睡眠不足，让你更易神游网络不思工作 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
睡眠不足，让你更易神游网络不思工作
睡眠不足有什么危害？为什么该工作的时候却想先玩？
图片来自：Shutterstock
本文作者:PanSci
睡眼惺忪地坐在电脑前，看着一堆即将处理的待办事项，心想在开始处理这堆工作前，先收个邮件吧，看完邮件，又忍不住点开微博看看新动态，接着上下淘宝，去论坛瞄两眼……不知不觉发现已经过两个小时了！该做的工作都还没做，淘宝的交易记录却在提醒着你：你还是“做”了很多的。
网络神游（Cyberloafing）指的是花许多时间在收发电子邮件和浏览网站上，而忽视了他们正在做的工作。随着网络普及化，网络神游出现的比例日益升高，这样的经验相信很多人都有过。为什么明明该认真工作却适得其反呢？
网络神游行为的产生和自我调控有很大的关系，自我调控能力好的人可以准确分析现在该做的事情，并压抑那些想寻求其他娱乐的冲动以先完成正事。影响自我调控能力的原因有许多，研究发现睡眠可能是其中一个影响因子，当睡眠不足或睡不好时，工作时就越容易出现网络神游的状态。
当你抑制冲动（例如：刷微博、逛淘宝）时，就会消耗掉一些资源，而随着使用越多资源会逐渐耗竭，也因此抵抗冲动的能力就会越来越低，此时睡眠是一个补充资源的好方法。有研究者想了解睡眠情况与网络神游的关系，他们认为睡眠不足或是睡不好都会让自我调控的能力变差，进而有较多网络神游的情况发生。
研究者请了96位大学生来进行实验，前一天晚上配戴腕动仪以记录当晚的睡眠时间与睡眠中醒来的次数。隔天让参与者单独待在一间小房间，里头有计算机与耳机，他们被要求观看一段42分钟的无趣影片，内容是一位应征大学教职者的演讲，参与者需对该位教授的教学技巧进行回馈和评断。由于影片实在太长太无聊了，因此参与者多少会边浏览网站边看影片，不过他们并不知道计算机其实装了监控软件，会记录除观看影片外其余的上网时间有多长，以此来评断网络神游的情况有多严重。
结果发现网络神游的时间长短可由睡眠时间长短、睡眠中断次数来预测，睡得比较少或是睡着后醒来次数较多的话，就会花比较多时间在网络神游这件事上。但这之间还是有个体差异的，同样是睡眠不足的情况，专心程度高的人所受的影响就略小一些。当然睡眠不足与网络神游之间还只是相关，此研究还无法确认两者间是否却为因果，尚须进一步研究来了解。
现代人多半是处于睡眠不足的状态，且习惯于熬夜不睡加班处理工作，然而工作时数长不见得就完成较多工作，很常是边工作边打混上网看网拍，如此一来工作效率差还可能多花了不少钱。若你不想在计算机前胡乱浏览网站而无心工作的话，那么就请今天开始睡个好觉吧。
本文转载自，原文首发于网站，作者：周雅文。转载时文字部分有修改。
果壳网相关小组：
参考文献：
你可能感兴趣
上班时间看这种东西……果然我该睡了
我个人感觉吧，如果昨天晚上睡的很少很困，第二天如果是用电脑写报告啊干活啊啥的会特别的没精神，但是上个果壳去个淘宝京东啥的是越上越精神………………
这和罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼的那本《意志力》说的有什么区别？人们在决策中损耗意志力（抵抗诱惑）；通过睡眠和甜食恢复意志力……
显示所有评论
全部评论(81)
上班时间看这种东西……果然我该睡了
太有道理了！
本人深有体会并深以为然。—— 不过个人经历样本太小？
卧槽感觉说的就是我！
我个人感觉吧，如果昨天晚上睡的很少很困，第二天如果是用电脑写报告啊干活啊啥的会特别的没精神，但是上个果壳去个淘宝京东啥的是越上越精神………………
水深火热。哎。我怎么活在这个星球呢。
我觉得主要原因是你还不够忙……来自
好像我！要改变了！来自
这和罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼的那本《意志力》说的有什么区别？人们在决策中损耗意志力（抵抗诱惑）；通过睡眠和甜食恢复意志力……
