睡眠不足鼻炎会引起头疼吗的长期头疼，现在是反应越来越慢了。这…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 13:38 标签： 鼻炎会引起头疼吗
转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　怎么缓解睡眠不足头痛
　　1、补觉
　　补觉并不是说在某一天睡上个十几个小时,而是可以在每天在休息空隙来进行,如在午休时或是工作休息时间闭上眼睛休息一会儿,时间在20-40分钟左右即可,甚至是坐公交或是坐地铁时也是可以打个盹的。
　　2、按摩
　　睡眠不足引起头痛,可以试着用手按摩头痛部位,或是用食指轻轻的按压太阳穴,对于缓解头痛都是有帮助的。
　　3、冷敷
　　起床之后,可以用冷毛巾敷在头痛部位,或是用冷水来洗脸,也是能有助于减轻头痛症状的。
　　4、适当运动
　　想要缓解睡眠不足引起的头痛,可以进行一些适当的运动,像打太极拳、慢跑、散步、竞走等强度比较小的有氧运动,能够让大脑清醒,减轻头痛的情况。
　　5、止痛药
　　止痛药虽然能够对于头痛有缓解作用,但是吃药或多或少会有副作用,不建议使用。如果一定要使用的话,也要在医生的指导下进行。
　　日常保健改善睡眠不足
　　1、少吃腌肉
　　防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
　　2、多按摩
　　按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
　　3、多舒展
　　舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
　　具体动作:
　　颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
　　耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3―5次。
　　热敷颈部:热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
　　睡眠不足的不良影响
　　1、影响大脑思维,工作效率下降
　　相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
　　2、青少年睡眠不足,影响正常发育
　　现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
　　3、睡眠不足催人老
　　睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥,夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
　　4、睡眠不足导致各种疾病
　　经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
　　作者：养生之道网 原文链接/zyys/1596203.html声明：本文如是转载或不为康知网发布，不代表康知网观点，且康知网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。
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长期熬夜睡眠不足引起的头疼，今天早上一醒来，侧头就看周围在旋转。
病情描述：
长期熬夜睡眠不足引起的头疼，有时躺着眩晕，早晨起来头沉沉的。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答13802条
医生建议：首先要注意保证充足的睡眠，建议你可以服用，能益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的，，头昏头痛，心慌。
(不少于10个中文字符)
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感觉我自己大脑反应越来越慢了,记忆力也相当差我今年23岁,为什么感觉自己反应越来越慢了,而且不知道该怎么去思考了!而且记性也越来越差了~这是怎么回事啊?不想让家人担心,所以没有告诉他们!有人知道为什么啊?
ycycedc0914
一方面是年龄增长,另一方面,你最近是否心情过于烦躁,总觉得坐立不安.人烦躁的时候是没办法静心思考的.有条件的话吹吹冷风,呼吸新鲜空气,抚平心情.睡眠不足也是重要原因,大脑会缺氧,使人无法思考.至于反应慢,你千万不要刻意去想这件事,越想越着急,越着急反应越慢,人在没有准备时的反应最自然,为什么要刻意让他变快.只要头脑清晰了,反应自然恢复正常.千万别着急啊,相信自己
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