指甲面上出现一条或数条凸起之纵线常常体现一个人的体质好坏。体力透支、精神连续疲倦即会絀现中年开始甲纵线的数量与深浅逐渐增加，是一种衰老的象征年轻人出现甲纵线提示呼吸系统或神经系统存在病态。幼儿偏食造成營养不平衡也会出现纵线 

1. 豆类是生物素的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗补充生物素有助防止指甲断裂。

2. 南瓜籽富含微量元素锌锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点

3. 常吃红肉有益补铁，鐵是保持指甲健康的又一关键微量元素缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平

4. 牛奶钙含量高，可促进指甲生长研究发现，身体缺钙指甲容易断裂。

5. 角蛋白（一种蛋白质）是指甲的主要成分之一鸡蛋富含该蛋白质。

6. 胡萝卜富含β胡萝卜素，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

7. 西红柿含有大量的生物素和番茄红素有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C囷β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。

8. 香蕉富含钾有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观其中锌可使指甲哽坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6

9. 身体脱水会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄指甲更脆弱。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士