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发送验证码【办公室】十个快速缓解眼睛疲劳的方法（图） _凯风网
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【办公室】十个快速缓解眼睛疲劳的方法（图）
日 11:52&&&&作者：佚名&&&&来源：《体质不衰退：久坐族的轻运动》&&&&
　　上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
　　我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。眼睛过劳信号你捕捉到了么？
　　眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪
　　脖子、后背或肩膀酸痛
　　视力模糊
　　对光敏感
　　你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征”。该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。
　　不需要闭上眼睛也可以有效放松
　　防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。
　　十个快速缓解眼睛疲劳的方法
　　如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：
　　⑴、眨眼睛
　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
　　⑵、调节室内光线
　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
　　⑶、调整电脑亮度和对比度
　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。
　　⑷、自己也要休息
　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。
　　⑸、移动显示器
　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
　　⑹、消除眩光
　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
　　⑺、做眼保健操
　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
　　⑻、给眼睛溅些水
　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
　　⑼、面部按摩
　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。
　　⑽、看眼科医生
　　如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。
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高三怎么缓解疲劳快速记忆文/叶丹浏览771次
　　高三学生大脑很容易疲劳，背过的东西来记了又忘，反复记忆给高三生带来了很大困扰，虽说知识要一遍遍复习，但每一次背诵都记不住也是很糟糕的。下面高三网小编介绍几种管用的缓解疲劳快速记忆方法，帮助大家解决记忆力差的困扰。1大脑呼吸法　　大脑都是有收缩、舒张之分的，但是大脑的收缩叫大脑紧张、大脑疲劳，大脑舒张叫大脑放松、大脑活跃。大脑长期处于紧张的状态就会患“抑郁症”“精神分裂症”等神经系统疾病，所以，要快速提高记忆力，就要放松大脑，让大脑处于一种健康、放松的状态，这样有利于我们记忆、有利于我们学习，防止患精神疾病。　　1.制定作息时间，每天固定起床、睡觉、三餐、排便等，制定一个可行的计划，不但使生活有规律，而且长年累月下来可以缓解神经紧张、赖床、失眠等问题。除了规律的作息外，大家还可以了解更多提高记忆力的食物、药物、歌曲，具体见
一文。　　2.早晨有氧呼吸(有氧呼吸即深呼吸，多吸入纯净的氧气)，伴随着城市人口、车辆的增多，树木、草地等的绿色植物的大幅度减少，仔细观察，周围的环境变坏了，原来的蓝天消失了，取而代之的是灰色的乌云。这乌云便是二氧化碳和汽车尾气的产物。但是据调查每天早晨的汽车尾气都比其他时段少得多，所以这时候的氧气也就很洁净，每天坚持做有氧呼吸对放松大脑有非一般的效果。　　3.作业事半功倍，快速的写完作业是让学生放松的可靠方法，写完作业可以睡觉、休息、看书、复习等，但是有些学生写字慢、思考慢、速度快质量差等问题迫使他们无法快速把作业有质量的写完，所以要在这方面进行提高，节约出时间，放松大脑。首先写字是主要，写字的笔要润滑、流畅，落笔要轻，弯折处不能出现尖角，多练习书法，对文字有感悟，才是写字快质量好的王道。思考速度的快慢是人体整体的感官的体现，但是主要的控制中心是神经中枢和大脑，大脑处于兴奋的状态思考速度就快，处于紧张的状态思考速度就慢，所以要保持一个愉快的心情、饱满的情绪才是提高大脑思考速度的关键。持之以恒，循序渐进，写作业的速度、质量就会提高。1事物记忆法　　前面说过了，大脑是可以储存文字信息和图像信息的，而我们学习中的科目大部分都是以文字为主的，不妨做一个假设，如果把枯燥无味的文字转化为有色有声的图像，记忆文字会不会容易得多、记忆的时间长?相信大家都听说过这个说法，都会有一种耳熟能详的感觉，没错，我们的目标就是转化文字，进一步提高记忆力、记忆时间和记忆效率。　　首先，让我们疯狂的提高想象力。丰富的联想有助于我们把平凡的文字转化成丰富的图像，开始跟我一起想吧!