经常做梦会影响深度睡眠 做梦质量吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-13 06:35 标签： 经常做梦
晚上睡觉经常做梦会不会影响睡眠的质量啊？
晚上睡觉经常做梦会不会影响睡眠的质量啊？
我几乎没个晚上都走梦，第二天起来还是觉得很困，怎么办？
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 

以下几个方面可以提高睡眠质量： 

＊ 睡眠要适量 

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 

＊ 睡觉的环境 

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 

三宜是： 

睡前散步。 

《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 

要有正确的睡眠姿势。 

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 

要养成良好的睡眠习惯。 

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 


其他回答 (2)
这个没有具体的答案 医学界也是有利有弊的答案 每个人的体制不一样 做梦很通俗易懂的说明晚上休息的时候大脑还在活动不做则相反，但又有些专家说做梦会长寿
会的

相关知识等待您来回答
健康常识领域专家经常做梦，是睡眠不好吗？
　　编辑同志：　　我这段时间睡觉的时候经常做梦，而且有时连自己做的啥梦都记不清楚。我看书上说，睡眠分好几个生理阶段，这些阶段对人精力的恢复也起着不同的作用。请问，我这种好做梦的现象是不是会影响精力的恢复呢？爱做梦说明睡眠质量不高吗？　　新郑读者：小王　　小王：　　你好，来信收到，你晚上睡觉爱做梦的现象很多人都有。其实做梦并不能说睡眠不好，睡眠时做梦是每个人都会发生的。做梦是人生理很自然的现象，有人还很担心做梦是不是就是没有睡好，这观点我们是不赞同的。　　因为做梦至少表示你的睡眠在这一时刻达到了一定的深度，浅睡眠状态下是不做梦的，深睡眠时也是不做梦的，它只出现在生理睡眠的某一个阶段。　　夜间长睡眠都是从浅睡眠一期、二期、三期、四期进入到特殊的睡眠期，前面的时期和特殊时期对人体休息、重新恢复的意义不完全一样。前四期对人的体力、精力、力量的恢复是非常有意义的，特殊时期的睡眠对人获得信息的储存、大脑信息量、思考量、脑力认知的恢复又是非常相关的，甚至我们很多记忆功能、记忆储存都是在夜间睡眠时完成的。基于睡眠有不同的生理阶段，所以睡眠的现象不一样。　　有的人觉得我好几天都没有做梦，有一天自己做梦了，说明每天的规律不见得完全一致。虽然生物钟功能带有一定的规律性，是雷打不动的，但会有一些小的差别。所以当你某一天处在另外一个阶段，醒觉的阶段你会记得你做梦了，但你尽管感觉到你做了一宿梦，但你只能记得你醒觉以前十分钟的梦。这是做梦时期和醒觉时期生理上的必然性。不能说做梦是没有睡好，但如果每天觉得自己因为做梦了，睡眠质量特别差，大脑没有得到休息，第二天的精神状况也非常差，这样的睡眠状况就值得大家关注了。&&&&&&&——本版编辑
全国数字报联盟
----更多媒体----
南国都市报
现代生活报
小龙人学习报
申江服务导报
学生英文报
人才市场报
每日经济新闻
国际金融报
上海证券报
上海环境报
三湘都市报
四川日报农村版
华西都市报
金融投资报
四川政协报
精品健康导刊
连云港日报
安徽日报农村版
安徽法制报
今日生活报为什么睡觉经常做梦？影响睡眠。天天睡不好
时间： 11:30:10
健康咨询描述：
为什么睡觉经常做梦？影响睡眠。天天睡不好。专家可以帮帮我吗谢谢
感谢医生为我——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：7731称赞：141
指导意见：你好.多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度一直有烦心的事情，等等排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的
百度智能推荐
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。...
参考价格：11
参考价格：7.5
参考价格：9
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠...
参考价格：￥11
滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠...
参考价格：￥7.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。晚上老是做梦是否影响睡眠质量？_百度知道
晚上老是做梦是否影响睡眠质量？
提问者采纳
而有梦睡眠，适度的梦有利于健康，补充能量，解除疲劳，但过度的恶梦则是病态，则可以有节奏地刺激大脑，从而起到稳定机体的调节作用，使其保持一定的兴奋水平。所以应一分为二看待做梦，有损健康深度的无梦睡眠可使大脑得到充分的休息
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
睡眠都会做梦你记得自己做过梦就是说你在深度睡眠的时候醒来当然睡眠质量不如有完整过程的睡眠了吧你睡觉前要降低内心的警觉放松自己 充分相信自己睡觉的空间保持睡眠时间环境的安静
不一定，做梦时有益于睡眠和身体健康的，只是经常做噩梦就要去看医生了。
一般不会影响，如果是恶梦就不一样了。可以尝试睡前听听轻音乐。
您可能关注的推广回答者：
睡眠质量的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 经常做梦 的文章

 

随机推荐