我还是去睡觉算了。来自
网络神游感觉和上课发呆差不多吧，关键要有目的性
原来我工作效率低，全是觉睡的少的错
我覺得我需要去睡一下（有的睡誰還上班啊！）
引用 的话：我个人感觉吧，如果昨天晚上睡的很少很困，第二天如果是用电脑写报告啊干活啊啥的会特别的没精神，但是上个果壳去个淘宝京东啥的是越上越精神………………我也是…………
这是版主在自黑吗？= =
觉一定要睡够~
神游者路过……
上班时间看这种东西……果然我该睡了
睡的多会更有自制力一点，不只是上网，还有做其他事情，想法什么的
找到病根了 我每天看书不想看 上网不想上 很没耐心 就是这样
绝对的同感
对啊，比如现在我就无所事事地玩手机，打开了果壳看到了这篇文章来自
太对了！我就是！越累越混乱！来自
其实中医的解释就是。。睡眠不好。导致肾气不足。精力匮乏。注意力下降。。所以睡觉、饮食、最终的根本还是要身体好。才能精神好。
引用 的话：这和罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼的那本《意志力》说的有什么区别？人们在决策中损耗意志力（抵抗诱惑）；通过睡眠和甜食恢复意志力……哈哈，有种在说银魂主角的赶脚~
啊，那要好好睡一觉了，我缺觉得厉害，拖延症也严重。
看来哥哥我以后要早点睡觉了！
果然如此。
显示所有评论
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备学习疑难解答QQ:
QQ学习交流群:
一半中小学生睡眠不足 影响孩子日常学习和生长发育
日期： 10:01
来源: 学习家园
发布者:刘玄德
　　近五成中小学生缺觉
　　据中国青少年研究中心少年儿童研究所所长、副研究员孙宏艳介绍，早在1999年，中国少先队全国工作委员会与中国青少年研究中心就联合开展了“当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对6岁至14岁的城乡少年儿童进行对比研究。结果发现，46.9%的中小学生没有达到国家规定的9小时睡眠标准。而在5年后的二次调查中，每天只能睡眠9小时以下的中小学生比例为43.1%。中小学生的睡眠时间和5年前相比，虽然有所提高，但提高幅度仅为3.9 个百分点。可以说，经过5年时间的减负努力，中小学生们的睡眠状况几乎没有太大改观。
　　学生睡眠不足家长无奈又忧心
　　上周，本报联合教育频道共同开展了“中小学生睡眠时间”问卷调查。调查结果显示，近一半的孩子每天22点钟之后才能睡觉，50.1%的家长认为，睡眠时间不足已经影响了孩子的日常学习和生长发育。而本应上床睡觉的时间，56.8%的学生在学习。
　　小学生
三个闹铃叫早
　　亮亮 东城某著名小学四年级学生
　　早晨6点10分，天还没亮，一阵突兀的闹钟声响起，几分钟后第二个闹钟开始鸣笛、然后是第三个，三个闹钟此起彼伏的“尖叫”声缠绕在一起，睡得正香的亮亮就被妈妈从被窝里揪了起来。“快起床，不然班车就跑了！”亮亮迷迷糊糊地爬起来，穿衣、上厕所、刷牙、洗脸、戴红领巾、背书包，爸妈收拾一番后，把亮亮推出家门，此时正好过去20分钟，班车正等在家门口。
　　下午5点多，亮亮背着书包回到家。吃完晚饭后他大概有十几分钟的“消化时间”，这是爸爸专门留出来的，因为亮亮马上就要面临“作业之晚”――英语和语文都有读、写、背的任务，然后是数学，一般情况下，三门科目完成要到晚上9点钟之后了，加上复习预习的时间，亮亮10点钟之后才能上床，但之前激烈的脑力运动，让他仍处在兴奋状态，上床半小时之后才能睡着。这时候已经11点了。
　　出于劳逸结合的考虑，亮亮每完成一门科目的作业，就有十分钟的课间休息时间。这时候他会一溜小跑冲到阳台上的游戏角玩玩具。有时候作业太多，亮亮会想办法逃避，一到该做作业的时候，他就说“我要大便”，然后躲进厕所半小时一小时不出来。