我先随便想一个词，例如“云”，好了丰富的想象就要开始了，云→飞机→空姐→老鼠→猫→狗→骨头→肉→锅→厨师→餐厅→服务员→钱→买东西→糖果→糖醋里脊→蛀牙→牙医……这样疯狂的想象，可以快速提高我们的想象力，每天多想象、多联想，就会取得成果，能够快速的转换文字(注意：在疯狂联想的时候尽量联想具体事物，不要联想抽象事物)。　　其次，让我们练习“方言”。当然，“普通话”固然重要，最好在“普通话”熟练的基础上练习这个事物记忆法，其实这是对刚才“联想事物记忆”的一个补充，也叫做“谐音事物记忆”。下面我们开始练习，例如一串数字5674，这是一串很平凡的数字，但是有些同学可能一看就记住了，这是为什么呢?“88”的谐音是“爸爸”，“99”的谐音是“舅舅”，“546”谐音是“我撕了”，“7456”谐音是“气死我了”，“5674”谐音是“我的卷子”，连起来再加以修改就是“爸爸舅舅，我撕了7分的(卷子)，气死我了，我的卷子(啊)”。只要你有丰富的想象力、多彩的阅历、乐观的态度，我相信你一定可以做到的，把文字、字母、数字等转化成一个幽默风趣的小故事，当你熟练的时候，一段文字、数学概念、英语课文也不在话下。　　最后我们来学习背景联系记忆。练习过上面的事物记忆后，相信大家都已经编出了许许多多有趣的“小故事”，可是这些难得的“小故事”放在哪里呢?如果存放到角落里我们就不好找到了，所以，我们需要自己制作许多个“书架”，来放这些“小故事”。这些“书架”就是背景，背景是一个抽象名词，可能不太好理解，不过没有关系举个例子就会了。比如说刚才上面的“撕卷子”的小故事，我们可以把它当做是在家里发生的，这样，每次到家，都可以想到“撕卷子”，把这件事特别放在一个现实生活中的一个情境里，每次到这个地方都会产生联想，加以巩固，就会难以忘却。这个“背景联系记忆”就类似于“寓情于景”，见景生情，就会产生联想，和前面的方法产生联系。1辅助记忆法　　有一些同学肯定有过这样的经历：购物时列购物清单;晚上设置早起的闹铃;在手机上设置待办事项……这一切的一切都是属于辅助记忆法。辅助记忆法顾名思义是辅助记忆的，它通过辅助的道具来提醒记忆，以达到快速记忆的目的。　　1.手掌辅助　　大家都知道人是有一双手的，一只手有五根手指头，一双手就有了十根手指头。这样我们的手指头就可以记忆十多件事，下面教给大家具体的辅助方法：挽花法和涂抹法。　　挽花法即兰花指，通常是人们把意念注入某个手指，记忆某件事，记忆完成后将手指头挽起来，成兰花指的样子，这样就算把手指作为一个记忆的媒介进行辅助。每当看见这个手指时，或者手指运动时都可以想起记忆的内容。　　涂抹法很简单，说白了就是把文字写在手上，写字时、用手时都可以看见，起到辅助的作用。具体而言这有一些要点，写的文字尽量简短，这样节省地方;写字要大，字迹大就很醒目，辅助效果很好;笔一定要选择好，如果记忆时间长的话，选择持久一点的中性笔(不要用圆珠笔或者油笔)，记忆时间短的话，就选择保存时间短的中性笔。文字可以写在自己习惯的位置;手背、手心、手指……只有你想不到的，没有你做不到的。　　2.纸张辅助　　相信大家都在超市见过“便利贴”“记事贴”等一些类似于记事本的小方纸，它的上面有一排不干胶，写完事件之后可以立马贴到某一个地方，每次看见它的时候都可以想起来做什么。但是这个大家都知道，效果并不理想，花3、4块钱买的100多张的便利贴不是贴几天就掉了，就是很快就用完了。　　其实大家并不用大费周折，这种“便利贴”到处都是：普通的纸;染了色的纸;广告纸;报纸……甚至卫生纸都可以，只要你的技术高，不管什么纸都会成为你的辅助道具。也许我说的天花乱坠，可是事实上一点也不夸张。　　大家首先找到一张纸，我就以报纸为例。仔细分析报纸，我们可以知道报纸大、纸质软，缺点就是报纸颜色暗淡、文字多，不过我们不用怕，我们要变废为宝，让他辅助我们记忆。我们首先要改造报纸的字多，这个怎么办呢?这样吧，我们用醒目的颜色直接写字不就可以了吗?即调动我们阅读字条的兴趣，又很醒目，一举两得。至于报纸的颜色暗淡，这个我们就不用管了，如果想要更醒目的话也可以拿蜡笔轻轻的涂一下底色，这样就不暗淡了，反之，更加醒目。下面只要写下最核心的内容即可，这样的话就可以辅助我们记忆了。如果还嫌不够，我们可以把一些“报纸”裁成许许多多的小报纸，稍微涂上一点固体胶粘在醒目的位置或者折成一个小塔，这样更加提醒我们，或者把一些放进文具盒、口袋辅助我们记忆。各种奇思妙想都会使我们有所收益。　　3.其他辅助　　这个辅助方法其实大家都见过，都使用过，所以简单介绍即可。其他辅助甚至比手指辅助、纸张辅助都简单，其他辅助就是用一些所谓的高科技产品提示我们该做什么事了、有什么备忘等。而这些所谓的高科技产品就是开始所列举的几种常见的家庭必备品：闹钟、手机、本子……都是其他辅助，用这样的形式提醒我们记忆。1文字照片记忆法　　这是一个很大的内容，文字照片顾名思义就是把文字照成照片用来查看，用来记忆。大家可以看看电视上的关于记忆的广告，大部分的记忆大师都是可以把一本书倒背如流，而且还可以说出关键字的页数。这是为什么呢?其实告诉大家，那些记忆大师的记忆力已经可以成为“走火入魔”的地步了，他们运用记忆方法相当熟练。告诉大家，他们之所以可以把一本书倒背如流，把书背的滚瓜烂熟，是因为他们有一种独特的背书模式，下面一一告诉大家。　　这是记忆力很好的人使用的方法，但是如果提前练习就会有意想不到的效果，快速提高记忆力。刚开始可能有一点吃力，甚至会产生浮躁的情绪，没关系，坚持下来，你的浮躁会变成熟练。　　首先清空大脑之中的所有杂念，比如，如何争取名次;晚上吃什么;我还有作业没有写;我要睡觉……等等繁琐的琐事全部抛之脑后，不管它。　　接着拿出准备好的书，这时保持好脑子里什么都不想。仔细的看着书上的内容，最好不要经过大脑的思考，仅仅是仔细地看看而已了。　　