白领长期熬夜患肝癌 男子熬夜猝死 你还敢熬夜吗？
发布日期： 10:01:01|
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摘要: 熬夜的危害我们可能都知道，但是有时候为了工作也不得不熬夜加班，怎样把熬夜带来的危害降到最低是我们应该了解的。
　　白领熬夜加班患肝癌晚期
　　近日，家住南坪24岁的黄倩（化名)本来就有&小三阳&，还时常加班，导致体内激素代谢失调，免疫力下降，最近被查出已是肝癌晚期。
　　黄倩在大学毕业后，就进入了金融行业，在自己的不断努力下，在公司里算是收入不错的白领，手下管理着十几位员工。她表示，为了能闯出一片自己的天空，熬夜加班对于她来说是常事，有时一忙起来吃饭时间也没个准。但黄倩从来没有觉得自己的作习有问题，因为她认为年轻人身体好，工作该放在第一位，至于健康该是40岁后考虑的事。为此，她很少进医院检查，身体上的一些小毛病要么在家忍忍就过了。但近日她总感觉右腹疼痛难忍，还伴随着恶心、呕吐，随后去医院检查被告知患上了肝癌晚期。
　　男子熬夜晨练时猝死
　　11月20日凌晨6点时，家住小河的姚先生起床后锻炼的时候突然感觉心前区不适，随即栽倒在地，呼之不应，家人连忙将他送到常州四院抢救，却因错过黄金时间而不治，令人惋惜。
　　据姚先生家属介绍，姚先生平时生活不规律，喜欢熬夜，最近一段时间，他感觉身体素质有点下降，就开始晨练，谁知道却发生意外了。据医生介绍说，这可能与生活习惯不良、社会压力大有关。
　　现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。
　　在微博上，关于&别拿生命来熬夜&话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项&熬夜健康调查&显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。
　　缺觉、睡多了，其实对身体都不好。&睡眠时间VS死亡危险率&的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
　　我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫&晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气&。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，&日出而作，日落而息&。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的&黄金7小时&。
　　熬夜究竟有哪些危害呢？
　　一、胃肠道问题
　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
　　二、诱发心脑血管疾病
　　熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
　　三、提高患癌风险
　　熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
　　于娟已经用她的生命做了例证。
　　五、夺走好视力
　　熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成&熊猫黑眼圈&，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
　　六、失眠抑郁
　　熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
　　七、皮肤严重伤害
　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
　　在不得不熬夜时，做好下面的准备可以把对身体的损害降到最低:
　　1、晚睡但按时进餐。
　　喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
　　2、晚睡不&晚洗&。
　　皮肤的作息时间是在22时&23时进入晚间保养状态。&晚睡族&在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是&把失去的睡眠补回来&。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
　　3、喝足够多的白开水。
　　熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
　　4、宵夜营养好消化。
　　宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
　　5、多去户外走动。
　　新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。（信息来源：）
责任编辑：　小舟
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&&&&下半年是公司业务繁忙的时候，工作量开始大量增加，因此，男人熬夜变得越来越常“家常便饭”，但是男人熬夜熬多了可是容易猝死的啰。那么面对工作中的压力，必须要熬夜的人们该如何来防止猝死的发生，尽量将熬夜的危害降到更低呢？
避免不了熬夜该如何防止猝死
&&&&首先你必须了解，熬夜为何就容易导致猝死？
&&&&熬夜的人多半是工作压力过大，而各种压力使人们易产生紧张、焦虑、愤怒情绪。经常情绪不稳，好激动，会引起内分泌严重失调，使血压升高，引起左心室负荷明显加重，心肌需氧量猛增，加重冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。
&&&&另外，熬夜的人往往睡眠不足，从整体上来看，如果睡眠规律性不强，长期睡眠无规律会导致内分泌严重失调，精神抑郁，也会影响心脏的调节功能，通宵导致猝死是主要原因！
&&&&其次，专家建议尽量按着做
&&&&长期黑白颠倒很容易造成睡眠障碍，让大脑不能得到充分的休息，造成脑神经紧张。白天是交感神经兴奋的时候，而晚上是副交感神经兴奋的时候，如果两种神经调节不好，身体就容易出问题。
&&&&因此，除非工作原因外，尽量避免熬夜，如果是工作原因也要在适当的时候让大脑稍稍休息一下，工作结束要尽量让大脑得到充分的休息。
&&&&如果实在要熬夜，怎样将熬夜的危害降到更低？
&&&&1、补救别忘要午睡
&&&&但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后更好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
&&&&2、提神补水喝红茶
&&&&咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候更好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
&&&&3、熬夜护眼吃个水果餐
&&&&晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，更好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
&&&&总结：
&&&&熬夜实在是个不良的习惯，人体更佳睡眠时间是在晚上11点到凌晨3点，这段时间是深度睡眠的时间，因此尽量要保证这几个小时的睡眠。实在不能保证这几个小时的睡眠，那么就请尽量在饮食、运动上调整吧。
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& 男子熬夜玩游戏猝死 因太胖无法抬上救护车
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用合作网站帐户直接登录大学生惯做“夜猫子” 近年熬夜猝死事件频发
广东工业大学一位大三男生27日早晨被发现猝死于宿舍，怀疑与熬夜有关。同一天，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒不幸离世。听闻此事，大学生纷纷反省自己的不良习惯，对他们来说熬夜过“美国时间”似乎已成一种习惯，甚至通宵都不罕见。有调查显示，8成以上大学生在零时以后上床睡觉，甚至有人为游戏闯关连续11天每天只睡1小时。
现象：大学生频频猝死引关注
广工陈姓大三男生27日凌晨在大学城校区宿舍意外离世。事发前，小陈的身体状况并未出现异常，医生与法医鉴定其为猝死。
其室友介绍，21岁的小陈是广工电信专业学生。与多数大学生一样，小陈爱玩网络游戏，有时也会为复习功课熬夜，但不是很爱运动。一般情况下，他会在凌晨一两点钟睡觉。
就在同一天，类似的不幸也在上海发生。东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。
事实上，大学生因熬夜猝死的新闻并不少见。今年5月，成都大学美术学院的一位学生在学校校园歌手大赛现场昏倒，随后因抢救无效死亡。就在前一天，这位学生还曾在QQ空间上留下一句：“10天4个半通宵顺利完成。”2010年，广东一所高校建筑系的一名大三学生在教学楼内熬夜赶制设计图，突然晕倒，经抢救无效离世。
此前，广州马拉松比赛中猝死的两位选手也都是大学生。大学生猝死已引起社会的普遍关注。
王春华 黄博阳
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