　　好不容易挨到周末，亮亮还是不能休息。迫于小升初的压力，父母在周六给他报了三门辅导课，上午8：30-11:30数学，午饭后是一小时的练习钢琴时间，下午2点回家，妈妈跟亮亮说，鞋子就不用换了，因为下午4点钟吃完晚饭，还要去学英语。学完英语，晚上回家完成当天辅导班上布置的所有作业。
　　“每周六都这样，其实也和平时上学一样，照样得不到休息”，亮亮妈妈说。周日上午，亮亮要完成周末老师们布置的作业。只有下午的时间可以自由支配，爸妈一般会安排些运动给他，比如打羽毛球、游泳，或者出去看电影。晚上又是复习预习，第二天是周而复始的一周。
　　初中生
　　睡觉也是美好的
　　王蓓蓓 海淀某著名中学初一学生
　　王蓓蓓家住海淀，在某“牛校”上初一。虽然学校离家不远，但因为上午7:40之前就得到校，她6:15就起来了。刷牙洗脸加上吃早饭的时间，7点钟刚过，正好走出家门。
　　下午5点多，王蓓蓓放学回家。虽然经过一天的学校生活，已经有点头晕脑涨了，她还是提起精神来，应付各科老师布置的作业。语文摘抄、数学习题、英语单词……除去属于“应试教育”需要的课程，像心理课、地理、学校社团等“素质教育”科目布置的任务也是一项不小的负担。前几天，她刚给妈妈做了一次采访，那是心理学老师布置的任务。今天，又要完成地理老师布置的作业，上网搜索资料，下次上课每人都得交一篇报告。
　　晚上10点整。王蓓蓓还趴在桌前，妈妈又像往常一样开始催她睡觉，“睡太晚了对身体发育不好”，妈妈说。“可我还有一堆事没弄完呢！”王蓓蓓手里有作业没完成，愈发有些急。后来妈妈等不了，自己先睡了。晚上11点半，王蓓蓓才爬上床。
更多“学习方法”推荐睡眠不足影响学习和生长发育_国旗下讲话
& 睡眠不足影响学习和生长发育
睡眠不足影响学习和生长发育
&俗话说： “身体是革命的本钱。”而睡眠又是保证身体健康的更本。上海最近的一份调查显示：受家庭生活环境和学习压力影响，目前未成年人睡眠普遍不足。&&&&& &&&& 据悉，科学的睡眠时间是：２至７岁为１２小时以上，７至１２岁（小学阶段）为９至１０小时，初、高中阶段为８至９小时。这份随机对上海６０名未成年人的调查表明，９０％的被调查者未按要求睡眠，５５％的被调查对象睡眠时间经常性、较长时间（超过１小时）不达标，仅有１０％的未成年人能较好地达到科学睡眠时间要求。&&&&& &&&& 据调查，未成年人睡不足的主要原因，一是学习压力过重，大量的作业&、补课导致晚睡少睡；二是家长工作、活动频繁，耽误了孩子的睡眠时间，造成孩子睡眠时间不足；三是家长的不良行为（如搓麻将等），导致放任孩子想何时睡就何时睡，想睡多久就睡多久，这些孩子往往晚上玩到很晚才睡，白天上课经常迟到。金陵地区有一位家长经常晚上带着自己六七岁的孩子外出跳舞，直至晚上近１２时才入睡。&&&&& &&&& 上海儿科医院儿保科专家郭志平教授认为，除特殊原因和特例外，未成年人必须科学作息，经常性的睡眠不足会直接影响到白天的学习，对未成年人的生长发育也不利。因此，她呼吁，家长们一定要让自己的孩子睡足。&&&& 对于青少年本身，睡眠不足，外在的压力有一定原因，但是有些同学睡眠不足是因为做作业&拖沓，学习效率不高，看电视、玩游戏、看课外书太晚。这些主观原因就须要我们自己改正了。 同学们，再过一段时间我们将进行期末大考，这两个星期正是紧张的复习阶段。但希望你们要注意自己的身体健康，要学会抓紧时间，运用正确的学习方法进行学习。如在学校，老师布置的做业要及时完成，掌握巩固上课的知识；而回到家，首要任务是完成作业&，按老师的要求进行复习，并且要抓紧时间，不能拖拖拉拉，学到很晚，这既影响了睡眠时间，也影响了自己的身体健康。最后希望同学们能保护好自己的身体，并在期末老师中取得好成绩。谢谢！&&&& &
睡眠不足影响学习和生长发育 相关文章:查看更多>>百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入