为什么晚上老是睡不着觉不够睡啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-13 00:10 标签：
人们的生活节奏越来越快，人们的生活习惯已经发生了很大的改变，这些改变就会导致人们的身体面对各种疾病的困扰。所以大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，一定要有合理的作息时间安排，同时还要有科学正确的饮食方式。我们只有做到平时生活上小细节的处理，相信这些疾病是会远离我们的。那么我们就具体来了解一下，总是觉得睡不够是因为什么？
步骤/方法：
1总是觉得睡不够有可能压力太大而引起的。如果感觉睡不够，一睡觉就总做梦，这是由于生活当中和工作当中的压力太大引起的，这些压力就会导致睡眠不安，而且还会引起烦躁不安，情绪不稳定和注意力不集中的症状。
2总是觉得睡不够有可能是饮食不当而引起的。如果病人在平时生活里经常吸烟喝酒，经常吃辛辣刺激的食物，经常吃油炸食品，这样就会影响到消化功能，就会出现内分泌失调，就会导致寝食难安的症状。
3总是觉得睡不够有可能是身体出现了一些疾病而引起的。如果病人有心脑血管疾病和糖尿病这些疾病，就会导致情绪不稳定和焦躁不安的症状，也很容易出现全身乏力，精神不振，所以出现了这样的症状的时候一定要及时治疗。
注意事项：
大家在平时生活里一定要学会放松自己，一定要养成良好的情绪，要保持良好的心态，一定要以积极乐观的心态来面对生活，只有健康的心态才会有健康的身体。
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总是觉得睡不够是湿气重吗？
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”　　中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏天天气炎热，大部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。　　湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些如白带异常，瘙痒也与湿气有关。那么如何判断自己体内是否有湿气呢？　　体内有湿气的13种表现　　1. 头发爱出油、面部油亮　　2. 睡觉留口水、、身体有异味　　3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中　　4. 睡觉，痰多，咳嗽　　5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）　　6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿　　7. 眼袋下垂，肥胖　　8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了　　9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿　　10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落　　11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。那么湿气重该怎么办？多食健脾祛湿食物　　祛湿的食物很多，有苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣、赤小豆、芡实等，但由于湿气重的人往往伴有脾虚，两者相互勾搭，相互起作用，湿气重加重脾虚，脾虚引发湿气重，所以要想祛湿效果好，建议健脾祛湿一起来，不然还是易反复。　　《本草纲目》里有个食疗改良方——赤小豆薏仁茶，健脾祛湿的效果非常好。赤小豆薏仁茶包含有赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等药食同源食材，健脾祛湿的同时，还可以淡斑美白，消脂减肥。市面上有很多成品的赤小豆薏仁茶出售，湿气重的可以买一些来喝，尤其是两广地区的人最容易有湿热的毛病，喝这种茶最合适。
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一直感觉睡不够，全身无力，怎么办？
来自：北京市 北京 浏览 698 次
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病情分析： 你应该是有一些身体虚弱的情况，所以要注意吃点归脾丸，补中益气丸，在注意多休息，晚上尽量的早睡一些，平时休息的时间就多睡一会，在调养一下，身体也可以恢复的。
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病情分析：
日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.指导意见:还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,因为消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部,所以脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.
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病情分析：
根据病情分析，您的低血压、头痛很有可能是严重贫血造成的建议您到医院检查确诊，多吃补血食物
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热门关键词孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　睡觉是很多人每天要做的事情，睡觉的质量影响着人的精神。那么睡觉睡不够是什么原因?睡觉总是睡不够怎么办?更多文章来源于
　　总觉得睡觉睡不够是怎么回事
　　正常的成年人的科学睡眠时间是八个小时，但是要知道一点的是，这个“8小时”是保证人体的各个组织足够的休息与修复的时间，并不是说8个小时的睡眠之后，人体的组织就会出于自我兴奋中。
　　根据我自己的体会，人在夜里正常的睡眠之外的白天也想睡觉有以下一个原因：
　　一、身体好几天出于疲劳状态或者压力状态下。比如一些人有工作上的严格要求，使得其精神上面临巨大压力。这样即便睡眠能有8个小时，但是压力让身体在白天时刻都处于紧张与激烈之中，而人体自然是不能承受24-8小时之后的16小时的全程兴奋，于是总会在时不时的时间上感觉想睡觉。
　　二，营养不良与身体体制。就是我们常见的“亚健康”状态。只要的原因就是贫血或者缺血，大脑供血不足，于是大脑疲态就更加的容易呈现出来。想睡觉就是自然的事
　　三、慢性疾病。一般情况下，无论是小病和大病，在表现症状中都能见到乏力、嗜睡等情况。这样的原因就是疾病使得人体的激素或者神经调节出现问题，使得人体血液循环和营养攻击都不能得到保障。
　　当然，分开那么多情况，其万变不离其宗的是，人体的血液供给大脑的营养和氧气不足造成的。无论是压力下，还是亚健康或者疾病条件下，都是如此。
　　而本人的体也是，每天早上起来的时候都觉得特别的累，但是在自己做一些持续但又不是很剧烈的运动，比如出去小跑、擦地板、清理房间等，都能使得自己远离早上半天的疲态。当然，人们最好还是能午睡一会而的(不要超过一小时)。午睡之后在做一些运动就保持较长时间的振奋状态。
　　除此之外，晚上做一些足浴(就是用不烫的热水泡脚)按摩，也是能提高睡眠质量，保障白天的工作的。
　　还有，根据中医的理论，夜晚多梦，白天乏力，可能是身体太虚了，至于是究竟是什么虚证，肾阴虚、肾阳虚或者肺虚、气虚、血虚等，还是要你自己去看中医后由医生诊断治疗了。
　　总觉得睡觉睡不够怎么办
　　我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6―10 小时之间。
　　感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。
　　影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响;生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了!
　　多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐;喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量!
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