为什么总是睡不够人的睡眠总是不够

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 16:40 标签： 为什么总是睡不够
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总是睡不够是什么原因
第一是季节的问题，这个季节大部分人都有这种感觉，只要有规律的正常作息时间，这种情况就会有所好转。第二就是睡眠质量不高，人的睡眠分为慢波和快波两种，一个晚上的睡眠就是这两种睡眠方式的交替。快波就是在做梦的时候的那种状态，而慢波睡眠时的一般表现为：各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长素分泌明显增多。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
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因为睡眠质量不好，每天的睡觉时间段不一样，要养成基本同一时间准备睡觉，早上也基本同一时间起床，睡前保持心情平静，养成规律的生物钟。
生活没有规律，坚持每晚10点睡，早晨6点起，一周后就会有改善！
有可能是睡多了 或者这一阵子疲倦了
　　亲，在睡觉前不要太紧张了，出现这样的情况，大多数都是心理压力过大引起的。只要心情放松了，心理积压的苦恼释放完毕了，你的睡眠自然就有改观 。
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女人经常睡眠不足的危害是什么
责任编辑：赵小文
来源：闻康资讯网
　　正常人每天都要睡觉，睡觉可以调节身体器官，也可以让忙碌一天的身体得到很好的休整，睡眠不足有什么样的危害呢?其实睡眠时间太长或是太短都不好，每天保持合适的睡眠时间才是保持健康的重要前提哦。
女人经常睡眠不足的危害是什么
　　一、每天睡够7.5小时最好
　　现在人生活节奏都很快，总是觉得时间不够用，晚上睡眠的时间也不够，强大的精神压力下睡眠质量也是很差的，提高睡眠质量的情况下，每天睡够7.5小时其实是最好的，这样的状态还可以帮助女人美容瘦身呢，现代人一定要注意保证自己的睡眠时间和睡眠质量，如果你的睡眠质量不好的话，就从饮食和生活习惯方面来调节，千万不可以经常吃安眠药哦。
　　二、下面就看看睡眠不足对身体有哪些危害
　　1、睡眠不足会让人发胖
　　如果经常的睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致人的适量增加，脂肪储存更多，很容易发胖。
　　2、睡眠不足影响身体抵抗力
　　劳累了一天如果晚上可以有好的睡眠质量，对是很有益的，如果睡眠不足会导致精神不好，人也不想动弹，这样的情况下病毒是很容易侵入人体的。
　　3、影响工作效率：
　　人们如果经常睡眠不足就会没有精神，行动迟缓，会影响工作效率，同时打瞌睡还会导致感知能力和平衡能力受到损害。
　　4、情绪不稳定
　　中睡眠质量和睡眠时间都是很重要的，睡眠不足会让人身体疲惫，精神痛苦，情绪也就不稳定了，长期这样的情况会让心理健康受到影响。
　　睡眠不足的危害你知道吗?如今的人们经常会为了各种事情熬夜，让自己的身体总是处于疲惫的状态，这样的情况下对身体是非常不好的，一定要赶快改掉熬夜的习惯才行。
　　推荐阅读：为什么我总是感觉睡眠不足呢?
健康咨询描述：
每天都有是很早睡觉的就是有做2次性生活。
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是多度性生活所致的吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 18:46:22
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病情分析：&&&&&&&&你好，依照你所描述的情况，这很大可能是性生活频繁所引起的。性生活过于频繁的话容易导致精神倦怠，萎靡不振，无精打采，工作容易感到疲乏，昏昏欲睡；还会引起全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩等。指导意见：&&&&&&&所以建议性生活不宜过于频繁的，这不但对身心造成危害，还容易引起前列腺疾病的。所以一周要控制在2-3次为适宜。平时要注意加强营养，增强身体的锻炼。&&&&祝你身体健康
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总感觉睡不够,怎么回事?
其实每天的睡眠都超过了8个小时,而白天上班还感觉累还想睡觉,我是哪里有问题吗??
提问者采纳
可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。 要按时起床
提问者评价
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我每天睡10多个小时呢,还睡不醒,睡的越长越想睡!!!
提高睡眠质量我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 影响。 3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。 5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 7）睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 8）选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 9）保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 10）大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 11）保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 12）舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 13）睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 14）不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 15）睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
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