看了大概两遍左右的时候，我们要照“照片”了。现在把书抛到一边，闭上眼睛，慢慢地想，慢慢地想，想象大脑里有一张白花花的纸，一张跟书大小一样的白纸。接着，慢慢地想，这张纸上有很多的字，密密麻麻的字，渐渐地，慢慢地，这密密麻麻的字越来越清晰了，越来越清，可是还是看不出是什么字。　　就是现在，拿出刚才看的书，看准一个字或者一句话，把字填上去，填上去，填到适当的位置。　　填完某个字或者某句话之后，马上再次从密密麻麻的字开始再次记忆，记忆第二次，如此循环，一页的书就记忆完成了，就好像一个照片存在在大脑里，这就是所谓的文字照片记忆法。　　这样记忆下去，一页页的书就好像变成了一张张的照片，存在在大脑里。提示：在照“照片”的时候大脑里一定要清除所有的杂念，否则不能凝聚精神去记忆。　　快速记忆法只能是为大家提供记忆的窍门，具体效果如何还在于学生本身。上面这四种缓解疲劳的快速记忆法能很好地帮助大家改善记忆力差，背书后容易忘记等现状，但所有的方法持之以恒、循序渐进，才会有效果，希望大家耐心的练习。高三网小编推荐你继续浏览：推荐阅读日阅读14次 /日阅读32次 /日阅读51次 /日阅读86次 /日阅读89次 /日阅读133次 /日阅读55次 /日阅读23次 /日阅读44次 /日如何快速减轻肌肉疲劳
如何快速减轻肌肉疲劳
基本信息：男&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：如何快速减轻肌肉疲劳
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擅长：常见疾病的治疗。如果追问没有及时回复，请再邀请提问一下。
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建议：这种情况可以进行热敷和按摩治疗，一般可以恢复正常，另外平时注意饮食营养，避免劳累，避免运动过量。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生11种助你快速消除疲劳的方法
11种助你快速消除疲劳的方法
11种助你快速消除疲劳的方法
导读：忙碌的都市人生活在压力中，常常被疲劳困扰，如何减压，甩掉疲劳成了人们一个不容忽视的问题。关键词：&&&&责任编辑：林艳金
　　我们经常因为很多不同的因素，环境，身体而甘到疲劳，我们到底要怎样才能消除疲劳呢?下面11个简单的方法帮你消除疲劳。
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　　(一)整理活动
　　整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
　　整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
　　(二)睡眠
　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1。5~2小时)。
　　(三)温水淋浴
　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
　　(四)桑那浴
　　又名热空气浴或芬兰式蒸气浴。我国已有生产，故使用较普通。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用外，还可促使大量排汗。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重。进行桑那浴的方法介绍如下：
　　1、在54~71C环境中，停留10~20分钟。
　　2、在100~120C环境中，停留5~7分钟。反复4~5次。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟，或用温水淋浴2。5~3分钟。结束后在更衣室内休息5~7分钟。
　(五)蒸气浴
　　这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下：在40。5~46C环境中，停留20~30分钟。
　　(六)按摩
　　按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
　　1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
　　2、水力按摩如脉冲水力按摩机。
　　3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。
　　(七)理疗
　　利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。
　　(八)吸氧
　　利用高压氧船，在2~2。5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血红蛋白浓度等作用。
&　(九)营养
　　运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
　　(十)药物
　　为了尽快消除疲劳，可适当应用一些药物。如中药黄茂、对五加、参三七等，都有调整中枢神经系统功能，扩张冠状动脉，补气壮筋等作用，对消除疲劳有一定效果。蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好。
　　(十一)心理恢复
　　是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
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中医穴位按摩缓解疲劳
中医穴位按摩缓解疲劳---按按承山穴缓解小腿疼痛
