这几天右眼老是跳天气有点炎热、上课都没有心情了、晚上又爱失…

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珠海这几天下雨天气有点潮湿,睡觉有点失眠
健康咨询描述:
这几天上班早下班晚又加上天气潮湿晚上睡觉下雨的声音大点都会被吓醒,有时候一天都没有精神,无精打采,反应迟缓,头疼,记忆力不集中,晚上还有时常做恶梦。现在的我一天就像行尸走肉一样。
想得到怎样的帮助:我想知道如何可以改变自己的睡眠我想好好的睡上一觉
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副主任医师
帮助网友:22646
&&&&&&您好我觉得你可以注意下你自己的作息时间因为现在狠多人不注意自己的作息时间所以导致失眠每天白天上班到了晚上就放肆的玩。这样的混乱的作息时间是不利于睡眠的。
帮助网友:22932
&&&&&&您好,你可以在自己的饮食方面注意下多吃点富含脂类食物,富含维生素食物,含蛋白质的食物少吃油腻生冷的食物,不要吃辛辣的食物。有助于您的睡眠。
帮助网友:28571称赞:28
&&&&&&您好,我觉得你可以每天早晨的时候做做运动这样可以帮助你精神一整天,到了晚上的时候吃完饭你可以陪家里人去散散步是有助于您的睡眠的然后在泡个热水澡睡觉前喝杯牛奶可以帮助你有更好的睡眠。
&&&&&&以上是对“珠海这几天下雨天气有点潮湿,睡觉有点失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
帮助网友:27017称赞:53
&&&&&&您好,你可以多去亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去海边吹吹风,山区旅旅游可以让自己的紧张情绪得到缓解,因为山里的空气比城市里空气的离子含的多,这样可以提到你的睡眠质量。
帮助网友:27442称赞:41
&&&&&&您好,你可以养好良好的睡眠卫生习惯,保持卧室内的清洁,尽量去避免噪音、睡觉前不要喝茶,酒这样可以让你的失眠提高睡眠质量。
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