我14岁，有点肾虚，请问早上空腹跑步好吗6点跑步对...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-12 11:47 标签： 早上空腹跑步好吗
我14岁女生重92，身高155如果每天晚上踢腿150下，每天10;20分跑步450米照着样要坚持多久才可以减肥?_百度知道
我14岁女生重92，身高155如果每天晚上踢腿150下，每天10;20分跑步450米照着样要坚持多久才可以减肥?
提问者采纳
你好。首先你这个体重不用减肥。第二 这些动作 ，对减肥来说 没有效果的。但是可以强健身体。经常做做也是不错的。特别是女孩，多运动运动 是好事。坚持 加油。这些活动 最增高有帮助的。
可是我还是觉得腿比较胖，看着别的同学芊芊玉腿好羡慕，怎么办？怎么瘦腿捏？最好快点见效不吃药不整容不吸脂哈，健康减肥有办法么？？？
恩。有办法。瘦腿的最快方法就是:1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
提问者评价
谢谢(^○^)
其他类似问题
跑步才450米。没效果呀。
还有有些时候不适当的锻炼反而容易身材走形，适合女孩的锻炼你上面两种都可以，未必要出汗才是锻炼的目地，女孩子锻炼是减肥是不练肌肉，所以应该掌握一个度不能太累出现肌肉酸痛的情况，但是少量的运动还达不到燃烧热量的目地。得好好把握一个度就是肌肉有点累，过几天还不会酸痛的度，饮食也得注意如果你的海吃山吃油腻的那样的话也没有用你说是吧。水果蔬菜多次，多纤维的食物或粗粮都可以的晚间背靠床上踩自行车似的活动腿
仰卧起坐 是瘦腰
游泳 慢跑 瘦腿 前脚掌站立再楼梯边缘脚后跟垂直上下运动是瘦小腿哦（踮脚的动作）
慢跑推荐800米
有些动作最好有规律的做依据个人肌肉疲劳度调节慢慢增加
一般是以15-20个一组
做3-5组注意饭后走动。要丰胸的话。。。我也不知道
按默认排序
其他2条回答
只要出汗就可以，出汗越多说明你消耗掉的脂肪越多，减肥效果越好。你这种方式，怎么说也要一星期才有效果。简单些的可以跳绳，那样出汗快。出汗减肥要注意盐的摄入，要比平时多些，省的浑身无力。
只要你能快乐的坚持很快的！但你一直闷闷不乐或天天在想今天能减多少 明天能减多少 这样很难的
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁医生，您好，有人说早上跑步不好，下午6点多跑步
健康咨询描述：
医生，您好，有人说早上跑步不好，下午6点多跑步好一点，这种说法正确吗？早上跑步对身体影响大吗？
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 12:47:12
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：867称赞：16用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的，听听专业教练的意见吧。最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。健康提醒：室外健身不是越早越好在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。指导意见：不必太纠结于这个时间，关键是您什么时候有时间，运动适量。
帮助网友：990称赞：13用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：早上起来，空气中含有不少有害气体和二氧化碳，下午的时候，通过光合作用将空气净化。指导意见：这种说法是有道理的。早上跑步影响不是太大，但如果是老年人的话，建议下午锻炼。
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。睡...
网友经验分享
浏览：156·
浏览：101·
浏览：111·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
固肾涩精。用于肾虚不固，遗精滑泄，神疲乏力，四肢...
参考价格：￥17.3
固肾涩精。用于肾虚不固，遗精滑泄，神疲乏力，四肢...
参考价格：￥6
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我14岁了、我有150多斤，我早上7点或8点开始跑步直到9点跑完、然后下午4点到6点接着跑、晚上在打点篮球瘦_百度知道
我14岁了、我有150多斤，我早上7点或8点开始跑步直到9点跑完、然后下午4点到6点接着跑、晚上在打点篮球瘦
这样10天可以瘦多少斤
那早饭、晚上都吃什么好、中饭或者求取更好减肥的办法
提问者采纳
你在这同时有没有控制食量，如果有
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
没有什么定论罢了。估计应该成果不错瘦不瘦要看每个人的体质了
你坚持得了嘛，还要看饮食情况。希望你成功！我身边有人晚餐只吃苹果，一周瘦了5斤。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 早上空腹跑步好吗 的文章

 

随机推荐