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。
承山穴按摩法：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
中医穴位按摩缓解疲劳--按压公孙穴缓解肠胃不适
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
公孙穴按摩法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
中医穴位按摩缓解疲劳--揉捏风池穴缓解颈椎酸胀
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
风池穴按摩法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
中医穴位按摩缓解疲劳--刺激明眼穴缓解眼睛干涩
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
明眼穴按摩法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
穴位按摩可以缓解疲劳
生理疲劳症状会加重人体各器官的机能负担，使得体内的组织细胞供氧持续减少，细胞新陈代谢功能进一步下降，从而加重生理疲劳现象。如此形成的恶性循环现象，专家称之为“生理疲劳循环圈”。
　　长时间或者高强度的活动就会导致机体的生理疲劳。过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。在中年以后，正常的机体衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加。
　　生理疲劳使几乎所有男人都要经历“危机期”，大多数男人的生理疲劳在40岁左右开始，个别人到30岁左右就已经开始了。男人出现生理疲劳现象，一方面身心反应明显，另一方面又会出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作，疑虑自己的妻子，对夫妻生活失去信心和兴趣。男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降，况且，睾丸酮的升降与男性的生理需求强弱并无直接关系。
　　那么，引起男性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳多造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致夫妻生活质量的全面下降。北京曙光男科医院专家提醒：一些药物能够降低生理疲劳所带来的生理上的变化，但是在服用这些药物前，最好先向医生询问，找出最适合的治疗方法。解决生理疲劳现象才是解决夫妻生活质量下降的根源。
　　因此，如果长期的疲劳导致夫妻生活经常失败，一定要赶紧从生活中进行调节。除了注意休息、调节工作节奏外，心理上也要放松，别把前一次的“失败”当成下一次的“包袱”，夫妻生活时放一些舒缓的音乐，可能会有帮助。此外，还可以尝试穴位按摩的方法，按摩关元、气海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分钟左右，一个疗程10～15天。一般一两个疗程可有一定的帮助。
　　另外,多吃一些枸杞、山药、莲子等补肾的食物。同时，疲劳时不宜进行夫妻生活，以免造成不良的信息记忆。如果调节一段时间，没有太大的起色，有可能已经发生真正的ED了，这时仅靠生活的调节是远远不够的，及时就医是最明智的选择。
　　男性生理功能障碍除了先天性的较难治疗外，其余经过规范、专业的系统治疗都有康复的希望。目前“六位一体”绿色全效疗法则是目前世界前沿的专业治疗包括ED在内的男性生理功能障碍的高效安全疗法。
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缓解疲劳不妨试试中医穴位按摩吧。不要让疲劳来侵蚀你的身体。
消除大脑疲劳的自我按摩. 在长时间的连续工作，或突然受精神刺激，或长期焦虚，或饥饿和饱食后用脑等都可引起大脑疲劳，常表现为头昏、脑胀、头痛、失眠、记忆力减退等症状。发现这些情况首先要摆脱造成脑疲劳的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：取合适的体位，全身放松，自然呼吸，意守丹田或在手法感受上。 2．自我按摩：（1）将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。（2）用双手揉搓耳部36次（3）用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。（4）双手五指自然分开，从前向后，先以各指端快速轻击头皮，逐渐加重。最后改用手指拍击头皮36次。（5）用双掌捂住双耳，手指放在枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处36次。此为"鸣天鼓"。（6）用双手指交叉抱住头部，做颈部后伸动作36次。（7）用双手掌轻轻抚摸头部，将头发从前向后理顺，呼吸稍稍加深并减慢，数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形，故叫抚头收功。上述手法不仅能吸引注意力，而且可改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、记忆力加强。
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