥胖症。
科普小知识：
进餐后，食物中的葡萄糖会降低身体中食欲素的分泌，食欲素是一种蛋白质，可以使我们保持活力。2003年，研究人员发现的产生食欲素的位于大脑下丘脑区域的神经元会受到葡萄糖水平含量的影响，但并不清楚葡萄糖的含量水平会多大程度地干扰人的活力。2006年6月，英国曼彻斯特大学的丹尼斯&伯达科夫和他的同事发表的报告称，即使葡萄糖含量发生小幅升高，也会显著地降低分泌食欲素的神经元在大脑中的活力，从而使人变的昏昏欲睡。
（翻译内容为沪江法语原创，转载请注明沪江法语）
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